在 牟 先生 看來 ， 內外 兼美 更 像是 一 首 永遠 沒有 尾音 的 歌曲 ， 關鍵 在於 吟唱 的 過程 。 如果 只 為 吹噓 自己 的 歌聲 如何 了得 ， 在 別人 的 讚美聲 中 得到 虛幻 的 榮耀 ， 那麼 這 首 歌曲 註定 沒有 結束 的 那 一 刻 。 牟 先生 說 ， 唱歌 是 陶冶 性情 ， 而 不 是 單純 為 了 自己 得到 虛榮 ， 在 他 看來 ， 做人 亦 是 如此 。 一 個 美麗 的 女人 最近 交 了 一 個 男朋友 ， 她 的 這 個 男朋友 英俊 高大 ， 舉止 得體 ， 很 會 照顧 人 ， 但是 令 女人 不 滿意 的 是 男朋友 的 工作 ， 她 的 男朋友 是 老闆 的 私人 司機 。 雖然 這 老闆 很 有 名氣 ， 雖然 私人 司機 的 薪水 也 很 豐厚 ， 但是 在 女人 的 心 裡 ， 始終 覺得 有 說 不 出 的 怪異 。 這 天 ， 女人 的 好朋友 舉辦 了 一 場 派對 ， 很多 好朋友 都 去 了 ， 而且 都 帶 著 自己 的 男朋友 ， 她們 的 男朋友 中 有 銀行 經理 ， 有 超市 老闆 ， 有 跨國 公司 高級 白領 ， 唯獨 她 的 男朋友 職位 寒酸 ， 不值 一 提 。 她 原本 是 不 想 帶 自己 的 男朋友 去 的 ， 但是 對方 規定 一定 要 帶去 ， 沒辦法 ， 她 只好 硬著頭皮 去 了 。 女人 的 男朋友 今天 開來 了 老闆 的 加長 林肯 車 ， 穿上 了 從 服裝店 租來 的 亞曼尼 西服 ， 讓 這 個 女人 很 有面子 ， 但是 男朋友 悄悄 告訴 她 ， 為了 這 身 行頭 ， 他 這 個 月 註定 要 喝 西北風 了 。 女人 感到 很 無奈 ， 但是 在 珠光寶氣 的 朋友 面前 ， 又 不得不 打起精神 ， 她 感歎 自己 的 那些 朋友 為什麼 那麼 好命 ， 有 那麼 優秀 的 男朋友 ， 還 能 周遊 世界 ， 而 自己 只 能 戴 一百多 塊 錢 的 人造 鑽石 。 她 覺得 再 這麼 下去 ， 自己 可能 就 要 發瘋 了 。 派對 結束 後 ， 她 也 結束 了 與 男友 的 關係 ， 很 快 找 了 個 房地產 老闆 ， 但是 沒 過 多久 ， 她 再次 變 得 形單影隻 。 當 她 把 貴 而 不 顯 ， 富 而 不 炫 ── 放下 虛榮 ， 回歸 本色 自己 的 遭遇 告訴 從小 一起 長大 的 閨 中 密友 時 ， 她 的 朋友 這樣 對 她 說 ： 「 要 愛 就 不要 貪慕 虛榮 ， 其實 ， 做 個 真實 的 人 又 有 什麼 不 好 呢 ？ 」 如同 這 個 女人 一樣 ， 為了 滿足 虛榮心 ， 忍受不住 男友 的 地位 和 工作 ， 最終 在 感情 的 道路 上 走 冤枉路 的 女性 不在少數 ， 在 牟 先生 看來 ， 修身 是 為了 養性 ， 養性 是 為了 做 一 個 真實 的 人 ， 這 個 「 真實 」 就 是 康得 說 的 「 理性 的 存在 」 。 壓力 是 一 種 常態 ， 但 不會 與 壓力 相處 的 人 就 會 打破 這 種 狀態 ， 而 讓 自己 的 精神 和 身體 陷入 崩潰 的 邊緣 。 如何 與 壓力 相處 ， 關鍵 是 承受 者 的 心態 和 耐力 。 所以 ， 與其 在 壓力 來臨 時 詛咒 它 ， 不如 從 自身 做 起 ， 改變 心態 ， 增強 承受力 ， 更 要 向 沙漏 學習 怎樣 把 壓力 一點一滴 的 釋放 。 給 心情 一 個 深呼吸 ── 放下 壓力 ， 輕 裝 上路 現代人 大都 背負 著 沉重 的 生活 壓力 ， 時常 擔心 這 個 ， 擔心 那 個 。 面對 這麼多 的 壓力 ， 你 該 試 一 試 「 沙漏 哲學 」 ， 既然 你 所 憂慮 的 事 不 是 一時半刻 就 能夠 改變 的 ， 你 就 要 用 另 一 種 心情 去 面對 。 二次大戰 時期 ， 米諾 肩負 著 沉重 的 任務 ， 每 天 花 很 長 的 時間 在 收發室 裡 ， 努力 整理 在 戰爭 中 死傷 和 失蹤 者 的 最 新 紀錄 。 源源不絕 的 情報 接踵而來 ， 收發室 的 人員 必須 分秒必爭 地 處理 ， 一丁點 的 小 錯誤 都 可能 會 造成 難以 彌補 的 後果 。 米諾 的 心 始終 懸 在 半空 中 ， 小心翼翼 的 避免 出現 任何 差錯 。 在 壓力 和 疲勞 的 襲擊 之下 ， 米諾 患 了 結腸 痙攣症 。 身體 上 的 病痛 使 他 憂心忡忡 ， 他 擔心 自己 從此 一蹶不振 ， 又 擔心 自己 是否 能 撐到 戰爭 結束 ， 活 著 回去 見 他 的 家人 。 在 身體 和 心理 的 雙重 煎熬 下 ， 米諾 整 個 人 瘦 了 三十四 磅 。 他 想 自己 就 要 垮 了 ， 幾乎 已經 不 奢望 會 有 痊癒 的 一 天 。 身心 交相 煎熬 ， 米諾 終於 不支倒地 ， 住進 醫院 。 軍醫 瞭解 他 的 狀況 後 ， 語重心長 的 對 他 說 ： 「 米諾 ， 你 身體 上 的 疾病 沒 什麼 大不了 ， 真正 的 問題 出 在 你 的 心 裡 。 我 希望 你 把 自己 的 生命 想像成 一 個 沙漏 ， 在 沙漏 的 上半部 ， 有 成千上萬 的 沙子 。 它們 在 流過 中間 那 條 細 縫 時 ， 都 是 平均 而且 緩慢 的 ， 除了 弄壞 它 ， 你 跟 我 都 沒辦法 讓 很多 沙粒 同時 通過 那 條 窄 縫 。 人 也 是 一樣 ， 每 一 個 人 都 像是 一 個 沙漏 ， 每 天 都 有 一 大 堆 的 工作 等 著 去 做 ， 但是 我們 必須 一 次 一 件 慢慢 來 ， 否則 我們 的 精神 絕對 承受不了 。 」 醫生 的 忠告 給 了 米諾 很 大 的 啟發 ， 從 那 天 起 ， 他 就 一直 奉行 著 這 種 「 沙漏 哲學 」 ， 即使 問題 如 成千上萬 的 沙子 般 湧到 面前 ， 米諾 也 能 沉著 應對 ， 不再 杞人憂天 。 他 反覆 告誡 自己 ： 「 一 次 只 流過 一 粒 沙子 ， 一 次 只 做 一 件 工作 。 」 沒 過 多久 ， 米諾 的 身體 便 恢復 正常 了 ， 從此 ， 他 也 學會 了 如何 從容不迫 地 面對 自己 的 工作 了 。 人 沒有 一萬 隻 手 ， 不能 把 所有 的 事情 一 次 解決 ， 那麼 又 何必 一 次 為 那麼多 事情 而 煩惱 呢 ？ 不能 即時 改變 的 事 ， 你 再 怎麼 擔心 憂慮 也 只是 空想 而已 ， 事情 並 不能 馬上 解決 ； 你 應該 試 著 一 件 一 件 慢慢 來 ， 全心全意 把 眼前 的 這 件 事 做好 。 人生 在世 ， 必定 要 面臨 各 種 不同 的 壓力 ， 當 你 學會 調整 自己 ， 讓 壓力 一點 一 給 心情 一 個 深呼吸 ── 放下 壓力 ， 輕 裝上 路滴 而 來 ， 按部就班 ， 它 就 會 不斷 推動 著 你 努力 前進 。 壓力 是 客觀 存在 的 。 你 不可能 減掉 所有 的 壓力 ， 但是 把 壓力 放 在 沙漏 裡 ， 讓 它 一點 一點 地 囤積 ， 又 一點 一點 的 漏下 ， 你 的 生活 就 能 找到 平衡 ， 心情 也 能 歸於 平靜 ， 我們 也 才 能 活 得 輕鬆 自在 。 生活 中 每 個 人 或多或少 都 能 感覺到 壓力 的 存在 ， 有的 人 甚至 會 因此 而 喘 不 過 氣 來 ， 這些 壓力 來自於 工作 、 生活 、 學習 、 交際 等 。 精神 上 的 過度 壓力 常常 會 使 人 產生 自卑 、 暴躁 、 悲觀 、 失望 等 消極 情緒 ， 影響 我們 的 正常 生活 和 工作 ， 甚至 會 導致 非常 惡劣 的 結果 出現 。 從 壓力 的 根源 來 講 ， 挫折 可以 帶來 壓力 ； 批評 可以 帶來 壓力 甚至 讓 人 焦慮 不安 ； 偏見 也 可以 給 人 帶來 無形 的 壓力 。 面對 壓力 ， 你 必須 善於 化解 壓力 、 利用 壓力 ， 這樣 才 是 具有 積極 心態 的 人 的 作為 。 張仿良 是 一 家 網站 的 主管 。 她 對待 壓力 的 觀點 是 ： 由 生活 、 工作 所 產生 的 心理 壓力 是 不可 避免 的 現代病 之 一 。 解決 的 方法 不 應 是 回避 而是 正確 處理 。 她 常 說 ： 「 主動 、 正確 地 去 處理 各 種 問題 、 困難 ， 凡事 尋常 看 ， 排壓 心 舒暢 風雨 之後 總會 有 彩虹 ， 因為 天 不會 總是 陰 的 。 給 心情 一 個 深呼吸 ── 放下 壓力 ， 輕 裝 上路 你 得到 的 回報 是 快樂 和 自信 ； 相反 ， 被動 應付 的 做法 則 使 你 疲憊不堪 。 」 她 的 有力 武器 有 兩 件 ： 第一 件 是 周密 的 工作 計畫 ， 無論 你 選用 電腦 或 鉛筆 和 紙 來 做 都 無關緊要 ， 重要 的 是 用 制訂 計畫 的 方法 來 保持 清醒 的 頭腦 ， 明確 先 做 什麼 後 做 什麼 、 哪些 是 最 重要 的 、 哪些 是 次 重要 的 … … 「 那麼 ， 每 天 面對 一 份 如此 詳盡 的 工作 計畫 ， 你 不 覺得 累 嗎 ？ 」 有 人 這樣 問 她 。 「 噢 ， 不 ！ 一點 也 不 累 ！ 」 伴隨 著 輕鬆 的 笑聲 ， 她 亮出 了