會 把 平流層 內部 的 空氣 、 水 與 熱 的 運作 ， 簡化為 可 識別 的 因果 關係 ， 就 像 時鐘 的 運作 。 一九五四年 ， 他 從 氣象學家 諾曼 ． 菲力普斯 （ Norman __UNDEF__ Phillips ） 的 研究 找到 鼓勵 。 」 （ 註 1 ） 像 Fitbit __UNDEF__ 、 以及 Run Keeper __UNDEF__ 等 配戴型 裝置 產品 ， 還 有 各 種 智慧型 量尺 、 腕帶 和 夾子 等 ， 這 類 裝置 的 市場 近 十 年 來 已 大幅 成長 。 最近 一 份 調查 報告 顯示 ， 五分之一 的 美國人 使用 某 種 裝置 來 記錄 自己 或 別人 的 健康 數據 。 （ 註 2 ） 這些 玩意兒 已 成為 「 量化 生活 」 （ 有 人 簡稱 之為 QS ） 的 代表 ， 這 是 繼 減重 之後 ， 最 有趣 的 健康 運動 之 一 。 「 量化 生活 」 到底 是 什麼 ？ 《 連線 雜誌 》 創業 總編輯 兼 「 量化 生活 運動 」 共同 創辦人 凱文 ． 凱利 （ Kevin __UNDEF__ Kelly __UNDEF__ ） 說 它 是 「 現在 的 某 種 主流 」 。 （ 註 3 ） 可是 《 浮華 世界 》 總編輯 格雷頓 ． 卡特 （ Gray don __UNDEF__ Carter ） 卻 認為 ， 量化 生活 是 某些 年輕人 罹患 的 不幸 強迫症 ， 他們 「 喜歡 記錄 並 分享 生活 的 每 一 面 ， 無論 有 多 微不足道 」 。 （ 註 4 ） 在 「 量化 生活 」 網誌 上 ， 社群 精神 指標 、 《 連線 》 總編輯 兼 「 量化 生活 運動 」 領導人 蓋瑞 ． 沃夫 （ Gary Wolf ） 則 形容 ， 把 自己 的 生活 加以 量化 ， 是 「 使用 者 與 工具 製造 者 的 合作 ， 他們 的 共同 興趣 是 透過 記錄 自己 來 認識 自己 。 我們 交換 關於 我們 個人 計畫 的 資訊 、 我們 用 的 工具 、 我們 累積 的 訣竅 ， 以及 我們 學到 的 教訓 。 」 自我 記錄 者 蒐集 的 許多 資料 都 與 健康 直接 相關 ， 但 也 有 許多 不是 。 任何 可 測量 的 行為 或 經驗 ， 都 可以 納入 自我 記錄 的 保健 計畫 。 我 拜會 了 這 項 運動 的 實踐 者 、 年輕 的 新潮女 蔡薩莎 （ Sacha Chua ） 。 她 如何 透過 量化 來 認識 自我 呢 ？ 蔡薩莎 拜訪 服裝 網站 時 ， 不會 衝動 購買 。 她 能 以 統計 的 確定性 來 預測 哪些 服飾 她 最 可能 穿 ， 而 哪些 她 不會 穿 。 她 知道 她 每 天 晚上 睡 幾 個 小時 、 休息 時 的 心率 平均值 ， 以及 一 天 當中 她 最 可能 跟 誰 說話 （ 她 母親 排名 第二 名 — 這 點 令 她 媽媽 不 太 滿意 ） 。 她 確定 知道 自己 大概 會 在 某 項 工作 上 花 多久 時間 。 她 想要 的話 ， 還 能 判斷 風速 和 風向 會 如何 影響 她 騎 腳踏車 去 上班 的 速度 （ 精細 到 分鐘 ） 。 在 白天 ， 她 是 自由 接 案 的 技術 顧問 ， 擁有 傲人 的 履歷 以及 人 機 界面 碩士 學歷 ， 客戶群 包含 許多 《 財星 》 五百 大 。 到 了 晚上 ， 她 是 多倫多 「 量化 生活 運動 」 共同 創辦人 ， 以及 網誌 「 美妙 人生 」 （ __UNDEF__ Living an __UNDEF__ Awesome Life ） 的 編輯 ， 她 在 上面 紀錄 她 的 量化 生活 實驗 ， 提供 訣竅 與 建議 給 感興趣 的 新手 。 我 和 她 及 她 團隊 裡 的 幾 位 成員 在 一 個 酒吧 見面 。 儘管 身處 在 一 個 賣 酒 的 地方 ， 她 卻 只 點 了 水 ， 讓 我 很 不 習慣 。 「 任何 可能 干擾 大腦 的 東西 我 都 不 喝 ， 」 她 解釋 。 她 也 不 喝 咖啡因 。 「 我 現在 已經 太 興奮 了 。 到時候 他們 還 得 把 我 從 天花板 拉下來 。 」 一 談到 她 的 量化 生活 計畫 ， 她 就 多話 而 活潑 ， 像 派對 裡 的 孩子 。 她 並 不 是 為了 社會 動力 而 記錄 自己 在 這 個 星球 上 的 生活 點滴 （ 這 是 凱文 ． 凱利 這 種 人 在 做 的 ） 。 她 專精 投入 量化 生活 ， 但 也 知道 並 不 是 每 個 多倫多 市民 都 會 對 她 的 行為 產生 共鳴 或 有 興趣 。 「 有些 人 認為 這 種 記錄 行為 有點 像 強迫症 ， 」 她 承認 。 蔡薩莎 並 不 像 那些 受困 於 強迫症 之類 精神 官能 症 的 人 ， 她 沒有 功能 失調 。 正好 相反 。 她 的 能力 超高 ， 既 快樂 又 有 自信 ， 看起來 比 普通人 更 清醒 ； 不 是 神經質 ， 只是 專注 當下 。 我 問 她 是 不 是 有 特定 目標 ， 想要 藉由 自我 記錄 來 努力 達成 ？ 她 說 ， 其實 她 有 數千 個 小 目標 ， 每 個 都 跟 「 最佳化 」 有關 。 她 想要 改善 通勤 的 效率 ， 想要 更 妥善 的 挪出 時間 給 丈夫 與 孩子 ； 她 只是 想 運用 資料 以及 令 資料 產生 變 得 容易 的 科技 ， 更 接近 科學 上 完美 的 存在 。 「 這 是 追求 無止境 的 改進 ， 」 她 說 ： 「 是 對 生活 的 多重 興趣 。 」 自 公元 前 四千年 巴比倫人 開始 做 人口 普查 開始 ， 為 公共 目的 蒐集 群體 資料 的 行為 就 已 存在 ， 但 蒐集 個人 自己 資料 的 行為 並 不 普遍 ， 原因 很 簡單 ： 成本 與 利益比 。 國家 、 政體 或 王國 進行 全 國 健康 或 公民 活動 的 調查 時 ， 成本 是 眾人 分攤 的 。 當 企業 決定 要 蒐集 所有 資訊 （ 不管 是 用 什麼 機器 在 什麼 地方 記錄 的 ） ， 他們 也 必須 選擇 ： 先 評估 他們 想要 的 資料 有 何 潛在 價值 ， 再來 是 取得 資料 的 代價 ， 然後 是 將 研究 結果 發表 或 列入 機密 的 金錢 價值 。 但是 ， 系統性 地 蒐集 個人 資料 所 帶來 的 利益 ， 目前 還 不 太 清楚 。 把 這些 東西 製 表 的 規則 是 什麼 ？ 應該 要 存 多少 資料 ？ 更 重要 的 是 ， 認識 自我 所 帶來 的 利益 會 超過 蒐集 資料 所 花 的 時間 與 精力 等 成本 嗎 ？ 答案 非常 主觀 ， 因為 個人 對 成本 與 利益 的 解讀 都 是 獨一無二 的 ， 就 像 希望 、 恐懼 、 憤怒 與 嫉妒 等 情緒 一樣 。 連 聖人 都 不 知道 的 事 美國 歷史 先賢 班傑明 ． 富蘭克林 可 說 是 「 量化 生活 」 的 先鋒 。 從 他 的 經驗 我們 可以 略為 看出 個人 資料 到底 有 什麼 客觀 價值 。 他 在 自傳 裡 談論 自己 如何 成為 《 畢達哥拉斯 金科玉律 》 的 粉絲 ， 這些 戒律 只 能 算是 簡單 而 善意 的 格言 ， 例如 要 人 戒除 嫉妒 、 不良 飲食 習慣 和 自虐 行為 ， 要 人 言行 自律 等等 。 每 條 戒律 只 有 一 行 字 ， 七十一 條 戒律 加起來 就 成 了 清單式 的 生活 應對 指南 。 這些 戒律 很 實用 ， 雖然 現代 讀者 可能 會 覺得 裡面 呼喊 了 太多 次 上帝 ， 可是 富蘭克林 從 它們 得到 靈感 ， 自己 也 設計 了 一 個 他 稱 之為 「 十三 條 每 日 善行 守則 」 的 記錄簿 。 富蘭克林 的 善行 守則 就 像 畢達哥拉斯 的 戒律 ， 都 是 極 短 、 由 常識性 口號 和 觀念 組成 的 清單 ， 用以 幫助 個人 抵抗 那些 十八世紀 所 譴責 的 輕浮 、 遲鈍 等 個性 。 例如 第十二 條 節慾 ， 寫 著 「 房事 最 忌 過量 ， 只 能 用於 健康 或 傳宗接代 」 。 富蘭克林 的 善行 依 重要性 由 高 至 低 排序 ， 第一 項 是 節制 ， 亦即 任何 事 都 不能 過量 。 在 富蘭克林 心 中 ， 有 這 條 美德 ， 其他 各 項 美德 才 得以 實現 。 這 個 記錄簿 本身 只 是 表格 ， 縱 七 欄 （ 依 一 週 七 天 分 ） 、 橫 十三 列 、 依 美德 分割 。 每 天 結束 時 ， 富蘭克林 會 檢視 表格 ， 如果 違反 其中 一 條 美德 ， 他 就 在 相 對應 的 格子 裡 畫 個 黑 點 。 （ 註 5 ） 富蘭克林 在 自傳 裡 放 了 一 張 表格 樣本 ， 但 沒有 細談 自己 表現 得 多 好 ， 只 承認 當 他 展開 這 項 實驗 後 ， 「 驚訝 地 發現 自己 比 想像 中 的 更 常 犯錯 。 」 （ 據說 他 很 常 違反 節慾 的 美德 。 ） 我們 知道 ， 富蘭克林 幾乎 是 個 聖人 ， 在 生活 中 的 每 個 領域 都 成就 非凡 。 所以 ， 當 他 發現 自己 不 像 自認 的 那麼 有 美德 ， 而 因此 感到 震驚 的 時候 ， 該 驚訝 的 反而 是 我們 ： 一 個 擁有 富蘭克林 這樣 天賦 的 人 ， 怎麼 可能 對 自己 的 極限 一無所知 ？ 事實 上 ， 這 種 「 識 己 不明 」 的 傾向 ， 非常 符合 許多 心理學家 的 發現 ： 人類 天性 傾向 高估 自己 的 能力 、 公平 與 美德 。 這 種 傾向 已 被 觀察到 非常