飲食 中 肉類 和 蛋類 的 進食 份量 ， 鈣質 的 吸收 反而 得不償失 ， 變成 越 喝 牛奶 骨質 疏鬆 的 情況 越 嚴重 。 第9 章 憂心忡忡 型 照顧 者 在 照顧 父母 的 時候 ， 你 會 否 希望 有 人 能 告訴 你 怎麼 做 最 好 ？ 你 會 否 常常 擔心 自己 找錯 醫生 、 信錯 理論 、 做錯 決定 ？ 在 照顧 的 過程 中 ， 往往 需要 在 很多 矛盾 中 做 決定 ， 有時 更 會 出現 不少 反對 的 聲音 ， 為 憂心忡忡 型 的 照顧 者 帶來 極 大 的 壓力 ， 甚至 令 他們 變 得 悲觀 。 他們 的 恐慌 有時 會 影響 父母 ， 令 父母 惶惑 不安 ， 把 整 個 家庭 系統 中 的 成員 捆綁 起來 ， 無法 掙脫 ， 造成 困局 。 阿秋 的 故事 自從 父母 退休 ， 阿秋 便 常常 與 他們 在 週末 吃飯 。 丈夫 明白 凡事 謹慎 的 阿秋 是 擔心 父母 難以 適應 退休 生活 ， 怕 他們 相處 時間 多 了 ， 會 引起 更多 爭執 ， 所以 很 支持 她 ， 偶爾 也 會 與 她 一同 陪伴 兩 老 。 幸而 ， 阿秋 的 父母 在 經過 一 年 多 的 「 風暴期 」 後 ， 日漸 適應 ， 已經 很少 發生 磨擦 ， 讓 阿秋 放下 心頭 大石 。 不過 ， 最近 一 次 見面 後 ， 丈夫 表示 阿秋 的 父親 看起來 好像 瘦 了 一點 ， 提醒 阿秋 留意 。 於是 ， 阿秋 很 擔心 ， 越 想 越 覺得 丈夫 說 得 對 ， 開始 責怪 自己 怎麼 一直 沒有 發現 。 為 了 安心 ， 她 向 父親 表示 關心 ， 但 父親 說 自己 沒有 異常 。 她 接 又 詢問 母親 ， 也 只 得到 相同 的 答案 。 阿秋 無力 停止 內心 的 憂慮 ， 卻 又 很 想 讓 自己 安心 。 反覆 拉鋸 下 ， 母親 才 說 父親 是 痔瘡 復發 ， 痛 得 食慾 下降 、 睡 不 安寢 ， 所以 才 會 消瘦 。 母親 表示 父親 上 次 覆診 時 已 向 醫生 提及 ， 有 開 處方 藥膏 ， 飲食 上 亦 作 了 調節 ， 希望 能 改善 情況 ， 只是 情況 一直 未 有 好轉 ， 她 已 提醒 父親 下 次 覆診 時 向 醫生 反映 。 阿秋 頓時 鬆 了 一 口 氣 ， 心 裡 卻 仍 隱隱 不安 ， 請 母親 多加 留意 。 過 了 一 段 日子 ， 父親 的 情況 始終 未 有 起色 ， 阿秋 便 安排 他 轉往 私立 醫院 作 詳細 檢查 ， 終於 發現 原來 先前 大便 出血 ， 是 第一 期 大腸癌 所致 。 這 消息 讓 阿秋 慌 了 起來 。 她 開始 四處 打聽 治療 方法 和 費用 。 她 深怕 公立 醫院 的 手術 候診 時間 過 久 ， 令 父親 的 癌細胞 擴散 ； 又 擔心 父親 在 私立 醫院 進行 微創 手術 時 會 出現 併發症 ， 令 費用 遠 超 預期 ； 或是 手術 預後 不佳 ， 父親 一輩子 都 得 使用 人造 肛門 。 父母親 也 受 她 的 影響 而 心 裡 七上八下 。 此外 ， 雖然 機率 不 高 ， 但 阿秋 很 擔心 自己 受 遺傳 影響 ， 日後 會 同 得 此 症 ， 所以 開始 嚴厲 地 限制 自己 和 家人 的 飲食 ， 令 丈夫 和 兒子 叫苦連天 。 最 叫 阿秋 不知所措 的 是 ， 兩 老 說 由 她 決定 父親 是 做 切除 手術 還是 接受 中醫 治療 ； 做 手術 的話 ， 是 在 公立 還是 私立 醫院 。 阿秋 和 丈夫 商量 了 很 久 ， 總是 拿 不 定 主意 ， 每 次 聽到 不同 的 意見 ， 她 都 會 推翻 之前 的 決定 。 即使 丈夫 說 無論 結果 如何 ， 都 會 盡力 在 經濟 和 實質 照顧 上 提供 支持 ， 提醒 阿秋 盡快 決定 ， 但 她 仍 不斷 反覆 訴說 以往 曾 做 過 多少 錯誤 的 決定 ， 甚至 開始 懷疑 丈夫 是否 真的 會 無條件 支持 自己 ， 令 丈夫 氣 得 七竅生煙 … … 變幻 才 是 永恆 ？ 每 個 人 或多或少 ， 都 會 有 些 執 的 地方 。 執於 自己 的 想法 、 信念 、 觀點 ， 或是 外在 的 人 、 事 、 物 — — 名譽 、 地位 、 關係 、 錢財 、 物質 。 沒有 執 的 人 ， 早已 得道 成 仙 成佛 成 聖人 。 而 「 變 」 ， 總是 會 刺激 到 我們 的 執 — — 執 於 得到 的 、 執於 想要 的 、 執於 安逸 快樂 、 執於 做 對 做好 、 執於 昔日 的 光輝 、 執於 心 裡 的 憧憬 。 一成不變 ， 能 讓 我們 麻木 到 即使 不 快樂 卻 能 安然 承受 ， 但是 「 變 」 一來 ， 就 會 擔心 想 保 的 保 不 住 、 想 追 的 追 不 到 ， 什麼 情緒 都 跑出來 了 。 而且 ， 保住 了 不 想 保住 的 、 追到 了 不 想 追到 的 ， 也 一樣 麻煩 。 適度 的 執 ， 能 讓 我們 做 事 大膽 而 謹慎 。 然而 ， 若 像 阿秋 一樣 ， 便會 過猶不及 ， 不單 害苦 了 自己 ， 也 連累 了 身邊 的 人 。 到底 阿秋 有 什麼 信念 ， 讓 她 慌 了 手腳 ？ 她 的 家人 又 是 怎麼 想 的 ？ 讓 我們 一起 來 看看 吧 ！ 照顧 者 被 挑戰 的 信念 在 阿秋 的 心 裡 ， 有 下列 的 信念 ， 令 她 未 能 安然 面對 各 種 改變 ： 信念 一 ： 凡事 都 有 意外 、 例外 。 憂心忡忡 型 的 照顧 者 大多 有 敏銳 的 直覺 ， 能 迅速 察知 不對勁 的 地方 ， 而且 往往 一語成讖 。 這 令 他們 更 容易 對 事物 產生 懷疑 ， 最後 甚至 像 阿秋 一樣 ， 因為 懷疑 自己 而 不斷 地 自我 苛責 ， 更 懷疑 起 身邊 的 人 來 。 信念 二 ： 永遠 會 有 更 好 的 準備 和 更 壞 的 打算 。 憂心忡忡 型 的 照顧 者 今天 作 了 最 好 的 準備 ， 做 了 最 壞 的 打算 ， 明天 又 會 冒出 新 的 懷疑 與 不安 ， 令 事情 變 得 沒完沒了 。 阿秋 就是 經常 猶豫不決 、 想法 朝令夕改 ， 才 令 身邊 的 人 覺得 無所適從 。 信念 三 ： 我 的 懷疑 必 會 成真 ， 不然 只是 好運 罷了 。 很多 憂心忡忡 型 的 照顧 者 在 面對 變化 與 困難 時 ， 會 過分 聚焦 於 負面 消息 和 過去 的 不 快 經歷 ， 把 事情 的 另 一 面 和 發生 過 的 好事 統統 忘掉 。 阿秋 滿 腦子 盡 是 負面 的 想像 ， 自然 會 越 想 越 慌 ， 鑽 起 牛角尖 來 。 信念 四 ： 別人 愛 我 、 在 我 身邊 ， 只 因 我 沒有 做錯 事 。 憂心忡忡 型 的 照顧 者 往往 受制於 這 個 信念 ， 結果 在 遇到 變化 或 挑戰 時 ， 變 得 像 阿秋 一樣 矯枉過正 ， 甚至 是 把 身邊 的 人 也 拉下水 ， 以期 讓 自己 更加 安心 ， 卻 沒想到 這樣 反 會 令 人 生厭 ， 對 他們 敬而遠之 ， 最後 讓 所 恐懼 的 事情 變成 現實 。 ● 鞋子 ： 讓 長者 穿上 符合 腳形 、 有 防滑 功能 的 鞋子 。 ● 身體 狀況 ： 留意 長者 是否 身體 不適 ， 及早 治療 。 ● 體能 變化 ： 留意 長者 是否 有 氣喘 情況 ， 及早 治療 。 ● 疾病 管理 ： 協助 長者 控制 各 種 慢性病 ， 留意 藥物 的 副作用 。 ● 預防 跌倒 ： 讓 長者 使用 合適 的 助行 器具 。 ● 預防 骨折 ： 有 需要 時 讓 長者 穿上 防 骨折 褲 。 ● 改善 環境 ： 保持 地面 平整 、 沒有 障礙物 ； 保持 光線 充足 ； 有 需要 時 安裝 扶手 。 ● 適度 運動 ： 鼓勵 長者 進行 適量 的 運動 ， 學習 太極 或 柔軟 筋骨 運動 。 第7 章 知音 難 求 型 照顧 者 你 是否 曾經 感到 困惑 ， 追問 為什麼 自己 的 父母 那麼 難 照顧 ？ 你 是否 覺得 照顧 路 上 形單影隻 ， 沒 人 支持 和 理解 ， 令 你 倍感 辛酸 ？ 很多 知音 難 求 型 的 照顧 者 在 照顧 父母 的 過程 中 ， 一方面 難以 感受到 自己 的 價值 ， 彷彿 迷失 了 自己 ， 常常 陷入 孤單 與 絕望 ； 另一方面 覺得 那 種 痛苦 給 他們 「 活 著 」 的 感覺 ， 於是 漸漸 沉溺 於 「 悲劇 主角 」 的 角色 ， 令 困境 一再 延續 。 阿秀 的 故事 自從 父親 在 數 年 前 因 病 逝世 ， 家 裡 只 剩 阿秀 和 母親 同住 。 阿秀 和 母親 的 生活 很 簡單 ， 母親 負責 家事 ， 阿秀 下班 後 會 回家 吃 晚飯 ， 二 人 吃完 飯 看 一會兒 電視 便 睡覺 。 阿秀 的 姊姊 住 得 比較 遠 ， 而且 工作 較 忙碌 ， 每 年 只 會 回家 探望 兩 、 三 次 ， 也 很少 和 阿秀 聯絡 。 阿秀 倒是 樂 得 清靜 ， 不會 覺得 不 舒服 。 從小到大 ， 阿秀 都 是 穿 姊姊 的 舊 衣服 。 父母 為 了 方便 ， 鞋子 、 書包 等等 總是 給 兩 姊妹 買 同 一 款式 的 。 阿秀 覺得 自己 不 被 重視 ， 所以 一直 以來 ， 與 姊姊 的 關係