睡醒 後 未 能 回復 精神 ， 常常 感到 疲倦 。 ● 食慾不振 或 飲食 過量 ， 體重 驟 降 或 驟 升 。 ● 經常 生病 ， 如 ： 感冒 、 皮膚病 等 。 精神 方面 ● 情緒 低落 、 精神 緊張 、 心情 煩躁 。 ● 感到 無助 和 無望 。 ● 缺乏 自信 、 過分 自責 。 ● 記憶力 下降 ， 難以 集中 精神 和 下 決定 。 ● 無法 控制 地 不斷 想起 不 愉快 的 事 。 ● 有 自殺 傾向 ， 覺得 做人 沒意思 或 不 想 做人 。 行為 方面 ● 對 喜愛 的 事物 或 嗜好 失去 興趣 。 ● 不 願 與 人 傾談 。 ● 失去 活力 ， 不 願 參與 活動 。 ● 心不在焉 ， 反應 緩慢 或 過分 激動 。 ● 沒有 心情 處理 日常 事務 ， 如 ： 家務 、 購物 、 澆花 、 餵養 寵物 等 。 西醫 一般 會 為 患有 憂鬱症 的 患者 處方 藥物 ， 如 ： 抗 憂鬱 藥 、 鎮靜劑 等 ， 以 作 治療 。 大部分 藥物 需 數 週 的 時間 發揮 效用 ， 患者 不宜 因為 輕微 的 副作用 而 自行 停 藥 。 而且 患者 需 在 症狀 消失 後 ， 繼續 服用 藥物 一 段 長 時間 ， 才 能 避免 病情 復發 。 對於 認知 能力 較 好 的 患者 ， 醫生 或 會 轉介 其 接受 心理 治療 ； 病情 嚴重 者 則 可能 使用 電療 （ ECT ） 。 從 中醫 的 角度 ， 憂鬱症 源於 精神 受到 刺激 ， 為 情志 所傷 ， 或是 憂思 鬱怒 經久 不解 、 所願 不遂 等 ， 令 心 、 肝 、 脾 、 腎 等 受到 影響 ， 導致 氣血 、 陰陽 失調 ， 腦神 不利 。 因此 ， 中醫 重 解鬱 化痰 、 健脾 益氣 、 補 腎 益 心 、 安神 定志 等 。 從 身 心靈 的 角度 ， 患者 是 受 求 不 得 、 愛 別離 所 影響 ， 而 失去 或 感覺 不 到 人生 的 意義 。 因此 ， 患者 需要 多 接納 生命 中 發生 的 事 ， 並 主動 尋找 值得 欣賞 的 事情 ， 才 能 逐步 走出 憂鬱 。 第11 章 生命 中 沒有 偶然 為什麼 你 會 遇上 這樣 的 父母 ？ 你 是否 想 過 ， 父母 之所以 會 變成 現在 的 樣子 ， 某 程度 是 受 了 你 自己 的 影響 呢 ？ 我們 與 人 相處 ， 就 恍如 跳舞 ， 在 一言一行 間 ， 猜想 瞂 對方 的 想法 ， 盤算 瞂 對方 希望 自己 怎麼 做 ， 再 決定 如何 回應 。 其實 ， 在 過去 數十 年 來 ， 我們 不斷 地 透過 說話 、 行為 、 態度 ， 在 有意無意 之間 ， 把 父母 「 塑造 」 成 現在 的 模樣 。 如果 那 並 不 是 你 期望 的 樣子 ， 也許 就 是 該 重新 編排 舞步 了 。 你 有否 試 過 靜下心 來 ， 退後 一 步 ， 宏觀 地 想想 你 在 照顧 父母 的 過程 中 ， 遇上 了 什麼 難題 ？ 你 是否 想 過 ， 那些 難題 的 背後 ， 實際 上 是 反映 瞂 我們 生命 中 一直 存在 、 卻 尚未 能 改變 的 負面 信念 和 陋習 ？ 換 了 是 別的 情況 ， 我們 可以 置之不理 ， 但 在 照顧 關係 裡 ， 當 父母 的 健康 狀況 衰退 、 知識 不足 、 支援 不 夠 ， 我們 自自然然 便 要 負起 責任 ， 代為 尋找 出路 。 結果 ， 我們 自身 的 種種 陰暗面 亦 隨之 被 凸顯出來 ， 逼瞂 我們 面對 。 來自 社會 、 家庭 、 經濟 的 壓力 ， 又 不 容許 我們 輕易 撒手 逃避 。 怪不得 照顧 父母 ， 會 帶來 那麼 大 的 壓力 。 然而 ， 不管 你 是 自願 地 選擇 成為 照顧 者 ， 還是 在 無可奈何 、 不情不願 之下 承擔 起 照顧 父母 的 責任 ， 只要 你 願意 把 它 當成 生命 中 不能 避免 的 一 課 ， 在 照顧 過程 中 ， 一定 會 有所 收穫 。 尋找 照顧 背後 的 人生 功課 從 本 書 的 九 個 故事 ， 你 可以 看到 信念 如何 影響 自己 和 身邊 的 人 ， 它們 怎樣 造成 照顧 上 的 困難 ， 甚至 是 影響 瞂 主人翁 的 整 個 人生 。 或許 ， 你 已 從中 找到 一些 自己 需要 修正 的 負面 信念 ， 不過 更 有 可能 的 是 ， 你 需要 靜心 細想 ， 才 能 找出 其他 對 你 造成 負面 影響 的 信念 。 要 知道 自己 有 什麼 負面 信念 並 不 容易 ， 要 接受 自己 有 那些 信念 更 是 困難 。 幸而 ， 我們 心 裡 總會 有 一 部分 的 自己 ， 希望 我們 能 活 得 更 開心 快樂 ， 因而 擁有 瞂 相應 的 正面 信念 。 只要 我們 接受 了 自己 的 陰暗面 ， 就 能 看到 相對 的 光明面 ， 接下來 ， 就 能 自由 選擇 下 一 步 要 怎麼 做 了 。 如果 你 也 願意 探索 自己 有 什麼 負面 信念 ， 可以 先 回顧 你 的 生命 ， 看看 有 哪些 不 好 或 不 如意 的 事情 是 經常 發生 的 。 例如 ： 是否 換 了 好幾 次 工作 ， 卻 仍 遇上 某 類 同事 或 上司 ， 讓 你 鬱鬱 不 得志 ？ 是否 每 次 都 遇上 負心 的 戀人 ？ 是否 每隔 幾 年 ， 就 因為 類似 的 原因 而 招致 財務 損失 ？ 是否 每 次 都 因為 類似 的 原因 而 轉換 嗜好 ？ 是否 常常 都 因為 同樣 的 際遇 或 想法 而 情緒 低落 ？ 就 像是 每 次 寫 文章 ， 都 有 瞂類似的 大綱 ， 因而 寫成 相近 的 故事 ， 這些 「 重複 出現 的 主題 」 ， 往往 能 反映出 你 擁有 的 負面 信念 ， 而且 不只 出現 在 照顧 父母 的 過程 中 。 當 你 找到 「 重複 出現 的 主題 」 ， 接下來 就 要 看看 它們 造成 的 最 大 困擾 是 什麼 ， 它 必須 與 你 怎麼 看 自己 有關 ， 才 能 助 你 找出 相關 的 負面 信念 。 例 一 例 二 例 三 例 四 例 五 當 你 找到 自己 擁有 的 負面 信念 ， 以及 相對的 正面 信念 ， 如何 去 尋找 證據 ， 建立 習慣 以 扭轉 個人 想法 ， 就 是 你 的 人生 功課 了 。 用 上天 給 你 的 機會 如果 你 不 想 處理 你 的 人生 功課 ， 那 也 是 可以 的 。 畢竟 ， 那 需要 勇氣 、 決心 與 毅力 。 只是 ， 展現 在 你 面前 的 ， 其實 是 上天 最 巧妙 的 精心 安排 。 試想想 ， 要是 你 有 機會 與 身邊 認識 的 人 交換 父母 ， 你 會 怎麼 做 呢 ？ 當 你 靜下心 來 細想 ， 也許 你 會 發現 ， 即使 再 羨慕 別人 有 怎樣 的 父母 ， 若要 一併 接受 他們 的 期望 、 教育 方式 、 相處 模式 、 溝通 方式 等 ， 你 會 寧可 不 與 人 交換 。 你 的 父母 或許 並 不 完全 符合 你 的 期望 ， 但 只要 退後 一 步 客觀 地 想 ， 相信 總 有 些 地方 會 讓 你 覺得 他們 還 不錯 。 這 也 是 筆者 的 個人 經歷 。 在 我 想 拋掉 一切 不管 的 時候 ， 被 問及 上述 問題 ， 才 發現 在 我 眼 中 有 一 堆 缺憾 的 父母 ， 竟 也 讓 我 得到 許多 ， 以致 我 不 願意 真的 放手 。 亦 因 如此 ， 我 才 願意 向 前 踏出 一 步 ， 去 面對 自己 的 負面 信念 ， 嘗試 活 得 更 好 。 這 也 讓 我 在 照顧 他們 時 ， 能 真真正正 地 學以致用 。 但願 你 也 能 善用 上天 的 安排 ， 去 把握 這 可能 是 生命 中 最後 的 機會 ， 去 改變 你 的 負面 信念 ， 讓 你 能 活 得 更 快樂 、 自由 。 兩 老 初時 也 會 看看 那些 資訊 ， 對 阿明 說 「 也 對 啊 」 、 「 知道 了 」 ， 但是 慢慢 地 ， 他們 開始 表現 得 不耐煩 ， 或是 沉默 以 對 。 每當 阿明 說 要 陪伴 二 人 游泳 ， 父親 總是 推說 膝 痛 ， 母親 則 說 要 留下來 陪伴 父親 。 這 令 阿明 十分 苦惱 ， 只好 尋找 更多 的 證據 和 資料 ， 證明 運動 的 重要性 ， 期望 能 說服 他們 。 這樣 的 日子 持續 了 數 個 月 。 然後 ， 突然 有 一 天 ， 阿明 覺得 「 夠 了 」 。 「 我 這麼 急 幹嘛 ？ 他們 認為 痛 就 不 應該 做 運動 ， 那 就 隨便 他們 。 他們 那麼 笨 ， 要 讓 他們 明白 是 不可能 的 。 」 「 既然 他們 不 相信 那些 證據 、 不 相信 我 ， 那 我 還 管 那麼多 幹嘛 ？ 反正 我 什麼 都 做 不 到 ， 還不如 什麼 都 不 管 算了 ！ 我 也 樂 得 清靜 ！ 」 這樣 的 想法 佔據 了 阿明 的 內心 ， 除了 不再 勸喻 父母 做 運動 外 ， 他 連 父母 的 飲食 和 日常 活動 都 放手 不管 … … 他們 何以 如此 堅持 ？ 對於 教育 程度 不 高 的 長者 ， 醫生 和 權威 者 說話 也許 有如 聖旨 。 然而 ， 我們 若 想 以 數據 、 理論 和 邏輯 來 說服 父母 推翻 決定 、