沒有 失控 躺 地板 的 戲碼 ； 各 式 垃圾 零食 點心 當前 ， 只要 先 說 一 句 「 小朋友 不能 吃 這些 喔 」 ， 他 也 從來 不會 一 哭 二 鬧 三 吃掉 。 他 像 極了 一 組 程式碼 ， 只要 事先 輸入 規則 ， 程式 運算 掌控 得宜 ， 多半 都 能 事事 順心 。 當機 的 秩序感 __UNDEF__ 為了 讓 兒子 能 適應 新家 起居 ， 房子 還 在 整修 清理 階段 ， 我 時常 帶 著 他 到 新家 走動 ， 讓 他 在 客廳 看書 玩 玩具 ， 也 帶 他 認識 自己 睡覺 的 房間 ， 我們 一起 挑選 睡衣 和 寢具 ， 把 房間 佈置 得 簡約 又 富有 童趣 。 我 原 以為 ， 住進 新家 後 ， 過去 所有 包袱 一筆勾銷 ， 像 重新 程式化 電腦 一樣 ， 開機 即可 過 著 海闊天空 的 日子 ， 但 沒想到 事先 輸入 規則 的 程式碼 卻 頻頻 當機 ， 和 我 想像 的 高枕無憂 差異 極 大 。 入夜 ， 即使 我們 已經 預先 告知 兒子 就寢 時間 ， 並 執行 固定 的 睡眠 儀式 ， 然而 他 總是 在 躺下 的 那 一 刻 功虧一簣 ， 無法 入睡 。 我 曾 求助 於 其他 有 經驗 的 父母 ， 舉凡 強化 睡眠 儀式 、 嬰幼兒 按摩 、 晚餐 吃飽 一點 、 白天 多 晒太陽 、 每 天 多 運動 ， 甚至 是 不要 午睡 或 縮短 午睡 時間 ， 這些 招式 全部 都 宣告 無效 。 床 邊 時光 不再 溫馨 ， 我 看 著 這 組 當機 的 程式碼 ， 陷入 沉思 。 我 觀察 兒子 睡 前 的 外在 行為 ： 在 床墊 踱步 、 一直 要 喝 奶 、 喝完 還 要 再 喝 、 不停 呼叫 每 一 輛 玩具車 、 想 離開 房間 去 客廳 、 不准 我們 關燈 、 一直 說 要 看書 、 一 本 接著 一 本 ， 以上 需求 ， 只要 達成 其中 一 項 就 會 產生 新 的 需求 ， 並且 哭鬧 不休 。 有 了 之前 覺察 自己 內在 小孩 情緒 的 經驗 ， 我 大膽 猜測 兒子 的 心理 情緒 是 ： 恐懼 、 焦慮 、 不安 、 害怕 、 慌張 。 從 脫序 的 行為 中 挖掘到 可能 的 情緒 後 ， 我 有 了 更 清晰 的 假設 ： 他 不 是 不 想 睡覺 ， 他 是 害怕 睡覺 ， 所以 每 一 回合 的 需求 都 是 在 拖延 睡覺 。 究竟 是 什麼 原因 讓 他 如此 恐懼 睡眠 呢 ？ 我 想起 了 那些 曾經 。 互相 傳染 的 睡眠 焦慮 __UNDEF__ 這些 情緒 我 也 曾 有 過 ， 尤其 當 夜 不 成眠 的 孤寂感 襲來 時 ， 我 強迫 自己 重複 解尿 ， 雖然 沒有 吵醒 他人 ， 但 空氣 裡 都 瀰漫 著 我 的 焦慮 不安 。 病況 嚴重 時 ， 我 也 曾 在 夜裡 嘶吼 暴怒 ， 對 自己 和 兒子 動粗 ， 糟糕 的 是 ， 我 還 是 個 母乳 哺育 者 ， 母乳 裡 含有 多少 情緒 毒素 ， 我 簡直 不 敢 想像 。 我 在 人生 失序 時 養育 兒子 的 零 歲 到 兩 歲 ， 他 所 接收 的 語言 與 能量 ， 負面 大於 正面 ， 他 從小 的 焦慮 不安 是 被 我 傳染 的 ， 他 被 觸發 的 睡眠 恐懼 又 再次 傳染給 我 ， 形成 斬 不斷 的 惡性 循環 。 失控 的 夜裡 ， 他 越 是 不 睡覺 ， 就 越 觸發 我 的 焦慮 ， 我 用 怒氣 與 狂吼 發洩 我 的 無助 ， 有 幾 次 甚至 把 他 罵 到 睡著 。 發完 脾氣 的 我 ， 充滿 愧疚 與 懊悔 ， 但 誰 又 能 來 體諒 我 的 病痛 ？ 我 禁不起 任何 一點 失眠 ， 兒子 入睡 困難 ， 與 我 的 身心病 糾纏 不清 ， 互相 干擾 ， 兩敗俱傷 。 說穿 了 ， 是 我 把 自己 失眠 的 情緒 ， 投射 在 兒子 難以 入睡 的 行為 上 ， 只要 他 不 乖乖 睡覺 ， 我 就 生氣 ， 就算 發脾氣 責罵 ， 也 無法 解決 任何 根本 的 問題 ， 反而 讓 他 更 害怕 睡覺 了 。 解開 情緒 密碼 之 謎 __UNDEF__ 鑑往知來 ， 直視 內心 的 黑洞 ， 勇敢 面對 黑 歷史 ， 才 能 開創 全新 的 局面 。 程式碼 不會 永遠 當機 ， 破裂 的 關係 需要 修補 ， 解 鈴 還 須 繫鈴人 ， 破解 程式 錯誤 （ Bug ） 的 工程師 非我 莫屬 ， 令 我 意外 的 是 ， 解碼 的 攻略 並 不 是 教養書 ， 而是 一 本身 心靈 著作 《 遇見 未知 的 自己 》 。 作者 張德芬 提到 「 胜肽 」 的 概念 ， 簡而言之 ， 重複 的 情緒 模式 （ 諸如 一直 感覺 生氣 、 悲傷 ） 會 讓 大腦 神經 細胞 之間 產生 長期 且 固定 的 關係 網絡 ， 當 某 種 情緒 感受 來臨 時 ， 下丘腦 會 產生 化學 物質 「 胜肽 」 ， 由 血液 傳送到 細胞 ， 久而久之 身體 被 某 種 「 胜肽 」 餵養 ， 進而 繼續 利用 各 種 理由 產生 情緒 ， 重複 製造 「 胜肽 」 來 滿足 細胞 的 飢餓感 。 例如 ： 我 對 兒子 的 睡眠 障礙 感到 憤怒 、 對 自己 的 失眠 感到 恐懼 ， 我 的 細胞 會 讓 我 產生 憤怒 與 恐懼 「 胜肽 」 的 生理 需求 ， 讓 我 每 到 了 就寢 時間 就 一直 想要 發脾氣 ， 形成 重複 的 情緒 模式 。 有 天 睡 前 ， 當 兒子 又 在 焦慮 不安 的 時候 ， 我 緊緊 抱 著 他 ， 問 他 說 ： 「 你 是 不 是 害怕 睡覺 ？ 你 覺得 睡覺 媽咪 就 會 生氣 ， 對 不 對 ？ 「 媽咪 很 鄭重 地 跟 你 道歉 ， 對不起 ， 媽咪 錯 了 ， 媽咪 不應該 兇 你 。 「 但 媽咪 也 需要 你 的 體諒 ， 醫生 建議 媽咪 必須 改善 睡眠 品質 ， 睡 得 好 身體 才 會 好起來 。 「 媽咪 答應 你 ， 我們 一起 度過 目前 的 睡眠 障礙 ， 以後 不會 再 為了 睡覺 的 事 而 兇 你 了 ， 因為 媽咪 再 也 不 需要 那 種 憤怒 恐懼 的 情緒 來 餵養 自己 的 神經 系統 了 ！ 」 無論 他 是否 真的 能 聽懂 ， 我 真心 想 表達 我 的 懺悔 、 同理 、 盼望 與 決心 。 屆滿 兩 歲 的 他 ， 從 焦躁 中 漸漸 安穩 下來 ， 靜靜 地 聽 我 告解 ， 他 雖 還 不會 完整 回話 ， 但 他 的 鎮定 彷彿 在 肯定 我 的 說詞 。 父母 的 道歉 值 千金 重 ， 孩子 的 原諒 只 要 一瞬間 。 這 番 告解 十分 神奇 ， 一 個 禮拜 之內 ， 兒子 提早 安心 入睡 了 ， 所有 睡 前 的 負面 情緒 煙消雲散 ， 如果 他 又 因 焦慮 不安 而 哭泣 ， 我 都 抱 著 他 一起 度過 情緒 風暴 ， 擺脫 負面 經驗 制約 ， 勇敢 安定 自己 的 內心 ， 毫不 動怒 。 惡性 循環 的 程式 亂象 被 斬斷 了 ， 兒子 的 身心 恢復 得 很 快 ， 睡眠 越來越 穩定 ， 甚至 可以 獨 睡 ， 他 的 世界 又 恢復 了 安全感 與 秩序感 ， 而 我 也 漸漸 能 駕馭 因 失眠 而 起 的 煩惱心 。 從此 我 便 明白 了 他 的 「 睡 前 程式碼 」 ， 只要 睡 不 著 一定 有 原因 ， 絕對 不 是 表面 的 不 聽話 或 不 守 規矩 ， 我們 必須 好好 聊聊 心事 ， 解開 情緒 謎題 ， 彼此 的 睡眠 才 有 品質 。 親子 之間 血濃於水 ， 關係 親近 且 互動 密切 ， 能量 更 是 容易 互相 影響 ， 孩子 的 情緒 與 行為 ， 事 出 必 有 因 ， 就 看 有沒有 找對 方向 ， 勇敢 剖析 真正 的 癥結點 。 懷孕 生產 以來 ， 我 覺得 那些 哺乳 和 把 屎 把 尿 都 不 是 最 辛苦 的 ， 最 煎熬 的 是 孩子 把 我 內心 的 情緒 密碼 映射 得 無所遁形 ， 這 個 天大 的 難題 不解 ， 親子 關係 注定 互相 傷害 。 任何 親密 關係 ， 雙方 都 要 擁有 穩定 的 情緒 與 同理 ， 這 絕對 不 是 一 件 容易 的 事 ， 卻 值得 我 持續 省思 與 努力 。 感恩 兒子 小小 年紀 就 成為 我 的 人生 導師 ， 他 用 一 場 焦慮 苦痛 的 睡眠 當機 ， 讓 我 學到 了 這麼多 科學 知識 ， 理解 了 親子 之間 錯綜複雜 的 情緒 糾葛 。 他 也 讓 我 了解到 ， 我 就 是 孩子 的 原生 家庭 ， 只要 我 的 心理 有 韌性 ， 願意 抽絲剝繭 情緒 感受 ， 並 誠心 面對 自己 的 課題 ， 我 便 能 為 他 打造 一 個 溫柔 又 安定 的 避風港 。 我 比 兒子 虛長 三十 歲 ， 但 他 的 靈魂 卻 比 我 有 智慧 。 看 著 他 沉睡 的 臉龐 ， 我 永遠 都 不能 忘記 ， 他 這 張 充滿 哲理 的 小 臉 ， 以及 他 勇敢 為 我 承擔 的 那些 情緒 與 曾經 。 從 書 裡 找 藥方 __UNDEF__ 每 周 中醫 回診 成 了 生活 中 的 儀式 與 習慣 ， 看 著 中醫師 開 藥方 ， 有 一 個 詞 吸引 了 我 的 注意 ： 藥引子 。 釋義 ： 即 引 經藥 ， 能 引導 藥方 中 的 藥物 到達 疾病 的 部位 或 經脈 ， 發揮 藥劑 的