時 ， 發現 兩 者 有 很 大 的 差別 ， 加爾各答 的 遊民 比較 快樂 。 在 他 訪談 的 七十八 名 加州 遊民 中 ， 生活 滿意度 的 平均值 很 低 （ 1.29 ） ， 比 加爾各答 的 遊民 還 低 （ 1.60 ） 。 在 這裡 有 幾 項 的 滿意度 是 中等 ， 如 ： 智慧 （ 2.27） 、 食物 （ 2.14 ） ； 然而 有 大多數 是 非常 的 不 滿意 ， 如 ： 收入 （1.15） 、 道德 （1.96） 、 朋友 （1.75） 、 家庭 （1.84） 、 居住 條件 （1.37） 。 雖然 這些 數據 來自 小型 樣本 ， 但 著實 教 人 驚訝 ， 難以 把 它 拋開 不 去 思考 為什麼 。 整體 來 說 ， 畢斯沃— 狄納 的 報告 告訴 我們 ， 極端 的 貧窮 是 社會 的 病態 ， 在 這 種 環境 中 的 人 幸福感 最 低 ， 但 即使 如此 ， 這些 人 還 能 從 他們 的 生活 中 找出 一些 可以 滿意 的 事情 來 （ 加爾各答 的 窮人 比 美國 的 窮人 更 能 滿足 ） 。 假如 這 是 正確 的 ， 我們 更 有 理由 去 努力 減低 貧窮 — 包括 缺少 機會 、 高 嬰兒 死亡率 、 不 衛生 的 居住 條件 和 飲食 、 擁擠 、 失業 — 但是 對 生活 的 不 滿意 卻 不 包括 在 內 。 那 個 夏天 ， 畢斯沃— 狄納 又 去 格陵蘭 的 最 北端 ， 研究 當地 愛斯基摩人 的 快樂 情形 ， 他們 還 沒有 電動 的 雪車 可 用 。 你 對 金錢 的 看法 是 比 金錢 本身 更 影響 你 的 快樂 。 物質 主義 似乎 是 反 生產力 的 ： 在 所有 階層 的 收入 中 ， 越 看重 錢 的 人 對 他 的 收入 越 不 滿意 ， 也 對 他 的 生活 不 滿意 ； 至於 為什麼 會 如此 ， 現在 還 沒有 人 知道 。 2 婚姻 __UNDEF__ 有 人 說 婚姻 是 腳 鐐 手銬 ， 但 也 有 人 說 它 是 永恆 的 歡樂 。 當然 兩 者 都 不 對 ， 但是 一般來說 ， 數據 支持 的 是 後者 。 婚姻 不 像 金錢 ， 婚姻 跟 快樂 的 關係 非常 的 強 ， 不 像 金錢 只 有 一點 效應 。 美國 的 國家 意見 研究 中心 （ National Opinion __UNDEF__ Research __UNDEF__ Center ） 在 過去 的 三十 年 間 調查 了 三萬五千 名 美國人 ， 40％ 的 已婚 者 說 他們 「 非常 快樂 」 ， 而 只 24％ 的 未婚 者 、 離婚 者 、 分居 者 或 喪偶 者 說 他們 快樂 。 跟 別人 同居 （ 但 未 結婚 ） 在 美國 這 個 注重 個體 的 文化 中 是 比較 快樂 ， 但是 在 日本 和 中國 的 聚集 文化 中 就 比較 不 快樂 。 這 個 快樂 效果 在 剔除 年齡 、 收入 後 依然 存在 ， 而且 沒有 性別 差異 。 但是 齊克果 （ S'oren Kierkegaard ； 譯註 ： 丹麥 哲學家 和 神學家 ） 對 不 美滿 婚姻 所 說 的 「 惡婚 不如 好死 」 （ better well-hung than ill-wed ） 其實 是 有 些 道理 。 處於 不 快樂 婚姻 中 的 人 ， 他們 的 快樂 指數 比 未 結婚 的 或 離婚 的 來得 低 。 那麼 你 是否 應該 趕快 跑出去 ， 找 一 個 人 來 結婚 呢 ？ 這 個 忠告 只有 在 結婚 真的 能 帶來 快樂 時 ， 你 才 應該 這樣 做 ， 不過 大多數 的 婚姻 研究 者 都 這麼 說 。 這裡 還 有 兩 種 可能性 你 可以 考慮 一下 ： 快樂 的 人 比較 容易 找到 對象 結婚 ； 某些 第三 變項 （ 例如 ： 外表 的 英俊 或 美貌 及 社交 的 手腕 等 ） 是 造成 比較 快樂 和 比較 容易 結婚 的 原因 。 沮喪 的 人 比較 退縮 ， 容易 發怒 、 脾氣 不 好 、 自我 中心 ， 所以 他們 本來 就 不易 交到 朋友 。 就 我 的 看法 ， 婚姻 與 快樂 的 相關性 這 件 事 並 沒有 定論 。 2 社交 生活 __UNDEF__ 在 我們 研究 非常 快樂 的 人 時 ， 狄納 和 我 發現 占 最 快樂 的 前 10％ 的 人 中 ， 每 一 個 都 有 親密 的 生活 伴侶 ， 只有 一 個 人 沒有 。 你 還 記得 前面 提 過 非常 快樂 的 人 和 一般人 、 不 快樂 的 人 之間 最 大 的 差別 ， 在 他們 有 著 非常 充實 豐富 的 社交 生活 ； 非常 快樂 的 人 也 是 最少 獨處 的 人 ， 花 最多 的 時間 在 社交 上 ， 朋友 和 他們 對 他們 自己 最 高 的 評價 都 是 ： 人際 關係 良好 。 這 個 發現 的 正確性 與 婚姻 和 快樂 的 優缺點 都 一樣 ， 即 快樂 的 人 的 高 社交性 很 可能 是 為 婚姻 帶來 快樂 的 原因 ， 而 喜歡 交朋友 的 人 容易 找到 對象 結婚 ， 兩 者 很 難 區分 因果 關係 。 所以 充實 的 社交 生活 （ 和 婚姻 ） 很 可能 會 使 你 比較 快樂 ， 但 也 或許 是 本來 就 快樂 的 人 比較 容易 交到 朋友 ， 所以 才 會 有 充實 的 社交 生活 ， 當然 ， 這 種 人 也 很 容易 找到 對象 結婚 。 此外 ， 也 可能 還 有 第三 個 因素 ， 像 比較 外向 或 口才 比較 好 ， 都 是 使得 社交 充實 和 快樂 的 原因 。 2 負面 情緒 __UNDEF__ 為 了 要 增加 生活 中 的 正向 情緒 ， 你 是否 應該 想 辦法 減少 生活 中 不 好 事件 的 發生 以 去除 負面 情緒 呢 ？ 這 個 問題 的 答案 出人意料 。 跟 大多數 人 的 想法 正巧 相反 ， 遭受 不幸 與 打擊 並 不 表示 你 不能 享有 很多 的 歡樂 。 目前 有 許多 證據 說明 ， 正向 和 負向 情緒 其實 並 不 是 互惠 關係 。 芝加哥 大學 （ University of Chicago ） 的 榮譽 教授 布羅本 （ Norman __UNDEF__ Bradburn ） 早期 曾經 調查 過 幾千 名 美國人 對 生活 的 滿意度 ， 也 問 他們 正向 情緒 和 負面 情緒 出現 的 次數 。 他 本來 以為 會 發現 一 個 反轉 的 關係 — 即 常 有 負面 情緒 的 人 應該 很少 感到 正向 情緒 ， 反之 亦 真 。 但是 資料 出來 並非 如此 ， 而且 同樣 的 結果 被 不同 的 實驗室 重複 發現 了 很多 次 。 正向 和 負向 情緒 之間 只 有 一 點 負相關 。 也就是說 ， 假如 你 的 生活 中 有 許多 負面 情緒 ， 你 會 比 一般人 少 一些 正向 情緒 ， 但 並 不 是 活 在 一 個 沒有 歡樂 的 日子 裡 。 同樣 的 ， 假如 你 生活 中 有 許多 正向 情緒 ， 它 只 能 多 保護 你 一點 ， 使 你 不 那麼 難過 憂傷 而已 。 這 個 現象 還 有 性別 的 差異 。 過去 大家 都 知道 ， 女性 得 憂鬱症 比 男性 多 二 倍 ， 也 比較 傾向於 負面 的 情緒 。 但是 當 研究 者 開始 檢視 正向 情緒 和 性別 差異 時 ， 他們 很 驚訝 地 發現 女性 也 經驗到 很多 的 正向 情緒 ， 比 男生 還 頻繁 ， 情緒 也 更 強烈 。 男生 ， 就 如 暢銷 小說家 史帝芬 ． 金 （ Stephen King ） 所 說 的 ， 是 「 硬土 」 （ stonier soil ） 做 的 ， 而 女性 有 比較 極端 的 情緒 生活 。 這 個 差異 是 來自 生物 上 （ 即 荷爾蒙 ） 或是 女性 比較 願意 述說 強烈 的 情緒 ， 目前 沒有 定論 ， 但是 無論如何 ， 它 打破 了 過去 的 舊 觀念 。 古希臘字 soteria 是 指 極 高 、 不 合 理性 的 歡樂 ； 這 個 字 的 相反 即為 phobia ， 意指 極 高 、 不 合理 的 害怕 。 從 字面 來 說 ， soteria 來自 葬禮 後 的 盛宴 ， 也就是說 ， 最 高 的 快樂 來自 我們 最 大 恐懼 的 解除 ； 坐 雲霄飛車 、 高空彈跳 、 看 恐怖 電影 或是 戰爭 期間 心理 疾病 的 減少 ， 都 是 這樣 的 例子 。 總括 來 說 ， 正向 情緒 和 負向 情緒 並 不 是 兩極 對立 的 。 它 是 什麼 ？ 為什麼 是 這樣 ？ 我們 現在 還 不 知道 ， 這 也 是 正向 心理學 一 個 最 大 的 挑戰 。 2 年齡 __UNDEF__ 在 三十 年 前 威爾遜 的 調查 中 ， 年輕人 是 比較 快樂 的 ， 但 現在 已經 不 是 如此 。 當 研究 者 重新 分析 當年 的 資料 時 ， 年輕人 比較 快樂 的 現象 也 消失 了 。 而 我們 一般人 的 刻板 印象 ： 老人 拄 著 枴杖 ， 嘴 裡 抱怨 著 每 一 件 事情 ， 也 跟 真實 情況 不符 。 一 項 對 四十 個 國家 、 六萬 名成人 所 做 的 研究 ， 將 快樂 分成 三 個 子部分 ： 生活 的 滿意度 、 愉悅 的 情緒 及 不 舒服 的 情緒 。 發現 隨著 年齡 增長 ， 生活 的 滿意度 有 些微 的 上升 ， 愉悅 情緒 會 稍微 下降 ， 而 負面 情緒 則 沒有 改變 。 當 我們 老 時 ， 改變 的 是 我們 情緒 的 強度 。 「 感覺 站 在 世界 頂端 般 的 快樂 」 和 「 掉入 萬丈深淵 般 的 絕望 」 兩 種 情緒 ， 到 老 的 時候 都 比較 少 發生 。 2 健康 __UNDEF__ 我 相信 你