中心 ， 就 能 變 得 溫柔 。 與其 想 著 要 騎到 對方 頭 上 ， 讓 自己 處於 優勢 ， 不如 共享 溫柔 ， 培養 自己 的 實力 ， 也 能 進一步 磨鍊 自己 的 長處 。 33 體貼 與 想像力 的 關係 __UNDEF__ 當 人 感受到 體貼 的 同時 ， 也 會 體會到 溫柔 。 一般來說 ， 只要 站 在 對方 立場 思考 ， 就 能 做到 體貼 ； 而 「 站 在 對方 立場 思考 」 ， 其實 就 是 去 想像 對方 的 性格 或 行動 。 要 去 思考 自己 以外 的 人 想要 什麼 ， 其實 相當 困難 。 我們 能 做到 的 最 低 限度 ， 或許 是 稍微 想像 當下 情勢 的 發展 。 在 所 想像 的 情境 中 ， 嘗試 去 做 看看 自己 能 做到 的 事情 （ 或是 說 「 細心 關照 」 ） ， 如此 就 能 瞭解 何謂 體貼 的 舉止 。 體貼 ， 是 需要 想像力 的 。 34 溫柔 的 話語 是 極致 的 親切 __UNDEF__ 溫柔 的 話語 是 極致 的 親切 。 為 了 避免 溫柔 的 心意 淪為 多管閒事 ， 必須 以 他人 的 領域 或 立場 做為 考量 ， 決定好 自己 做 得 到 的 能力 範圍 。 一旦 涉入 超出 自己 負荷 的 事情 ， 親切 的 本意 也 會 造成 困擾 。 請 勿 將 溫柔 強加 於 他人 ， 如果 想要 親切 待 人 ， 靠 溫柔 的 話語 就 能 表現出 親切 之 意 。 如果 在 任何 場合 都 能 以 適當 的 溫柔 話語 傳達 心意 ， 再 好 不過 。 35 餘 欲 能 創造 溫柔 __UNDEF__ 請 對 自己 現在 做 的 事情 懷抱 自信 。 只要 懷抱 自信 ， 內心 就 能 游刃有餘 ， 從而 感受到 溫柔 ， 進而 有 能力 溫柔 待 人 。 對於 自己 以外 的 人 ， 該 如何 展現 溫柔 呢 ？ 對於 身障 人士 ， 我們 很 容易 出聲 詢問 「 請問 您 需要 幫忙 嗎 ？ 」 但 假如 對方 是 視障 人士 ， 告知 「 現在 這裡 有 什麼 東西 」 等 實際 所 見 事物 ， 才 是 更 令 人 感激 的 資訊 。 溫柔 不 是 種 心意 ， 而 是 種 智慧 。 有 能力 的 人 只要 一 空出 雙手 ， 就 會 去 做 對 他人 有 幫助 的 事 。 餘 欲 與 溫柔 是 很 接近 的 存在 。 與其 流露 自己 忙亂 的 模樣 博取 他人 同情 ， 不如 稍微 降低 標準 、 放慢 腳步 ， 等到 能 擁有 餘 欲 後 再 重新 前進 。 36 美 的 連鎖 反應 __UNDEF__ 現今 技術 或 專業 領域 的 進化 ， 正 以 「 今日 的 夢想 ， 明日 的 現實 」 般 的 速度 迅速 推展 。 但 另一方面 ， 由於 過度 倚賴 機器 的 力量 ， 我們 本身 的 生存 能力 感覺 正在 逐漸 退化 。 受到 資訊 爆炸 與 不 確定 事件 的 操弄 ， 也 很 容易 迷失 自我 。 據說 ， 身心 因此 疲憊 生病 的 人 正 持續 增加 。 在 這樣 的 情況 下 ， 能夠 療癒 我們 內心 的 就 是 「 美 」 。 讓 我們 以 美麗 的 事物 為 助力 ， 啟動 溫柔 的 連鎖 反應 吧 。 以 溫柔 展現 美好 ， 就 能 藉 此 創造 源源不絕 的 連鎖 反應 。 良好 性格 __UNDEF__ 之 ❻ 堅毅 __UNDEF__ 想要 養成 堅毅 性格 ， 為 內心 重訓 最 有效 __UNDEF__ 如果 因為 不 想 示弱 ， 老是 逞強 的 態度 壓抑 自我 ， 「 忍耐 」 總有一天 會 爆發 。 請 別 再 忍耐 內心 的 反感 或 不滿 ， 也 別 持續 記住 那些 難受 的 情緒 。 另一方面 ， 也 有 一些 「 忍耐 」 是 為 了 實現 希望 ， 使 其 開花 結果 的 必 經 過程 。 在 實現 夢想 的 過程 中 ， 不論 多麼 艱辛 、 多麼 痛苦 ， 都 必須 承受 。 如果 你 對於 任何 事 都 很 容易 馬上 厭煩 ， 總是 半途而廢 ， 那 是 因為 你 不 夠 堅毅 。 即使 一 開始 做 不 到 ， 只要 能 堅毅 地 反覆 練習 ， 總有一天 能 磨鍊出 能力 ， 開花 結果 。 只要 方向 與 目的 正確 ， 「 堅毅 」 就 能 讓 你 獲得 豐碩 成果 。 堅毅不拔 並 非 易 事 。 但是 請 想想 ， 有 能 之 人 都 是 以 更 堅毅不拔 的 心態 持續 累積 努力 。 「 持之以恆 」 將 成為 你 的 力量 。 37 堅毅 的 鍛鍊 方法 __UNDEF__ 不論 好事 壞事 ， 都 不會 恆久 不變 。 只要 堅毅不拔 ， 總有一天 也 會 不再 那麼 辛苦 。 不論 堅毅 或 忍耐 ， 都 是 一 種 習慣 。 這 總有一天 會 變成 自然而然 的 小 習慣 。 想要 身體 健康 的話 ， 只要 能 確實 攝取 營養 、 充分 睡眠 ， 就 不會 感覺 辛苦 忍耐 的 時間 很 長 。 所以 堅毅 的 習慣 ， 也 能 靠 運動 或 伸展 等 來 鍛鍊 。 持續 運動 時 ， 即使 你 覺得 已經 快 做 不 下去 ， 肌肉 卻 已經 做好 準備 ， 等 著 再 多 做 幾 下 了 。 只要 說服 自己 的 大腦 ， 你 還 能 進一步 擴展 忍耐 範圍 ， 這 能 讓 你 逐漸 變 得 堅毅不拔 。 能 洞悉 本身 精神 與 體力 極限 ， 就 是 你 的 智慧 。 38 累積 小小 的 成就感 __UNDEF__ 如果 對於 維持 堅毅不拔 感到 厭煩 ， 可以 藉由 小小 的 成就感 讓 自己 煥然一新 。 不論 多麼 堅毅不拔 ， 如果 總是 要 拚到 覺得 「 已經 到 極限 了 」 ， 也 沒有 意思 。 要是 不 長期 持續 下去 ， 就 無法 抵達 終點 ， 你 必須 利用 空檔 穿插 能 輕鬆 完成 的 其他 事情 ， 藉 此 獲得 成就感 。 之後 再 回歸到 原本 該 堅毅 投入 的 事情 上 。 藉由 小 事 讓 心情 煥然一新 ， 就 能 獲得 讓 你 更加 堅毅 的 強大 能量 。 只要 在 心 裡 描繪出 成功 ， 就 能 再次 拿出 堅毅 的 態度 面對 。 堅毅 ， 是 造就 成功 的 必要 態度 ， 換言之 也 是 帶來 幸福 的 契機 。 39 反覆 練習 __UNDEF__ 如果 無法 從中 學習 ， 不斷 嘗試 錯誤 是 沒有用 的 ； 但 如果 反覆 練習 有效 的 事 ， 就 能 為 自己 的 心靈 重訓 。 反覆 練習 好 的 事情 ， 就 會 愈來愈 熟練 。 只要 盡其所能 地 反覆 練習 ， 內心 就 會 產生 餘 欲 ， 為 你 帶來 平靜 。 反覆 練習 的 動作 能夠 穩定 心靈 。 換言之 ， 能 為 我們 的 心靈 帶來 不 紊亂 的 習慣 （ 這 又 稱為 「 有定性 」 ） 。 在 反覆 練習 的 過程 中 ， 你 可能 會 發掘 全新 事物 ， 或者 邂逅 未知 的 事物 。 當 你 卯足 全力 、 認真 反覆 練習 ， 智慧 就 會 在 無形 間 相應 而 生 。 如果 抱 著 半吊子 的 態度 ， 就 不會 感到 有意思 ， 所以 會 開始 滿 口牢騷 。 若 以 隨便 敷衍 的 心態 反覆 練習 ， 一旦 被 他人 問起 ， 就 會 想要 找 藉口 。 不 找 藉口 、 不 發牢騷 ， 看起來 才 是 堅毅不拔 的 人 。 40 克服 痛苦 __UNDEF__ 「 善於 克服 痛苦 」 ， 稱之為 堅毅 。 「 不 懂得 忍耐 」 ， 稱之為 任性 。 不要 覺得 全 世界 只 有 你 自己 是 痛苦 的 。 所謂 「 堅毅 之 人 」 ， 指 的 是 全心全意 努力 的 人 。 任何 事 都 腳踏實地 、 一點一滴 地 累積 ， 其實 是 種 相當 孤獨 、 很 需要 忍耐力 的 行為 。 另一方面 ， 大家 相互 討論 、 共同 做出 決定 ， 是 一 種 現代 且 有效 的 做法 。 熱熱鬧閙 、 滔滔不絕 ， 只要 置身 於 這樣 的 場合 ， 就 彷彿 與 周 遭 共享 了 什麼 ， 感覺 令 人 開心 ， 所以 大多數 人 誰 都 會 比較 嚮往 這 種 形式 。 只不過 ， 幾乎 所有 領袖 都 是 全心全意 地 努力 ， 獨自 克服 痛苦 的 人 。 他們 是 看起來 很 開心 ， 實際 上 卻 獨自 克服 痛苦 的 人 。 41 堅持 到底 __UNDEF__ 專注 且 不 分心 。 如果 一下子 去 夢想 快樂 的 事 ， 一下子 又 想 著 或許 還 有 其他 該 做 的 事 ， 就 無法 達到 堅毅 。 與其 去 厭惡 忍耐 ， 不如 坦然 接受 眼前 該 堅毅 投入 的 事情 ， 如此一來 就 能 讓 需要 忍耐 的 時間 縮短 。 一旦 熟悉 了 忍耐 ， 就 會 變 得 能 思考 某 件 事 是否 有 忍耐 的 價值 ， 能 不否 運用 其他 智慧 來 解決 。 因為 知曉 自身 的 體力 限制 ， 就 不會 做出 無謂 的 忍耐 。 學習 堅毅 的 初學 者 ， 會 對 「 忍耐 」 感受到 超乎 必要 的 痛苦 ， 甚至 還 會 投入 無謂 的 忍耐 。 擁有 真正 堅持 到底 能力 的 人 ， 能 完成 很多 事情 。 只要 能 發揮 堅持 到底 的 能力 ， 就 能 將 忍耐 轉化成 樂事 ， 達成 目標 。 42 持續 投入 單純 作業 __UNDEF__ 即使 是 覺得 辛苦 （ 愚蠢 ） 的 事 ， 一旦 完成 ， 就 能 成為 「 堅毅 」 性格 的 基石 。 獎勵 的 有否 是 另 一 回 事 ， 只要 持續 投入 單純 作業 ， 就 能 理解 箇中 意義 。 姑且 不論 是否 有 忍耐 的 價值 ， 作業 本身 就 會 讓 人 萌生 暢快感 。 不論 是 清掃