一些 較 不 那麼 安靜 或 喜悅 的 時光 也 很 管用 。 她 打算 在 往後 人生 的 每 個 晚上 都 做 這 種 「 媽咪 禪 ﹂ ， 「 甚至 在 他們 離家 、 上大學 之後 ， 他們 的 房間 都 還 會 在 ！ ﹂ 而 我 心懷 感謝 地 想 著 ： 「 當 我們 如己 所 是 的 時候 ， 一切 將 是 多麼 地 簡單 。 真正 的 聖地 、 淨土 或 天堂 ， 其實 就 在 每 個 地方 ， 甚至 就 在 我們 現在 所 站 之 處 的 腳 下 。 每 一 件 事 都 能 用來 禪修 ， 都 能 對 靈性 覺知 有所 助益 。 沒有 任何 人 、 任何 事 被 排除 在外 ， 天國 就 在 我們 的 內在 。 ﹂ 透過 我們 親近 的 人 獲得 了 悟 這 種 「 媽咪 禪 ﹂ 與 所有 的 交互 禪 背後 ， 皆 有 其 有趣 的 科學 原理 。 羅林 ． 麥奎提 ︵ Rollin Mc Craty ︶ 與 其他 研究者 曾 證明 ， 人們 的 心跳 與 節奏 會 在 他們 親近 時 相互 影響 。 心臟 所 放射 的 電磁場 ， 是 我們 身體 所有 器官 裡 最 強 的 ， 甚至 比 我們 的 大腦 還要 強 ， 而且 它 能 對 靠近 我們 的 人 產生 影響 。 麥奎提 說 ， 心臟 提供給 大腦 的 神經學 訊息 ， 比 大腦 提供給 心臟 的 還要 多 。 過去 誰 會 知道 呢 ？ 根據 麥奎提 擔任 研究 主任 的 「 心數 中心 ﹂ ︵ Institute __UNDEF__ of Heart Math ︶ 指出 ： 「 研究 人員 利用 一 種 名為 ﹃ 信號 平均 法 ﹄︵ signal averaging ︶ 的 技巧 ， 偵測到 一 個 母親 的 腦波 ︵ EEG ︶ 與 她 寶寶 的 心跳 ︵ ECG ︶ 會 產生 同步 現象 。 雙方 並 無 身體 接觸 ， 但是 當 母親 將 她 的 注意力 放 在 寶寶 身 上 時 ， 她 的 腦波 就 會 與 寶寶 的 心跳 同步 。 ﹂ ?
 
我們 直覺 地 就 知道 這 一 點 。 想想 哭泣 的 孩子 ， 我們 會 如何 抱 他們 ？ 抱 在 大腿 上 ， 臉 朝向 外面 ？ 很少 這麼 做 吧 ！ 我們 會 抱起 孩子 ， 將 他 正面 朝向 我們 ， 胸 對 胸 ， 心 對 心 。 我們 在 安慰 任何 人 的 時候 也 一樣 ， 那 好比 一 種 直覺 的 、 心 對 心 的 靈性 復甦 法 。 第五 章 爸爸 媽媽 經 連結 的 力量 我 的 第一 位 大圓滿 上師 是 偉大 的 甘珠爾 仁波切 ， 他 原本 掌管 類烏齊寺 ︵ __UNDEF__ Riwoche Monastery ︶ ， 以 其 博學 和 記憶力 而 備受 尊崇 。 他 可以 背誦 並 教授 整 部 西藏 佛教 經藏 ——︽ 甘珠爾 ︾︵ Kangyur ︶ ， 這 對 西藏 這樣 以 游牧 、 口傳 文化 為主 的 民族 而言 是 極為 重要 的 。 甘珠爾 仁波切 在 一九五九年 逃離 中國 前 ， 一直 住 在 西藏 。 他 對 大藏經 的 背誦 能力 對 他 往後 居住 的 大吉嶺 來 說 ， 也 證明 是 至關 重要 的 ， 因為 那裡 沒有 大眾 傳播 工具 、 印刷廠 或 圖書館 ， 當然 也 沒有 電腦 或 谷歌 ︵ Google ︶ 。 即使 書籍 或 文本 在 上 世紀 上 半 期 是 較為 普遍 的 ， 他 也 無法 以 馬 硬 拖 著 它們 遊走 在 西藏 東部 。 我 在 一九七○年代 和 一九八○年代 時 與 甘珠爾 仁波切 一家人 都 十分 熟識 ， 他 最 年長 的 兒子 祖古 貝瑪 ． 旺嘉 ︵ Pema Wangyal ︶仁波切 在 我 於 法國 南部 森林 進行 三 年 的 閉關 禪修 時 ， 是 我 的 主要 老師 之 一 。 一九七五年 ， 甘珠爾 仁波切 因 年邁 而 過世 ， 依照 西藏 佛教 的 習俗 被 安放 在 他 的 臥房 裡 。 他 最 年幼 的 兒子 祖古 吉美 ． 欽哲 ︵ Jigme Khyentse ︶ 傷心欲絕 。 當時 他 不過 是 個 十一 歲 的 小 男孩 ， 他 不斷 地 哭泣 ， 哀痛 嚎啕 了 整 晚 ， 那 著實 是 個 令 人 心碎 的 場合 ， 他 想要 的 只不過 是 讓 父親 回來 罷了 。 與 你 料想 的 可能 不 一樣 的 是 ， 他 的 家人 並 未 將 他 帶離 ， 或 告訴 他 要 安靜 、 要 像 個 男人 ， 他們 反而 讓 他 哭 。 畢竟 他 可能 是 個 祖古 ︵ tulku ︶ ， 也 就 是 一 個 投胎 轉世 的 西藏 大師 或 喇嘛 ， 但 他 也 只 是 個 爸爸 剛 過世 的 小 男孩 。 他 才 不 關心 什麼 祕密 的 死 後 修法 、 中 陰身 ， 或者 堅忍 克己 和 不 執著 ， 這 個 男孩 已經 徹底 陷入 了 悲傷 。 而 猜猜 怎麼 了 ？ 一 天 一 夜 之後 ， 甘珠爾 仁波切 醒過來 了 ！ 人們 認為 那 是 個 奇蹟 ， 並 歸功於 仁波切那 甚至 連 死 後 都 還 能 發揮 作用 的 慈悲 力量 。 他 又 多 活 了 六 個 月 ， 而且 充滿 喜悅 地 說 ， 他 是 為了 小 祖古 吉美 而 回來 的 。 這 是 個 美好 的 故事 ： 一 個 父親 是 如此 愛 他 的 兒子 ， 能夠 為了 他 死 而 復生 。 但是 這 與 交互 禪 有 何 關連 呢 ？ 這 都 必須 歸因於 業力 的 連結 與 意圖 。 展現 真誠 的 意圖 才 會 有 結果 你 必須 投下 真正 的 賭注 ， 不能 只是 心 裡 想要 與 你 的 父母 或 孩子 進行 交互 禪 ， 或 只是 空想 而 不 行動 ， 你 必須 實際 去 做 ， 並且 真心誠意 。 此外 ， 如同 我 在 本 書 一再 重複 強調 的 ： 你 必須 展現 真誠 的 意圖 。 當 你 這麼 做 ， 這 在 靈性 上 是 可以 證實 的 ， 甚至 能 得出 科學 上 的 量化 結果 。 保羅 ． 塔夫 ︵ Paul Tough __UNDEF__ ︶ 在 他 的 精彩 著作 ︽ 孩子 如何 成長 ︾︵ How __UNDEF__ Children Succeed ︶ 一 書 中 這麼 寫道 ： 科學 指出 … … 對 年輕人 的 成功 而言 ， 至關 重要 的 性格 長處 並非 天生 的 ， 它們 不會 因為 自己 的 好運 或 好 基因 而 神奇 地 出現 在 我們 內在 ， 更 非 單純 的 選擇 使然 。 它們 深深 根植 於 大腦 的 化學 作用 裡 ， 由 孩子 成長 的 環境 模塑 成型 ， 而且 這 是 可 測量 、 可 預測 的 。 這 表示 我們 多數 人 ── 社會 整體 ， 能 對 他們 的 發展 產生 巨大 的 影響 。 ?
 
第五 章 爸爸 媽媽 經 換句話說 ， 摟抱 寶寶 ， 或 在 孩子 的 足球賽 與 鋼琴 演奏會 裡 現身 ， 或 睡 前 的 看書 說 故事 ， 以及 主動 流露 慈愛 態度 等 ， 這些 親子 交互 禪 的 最 基本 機會 ， 都 能 發揮 最 根本 的 正面 影響 。 婚禮 當中 ， 包含 著 除去 「 我 ﹂ 並 創造 「 我們 ﹂ ， 透過 這 種 親密 而 超越性 的 神聖 結合 ， 我們 可以 創造出 一 個 機會 ， 為 世界 帶來 一 種 更 宏大 、 更 有 意義 的 東西 。 我們 全 都 能夠 做到 ， 或許 也 應該 從 我們 的 丈夫 、 妻子 或 愛人 身 上 試圖 領會 神 ， 並 看見 神性 或 菩提心 — — 覺醒 的 心靈 。 正 如同 小我 與 大我 並非 有所 分別 ， 愛情 與 神聖 之 愛 也 無所 分別 ， 它 是 神聖 之 愛 的 一 部分 、 一 個 面向 ， 如同 一 座 不尋常 冰山 的 溫熱 頂端 。 人性 也 是 神性 ， 藉由 成為 我們 真實 的 自己 ， 我們 在 這 個 地球 上 就 能 創造 天堂 。 我 認為 真正 的 關係 其 意義 在於 ： 打破 將 我們 分開 的 牆垣 ， 包括 個人 之間 與 集體 之間 的 牆垣 ， 然後 進入 神聖 力量 與 共同 創造 的 過程 。 這 需要 借助 眾人 的 力量 ， 也 就 是 所有 合作 禪行 者 的 力量 ！ 莫 要 小看 了 平凡人 、 日常 經驗 與 日常 關係 裡 的 深度 。 交互禪 的 練習 ?
 
運用 在 關係 上 的 十 個 交互 禪 要點 在 本 書 前面 的 章節 裡 ， 我 曾 列出 十 個 交互禪 的 關鍵 重點 ， 讓 我們 針對 伴侶 關係 部分 再 回頭 複習 一 次 。 每 天 挑選 一 個 要點 ， 花 一些 時間 對 你 的 伴侶 ︵ 或 和 你 的 伴侶 一起 ︶ 表達 你 的 意圖 。 這些 合作 禪 能 將 你 的 關係 蛻變為 神聖 的 關係 ： 一 、 我們 承諾 以 最 真摯 的 關注 、 誠實 ， 以及 最 純粹 、 最 處於 當下 的 光明 覺知 對待 彼此 ， 讓 我們 的 關係 及 家庭 變 得 真實 無偽 。 二 、 我們 在一起 將 會 無私 相待 ， 並且 信任 我們 的 更 高 本性 ， 努力 挑戰 一己 的 極限 ， 從 互相 競爭 與 迷惑 的 狀態 ， 提升 至 關懷 、 全心 投入 與 合作 。 三 、 我們 會 慷慨 寬宏 、 付出 自己 ， 不只 是 付出 物質 的 東西 與 時間 ， 還 包括 我們 的 心靈 、 感情 、 尊重 與 最 大 程度 的 理解 ， 從 小我 進化 至 小我 的 大 系統 。 第四 章 對 一體 的 熱情 四 、 慷慨 寬宏 會 生出 耐心 ， 我們 會