一己 自然 過程 中 的 靈性 合理性 與 情緒 真實性 。 不過 ， 你 也 必須 認知到 自己 在 這 受苦 過程 中 並非 孤單 一 人 ， 因為 這 是 一 種 普世 的 經驗 ， 它 可以 透過 一連串 傳統 的 階段 、 過渡期 、 儀式 ， 或 甚至 慶典 ， 為 它 畫下 標記 。 三 、 提醒 自己 一切 皆 是 無常 的 承認 一切 事物 都 具有 無常 、 轉瞬 即 逝 、 如夢似幻 的 本質 。 關於 這 一 點 ， 你 可以 念誦 ︽ 金剛經 ︾ 裡 的 經咒 「 如 夢幻泡影 ﹂ 。 一切 事物 不過 像是 一 個 回聲 、 一 個 幻想 、 幻覺 ， 或是 一 齣 情境 喜劇 。 如同 美國 總統 林肯 這 位 偉大 的 實語 者 所 說 ： 據說 東方 的 帝王 有 一 次 命令 智者 為 他 造 一 個 句子 ， 這 個 句子 必須 在 任何 時間 、 任何 情況 下 ， 都 顯得 真實 而 恰當 。 他們 給 了 他 這 句 話 ： 「 這 個 ， 也 會 過去 。 」 多麼 富含 深意 的 一 句 話 啊 ！ 在 驕傲 的 時刻 ， 多麼 具有 節制 作用 ！ 在 深陷 煩惱 時 ， 又 帶來 多麼 大 的 安慰 ！ ?
 
根據 你 自己 的 反思 與 經驗 ， 有 任何 事物 是 不會 過去 的 嗎 ？ 這些 咒語 和 靈性 箴言 適用 於 每 件 事 、 每 個 人 ， 包括 你 的 哀傷 、 喜悅 、 你 所 愛 的 人 ， 也 包括 了 你 可能 不 怎麼 愛 的 人 。 這 也 會 過去 — — 請 將 它 牢牢 地 印 在 你 的 心眼 裡 、 刻 在 心坎 裡 。 記住 ， 每 件 事 都 是 轉瞬 即 逝 的 ， 因此 請 珍惜 它 ， 帶 著 一 顆 愉悅 的 心 享受 這 份 禮物 ， 然後 也 要 能夠 放下 它 。 四 、 記取 教訓 留意 業力 的 交互 關連 ， 注意到 每 件 事 都 是 息息相關 的 。 將 焦點 放 在 現有 的 損失 上 ， 包括 它 的 根源 、 它 的 起因 與 環境 ， 以及 我們 的 慣性 模式 、 行為 或 政策 在 其中 扮演 的 角色 。 這 也 能 在 我們 逐漸 採取 全新 的 行動 以 製造 全新 結果 的 同時 ， 幫助 我們 發展出 內在 的 更 大 和諧感 與 對 外 的 更 高 調和度 。 思惟 一些 可能 直接 或 間接 造成 此 一 逆境 的 模式 ， 認知到 與 此 損失 有關 的 業力 鎖鏈 或 連鎖 效應 。 是 什麼 導致 了 它 的 發生 ？ 看看 你 最 執著 的 地方 為 何 ， 看看 它 指向 你 內在 的 何處 。 失去 ， 真的 改變 了 我們 最為 重要 的 處境 嗎 ？ 它 主要 的 影響 範圍 是否 只 是 我們 受 歡迎 的 程度 ， 或 我們 的 股票 成績 ， 或 一些 外在 的 指標 ？ 檢視 你 自己 對 痛苦 處境 的 信念 與 假設 ， 它 對 你 而言 有 何 意義 ， 以及 它 對 過去 與 將來 的 含意 。 即使 死亡 也 並非 只 是 一 個 單純 的 結束 ， 而是 更 大 過程 的 一 部分 ， 以及 我們 與 失去 之 人 展開 一 段 新 關係 的 開始 。 記住 ， 愛 比 死亡 更 偉大 。 我 依然 記得 我 父母 的 愛 ， 也 依然 回報 他們 以 愛 ， 儘管 他們 已經 從 這 個 瞬息萬變 、 如 夢 一般 飄渺 的 世界 離開 很 久 了 。 即使 只是 在 某 個 片刻 想起 他們 ， 感受 那 股 愛 的 暖流 湧入 我 心 中 ， 都 是 一 個 如此 溫暖 我 心 、 滋養 我 靈魂 且 令 我 深深 滿足 的 每 日 合作 禪 ！ 引導 的 原則 是 從 你 所在 之 處 開始 ， 保有 覺知 、 耐心 、 冷靜 、 關懷 與 精確度 ， 然後 進 第七 章 會合 而 不 離散 一 步 尋求 直覺 的 瞭解 。 認知到 事物 如何 發生 ， 能 幫助 你 在 未來 規畫出 一 條 更 清楚 的 路徑 ， 也 能 幫助 你 開始 看見 ， 痛苦 與 我們 不 喜歡 的 事物 並非 總是 不 受 歡迎 的 、 無 利益 的 ， 經常 是 短視 的 思考 方式 與 狹隘 的 觀點 在 定義 事物 的 好壞 、 利弊 和 成敗 。 當然 ， 摯愛 之 人 的 死亡 或 任何 嚴重 危機 ， 都 無法 透過 這些 不同 的 反思 方式 來 補救 ， 然而 ， 祈禱 、 靜觀 、 一同 保持 靜默 ， 以及 其他 的 靈性 修行 ， 能 在 你 陷入 極 大 的 悲傷 與 痛苦 之 際 ， 為 你 帶來 安慰 、 幫助 與 舒緩 的 效果 。 五 、 修習 安忍 我 在 第三 章 提及 與 老師 一同 進行 交互 禪 時 ， 談到 了 佛教 的 美德 ， 或 說 「 六 波羅蜜 ﹂︵ 六 度 ︶ — — 布施 ︵ 慷慨 寬宏 ︶ 、 持戒 ︵ 道德 自律 ︶ 、 忍辱 ︵ 耐心 安忍 ︶ 、 精進 ︵ 積極 努力 ︶ 、 禪定 ︵ 正念 覺知 ︶ 和 般若︵ 超越 的 智慧 ︶ 。 當然 ， 我 發現 在 處理 痛苦 與 逆境 時 ， 耐心 是 最 重要 的 ， 因為 它 能 帶來 接受 、 寬恕 、 韌性 ， 以及 伴隨 著 讓 事物 如是 來去 而 來 的 、 能 讓 自己 拋開 過去 繼續 前進 的 動力 。 「 忍辱 ﹂ 這 項 波羅蜜 可能 是 最 困難 的 修行 之 一 ， 但 或許 也 是 帶來 最 大 報償 的 一 項 。 寂天 菩薩 曾 說 ， 憤怒 與 仇恨 會 導致 最 重 的 惡業 ， 但是 安忍 能 為 我們 帶來 最 具 成效 的 靈性 之 善 與 解藥 。 要 擴展 心胸 、 抱持 寬容 態度 ， 並 擁抱 令 人 厭惡 的 人 與 事件 ， 而 不 是 緊縮 、 退縮 、 分裂 ， 這 需要 膽量 與 大無畏 的 勇氣 。 培養 忍耐 與 堅毅 的 心 可能 需要 時間 與 堅持 ， 但 我 想 那 是 我們 能夠 禁得起 痛苦 ， 甚至 是 難以 承受 之 哀傷 的 最佳 方式 。 尋求 短暫 的 解決之道 是 愚蠢 的 ， 特別 是 想要 依賴 酒瓶 、 藥罐 時 ， 因為 它們 有時 確實 表面 上 看似 有所 幫助 。 不過 ， 在 我們 設法 立即 處理 一 場 危機 或 修補 一 道 深深 的 傷口 時 ， 並非 總是 能 有所 收穫 ， 這 也 可能 成為 另 一 種 逃避 的 形式 。 真正 的 療癒 需要 經年累月 的 時間 、 心力 與 堅持 ， 其中 也 包括 了 安忍 ， 而且 通常 不會 在 一 夜 之間 發生 。 一 個 人 需要 多少 時間 才 能 成功 獲得 身體 上 的 療癒 或 有 成效 的 心理治療 呢 ？ 誰 知道 ？ 我 不 喜歡 那 句 廣 受 歡迎 的 陳腔濫調 ： 「 殺 不 死 我們 的 能 讓 我們 更 堅強 。 ﹂ 但是 說到 針對 逆境 修習 交互 禪 ， 這 句 話 還 真 有 些 道理 。 六 、 接受 要 有 擔當 ， 承擔 起 責任 能 讓 你 變 得 更 堅強 。 如同 這 句 修心法 口訣 教導 我們 的 ： 不 推卸 責任 ， 不 推諉塞責 ， 為 自己 負起 責任 。 將 負擔 轉嫁 至 他人 身 上 是 不 負責任 的 ， 這 也 意味 著 喪失 一 個 誠實 與 成熟 的 機會 ， 而 這 兩 者 都 是 我們 在 靈性 覺醒 之 路 上 的 必需品 。 最好 是 在 需要 時 面對 當前 處境 ， 專心 培養 內在 力量 、 堅毅 與 安忍 的 長期 觀點 ， 同時 設法 找出 當前 的 實際 解決之道 ， 以及 長遠 的 系統化 改善 方法 。 這 種 態度 能 幫助 我們 培養 平等 、 客觀 與 超然 的 態度 ， 讓 我們 能 長遠 地 處理 逆境 ， 而 這 條 長遠 的 路 就 從 現在 開始 。 這 不 表示 我們 必須 表現 得 像 個 烈士 或 忽視 黑暗面 ， 而是 接受 「 困難 會 生起 ， 也 會 消失 ﹂ 這 個 事實 。 切記 ， 珍珠 必須 透過 蚌殼 內 的 不斷 刺激 ， 才 能 產生 光澤 ， 而 這些 皆 在 黑暗 中 進行 。 我們 要 認知到 ， 敵人 或 障礙 能 成為 最 偉大 的 老師 與 內在 轉變 的 催化劑 。 不 推卸 責任 ， 不 推諉塞責 ， 為 自己 負起 責任 。 第七 章 會 合 而 不 離散 七 、 仔細 探究 檢視 並 分析 你 的 苦惱 與 受苦 類型 的 本質 到底 為 何 。 這 場 特定 的 損失 或 災難 ， 為 你 帶來 了 哪 一 種 恐懼 、 焦慮 、 失望 、 身體 覺受 與 心理 狀態 ？ 如同 聖者 帕拉宏撒 ． 尤迦南達 ︵ Paramahansa Yogananda ︶ 所 唱誦 的 ： 「 我 是 一 個 泡沫 ， 神 啊 ！ 讓 我 成為 大海 。 ﹂ 媽咪 禪 （ Momitation __UNDEF__ ） 幾 年 前 的 某 個 晚上 ， 我 在 晚餐 後 與 一 位 表兄 在 他 家 和 一 位 新 的 家庭 成員 — — 我 侄子 的 太太 海倫 —— 聊天 。 她 談到 自己 在 這 極度 繁忙 的 媽咪 生活 中 ， 有 多麼 渴望 祥和 與 平靜 ， 以及 一點點 的 安寧 和 歸於 內在 中心 的 感受 。