受 試 者 完全 沒 出力氣 動 手指 ， 腦 內 控制 手指 運動 的 區域 就 和 實際 動手 練習 的 受 試 者 一樣 ， 出現 大幅度 的 增長 。 這樣 的 結果 ， 看起來 就 跟 實際 經歷 過 想像 中 的 情境 沒 兩樣 。 這些 受 試 者 正 是 因為 在 腦 內 同時 架 了 硬體 （ 神經 迴路 ） 和 軟體 （ 控制 程式 ） ， 才 能 單 靠 意念 建立起 新 的 神經 網絡 。 另 一 份 為期 十二 週 、 包含 三十 名 受 試 者 的 研究 ， 則 要求 某些 受 試 者 出力 規律 鍛鍊 小指 ， 而 剩下 的 受 試 者 只 進行 想像 鍛鍊 。 最後 ， 實際 使力組 的 小指 力氣 成長 了 百分之五十三 ， 但 想像 鍛鍊組 的 力氣 也 成長 了 百分之三十五 。 光 看 想像 鍛鍊組 的 生理 變化 ， 我們 會 以為 受 試 者 也 在 現實 中 出力 鍛鍊 了 小指頭 ， 但 實際 上 ， 這 組 人 只 進行 了 想像 鍛鍊 而已 。 換句話說 ， 他們 的 生理 變化 都 是 靠 意念 引發 的 。 在 另 一 項 性質 類似 的 實驗 當中 ， 十 名 受 試 者 嘗試 在 想像 中 彎曲 單 邊 手臂 ， 讓 二頭肌 盡量 繃緊 ， 一 週 鍛鍊 五 次 。 當 受 試 者 一面 鍛鍊 ， 研究 人員 就 一面 記錄 受 試 者 的 腦電波 起伏 ， 並且 每 兩 週 測量 一 次 這些 人 的 肌肉 強度 。 靠 想像 鍛鍊 二頭肌 的 受 試 者 ， 肌肉 強度 在 幾 週 內 就 增加 了 百分之十三點五 ， 即使 訓練 結束 了 ， 肌肉 的 新 強度 還 多 維持 了 三 個 月 。 這些 人 身 上 出現 的 生理 變化 ， 正 是 新 的 意念 引起 的 。 最後 一 個 例子 是 一 項 法國 研究 ， 研究 人員 要求 受 試 者 在 腦 中 進行 舉 啞鈴 訓練 ， 而且 每 個 人 分配到 的 啞鈴 重量 不一 。 最後 ， 相較 於 鍛鍊 重量 輕 的 受 試 者 ， 鍛鍊 重量 較 重 的 受 試 者 實際 上 練到 了 更多 肌肉 。 在 以上 三 個 心理 預演 研究 實例 中 ， 受 試 者 全 都 靠 著 調整 意念 就 讓 身體 變壯 了 ， 還 有 數據 為證 。 你 可能 會 問 ， 有沒有 要求 受 試 者 執行 整 套 預演 流程 ， 也 就 是 讓 腦 中 想像 搭配 高昂 正向 情緒 ， 再 將 實驗 結果 公諸於世 的 研究 ？ 有的 ， 確實 有 這 種 研究 ， 我 之後 很 快 就 會 提到 。 透過 嶄新 心智 指揮 體 內 新 基因 __UNDEF__ 想 深入 了解 心理 預演 的 運作 機制 ， 就 必須 進一步 認識 大腦 解剖 構造 ， 同時 快速 學習 一些 神經化學 知識 。 先 從 大腦 前額葉 ， 也 就 是 位在 你 額頭 正 後方 的 腦區 說起 。 這 塊 腦區 相當於 你 的 創意 中樞 ， 也 是 能 學習 新 事物 、 揣想 各 種 可能性 、 進行 意識 決策 、 醞釀 行為 動機 的 大腦 區域 。 其實 ， 前額葉 就 像是 身體 的 總裁 ， 能 幫助 你 觀察 自己 的 性格 特徵 、 評估 自己 的 舉止 和 感受 。 更 重要 的 是 ， 前額葉 也 是 良心 的 所在地 ， 當 你 越 能 察覺 自己 的 意念 ， 就 越 能 讓 意念 朝 更 好 的 方向 前進 。 在 你 進行 心理 預演 、 專心 想像 預期 目標 的 時候 ， 前額葉 會 提供 大力 支援 ， 幫助 你 過濾掉 過多 的 外界 資訊 ， 讓 你 不會 因為 各 種 感官 訊息 而 分神 。 大腦 造影 資料 顯示 ， 當 一 個 人 處於 高度 專注 狀態 ， 譬如 進行 心理 預演 的 當下 ， 會 暫時 失去 時間 和 空間感 ， 這 都 要 歸功於 前額葉 降低 了 來自 感官 中樞 （ 能 讓 你 的 身體 「 感受 」 到 空間感 的 腦區 ） 、 運動 中樞 （ 負責 掌管 各 種 肢體 運動 的 腦區 ） 、 聯合 中樞 （ 儲存 各 種 關於 身分 和 人格 意念 的 腦區 ） 以及 頂葉 迴路 （ 帶來 時間感 的 腦區 ） 的 訊息 強度 。 當 你 能 超脫 環境 、 身體 、 時間 的 影響 ， 就 能 讓 當下 的 意念 變 得 比 任何 事物 更 栩栩如生 。 在 你 想像 未來 新 情境 、 新 事件 發展 、 自問 ﹁ 沒有 痛苦 和 限制 的 人生 是 什麼 感覺 ﹂ 之類 明確 問題 的 同時 ， 前額葉 就 會 進入 凝神 狀態 。 幾 秒鐘 後 ， 前額葉 不但 會 產生 追求 健康 的 動機 ， 幫助 你 釐清 自己 該 建構 什麼 、 了解 自己 排斥 什麼 ， 還 會 產生 自己 處在 健康 狀態 中 的 心像 ， 讓 你 能 想像 獲得 健康 之後 的 樣貌 。 前額葉 身為 總指揮官 ， 會 和 所有 腦區 密切 往來 ， 也 會 藉由 挑選 神經 網絡 建構 新 的 心智 狀態 ， 替 提出 質疑 的 自我 解惑 。 這 時候 ， 你 可能 會 覺得 前額葉 很 像 交響樂團 指揮 ， 一方面 要求 陳舊 的 神經 網絡 停止 發出 聲響 （ 也 就 是 神經 可塑性 的 修剪 機制 ） ， 另一方面 在 各 腦區 中 挑選 並 串聯 不同 的 神經 網絡 ， 以便 創造 新 的 心智 狀態 、 呼應 內心 的 未來 圖像 。 你 的 心智 能夠 改變 ， 全 都 是 前額葉 的 功勞 ， 當 心智 改變 之後 ， 你 的 大腦 在 工作 流程 、 運作 模式 和 神經 組合 上 都 會 全然 不同 。 當 前額葉 根據 預期 產生 的 心智 層級 挑選 專屬 神經 網絡 ， 並 有條不紊 地 讓 這些 網絡 同時 啟動 ， 你 的 內心 （ 也 就 是 前額葉 ） 就 會 浮出 一 張 圖像 ， 這 就 是 所謂 的 內在 表徵 。 接下來 ， 我們 就 要 進入 神經化學 相關 知識 了 。 當 你 明確 關注 內心 浮出 的 清晰 意念 ， 只要 前額葉 啟動 了 足夠 的 神經 網絡 ， 要求 這些 網路 同時 發出 訊號 ， 你 關注 的 念頭 就 會 在 某 個 瞬間 化為 內在 經驗 。 在 這 一 刻 ， 你 的 內在 現實 會 變 得 比 外在 現實 還 栩栩如生 。 一旦 你 的 意念 化成 了 經驗 ， 你 就 會 開始 感受到 這 個 事件 會 引發 的 真實 情緒 （ 別 忘 了 ， 情緒 就 是 經驗 的 化學 表現 形式 ） ， 大腦 也 會 製造 另 一 種 化學 傳訊 物質 ， 也 就 是 神經 胜肽 ， 再 將 該 物質 送到 體 內 的 細胞 裡 。 神經 胜肽 會 在 細胞 間 尋覓 適合 的 受體 部位 ， 或是 所謂 的 停泊位 ， 以便 將 訊息 傳入 體 內 的 激素 中樞 ， 最終 傳送到 細胞 內 的 DNA ， 而 細胞 接收到 新 訊息 之後 ， 就 會 認為 事件 真的 發生 了 。 當 細胞 內 的 DNA 自 神經 胜肽 手 中 接過 新 訊息 ， 立刻 會 啟動 某些 基因 （ 即 調增 表現量 ） 、 關閉 某些 基因 （ 即 調降 表現量 ） ， 以便 全力 支持 新 的 存在 狀態 。 對於 所謂 的 調增 與 調降 表現量 ， 你 可以 把 前者 想像成 燈泡 既 變亮 又 發燙 ， 而 後者 則 是 燈泡 變暗 變涼 。 當 基因 被 啟動 而 發亮 時 ， 就 會 開始 製造 蛋白質 ； 至於 基因 被 關閉 時 ， 則 會 變暗 變弱 ， 導致 最後 製造 的 蛋白質 總數 減少 。 透過 測量 結果 ， 我們 可以 看見 體 內 的 生理 變化 與 後續 效應 。 請 參考 以下 兩 張 圖 ， 讓 自己 更 熟悉 單 靠 意念 改變 身體 狀態 的 整 個 流程 。 幹細胞 ： 人體 的 潛能 寶庫 __UNDEF__ 要 掌握 改變 機制 的 全貌 ， 我們 就 必須 認識 幹細胞 ， 了解 這 個 讓 不可能 化為 可能 的 推手 。 就 學理 來 說 ， 幹細胞 是 尚未 分化為 特殊 細胞 的 母細胞 ， 相當於 一 種 尚未 開發 的 潛能 。 這些 如同 一 張 白紙 的 幹細胞 被 啟動 後 ， 就 會 轉型為 身體 所 需 的 各 種 細胞 ， 包括 肌肉 細胞 、 骨骼 細胞 、 皮膚 細胞 、 免疫 細胞 乃至於 腦 內 神經 細胞 ， 以便 淘汰 身體 組織 、 器官 、 系統 中 損傷 或 破敗 的 細胞 。 你 可以 把 幹細胞 想成 還 沒 淋上 調味 糖漿 的 甜筒 刨冰 ， 或是 擱 在 陶輪 上 、 尚未 被 捏成 杯 碗盤 瓶 的 陶土塊 ， 甚至 是 一 捲 銀色 牛皮 膠帶 ， 一下子 能 用來 修補 破洞 的 水管 、 一下子 又 能 巧妙 拼成 一 件 舞會 洋裝 。 關於 幹細胞 的 運作 方式 ， 我 想 直接 舉例 說明 。 當 你 不 小心 劃破 手指 ， 身體 會 想 辦法 修補 皮膚 上 的 傷口 ， 而 傷口 附近 的 組織 則 會 對 細胞 外 基因 送出 訊號 ， 讓 基因 在 被 啟動 後 製造 適當 的 蛋白質 ， 最後 ， 這些 蛋白質 則 會 指揮 幹細胞 特化成 健康 的 皮膚 細胞 。 只要 幹細胞 接收 受傷 訊號 ， 就 能 分化成 皮膚 細胞 。 這樣 的 修補 流程 ， 每 個 人 全身 上下 每 天 總共 會 發生 幾百萬 次 ， 而 研究 也 證實 ， 人 的 肝臟 、 肌肉