， 但 其實 ， 這麼 做 無法 百分之百 阻止 病毒 噴散 。 若 以 髒 手 觸摸 其他 物品 ， 反而 會 將 病毒 傳染給 他人 。 多數 研究 顯示 ， 不 遮口 咳嗽 打噴嚏 ， 病毒 可 飛散 到 二 到 四 公尺 遠 ， 且 咳嗽 飛沫 可 於 空氣 中 存活 四十五 分鐘 。 因此 ， 咳嗽 打噴嚏 時 ， 應 以 口罩 、 手帕 、 貼紙 、 上臂 遮掩 ， 以 阻止 「 口沫 前 飛 」 。 20 __UNDEF__ 進 客房 的 第一 件 事 ： 調高 房間 濕度 __UNDEF__ 把 病毒 趕出 房間 的 妙招 __UNDEF__ __UNDEF__ 你 是 不 是 一 出差 就 感冒 呢 ？ 出差 特別 容易 感冒 的 原因 有 四 ： __UNDEF__ ① 疲勞 累積 __UNDEF__ 出遠門 非常 耗 體力 。 有 些 人 因為 吃 不 習慣 異地 的 食物 ， 或是 因為 認床 而 無法 熟睡 ， 進而 導致 體力 虛弱 、 力氣 不足 。 在 這樣 的 情況 下 ， 感冒 自然 容易 找上門 。 ② 搭乘 密閉式 交通 工具 __UNDEF__ 密閉 空間 通常 是 病毒 的 巢穴 。 跟 一 堆 人 待在 密閉 空間 ， 感染 病毒 的 機率 更 是 大幅 增加 。 ③ 出差 地 溫差 大 __UNDEF__ 突然 到 溫差 大 的 地區 ， 會 使 體溫 調節 機制 失衡 ， 所以 特別 容易 感冒 。 到 寒冷 地區 出差 時 ， 請 務必 留意 衣物 保暖 ， 否則 將 增加 感冒 的 風險 。 ④ 旅館 客房 空氣 太 乾 __UNDEF__ 各位 住 旅館 時 ， 早上 起床 是 不 是 都 覺得 喉嚨 很 乾 呢 ？ 旅館 為 了 隔音 、 防 潮 ， 氣密 程度 通常 比 一般 建築 高 ， 房 內 也 比較 乾燥 。 換句話說 ， 旅館 是 非常 適合 感冒 病毒 的 生存 環境 。 ① ③ 因 較 難 控制 ， 只 能 靠 戴 口罩 和 保暖 來 加以 防治 。 但 ④ 我們 還是 「 有計可施 」 的 ， 只要 設法 加濕 ， 即可 有效 改善 客房 環境 。 為什麼 要 加濕 呢 ？ 因為 當 溼度 低於 百分之四十 時 ， 病毒 身 上 的 水分 便會 蒸發 ， 導致 病毒 重量 變輕 ， 更 容易 飄浮 在 空中 。 這麼一來 ， 病毒 就 會 飄到 杯子 或 衣物 上 ， 再 透過 人 的 雙手 入侵 口 鼻 。 提升 室 內 濕度 可 抑制 病毒 「 得意 地 飄 」 ， 並 加快 病毒 的 死亡 速度 ， 降低 罹患 感冒 的 機率 。 ․ 提高 室 內 濕度 的 三 種 方法 __UNDEF__ 在 這裡 要 與 大家 分享 三 種 提高 室 內 濕度 的 方法 — — __UNDEF__ ・ 使用 加濕器 或 電熱 水壺 __UNDEF__ 現在 不少 商務 旅館 的 客房 都 附有 加濕器 ， 即便 客房 裡 沒有 ， 也 可 跟 櫃檯 免費 外借 。 既然 能 借用 ， 就 積極 運用 ！ 若 旅館 未 提供 加濕器 ， 也 可 用 電熱 水壺 燒水 ， 即可 簡單 提升 濕度 。 ・ 在 浴缸 內 放 熱水 ， 打開 浴室 門 __UNDEF__ 若 真的 沒辦法 ， 可 在 浴缸 裡 放 溫度 偏 高 的 熱水 ， 並 打開 浴室 門 。 即便 沒有 要 泡澡 ， 也 可以 特地 放 一 缸 熱水 增加 房 內 濕氣 。 在 此 提醒 大家 ， 有 些 旅館 不 允許 房客 這麼 做 ， 還 請 各位 特別 注意 。 ・ 在 枕邊 掛 「 濕 毛巾 」 __UNDEF__ 如果 客房 較 寬敞 、 床舖 跟 浴室 離 太遠 ， 蒸氣 飄 不 過來 怎麼辦 呢 ？ 遇到 這 種 情況 ， 可 將 濕 浴巾 或 濕 毛巾 掛上 衣架 放 在 床 邊 ， 也 相當 有效 。 雖說 這些 方法 無法 完全 隔絕 病毒 ， 但 如果 你 無論如何 都 不能 病倒 ， 就 應 竭盡 全 力 預防 感冒 。 第三 章 __UNDEF__ 感冒 了 怎麼辦 ？ 醫師 為 你 釐清 __UNDEF__ 「 坊間 偏方 」 的 真偽 __UNDEF__ 21 __UNDEF__ 醫師 的 「 不 藏私 抗 感 良方 」 __UNDEF__ 認識 「 抗 感 三 階段 」 __UNDEF__ __UNDEF__ 「 感冒 了 」 該 怎麼辦 ？ 首先 我 要 跟 大家 分享 我 自己 對抗 感冒 的 方法 。 這裡 將 感冒 分為 前 、 中 、 後 三 期 ， 也 就 是 「 感冒 初期 」 、 「 症狀 高峰期 」 ， 以及 「 痊癒期 」 。 這 並非 醫學 上 的 定義 ， 而是 我 個人 憑 感覺 歸納出 的 分類 。 ․ 不 藏私 抗 感 良方 ① 感冒 初期 __UNDEF__ 感冒 初期 應 全力 抗 感 ， 以免 感冒 惡化 而 拖延 痊癒 時間 。 前面 提到 ， 我 在 快 感冒 時 ， 會 出現 喉嚨 緊繃 等 「 超初期 症狀 」 ， 而 正式 感冒 後 ， 就 會 演變成 「 喉嚨 痛 」 。 感冒 的 初期 症狀 一般 都 是 由 「 超 初期 症狀 」 惡化 而 成 。 只要 出現 初期 症狀 ， 我 就 會 立刻 查詢 明後天 的 行程 ， 排開 外務 工作 ， 並 服用 中藥 （ 中藥 相關 介紹 請 參照 一百六十六 頁 ） ， 特別 注意 保暖 ， 多 穿 幾 件 衣服 ， 在 室 內 也 穿 著 毛衣 。 此外 ， 我 會 戴上 口罩 ， 幫 喉嚨 加濕 ， 將 生活 調整為 「 感冒 模式 」 ， 提早 下班 ， 多 喝水 ， 多 睡覺 ， 以 求 儘快 恢復 健康 。 如果 喉嚨痛 沒有 變 嚴重 ， 身體 也 恢復 正常 ， 就 可以 逐一 將 行程 調整 回來 。 ․ 不 藏私 抗感 良方 ② 症狀 高峰期 __UNDEF__ 當 身體 進一步 出現 流 鼻水 、 咳嗽 、 發燒 等 症狀 ， 我 就 會 將 生活 切換成 「 恢復 模式 」 。 「 恢復 模式 」 的 首要 之 務 ， 除了 休息 、 休息 ， 還是 休息 。 說 的 更 具體 一 點 ， 就 是 「 節能 」 — — 節約 身體 的 能量 。 站 著 坐 著 都 會 消耗 體力 ， 所以 「 能 躺 就 不要 坐 」 。 建議 各位 睡 前 可 準備 一 套 衣服 、 運動 飲料 、 毛巾 放 在 床頭 。 這麼一來 ， 半夜 如果 發燒 ， 即可 隨手 拿 毛巾 擦 汗 ， 換 一 套 新 的 衣服 ， 並 幫 自己 補充 水分 。 比方說 ， 你 明天 一定 得 去 出差 ， 好 巧 不巧 卻 在 今天 感冒 了 。 如果 你 只是 跟 醫師 說 ： 「 我 明天 要 出差 」 ， 醫師 只 會 回 你 ： 「 你 現在 應該 好好 休息 。 」 建議 各位 可以 描述 得 具體 一點 ， 激發 醫師 的 想像力 ， 像是 —— __UNDEF__ 「 我 明天 一定 得 出差 ， 但 我 不 想要 感冒 變 嚴重 ， 請問 我 坐 新幹線 、 住 旅館 、 飲食 方面 有 什麼 要 注意 的 嗎 ？ 」 這麼一來 ， 或許 可以 得到 不 一樣 的 答案 — — __UNDEF__ 「 飲食 方面 ， 多 吃 烏龍麵 這 種 對 腸胃 沒有 負擔 的 食物 ； 坐 新幹線 記得 要 戴 口罩 ， 你 可以 把 椅子 往 後 倒 ， 盡量 多 橫躺 。 住 旅館 時 記得 幫 房間 加濕 ， 出汗 就 換 衣服 ， 以免 著涼 。 但 我 還是 要 提醒 你 ， 你 現在 出差 可能 會 讓 感冒 變 得 更 嚴重 ， 請 務必 多 注意 身體 ， 不要 過於 勉強 自己 。 」 現代人 工作 忙碌 ， 百 忙 之中 還 抽出 時間 特地 去 看醫生 ， 大部分 都 是 有 什麼 特別 的 原因 。 像是 明天 一定 得 去 出差 、 下午 有 場 不能 缺席 的 大型 會議 、 明天 之前 必須 完成 提案 報告 。 然而 醫師 沒有 這樣 的 概念 ， 他們 只 希望 病人 好好 在 家 休息 、 快快 康復 。 因此 ， 你 必須 「 設法 」 向 醫師 問出 你 想 知道 的 答案 ， 這樣 冒險 去 醫院 才 有 回報 。 ․ 為什麼 醫師 要 詢問 「 過去 病史 」 和 「 家族 病史 」 ？ 去 醫院 診所 時 ， 常 得 填寫 「 過去 病史 」 和 「 家族 病史 」 。 很多 人 以為 這 和 感冒 無關 ， 所以 都 寫 得 非常 草率 。 但 其實 ， 這 個 步驟 可 馬虎 不得 ， 因為 病史 可 幫助 醫師 判斷 以下 事項 ： __UNDEF__ ・ 病患 是否 可能 患有 遺傳性 疾病 __UNDEF__ ・ 某些 藥物 對 病患 是否 可能 產生 不良 影響 __UNDEF__ ・ 如果 病情 較為 嚴重 ， 病患 是否 可能 發生 抵抗力 不佳 或 營養 失衡 等 情形 __UNDEF__ 有些 你 認為 的 「 小 事 」 ， 卻 是 醫療 人員 眼 裡 的 「 大 事 」 。 為 了 幫助 醫師 正確 診斷 、 安全 治療 ， 填寫 時 請 不要 遺漏 任何 資訊 。 寫 病史 不 是 為 了 誰 ， 而是 為 了 你 自己 。 24 __UNDEF__ 抗生素 對 感冒 無效 ！ 不當 用藥 小心 弄巧成拙 __UNDEF__ __UNDEF__ 吃 感冒藥 時 請 注意 ： 是 藥 三 分 毒 。 服用 多餘 的 藥物 有時 反而 會 傷身 。 感冒藥 只 能 「 緩解 症狀 」 ， 無法 「 根治 感冒 」 。 因此 ， 請 務必 在 適合 的 時間 ， 服用 適量 且 適當 的 藥物 。 ․ 感冒 開 「 抗生素 」 卻 沒有 多 做 說明 ？ 這樣 的 醫師 不 可信 ！ 抗生素 （ 抗 細菌 藥 ） 就 是 「 毒藥 」 的 代表 之 一 。 有 些 人 將 抗生素 視作 感冒 靈丹 ， 這 其實 是 非常 危險