品質 恢復 正常 水準 ， 天天 睡 得 飽 、 睡 得 好 ， 就 必須 要 經常 按摩 以下 的 反射區 ， 以 解決 胸 悶 、 呼吸 短促 、 肩部 僵硬 現象 ， 並 讓 腦部 供 氧 正常化 。 ◎ 安眠 腳底 按摩 1. 胸腔 反射區 要 使 腦部 不 缺氧 ， 就 得 先 增強 肺活量 ， 並 讓 血液 中 含氧量 增加 ； 但 要 增強 肺活量 ， 就 得 先 要 按摩 胸腔 反射區 ， 以 達 開 胸 利膈 解除 胸 悶 目的 ， 使 吸氣 吸 得 順暢 、 吸 得 深 ， 吐氣 也 順暢 舒服 。 如 右 頁 上 圖 ， 該 反射區 位於 腳背 前 半 段 第二 、 三 、 四 趾 掌骨 處 。 握拳 用 手指 關節 自 腳背 趾 掌 銜接處 往 腳背 中段 滑 按 。 2. 斜方肌 反射區 要 使 頭部 血液 循環 順暢 ， 解除 肩 頸部 緊張 、 僵硬 之 感 ， 就 要 經常 按摩 斜方肌 反射區 ， 使 頭 、 頸部 之 神經 、 肌肉 鬆弛 ， 不再 緊繃 。 該 反射區 位於 雙腳 腳底 趾掌 關節 上 ， 大 腳趾 除外 ， 觸摸 該 處 有 四 顆 骨頭 凸起 處 。 以 食指 指 關節 橫向 按摩 雙腳 腳底 。 3 .
 
副甲狀腺 反射區 想要 獲得 最佳 睡眠 品質 ， 您 就 必須 想 辦法 讓 全身 關節 、 肌肉 、 神經 完全 鬆弛 下來 ， 每 天 早 、 晚 各 按揉 副甲狀腺 一 次 ， 每 次 五 分鐘 ， 幾 天 之後 ， 您 就 會 發現 整 個 人 精神 好 的 不得了 ！ 該 反射區 位於 雙腳 腳掌 內側 ， 大 腳趾 第二 趾節 根部 ， 觸摸 該 處 有 一 凸起 之 小 骨頭 。 以 大拇指 定點 按揉 該 處 。 __UNDEF__ 。 這 八 個 歸位法 以 部位 分 分別 是 ： ． 腳底 ． 腳指頭 ． 腳背 ． 腳掌 外側 ． 腳掌 內側 ． 腳跟 ． 小腿 ． 腳背 三 凹洞 想 學好 腳底 按摩 ， 第一 步 便是 認識 65 個 反射區 ， 並 利用 八 種 歸位法 將 之 牢記 在 心 。 65 個 反射區 （ 依 按摩 順序 編號 ， 數字 反白 者 表 右腳 與 左腳 不同 的 按摩 順序 ） 泝 太陽 神經叢 沴 腎上腺 沝 膀胱 沀 輸尿管 泞 腎臟 泀 副 甲狀腺 泍 頸項 泇 小腦 沰 大腦 泹 腦下垂體 泏 三叉 神經 泩 鼻泑 額竇 炔 耳朵 炘 眼睛 炚 甲狀腺 炃 胃 牪 胰臟 娙 十二指腸 狖 十二指腸 娖 胰臟 狋 橫行 結腸 娭 盲腸 狘 降結腸 娮 迴盲瓣 狉 直腸 娕 升結腸 狜 肛門 娏 橫行 結腸狒 小腸 狔 卵巢 （ 睪丸 ） 狚 脾臟 娞 肝臟 狌 心臟 娳 膽囊 狑 肺臟 支氣管 玤 斜方肌 玬 肩關節 沊 尿道 沝 膀胱 泀 副 甲狀腺 洰 頸椎 泩 鼻玠 內 肋骨 疘 胸椎 皯 腰椎 盳 薦椎 盱 尾椎 盰 陰道 （ 陰莖 ） 盵 內尾骨 矸 子宮 （ 攝護腺 ） 矼 股關節 矹 下身 淋巴腺 矻 腹股溝 矺 肛門 矷 直腸 炂 內耳 迷路 玡 胸腔 （ 乳房 ） 玦 橫膈膜 玢 外肋骨 玬 肩關節 玝 肘關節 瓝 膝關節 瓨 外尾骨 甿 卵巢 （ 睪丸 ） 畀 髖關節 甾 上身 淋巴腺炅 上顎 炓 下顎 炆 扁桃腺 炄 喉嚨 炑 氣管 炖 胸部 淋巴腺 炂 內耳 迷路 玡 胸腔 玭 肩胛 肩腺 玦 橫膈膜 甾 上身 淋巴腺 矹 下身 淋巴腺 祂 腓膕 神經 礿 膝膕 神經 疌 下腹 神經 八 種 歸位法 q 第一 種 歸位法 ： 腳底 （ 整 個 五臟六腑 反射區 ） q 第二 種 歸位法 ： 腳指頭 （ 頸部 到 頭頂 間 反射區 ） q 第三 種 歸位法 ： 腳背 （ 胸腔 與 前後 肋骨 神經 反射區 ） q 第四 種 歸位法 ： 腳掌 外側 （ 手 和 腳 反射區 ） q 第五 種 歸位法 ： 腳掌 內側 （ 整 個 脊椎 反射區 ） q 第六 種 歸位法 ： 腳跟 （ 傳宗接代 反射 區 ） q 第七 種 歸位法 ： 小腿 （ 坐骨 神經 反射區 ） q 第八 種 歸位法 ： 腳背 三 凹洞 （ 淋巴系統 反射區 ） 3 .
 
身體 對應 反射區 依據 古代 中醫 古籍 所 記載 「 上 病 下 治 ， 下 病 上醫 」 之 理論 ， 上半身 的 疾病 可以 按摩 下半身 相 對應 的 反射區 治療 ， 下半身 的 不 舒服 可以 按摩 上半身 相 對應 的 反射區 予以 祛除 。 至於 我們 全身 的 部位 ， 可以 分成 「 背部 相 對應 反射區 」 及 「 上下肢 相 對應 反射區 」 。 當 我們 身體 不 舒服 ， 卻 又 不 方便 或是 還 不 熟悉 腳底 按摩法 時 ， 可以 考慮 用 對應 反射區 的 原理 ， 達到 舒解 不適 症狀 的 目的 。 背部 對應 反射區 右 頁 為 人體 背部 對應 反射區 圖 ， 當 上半身 的 頸椎 ( 5 ) 不 舒服 時 ， 與 其 相 對應 反射區 的 位置 為 下半身 的 尾椎 ( 5 ) 部位 ； 當 下半身 的 尾椎 有 痠痛 現象 ， 按揉 相 對應 反射區 的 頸椎 ， 一樣 會 有 痠痛 感覺 。 依照 以 右 頁 所 示 ， 各 個 反射區 相 對應 的 位置 如 下 ： ． 頸椎 ( 5 ) ←→ 尾椎 ( 5 ) ． 斜方肌 ( 1,2 ) ←→ 臀部 ( 1,2 ) ． 肩胛 ( 3,4 ) ←→ 薦椎 (3,4 ) 上 、 下肢 對應 反射區 右 頁 為 人體 上下肢 對應 反射區 圖 ， 當 手掌 ( 1) 部位 不 舒服 時 ， 相 對應 反射區 的 位置 為 腳掌 ( 1 ) ； 當 腳掌 ( 1) 痠痛 時 ， 相 對應 反射區 的 位置 為 手掌 ( 1 ) 。 依照 右 頁 所 示 ， 各 個 反射區 相 對應 的 位置 如下 ： ． 手掌 (1 ) ←→ 腳掌 (1 ) ． 腕關節 (2 ) ←→ 踝關節 (2 ) ． 手臂 ( 3 ) ←→ 小腿 (3 ) ． 肘關節 ( 4 ) ←→ 膝關節 (4 ) ． 胳臂 (5 ) ←→ 大腿 (5 ) ． 肩關節 (6 ) ←→ 髖關節 (6 ) ． 上背部 ( 7 ) ←→ 骨盆帶 ( 7 ) 以上 所 述 並非 無的放矢 ， 而是 筆者 經過 二十一 年 的 教學 、 輔導 實證 而 來 的 結果 。 身體 對應 反射區 按摩 法 對於 各 種 痠痛 、 緊張 症狀 之 舒緩 及 整復 ， 具有 立竿見影 之 效 ， 尤以 意外 傷害 發生 之 時 ， 若 能 立即 以 相 對應 反射區 之 觀念 找出 痛點 ， 並 加以 按揉 的話 ， 不但 不會 觸碰到 受傷 部位 ， 還 能 加速 治療 效果 。 以下 是 幾 項 相 對應 反應 的 實證 結果 ： • 頸部 落枕 痠痛 得 不得了 時 ， 您 可以 找到 一 處 牆角 或 桌角 ， 臀部 微 翹 ， 將 臀部 外側 的 尾椎骨 外緣 定點 抵住 在 牆角 或 桌角 處 ， 再 上 、 下 揉 按 外緣 痛點 ， 慢慢 地 ， 您 將 會 覺得 疼痛 緩減 ， 脖子 轉動 也 就 靈活 了 許多 。 • 下 樓梯 時 一 不 小心 踩空 了 ， 臀部 猛然 撞到 階梯 處 ， 一 陣 疼痛 直 衝 腦門 ， 「 唉喲 ， 痛死 我 了 ！ 」 這 時候 請 儘速 趴 在 桌 上 ， 將 手 置於 額頭 處 ， 並 將 頸部 抬起 ， 再 將 一 隻 手 握拳 ， 反轉 到 頸背 銜接處 ， 以 大拇指 指 關節 推按 ， 推按 到 痛點 時 ， 就 表示 此 處 為 相 對應 反射區 ， 請 詳加 按揉 ， 漸漸 地 疼痛 將 會 緩減 。 • 外出 郊遊 登高 時 腳踝 意外 扭傷 ， 請 立刻 停止 行動 ， 就地 坐下 。 一手 握拳 ， 將 手指 關節 放 在 和 腳部 踝關節 受傷 同 側 的 腕關節 和 手掌 銜接處 的 凹槽 內 ， 找出 痛點 後 仔細 上下 推按 ， 直至 痛點 消失 為止 ， 不一會兒 ， 您 就 能 行動 自如 ， 再 繼續 未 完成 的 行程 。 其實 相對應 反射區 的 實證 還 有 許多 ， 但 限於 篇幅 ， 僅 以 上述 經常 發生 的 意外 舉例 說明 ， 供 讀者 參考 ， 並 積極 加以 應用 。 二 如何 進行 腳底 按摩 知足常樂 腳底 按摩 健康 法 是 一 種 非常 自然 、 有效 又 安全 的 自我 保健 方法 。 但 對於 大多數 沒有 接觸 過 腳底 按摩 的 人 來 說 ， 心 中 或許 存有 種種 疑問 ， 本 篇 的 內容 在 解答 一般人 心 中 對 腳底 按摩 的 疑問 ， 解說 施行 時 必須 具備 的 基本 知識 ： 1. 腳底 按摩 問 與 答 2. 腳底 按摩 的 進行 順序 3. 腳底 反射 區 按摩 方向圖 1. 腳底 按摩 問 與 答 腳底 按摩 是 一 項 既 安全 、 又 自然 ， 而且 效果 顯著 的 保健法 ， 但 對 大多數 未曾 接觸 或 不 瞭解 腳底 按摩 的 人士 而言 ， 心 中 或許 還 存有 諸多 疑問 ， 不 知道 要 如何 學習 及 進行 腳底 按摩 ， 或是 在 操作 時 有 哪些 一定 要 注意 的 事項 。 雖然 腳底 按摩 非常 安全 ， 不過 腳部 仍 屬 身體 結構 之 一 ， 因此 在 操作 時 ， 必須 小心翼翼 、 謹慎 行事 ， 方 能 在 身心 放鬆 的 狀況 下 ， 獲得 健康 。 以下 的 問 與 答 ， 是 筆者 多 年 來 從事 腳底 按摩 教學 及 輔導 時 ， 從 臨床 實證 、 資料 研究 及 解答 大眾 疑惑 中 累積 而 來 的 心得 ， 提供 各位 讀者 參考 與 遵循 。 問 ： 為什麼 在 做 腳底 按摩 時 ，