變 差 ， 身體 就 會 因為 「 氣 」 不足 而 無力 保溫 ， 容易 拉肚子 。 另外 ， 極度 緊張 和 壓力 ， 也 會 破壞 「 肝 」 和 「 脾 」 之間 的 平衡 ， 產生 緊張型 腹瀉 和 殘便感 。 腹瀉 時 首先 要 讓 身體 從 內 溫熱 起來 ， 可以 多 吃 薯類 、 雜糧類 食材 ， 養 「 脾 」 補 「 氣 」 。 同時 要 注意 ， 消化 多 脂肪 的 東西 ， 是 會 消耗 「 氣 」 的 。 碰到 緊張性 腹瀉 時 ， 散步 等 運動 會 有 幫助 。 （ 對應法 ） ［ 穴道 按摩 ］ 下痢點 輕微 腹瀉 時 ， 可 輕 按 下痢 點穴 ， 即 「 手背 ， 中指 及 無名指 交叉 的 掌骨 部位 」 。 拉肚子 時 ， 則 可 稍微 用力 刺激 下痢 點穴 ， 直到 疼痛 為止 。 ［ 推薦 食材 ］ 綠茶 綠茶 可以 促進 消化 ， 適合 餐 後 飲用 。 由於 綠茶 可 消除 體 內 過多 的 熱 ， 感覺 腹瀉 時 ， 請 泡 熱 茶 來 喝 。 蜂蜜 滋潤 大腸 ， 提高 消化 吸收力 。 特別 推薦 綠茶 加 蜂蜜 。 對 治療 口腔炎 也 很 有效 。 頭痛 Q . 頭 感到 很 重 ， 不 舒服 。 A . 表示 你 的 「 氣 、 血 、 水 」 循環 不佳 。 在 頭 變 得 很 痛 之前 ， 好好 睡 一 覺 ， 找出 頭痛 的 根本 原因 ， 予以 抑制 。 頭痛 或 脹痛 時 ， 是 身體 可能 因為 過勞 、 過於 緊張 的 緣故 ， 處於 「 氣 」 滯 「 肝 」 熱 的 狀態 ， 需要 充分 的 休息 。 若 總是 同 一 個 地方 刺痛 的話 ， 很 可能 是 「 血 」 滯 ， 也 就 是 血液 循環 不良 ， 是 造成 眼睛 疲勞 、 肩膀 痠痛 的 原因 。 轉動 肩膀 、 伸展 身體 ， 將 可 幫助 全身 的 血液 循環 。 如果 感覺 頭重 、 噁心 想 吐 ， 很 可能 是 「 水 」 滯 的 緣故 ， 請 不要 攝取 太多 水分 ， 選擇 溫熱 的 飲料 。 topic __UNDEF__ 治療 頭痛 的 養生 茶 【 材料 】 菊花 ……1 g 普洱茶 ……3 g 【 做法 】 將 材料 放進 茶壺 中 ， 注入 300 ml 的 熱水 ， 靜置 3 分鐘 。 （ 對應法 ） ［ 香精 ］ 洋甘菊 歐洲 自古以來 都 稱 洋甘菊 為 「 母親 和 嬰兒 的 精油 」 ， 是 民俗 療法 中 常 用 的 精油 。 感覺 頭重 、 乏力 或 焦躁 不安 時 都 可 使用 。 ［ 穴道 按摩 ］ 百會 百會穴 位於 「 頭頂 正中央 ， 也 就 是 從 兩耳 往 上 這 條 線 和 眉心 往 上 的 線 相交處 」 ， 用 手掌 輕輕 搓揉 放鬆 。 __UNDEF__ 懷孕 後期 肚子 越來越 大 ， 終於 要 準備 生產 了 。 這 段 時間 你 會 有 「 快點 卸貨 吧 」 的 焦躁 情緒 ， 卻 又 想 告訴 寶寶 「 多 在 媽媽 肚子 裡 待 一下 」 ， 享受 和 寶寶 的 一體感 。 不 知 何時 會 生 ， 因此 早早 做好 住院 的 準備 ， 靜待 寶寶 傳來 的 陣痛 信號 。 相信 自己 的 身體 ， 等候 寶寶 誕生 吧 。 ８ 個 月 媽媽 腹部 變硬 、 發脹 ， 子宮 也 變大 ， 會 壓迫到 胃 、 心臟 跟 肺 ， 因此 感覺 噁心 、 沒有 食慾 ， 有時 甚至 會 心悸 。 感覺 疲倦 時 請 多 休息 ， 放寬 心 ， 不要 勉強 。 這 段 時間 容易 出現 妊娠紋 。 寶寶 骨骼 剛剛 長成 ， 有 肌肉 ， 神經 的 作用 活潑 。 聽覺 發達 ， 能 分辨 聲音 。 有 類似 呼吸 的 運動 。 羊水 不再 增加 ， 胎兒 的 位置 固定 。 ９ ～ 10 個 月 媽媽 腹部 經常 發脹 。 懷孕 ８ ～ ９ 個 月 時 ， 雖然 胃部 受到 壓迫 ， 食慾 變 差 ， 但是 進入 10 個 月 ， 胎兒 下墜 ， 又 會 恢復 食慾 ， 不過 也 因此 而 頻尿 。 這 段 時間 需要 有 適度 的 運動 ， 活動 骨盆 和 髖關節 。 會 長 雀斑 和 肝斑 。 寶寶 長出 皮下 脂肪 ， 身體 變 胖 。 皮膚 呈現 粉紅色 ， 且 有 光澤 。 頭部 降到 骨盆 內 ， 因此 比較 不會 動 。 指尖 長出 指甲 ， 頭髮 也 長出 約 ２ ～ ３ 公分 。 表情 豐富 ， 會 表現出 開心 或 生氣 的 模樣 。 養 「 腎 」 ， 讓 「 水 」 的 循環 順暢 ， 準備 生產 妊娠 後期 經常 水腫 ， 要 保持 「 水 」 循環 暢通 懷孕 進入 後期 ， 孕婦 這時 的 肚腹 沉重 ， 經常 感到 腰 痛 、 腹脹 。 子宮 裡 的 胎兒 為 了 準備 誕生 ， 頭 慢慢 往 下 轉 。 扭腰 運動 兩 腳 分開 與 肩 同 寬 ， 手 放 在 腰部 並 緩緩 扭動 腰部 。 左右 各 10 次 。 胎位 不正 Q . 醫生 說 我 胎位 不正 ， 請問 有 何 對策 ？ A . 胎兒 會 感受到 母體 的 緊張 和 寒冷 ， 於是 告訴 母親 ， 現在 離 準備 生產 還 太早 喲 。 做 半身浴 來 溫暖 下半身 ， 以及 穴道 按摩 、 藥灸 都 很 有效 。 漢方 認為 ， 當 母體 感到 緊張 時 ， 「 氣 」 循環 會 變差 ， 一旦 產生 「 氣滯 」 現象 ， 肚子 就 會 脹 。 孕婦 肚子 脹大 ， 廢氣 容易 積存 ， 胎兒 就 難 移動 ， 無法 在 母親 的 肚子 裡 改變 方向 。 同時 ， 如果 腰 和 腳 冰冷 的話 ， 子宮 也 會 變 冷 ， 胎兒 討厭 寒冷 ， 更加 無法 把 頭 轉到 下方 。 這時 可以 多 吃 有 香氣 的 蔬菜 、 柑橘類 ， 幫助 「 氣 」 循環 ， 或 用 藥灸 溫熱 穴道 、 做 半 身 浴 ， 讓 身體 溫暖 。 ✽✽ 可 用 艾條 灸 至 陰穴 ， 直到 胎位 正 為止 。 每 日 可 左右腳 各 灸 15 分鐘 ， 若 因 腹 大 不 方便 ， 可 請 家人 幫忙 。 （ 對應法 ） ［ 穴道 按摩 ］ 至陰 稍微 強力 按壓 「 腳 小趾 指甲 部位 外側 ， 往 外 約 １ ～ ２ 公厘 處 」 的 至陰穴 。 三陰交 輕 揉 放鬆 「 內踝 沿 脛骨 後緣 往 上 ， 約 四 指 寬 處 」 的 三陰交穴 。 腹部 脹氣 Q . 每 到 黃昏 ， 肚子 就 會 鼓脹 ， 好像 有 很多 廢氣 在 裡面 。 A . 妊娠 中期 到 後期 ， 脹氣 的 頻率 會 增加 。 首先 要 讓 身體 休息 。 接下來 ， 不要 讓 腹部 受寒 。 如果 伴隨 出血 的 情況 ， 必須 趕快 就醫 。 漢方 認為 疲累 或 寒冷 是 引起 「 氣 」 不足 的 原因 之 一 。 腹部 脹氣 與其 說 是 「 氣 」 不足 ， 不如 說 是 肌力 不 夠 ， 表示 無力 支撐 胎兒 。 同時 ， 長時間 維持 相同 的 姿勢 、 拿 重物 也 會 損害 「 血 」 的 平衡 ， 使 營養 無法 送達 子宮 ， 這樣 就 會 引起 脹氣 。 另外 ， 緊張 也 會 使 肌肉 緊張 ， 是 造成 脹氣 的 原因 。 出現 脹氣 時 ， 先 躺下來 休息 補 「 氣 」 ， 再 用 藥浴 或 香精浴 溫暖 、 放鬆 全身 。 （ 對應法 ） ［ 香精 ］ 薰衣草 精神 上 的 疲累 引起 脹氣 時 ， 薰衣草 可 補 「 氣 」 與 「 血 」 。 泡 澡 時 在 水 中 滴入 幾 滴 香精 ， 一邊 溫暖 身體 ， 一邊 放鬆 。 甜橙 甘甜 新鮮 的 香味 可以 調整 「 氣 」 的 循環 。 不但 能 幫助 情緒 穩定 ， 還 可 溫暖 身體 ， 促進 血液 循環 。 ［ 穴道 按摩 ］ 關元 位於 「 肚臍 正下方 四 指 處 」 ， 可 用 手掌 輕輕 按摩 。 乳房 保養 Q . 考慮到 生產 後 要 餵 母乳 ， 有 任何 可以 保養 乳房 的 方法 嗎 ？ A . 試 著 按摩 乳房 底部 吧 。 這樣 不但 可以 促進 乳腺 分泌 ， 也 能 預防 乳腺炎 。 只是 要 小心 ， 刺激 乳頭 的話 ， 也 會 刺激到 子宮 ， 讓 子宮 收縮 喲 。 到 了 妊娠 後期 ， 由於 懷孕 期間 荷爾蒙 的 分泌 ， 使得 乳腺 發達 ， 罩杯 尺碼 也 會 增大 。 這 是 母體 為 了 給 寶寶 餵 母乳 做 準備 。 請 做 輕微 的 按摩 ， 讓 乳房 保持 柔軟 ， 預防 乳腺炎 。 注意 當 腹部 有些 脹氣 時 ， 不要 按摩 乳房 。 乳房 保養 按摩 兩 手 放 在 乳房 底部 ， 沿著 乳房 邊緣 由 外 往 內 ， 畫 圓圈 似的 滑動 。 做 10 次 。 大拇指 和 其他 四 根 手指 斜 握 乳房 ， 往 上 抬 ， 放下 。 做 10 次 。 高血壓 Q . 擔心 高血壓 ， 需要 注意 飲食 嗎 ？ A . 香草 和 香精 的 香氣 可以 讓 你 放鬆 。 多 攝取 豆類 ， 調整 腸胃 ， 促進 水分 代謝 。 緊張 和 壓力 會 使 「 氣 」 循環 變 差 ， 不只 血壓 升高 ， 還 容易 產生 耳鳴 、 發燒 、 失眠 等 症狀 。 香精 的 香氣 、 玫瑰果 茶 都 可 讓 你 放鬆 。 另外 ， 「 水 」 循環 不佳 的話 ， 多餘 的 水分 會 影響到 「 血 」 ， 使 血壓 升高 ， 甚至 產生 水腫 、 蛋白尿 等