我 當時 是 怎樣 的 無助 ， 為什麼 現在 卻 不會 呢 ？ ﹂ 從 宴會 上 回來 ， 凱瑟琳 的 丈夫 抱怨 她 不識大體 得罪 某 位 客人 ， 凱瑟琳 認為 丈夫 以後 再 也 不會 愛 她 了 。 這 種 感覺 愈來愈 強烈 ， 導致 她 對 丈夫 咆哮 。 當 她 奪門而出 後 ， 她 自問 為何 會 這樣 時 ， 才 頓悟 到 年 來 自己 一直 認為 婚姻 是 最 完美 的 ， 丈夫 對 她 也 很 滿意 。 這 即 是 此 事情 的 癥結 。 她 一直 都 以為 自己 表現 得 很 好 ， 根本 不會 做出 令 丈夫 不滿 的 事 。 我們 應該 養成 接納 別人 批評 的 習慣 ， 因為 對方 批評 我們 根本 毫無 所得 ， 甚至 還 會 失去 某些 東西 。 例如 一 位 新 上任 的 護士 ， 在 手術房 裡 提醒 一 位 著名 的 外科 醫生 說 他 的 某 件 工具 尚未 消毒 ； 又 如 一 位 朋友 明知道 你 的 脾氣 不 好 ， 卻 偏要 告訴 你 那樣 做 有 錯 。 不管 他們 說 得 對 不 對 ， 也許 他們 根本 不 瞭解 事情 的 真相 ， 但 他們 的 用意 可能 都 是 好 的 ， 他們 只 想 防止 錯誤 再 發生 罷了 。 這 種 指責 的確 是 你 該 接受 的 ， 即使 對方 在 某 種 特殊 的 情況 下 也許 是 錯 的 ， 但 不要 跟 他 作對 ， 下 次 他 或許 就 能 告訴 你 被 你 忽視 的 重要 事情 。 第三 章 從 新 的 起點 向 上 攀登 事業 有成 的 年輕 商人 表示 ， 成功 令 他 不安 ， 尤其 害怕 別人 的 批評 。 他 認為 自己 不 該 這麼 一帆風順 ， 如果 有 人 批評 他 ， 一定 是 對方 看出 他 的 祕密 。 他 說 ： ﹁ 跟 我 一起 工作 的 人 老是 批評 我 ： ﹁ 你 那 種 說話 的 腔調 從 哪兒 學來 的 ？ ﹂﹁ 誰 叫 你 總是 表現 那麼 好 的 風度 ？ ﹂ 他們 根本 不 是 想 幫忙 ， 我 也 不 覺得 容忍 他 的 話 對 我 有 什麼 好處 。 史坦 說 得 沒 錯 ， 有 些 人 批評 你 只 為了 發洩 他 的 嫉妒 或 想 在 事業 上 擊敗 你 ， 不必 介意 。 但是 不要 避開 一切 指責 ， 應該 藉機 學到 你 有 什麼 權利 和 你 不 該 做 什麼 。 如果 你 不 允許 別人 對 你 做 任何 批評 ， 他們 一 開口 ， 你 便 大喊 大叫 ， 或 做 任何 動作 表示 你 沒 在 聽 他 說話 ， 那麼 你 也 別 期望 別人 有 一 天 會 聽 你 的 批評 。 現在 布雷德 已經 歲 ， 外貌 出眾 ， 身體 強壯 ， 充滿 自信 。 他 下定決心 改掉 這 個 習慣 ， 因為 這 個 習慣 加重 了 他 兒時 那 種 恐懼 的 心理 。 要 建立 自尊 ， 就 先 要 改掉 這 個 習慣 。 第二 步 是 找出 與 其 具有 相同 效果 的 其他 習慣 ， 如 避免 提及 自己 失敗 之 處 。 布雷德 發現 自己 的 輕微 妄想症 是 自己 造成 的 ， 正視 原因 後 ， 決定 努力 克服 它 。 還 有 個 例子 。 教授 理查 上課 時 喜歡 做 誇大 的 手勢 ， 學生 全 都 注意到 這 點 。 有 一 次 ， 他 看到 一 群 學生 在 模仿 他 的 動作 取笑 他 ， 於是 他 下定決心 要 改掉 這 個 習慣 。 隔天 他 站 在 講台 上 時 ， 不再 揮舞 他 的 手臂 ， 但 卻 有 一 種 覺得 自己 變 得 十分 渺小 的 感覺 ， 好像 學生 都 看 不 到 他 ， 事實 上 他 的 個子 十分 高大 。 第二 章 避免 人 為 製造 消極 局面 的 途徑 究 其 原因 發現 ， 理查 是 家 中 最 小 的 孩子 ， 父母 及 哥哥 們 經常 忽略 他 ， 結果 他 養成 揮動 手臂 以 引起 別人 注意 的 習慣 。 長大 後 ， 即使 他 的 個子 很 高大 ， 仍然 改 不 掉 這 個 習慣 。 如今 ， 理查 一邊 改掉 這 個 習慣 ， 一邊 尋找 其他 讓 覺得 自己 渺小 的 行為 。 他 除了 有 揮舞 手臂 的 習慣 外 ， 平常 都 表現 得 很 安靜 、 謙恭 ， 因為 他 從小 就 知道 ， 自己 在 家 裡 的 地位 比不上 哥哥 。 他 非常 自卑 ， 認為 自己 的 溫和 是 缺乏 自信 造成 的 。 理查 跟 布雷德 一樣 ， 最初 並 不 覺得 這些 習慣 對 自己 的 自信心 有 影響 ， 只 知道 自己 很 不 快樂 。 不過 ， 改掉 一 個 他們 不 喜歡 的 習慣 ， 總是 能 幫助 他們 知道 到底 什麼 東西 使 他們 感到 不安 。 很多 習慣 通常 具有 連鎖 效應 。 露斯 被 強暴 後 ， 性格 變 得 扭曲 而 極端 ， 幾乎 會 下意識 地 逃避 ﹁ 性 ﹂ 這 個 話題 ， 甚至 覺得 ﹁ 性 ﹂ 是 骯髒 的 。 追根究柢 ， 是 她 被 強暴 後 ， 因 怯懦 而 產生 逃避 的 習慣 ， 例如 拒絕 參加 舞會 或 穿著 保守 等 ， 這些 轉變 均 因 她 被 強暴 而 起 。 另外 ， 奈麗 認為 自己 是 人 支使 的 工具 ， 這 也 是 因為 一連串 的 行為 累積 而 來 的 ， 尤其 是 她 的 態度 。 她 的 日常 生活 習慣 加深 了 她 沒有 主見 的 缺點 ， 更 使 她 喪失 自信心 。 當然 ， 每 種 態度 都 不 是 因為 一 個 動作 而 養成 的 ， 所以 要 改變 你 的 態度 ， 就 先 要 修正 一連串 的 習 做對 的 事 做對 的 事 慣性 行為 。 由 此 可 知 ， 一 次 改掉 數 個 有 相關性 的 習慣 ， 比 一 個 一 個 地 改掉 容易 。 要 從 生活 裡 找到 有 適當 關聯性 的 習慣 並非 易 事 ， 但 只要 進行 訓練 ， 你 也 能夠 做到 。 因此 ， 如果 有 種 習慣 是 屬於 同 一 性質 ， 最好 一 次 改掉 這些 習慣 ， 不要 只 改掉 一 個 。 因為 只 改 其 一 ， 其他 與 該 習慣 有關 的 態度 ， 易 受到 其他 個 習慣 的 影響 而 不易 改變 。 如果 你 已 盡力 克制 自己 ， 還是 無法 戒除 壞 習慣 ， 那麼 你 一直 在 對付 的 根本 就 不 是 習慣 ， 而是 一 種 不可 抗拒 的 衝動 。 第二 章 避免 人為 製造 消極 局面 的 途徑 二 、 做 事 不要 僅 憑 推斷 個人 的 思維 邏輯 、 行動 習慣 、 直覺 、 經驗 和 其他 各 方面 的 因素 ︵ 如 環境 ︶ 直接 影響 人 的 行動 。 人 的 既定 想法 之 一 是 ： 認定 我們 的 行動 是 根據 推理 ， 但 實際 上 每 種 有意識 的 行動 ， 只不過 是 我們 在 做 想要 做 的 事 。 有 位 住在 愛琴海 海濱 的 哲學家 想要 到 伽太基 ， 是 邏輯學 教師 。 他 冥思 苦想 贊成 或 反對 這 次 航海 的 各 種 不同 的 理由 ， 結果 發現 ， 他 不 應該 去 的 理由 比 應該 去 的 理由 多 ： 他 可能 暈船 、 風暴 可能 危及 他 的 生命 、 海盜 正 伺機 搶劫 商船 。 如果 他 的 船 被 海盜 搶劫 了 ， 他們 就 會 拿走 他 的 財貨 ， 並 把 他 當 奴隸 賣掉 。 這些 判斷 顯示 他 不可能 做 這 次 旅行 。 最後 ， 他 還是 動身 了 。 為什麼 ？ 因為 他 想 旅行 。 後來 ， 這 位 哲學家 的 旅行 不僅 非常 愉快 ， 並且 安全 歸來 。 每 個 人 的 生活 中 ， 情緒 和 推理 應該 保持 平衡 ， 任何 一 種 都 不能 總是 處於 優勢 地位 。 做對 的 事 做對 的 事 你 想要 做 的 事 ， 儘管 有 很多 不 合理 的 理由 ， 但 有時 可能 會 出現 好 的 結果 。 蘇格拉底 是 古希臘 偉大 的 哲學家 、 思想家 ， 他 也 有 其 既定 的 想法 蘇格拉底 年輕 時 愛上 贊西佩 ， 她 美 得 不可方物 ， 他 卻 其貌不揚 。 但 蘇格拉底 有 說服力 ， 有 說服力 的 人 似乎 都 有 能力 獲得 他 想要 的 東西 。 蘇格拉底 成功 地 說服 了 贊西佩 嫁給 他 。 然而 ， 蜜月 之後 ， 蘇格拉底 過 得 不 是 很 好 。 他 的 妻子 開始 注意 他 的 缺點 ， 他 同樣 也 在意 她 的 缺點 。 他 為 自我 主義 所 激勵 。 蘇格拉底 曾 說 ： ﹁ 我 的 生活 目的 是 和 人們 融洽 相處 。 我 選擇 贊西佩 ， 因為 我 知道 如果 我 能 和 她 融洽 相處 ， 就 能 和 任何 人 融洽 相處 。 ﹂ 但是 他 的 行為 卻 不 是 如此 ， 問題 在於 ， 他 盡力 和 許多 人 而 不 是 少數 人 融洽 相處 。 當 你 像 蘇格拉底 那樣 ， 總是 試圖 證明 你 所 遇到 的 人 都 是 錯 的 ， 那 你 就 在 排斥 而 不 是 吸引 他人 。 他 說 他 忍受 贊西佩 的 嘮叨 責罵 是 為了 自我 控制 ， 但 他 如果 要 發展 真正 的 自我 控制 ， 就 應該 努力 瞭解 妻子 ， 並 用 他 當年