最 重要 的 ， 因為 你 個人 的 健康 完全 要 看 你 的 性靈 健康 與否 。 從 書 中 你 會 得知 ， 這些 奇蹟 的確 是 可以 用 科學 方法 證實 的 。 第一 次 先 把 整 本 書 大致 讀 過 一 遍 。 然後 回頭 每 天 來 實行 一 項 計畫 。 首先 小心 地 把 整 章 重讀 一 次 ， 如果 可能 的話 ， 多 讀 幾 次 無妨 。 讀 的 時候 ， 試 著 把 自己 想像成 書 中 舉例 的 當事者 。 告訴 自己 你 也 像 這些 人 一樣 做 得 到 ， 跟 他們 一樣 性靈 滿溢 、 勇敢 又 有 決心 。 結果 你 知道 會 如何 ？ 你 就 真的 變 得 像 他們 一樣 性靈 滿溢 、 勇敢 又 有 決心 了 。 大家 就 像 你我 一樣 皆 是 凡人 ， 他們 會 遇到 挑戰 ， 我們 也 會 ！ 用心 學習 那些 肯定 、 呈象 的 方法 及 為 每 天 設計 的 特殊 處方 ， 把 它們 寫 在 卡紙 上 ， 隨時 帶 在 身邊 ， 直到 你 把 它們 都 背起來 為止 。 讓 它們 成為 你 每 天 生活 的 部分 ： 很 快 的 ， 當 你 的 目標 一 個 接 一 個 達成 時 ， 你 的 生活 就 會 著上 夢想 的 彩衣 。 如果 你 在 實行 性靈 樑柱 當中 ， 遇到 特別 的 困難 （ 假設 你 無法 立即 原諒 某人 ） ， 那 沒關係 。 把 那 天 的 計畫 先 跳過去 ， 稍後 再 回頭 做 。 我們 是 以 一 輩子 的 計畫 來 為 一 輩子 的 目標 努力 ； 所以 無需 急迫 行事 。 如果 你 需要 花 不只 一 天 的 時間 來 實行 計畫 中 的 一 章 ， 那 也 無所謂 。 花 兩 天 、 三 天 、 五 天 或 多少 天 隨 你 高興 都 行 。 重點 是 要 讓 你 的 動力 和 性靈 保持 高昂 ， 不 需要 嚴格 死守 書 中 所 列 的 時間表 。 我 和 貝瑞 將 談論 很多 有關 性靈 、 心靈 福音 以及 十 天 樑柱 的 事 。 在 書 中 陳述 各 種 法律 、 原則 、 事例 、 引言 及 摘要 。 但是 所有 的 理論 都 源自 一 個 簡單 的 概念 ： 積極 地 沉迷 於 自己 。 我們 當中 有 數百萬 人 沉迷 於 酒精 、 各 種 合法 或 不 合法 的 藥物 、 飲食 、 賭博 、 冒 風險 、 愛情 等等 。 」 「 緊張 造成 的 ？ 」 他 不可思議 地 問 。 「 許多 研究 文獻 指出 ， 精神 緊繃 和 膽固醇 的 升高 有 莫大 的 關聯 。 你 把 人 丟進 冷水 裡 ， 形成 一 種 精神 緊繃 ， 他 的 膽固醇 就 會 升高 。 學生 在 期中考 前夕 或 期間 ， 體 內 的 膽固醇值 也 會 升高 。 」 「 生氣 會 使 身體 緊張 ， 使得 膽固醇 升高 。 氣完 了 好 一陣子 膽固醇 還是 持高不下 。 對於 時常 發怒 的 人 來 講 ， 膽固醇 幾乎 沒空 降低 。 」 「 還不只 是 膽固醇 的 問題 。 最 新 的 研究 還 發現 心臟 病人 在 緊張 狀況 下 會 有 心律 不整 和 心肌 功能 異常 的 毛病 。 」 「 如果 疾病 是 由於 緊張 、 憤怒 和 因 缺乏 愉悅 的 心情 所 引發 來 的 ， 那麼 唯一 需要 的 解藥 便是 喜悅 。 喜悅 就 像是 一 種 仙丹 ， 不但 免費 、 有效 且 無 副作用 。 但 你 的 憤怒 把 生活 中 的 喜悅 全 都 扼殺 了 。 你 不僅 在 扼殺 喜悅 ， 也 在 扼殺 自己 的 生命 。 我 可以 給 你 開 一 份 藥方 ， 不過 效果 不 像 採用 喜悅 處方 那樣 好 就是了 。 」 「 和 那些 不 懂 寫作 的 毛頭小子 合作 ， 對 你 的確 是 不 公平 。 但 事情 就 是 這樣 ， 除非 你 放棄 製片 所 需 的 百萬 基金 ， 否則 你 就 得 和 那些 小子 合作 ， 這 種 事情 誰 都 遇 過 。 我 自己 也 從醫 三十多 年 了 ， 但 幾乎 根本 不 懂 醫療 的 官僚 竟然 擅自 為 保險 公司 作 決定 ， 說 我 沒有 妥善 醫護 病人 ， 因此 不肯 理賠 。 」 「 要 做生意 就 得 忍受 這些 陋習 ， 生活 就是 如此 。 不管 做 的 是 那 一 行 ， 做生意 就 是 要 付出 一些 代價 。 銀行 干擾 你 的 創作 ， 你 儘 可 大聲 尖叫 什麼 才 是 你 想要 的 ， 但是 他們 還是 會 留在 那兒 。 然 他們 怎樣 也 不會 走 ， 何苦 為 他們 賠上 健康 呢 ？ 」 「 聖經 上 說 ： 『 哭 有時 、 笑 有時 、 哀慟 有時 、 舞蹈 有時 。 』 事情 不 順利 時 發發牢騷 無可厚非 ， 但是 抱怨 的 時間 過 了 ， 接著 便 該 歡笑 、 舞蹈 了 。 」 不管 生命 中 有 那些 曲 讓 你 不悅 ， 就 把 它們 想成 是 事業 的 代價 ， 過去 就 算 了 。 此外 ， 還要 給 自己 開 一 個 每 日 喜悅 處方 。 憂慮 ： 壓迫 我們 的 生活 我們 的 生活 充滿 各 種 可怕 的 不幸 ， 但 這些 不幸 大部分 都 不會 真的 發生 。 — — 蒙田 憂慮 是 喜悅 的 大敵 。 生活 裡 讓 人 擔憂 的 事情 還 真 多 ： 人際 關係 、 扶養 子女 、 錢 、 稅 、 工作 、 交通 、 染 、 是否 會 發生 戰爭 等等 。 不 值得 擔心 的 也 可以 讓 我們 擔心 一輩子 。 憂慮 （ worry __UNDEF__ ） 一 字 ， 在 古 英文 的 意思 是 壓迫 之 意 。 有時 我 會 輕輕 把 手 壓 在 病人 的 脖子 上 ， 讓 他們 感受 一下 憂慮 對 身體 的 作用 。 憂慮 會 壓迫 我們 的 思想 、 創造力 、 健康 ， 甚至 生命 。 有 一 次 在 錄製 電視 節目 時 ， 貝瑞 和 我 遇到 一 個 叫 法蘭克 • 懷特 的 牧師 ， 他 來自 加州 靠近 聖地牙哥 的 艾爾 • 卡中 宗教 科學 教堂 。 懷特 牧師 贈送 一 本 他 自己 寫 的 小子 給 我們 ， 叫做 《 憂慮 注意 事項 》 。 這 本小子 把 憂慮 會 招致 的 壞處 寫 得 很 清楚 。 徵得 牧師 的 同意 ， 我們 把 它們 轉錄下來 。 斜體字 是 我們 自己 的 評論 。 憂慮 無用 整 個 人類史 上 ， 從未 有 一 件 建設性 的 事情 是 藉 憂慮 完成 的 。 關心 則 是 建設性 的 。 關心 就 是 能 警覺到 可能 的 麻煩 ， 並且 有心 要 修正 目前 的 狀況 ， 不會 像 憂慮 一樣 帶給 我們 沉重 的 壓力 。 先 關心 、 思考 、 計畫 ， 然後 再 採取 適當 的 行動 — — 才 是 完成 事情 的 標準步 ， 憂慮 只 是 多餘 的 。 達爾文 擔心 自己 的 進化論 不能 為 世人 所 接受 ， 憂慮 了 好幾 年 ， 直到 後來 有 人 想 搶先 一 步 ， 他 才 出書 。 他 的 憂慮 對 作品 本身 以及 世人 接受 的 程度 並 沒有 幫助 ， 倒是 讓 他 差點 無法 名 垂青史 。 不管 我們 接不接受 他 的 觀點 ， 重點 是 他 的 憂慮 成 了 他 的 絆石 。 憂慮 是 偏離 的 象徵 我們 憂慮 是 因為 自己 有 意識 或 無 意識 地 相信 上帝 並 沒有 「 堅守 崗位 」 。 不管 是 基於 何 種 理由 ， 我們 都 認為 自己 與 全能 之 神 失去 了 聯繫 。 相信 自己 已 和 上帝 失去 聯繫 ， 想要 聽見 上帝 的 呼喚 ， 或 想 認清 上帝 的 引導 都 變 得 十分 困難 。 上帝 在 世間 佈滿 了 觀念 、 方法 和 解答 ， 它們 始終 在 那裡 等 著 我們 去 取用 。 一旦 與 上帝 的 世界 失去 了 聯繫 ， 我們 就 不再 可能 看見 那些 等 我們 去 取用 的 美好 賜予 。 憂慮 是 消極 的 信仰 憂慮 的 人 相信 隨時 會 有 不 好 的 事 發生 — — 相信 我們 能力 不 夠 、 方法 不 好 、 別人 剝奪 你 的 力量 。 信仰 上帝 （ 美好 ） 則 可 粉碎 這 類 謊言 。 憂心忡忡 的 人 甚至 對 自己 都 沒有 信心 。 他們 在 心靈 信條 裡 寫 著 「 我 很 孤獨 」 「 我 做不 到 」 。 這樣 的 言辭 注定 會 實現 。 大部分 的 憂慮 其實 與 自己 無關 我們 常 會 替 別人 煩惱 ， 但 替 別人 煩惱 比 替 自己 煩惱 更加 無效 。 你 無法 替 他們 過日子 ， 就 好比 他們 也 無法 代替 你 一樣 。 就 把 他們 交給 上帝 照顧 吧 ！ 要 知道 他們 是 行動 中 的 上帝 — — 就 像 你 一樣 。 為 別人 煩憂 等於 是 一 次 壓迫 兩 人 — — 你 和 你 擔心 的 人 。 相信 別人 有 能力 照顧 自己 。 如果 願意 ， 你 可以 直接 去 幫助 他們 ， 或 為 他們 祈禱 ， 但 不要 庸人自擾 。 當 人們 迫切 需要 你 的 幫忙 時 ， 你 可能 會 為 這些 煩惱 沒有 力氣 幫忙 。 憂慮 使 人 繼續 陷於 困境 專注 於 答案 可 幫 我們 跳出 問題 尋獲 解答 ， 不會 多 花心血 、 力氣 ， 也 不 多