自己 快樂 層次 的 是 「 快樂 主義 的 跑步機 」 （ hedonic treadmill ） ， 它 使 你 很 快 地 適應 好 的 事情 ， 然後 認為 是 理所當然 ， 心 中 不再 存 感激 之 念 。 當 你 收集到 越來越 多 珍奇 之 物 ， 職位 越 爬 越 高 時 ， 你 的 預期 也 越來越 高 ， 過去 的 努力 帶給 你 的 名望 和 財富 不再 能 為 你 帶來 快樂 ， 你 必須 要 有 更多 、 更 好 ， 才 能 再 覺得 快樂 。 但是 一旦 達到 那 個 層次 ， 很 快 的 你 又 適應 了 ， 又 必須 要 再 多 、 再 好 的 ， 如此 循環 下去 ， 使 你 快樂 不 起來 。 很 不幸 的 是 ， 有 許多 證據 證明 了 這 個 跑步機 的 存在 。 假如 沒有 這 個 跑步機 的話 ， 鴻運 當頭 的 人 應該 比 普通 老百姓 快樂 得多 才 對 。 但是 一般 老百姓 其實 比 那些 達官貴人 更 快樂 。 研究 發現 ， 幸運 的 事 和 高成就 竟然 不能 帶給 人們 長久 的 快樂 ， 只 有 短暫 的 效果 而已 ： __UNDEF__ ● 一 件 重大 的 事故 （ 如 ： 失業 或 升等 ） 在 三 個 月 之內 會 失去 它 對 快樂 程度 的 影響力 。 ● 財富 雖然 可以 帶來 物質 的 占有 ， 跟 快樂 的 關係 卻 出奇 的 低 。 一般來說 ， 富有 的 人 只 比 貧窮 的 人 快樂 一點點 而已 。 ● 過去 五十 年 ， 富庶 國家 的 人民 收入 有 顯著 的 上升 ， 但是 生活 滿意度 並 沒有 隨之 上升 ， 還是 跟 以前 一樣 。 這 情形 在 美國 及 其他 富有 國家 皆然 。 ● 新近 的 加薪 可以 預測 工作 滿意度 ， 但是 薪水 高低 卻 不能 。 ● 外表 的 吸引力 （ 這 就 像 財富 一樣 ， 可以 帶給 你 某些 利益 ） 對 快樂 並 沒有 任何 作用 。 ● 客觀 的 身體 健康 跟 快樂 的 相關 剛好 達到 顯著性 （ 即 這 兩 樣 有 相關 但 程度 不 高 ， 恰好 到 統計 上 的 水準 而已 ） ， 而 身體 健康 是 所有 資源 中 最 有 價值 的 一 項 。 不過 ， 適應 也 是 有 限度 的 ， 有 些 壞 的 事件 我們 永遠 沒有 辦法 適應 ， 或 適應 得 很 慢 。 孩子 的 死亡 或是 配偶 意外 車禍 死亡 都 是 明顯 的 例子 ， 在 事件 發生 後 四 到 七 年 ， 當事人 還是 比 控制組 憂傷 或 不 快樂 。 照顧 失智症 （ Alzheimer's disease ） 患者 的 家屬 主觀 的 幸福 感覺 下降 得 很 快 ， 赤貧 國家 如 印度 和 奈及利亞 的 人 ， 他們 的 快樂 程度 比 富有 國家 的 國民 低 ， 雖然 幾百 年 來 他們 一直 是 貧窮 的 。 所以 ， Ｓ 變項 （ 你 天生 的 樂觀 個性 ， 快樂 主義 的 跑步機 效應 及 個人 快樂 的 範圍 ） 會 使 你 的 快樂 無法 上升 。 但是 下面 兩 個 因素 Ｃ 和 Ｖ 可以 提高 快樂 的 程度 。 Ｃ ： 生活 環境 __UNDEF__ 關於 環境 這 個 因素 ， 好 的 一 面 是 它 的確 可以 提升 快樂 ， 壞 的 部分 是 這 種 改進 很 昂貴 又 不切實際 。 在 我 討論 生活 環境 如何 影響 快樂 以前 ， 請 先 就 下面 的 問題 寫下 你 的 意見 ： 1. 美國 有 多少 百分比 的 人 在 他 一生 中 曾經 得 過 憂鬱症 ？ 2 .
 
美國 有 多少 百分比 的 人 認為 他 的 生活 滿意度 在 中間 之上 ？ 3 .
 
有 多少 精神病 患者 報告 說 他 的 正向 情緒 比 負向 情緒 高 ？ 4 .
 
貧窮 的 黑人 、 失業 的 人 、 老年人 和 嚴重 多重 障礙 的 人 ， 哪 一 種 人 負向 情緒 比 正向 情緒 高 ？ 你 很 可能 低估 了 快樂 的 百分比 （ 我 就 是 ） 。 回答 上述 問題 的 美國 成人 ， 認為 應該 有 49％ 的 人 曾經 得 過 憂鬱症 ， 但 正確 答案 是 在 8 ～ 18％ 之間 ； 認為 只 有 56％ 的 人 覺得 生活 滿意度 在 中間 以上 ， 但是 正確 的 答案 是 83％ ； 認為 只有 33％ 的 精神病 患者 會 覺得 自己 的 正向 情緒 比 負向 情緒 高 ， 事實 上 有 57％ 的 人 回答 他們 的 情緒 是 正向 的 — 雖然 他們 有 精神病 。 至於 最後 一 題 ， 列出 的 四 組 人 都 說 他們 很 快樂 ， 但是 受 訪 美國 成人 中 ， 有 83％ 認為 窮人 不 快樂 ， 100％ 認為 失業 的 人 不 快樂 ， 38％ 認為 老人 不 快樂 ， 24％ 認為 多重 殘障 的 人 不 快樂 。 從 上述 的 報告 裡 ， 我們 看到 大部分 的 美國人 是 快樂 的 ， 不論 客觀 的 環境 是 什麼 樣 ， 但是 他們 同時 都 低估 了 其他 同胞 的 快樂 指數 。 在 一九六七年 ， 快樂 研究 啟蒙 之初 ， 威爾遜 （ Warner __UNDEF__ Wilson ） 回顧 文獻 對 快樂 的 了解 ， 發現 當時 心理學界 認為 快樂 的 人 必須 要 有 下列 這些 條件 ： ● 高薪 ● 已婚 ● 年輕 ● 健康 ● 受 過 高等 教育 ● 不論 男女 ● 不論 何 種 程度 智慧 ● 有 宗教 信仰 __UNDEF__ 但是 上述 條件 有 一半 是 錯 的 。 我 現在 就 過去 三十 年 的 新 發現 ， 分 項 討論 這些 外在 因素 如何 影響 快樂 ， 有 些 結果 會 令 你 大吃一驚 。 2 金錢 __UNDEF__ 「 我 曾經 富有 過 ， 也 嘗 過 貧窮 的 滋味 ， 有錢 還是 比較 好 。 」 — 塔克 （ Sophie Tucker ） __UNDEF__ 「 金錢 買 不 到 快樂 。 」 — 俗諺 __UNDEF__ 上面 兩 句 看似 矛盾 的 話 卻 都 是 正確 的 ， 有 一 大 堆 文獻 告訴 你 金錢 和 貧窮 如何 影響 快樂 。 研究 者 在 最 廣 的 層次 比較 富有 和 貧窮 國家 人民 幸福 的 感覺 ， 下 頁 是 二十九 個 國家 、 每 個 國家 有 一千 人 以上 回答 過 ， 關於 生活 滿意度 的 問題 ， 請 你 也 想想 自己 的 答案 。 這 項 跨國 的 大型 調查 顯示 了 幾 點 ： 第一 ， 塔克 並 沒 全 錯 ， 購買力 強 的 國家 ， 人民 生活 滿意度 也 高 ； 一旦 國民 生產 毛額 超過 每 人 八千 美元 之後 ， 這 個 相關 開始 消失 ， 增加 財富 不能 再 增加 生活 的 滿意度 。 所以 富庶 的 瑞士 國民 比 窮困 的 保加利亞人 快樂 ， 但是 與 愛爾蘭 、 義大利 、 挪威 或 美國人 比 起來 就 不見得 了 。 財富 和 生活 滿意度 的 關係 也 有 很多 例外 ： 巴西 、 中國 大陸 、 阿根廷 在 生活 滿意度 上 都 高於 他們 購買力 所 預測 的 值 ； 幾 個 前 蘇聯 國家 的 生活 滿意度 則 都 低於 他們 購買力 所 預測 的 值 ， 日本 也 是 一樣 。 巴西 和 阿根廷 的 文化 價值 、 中國 大陸 的 政治 因素 ， 可能 支持 了 他們 國民 的 正向 情緒 ， 而 東歐 國家 從 共黨 統治 中 脫離 出來 時 面對 的 健康 和 社會 保險 問題 ， 可能 拖累 了 國民 對 生活 的 滿意度 。 日本人 的 不 滿意 比較 難 解釋 ， 而 最 窮 的 幾 個 國家 — 中國 、 印度 、 奈及利亞 — 都 有 相當 高 的 生活 滿意度 ， 也 是 比較 奇怪 、 不 容易 解釋 的 。 整體 而言 ， 這 份 資料 告訴 我們 金錢 並 不一定 能 買到 快樂 。 上 半 個 世紀 中 ， 富庶 國家 購買力 的 改變 也 帶給 我們 同樣 的 訊息 ： 美國 、 法國 和 日本 實際 的 購買力 已經 翻升 一 倍 ， 但是 生活 滿意度 卻 沒有 變化 。 表 4-2 　 各 國 人民 生活 滿意度 與 購買力 調查 統計 __UNDEF__ 在 1 到 10 的 量表 中 （ 1 代表 很 不 滿意 ， 10 是 很 滿意 ） ， 你 對 近來 日子 的 滿意 數字 為 何 ？ 下 表 列出 了 各 國家 人民 的 平均 滿意度 ， 購買力 是 以 美國 為 100 分 所 做 的 調整值 。 國家 __UNDEF__ 生活 __UNDEF__ 滿意度 __UNDEF__ 購買力 __UNDEF__ 國家 __UNDEF__ 生活 __UNDEF__ 滿意度 __UNDEF__ 購買力 __UNDEF__ 保加利亞 __UNDEF__ 俄羅斯 __UNDEF__ 貝里斯 __UNDEF__ 拉脫維亞 __UNDEF__ 羅馬尼亞 __UNDEF__ 愛沙尼亞 __UNDEF__ 立陶宛 __UNDEF__ 匈牙利 __UNDEF__ 土耳其 __UNDEF__ 日本 __UNDEF__ 奈及利亞 __UNDEF__ 南韓 __UNDEF__ 印度 __UNDEF__ 葡萄牙 __UNDEF__ 西班牙 __UNDEF__ 5.03 5.37 5.52 5.70 5.88 6.00 __UNDEF__ 6.01 6.03 6.41 6.53 6.59 6.69 __UNDEF__ 6.70 7.07 7.15 __UNDEF__ 27 30 20 12 27 16 25 22 87 6 39 5 44 57 __UNDEF__ 德國 __UNDEF__ 阿根廷 __UNDEF__ 中國 大陸 __UNDEF__ 義大利 __UNDEF__ 巴西 __UNDEF__ 智利 __UNDEF__ 挪威 __UNDEF__ 芬蘭 __UNDEF__ 美國 __UNDEF__ 荷蘭 __UNDEF__ 愛爾蘭 __UNDEF__ 加拿大 __UNDEF__ 丹麥 __UNDEF__ 瑞士 __UNDEF__ 7.22 7.25 7.29 __UNDEF__ 7.30 __UNDEF__ 7.38 7.55 7.68 __UNDEF__ 7.68 7.73 __UNDEF__ 7.77 __UNDEF__ 7.88 __UNDEF__ 7.89 8.16 8.36 25 9 77 23 35 78 69 100 76 52 85 81 96 __UNDEF__ 有時 跨國 的 比較 難 找出 真正 的 原因 ， 因為 富有 的 國家 同時 也 有 較 高 的 識字率 、 較 好 的 健康 狀況 、 較 高 的 教育 水準 ， 以及 較多 的 圖書館 和 其他 的 物質 。 比較 同 一 國家 窮人 和 富人