定律 的 ！ 你 也 有 固定 的 「 罹感 定律 」 嗎 ？ 以前 我 只要 一 週 出差 兩 次 ， 回來 就 一定 感冒 。 後來 我 試 著 分析 原因 ， 發現 是 因為 我 每 次 出差 前 都 睡眠 不足 ， 且 三 餐 幾乎 都 外食 ， 導致 營養 不 均衡 。 另 一 個 原因 ， 則 是 因為 出差 時 使用 的 會議室 、 客房 濕度 溫度 未 經 妥善 管理 。 以下 是 幾 個 我 最 常 聽到 的 「 罹感 定律 」 ： __UNDEF__ ・ 一 週 熬夜 兩 次 ↓ 週末 感冒 __UNDEF__ ・ 連續 三 天 睡 不 滿 五 小時 ↓ 感冒 __UNDEF__ ・ 一 個 月 出差 超過 兩 次 ↓ 感冒 __UNDEF__ ・ 元旦 連假 生活 不 規則 ↓ 收假 後 立刻 感冒 __UNDEF__ 「 一流 的 人 」 都 有 一 個 共通點 ， 他們 都 能 準確 分析 自己 的 「 罹感 定律 」 。 也 因為 這 個 原因 ， 即便 罹患 感冒 ， 也 能夠 快速 恢復 健康 。 「 一流 的 人 」 習慣 事 前 確認 行事 計畫 ， 若 發現 之後 的 行程 剛好 符合 「 罹感 定律 」 ， 就 會 立刻 執行 本 書 所 介紹 的 預防 策略 ， 防 患 於 未 然 。 感冒 的 肇因 很多 ， 並非 只是 因為 病毒 入侵 。 關於 這 一 點 ， 我們 將 在 第一 章 中 詳細 說明 。 7 __UNDEF__ 究竟 該不該 打 「 流感 疫苗 」 ？ 流感 疫苗 接種 須知 __UNDEF__ __UNDEF__ 相信 看到 這裡 ， 各位 已經 知道 流感 有 多 可怕 了 。 然而 ， 還是 有 很多 人 「 不信邪 」 —— __UNDEF__ 「 我 每 天 忙 得 焦頭爛額 ， 哪 有 那 種 美國 時間 去 打 疫苗 ？ 」 「 流感 疫苗 效果 不 符合 費用 。 」 「 流感 疫苗 又 不能 百分之百 預防 流感 ， 打 了 有 意義 嗎 ？ 」 常 有 人 問 我 究竟 該不該 打 流感 疫苗 。 這時 我 都 會 斬釘截鐵 地 回答 ： 「 當然 要 打 ！ 」 ․ 打 流感 疫苗 是 為了 保護 心愛 的 人 __UNDEF__ 流感 每 年 約 於 十一月 開始 流行 ， 建議 各位 可以 在 開始 流行 前 ， 也 就是 每 年 的 十 到 十二月 接種 流感 疫苗 。 打完 流感 疫苗 後 ， 需 經過 二 至 四 週 才 有效 ， 且 疫苗 效果 可 持續 五 個 月 。 十八 到 六十四 歲 間 的 健康 成人 ， 接種 流感 疫苗 可 減少 百分之五十九 的 發病 機率 。 很多 健康 的 人 都 認為 ， 自己 無須 接種 疫苗 。 但 其實 ， 路 上 有 很多 可能 因 流感 而 致命 的 人 ， 像是 體 弱 多 病 的 人 、 老人家 、 嬰幼兒 等 。 根據 日本 厚生 勞働省 所 公布 的 調查 結果 ， 孕婦 接種 流感 疫苗 ， 不僅 可 降低 自己 得 流感 的 機率 ， 還 可 保護 初生 寶寶 ， 降低 寶寶 的 流感 罹患率 。 健康 的 人 接種 流感 疫苗 ， 除了 可以 達到 預防 效果 ， 還 可 抑制 肺炎 等 流感 併發症 ， 甚至 降低 死亡率 ， 可謂 一舉多得 。 如果 你 想 降低 身邊人 的 感染 機率 ， 保護 家人 同事 ， 請 務必 接種 流感 疫苗 。 要 特別 注意 的 是 ， 流感 流行 期間 ， 各 醫院 診所 通常 都 忙 得 不可開交 。 若 在 開始 流行 後 才 接種 ， 很 有 可能 在 疫苗 發揮 作用 前 就 「 中標 」 。 基於 以上 原因 ， 建議 各位 每 年 都 能 快快 接種 ， 早早 安心 。 ․ 打 流感 疫苗 會 得 流感 嗎 ？ 常 有 人 來 問 我 ： 「 打 流感 疫苗 會 得 流感 嗎 ？ 」 我 可以 明確 地 告訴 你 ： 「 不會 」 。 日本 的 流感 疫苗 屬於 「 不 活化 疫苗 」 ， 這 種 疫苗 在 製造 過程 中 經過 特殊 處理 ， 不會 引發 流感 症狀 。 多數 醫療 機關 都 可 幫 民眾 施打 流感 疫苗 ， 雖說 價格 不盡相同 ， 但 平均 都 在 三千 至 五千 日圓 之間 。 跟 前面 所 提到 的 「 感冒 經濟 損失 」 相比 ， 打 疫苗 可 便宜 多 了 ！ 預防 勝於 治療 — — 流感 如此 ， 許多 疾病 亦 是 如此 。 8 __UNDEF__ 注意 ！ 你 得 的 或許 不 是 感冒 ！ 分辨 「 感冒 」 與 「 非 感冒 」 的 方法 __UNDEF__ __UNDEF__ 「 感冒 是 萬 病 之 源 」 — — 這 句 話 說 得 一點 都 沒 錯 。 感冒 很 容易 併發 其他 疾病 。 感冒 最 常見 的 鼻塞 、 咳嗽 、 喉嚨 痛 ， 很 有 可能 是 肺炎 、 支氣管炎 、 咳嗽 變異型 氣喘 等 重症 的 初期 症狀 。 即便 不 是 ， 也 可能 誘發 這些 疾病 。 在 此 提醒 各位 ， 如果 你 的 感冒 一直 沒有 好 ， 又 或是 出現 明顯 的 非 感冒 症狀 ， 請 務必 立刻 就醫 。 切記 ， 感冒 是 一 場 人體 與 病毒 的 消耗戰 。 人 感冒 會 大量 出汗 ， 食慾 也 不比 以前 旺盛 ， 因而 無法 充分 攝取 水分 、 營養 、 能量 。 也就是說 ， 身體 是 在 用 「 老本 」 跟 感冒 病毒 抗戰 。 不僅 如此 ， 人體 是 由 肝臟 、 腎臟 負責 分解 藥物 ， 將 藥物 排出 體 外 。 服用 大量 的 藥物 會 對 肝 腎 造成 負擔 。 身體 一旦 虛弱 ， 就 容易 罹患 新 的 疾病 。 如果 你 在 感冒 後 還 硬撐 著 去 上班 出差 、 跟 客戶 喝 酒 應酬 ， 只 會 拉長 生病 的 時間 。 ․ 遇到 這 三 種 狀況 請 立刻 就醫 __UNDEF__ 如果 出現 以下 三 種 狀況 ， 代表 你 很 有 可能 並非 單純 的 感冒 ， 請 務必 儘速 向 醫院 求助 ： __UNDEF__ ① 症狀 持續 超過 兩 週 __UNDEF__ 一般而言 ， 感冒 都 是 在 七 到 十 日 內 自然 痊癒 。 如果 超過 兩 週 都 沒有 好 ， 代表 感冒 可能 已 發展成 慢性 疾病 ， 又 或是 你 罹患 的 根本 不 是 感冒 。 一旦 出現 這 種 狀況 ， 請 務必 立刻 就醫 ， 明確 告訴 醫生 你 感冒 已 超過 兩 週 ， 且 哪些 症狀 一直 好不了 。 為什麼 要 特別 強調 這 兩 點 呢 ？ 舉例 來 說 ， 如果 你 其他 感冒 症狀 都 已 痊癒 ， 但 還是 一直 咳嗽 ， 那麼 你 可能 是 罹患 了 咳嗽 變異型 氣喘 、 肺炎 、 肺結核 等 其他 疾病 。 其中 又 以 「 久 咳 不 癒 」 應 特別 留意 ， 因為 很多 疾病 都 會 出現 這 個 問題 。 ② 出現 跟 以往 感冒 不同 的 症狀 __UNDEF__ 前面 我們 提到 了 「 感冒 症狀 流程 」 。 如果 出現 有別於 以往 的 感冒 症狀 ， 代表 你 罹患 的 可能 不 是 感冒 。 以 我 本身 為 例 ， 每 次 我 感冒 幾乎 都 離 不 開 「 喉頭 不 舒服 ↓ 發冷 ↓ 發燒 」 這 個 流程 。 如果 你 以前 感冒 都 會 喉嚨 痛 ， 但 這 次 卻 痛 到 呼吸 困難 ， 有 可能 就 不 是 感冒 ， 而是 「 急性 會厭炎 」 ； 如果 咳嗽 和 喉嚨 的 感覺 跟 以往 感冒 不 一樣 ， 則 有 可能 是 「 逆流性 食道炎 」 。 ③ 重症 難耐 __UNDEF__ 比方 像是 高燒 到 全 身 無力 ， 又 或是 頭痛 欲 裂 、 發 不 出 聲音 等 。 遇到 這 種 「 不尋常 」 的 狀況 時 ， 請 立刻 就醫 。 如果 不 確定 症狀 是否 嚴重 到 要 看醫生 ， 可 先 打電話 到 公家 機關 所 提供 的 「 醫療 諮詢 專線 」 、 「 健康 諮詢 專線 」 詢問 。 建議 各位 平時 可 先 註冊好 線上 醫療 諮詢 的 帳號 ， 以 備 緊急 之 需 。 第二 章 __UNDEF__ 不 想 感冒 ？ 你 需要 __UNDEF__ 「 超初期 症狀 對應 法 」 9 __UNDEF__ 「 一流 的 人 」 與 「 久病 一 族 」 的 差別 __UNDEF__ 「 超初期 抗感法 」 __UNDEF__ __UNDEF__ 第二 章 要 為 大家 介紹 「 防 感 策略 」 ， 在 感冒 前 防 患 於 未 然 。 因 肉眼 看 不 到 病毒 ， 大家 對 如何 對抗 感冒 通常 都 是 一知半解 ， 只 能 參考 過去 的 感冒 經驗 。 但 其實 ， 只要 對 感冒 有 一定 程度 的 了解 ， 就 能夠 有 系統 地 做出 應對 。 一般而言 ， 「 感冒 策略 」 可 彙整為 以下 三 大 原則 ： __UNDEF__ ① 遠離 病毒 __UNDEF__ ② 切斷 病毒 的 感染 途徑 __UNDEF__ ③ 提升 身體 抵抗力 __UNDEF__ 簡單 來 說 就 是 ： __UNDEF__ 不 接觸 病毒 ， 就 不會 感冒 。 不 吸入 病毒 ， 就 不會 感冒 。 就算 不 小心 吸入 病毒 ， 只要 身體 有 足夠 的 抵抗力 ， 就 不會 感冒 。 在 此 特別 聲明 ， 因 「 ③ 提升 身體 抵抗力 」 的 方法 較 缺乏 醫學 實證 ， 且 每 個 人 差異 甚 大 ， 所以 本 書 的 重點 將 放 在 ① 與 ② ， 也 就是 教 大家 如何 遠離 病毒 、 切斷 病毒 的 感染 途徑 。 預防 感冒 必須 在 「 流 鼻水 、 喉嚨 痛 、 咳嗽 」 等 症狀 出現 前 進行 。 因為 ， 出現 這些 症狀