質感 對話 ， 需要 兩 人 共同 創造 。 順流 對話 不 是 鼓勵 你 不著邊際 亂聊 ， 任由 口水 氾濫 。 職場 上 的 談話 自然 要 緊扣 主軸 ， 公司 開會 、 媒體 採訪 、 談判 協商 時 ， 若 發現 自己 或 與會 者 不 小心 跑偏 主題 ， 還是 要 把 話題 引導 回來 。 日常 對話 就 不妨 放鬆 控制 的 慾望 ， 讓 對話 隨境 流轉 。 交談 是 「 活 的 」 ， 人們 彷彿 置身 有機 的 生態 海域 ， 《 心流 》 （ Flow ） 作者 米哈里．契克森米哈伊 （ Mihaly Csikszentmihalyi ） 說 ： 「 當 你 覺得 生命 有 意義 時 ， 你 會 感受到 一 種 和諧感 。 」 與 人 交談 時 ， 若 感覺 安適 自在 ， 相處 起來 有 種 和諧 的 氣氛 ， 那麼 就 會 帶給 彼此 滋養 ， 彼此 也 會 更 期待 下 一 次 的 交流 。 祝福 你我 日後 的 對話 ， 充滿 生命力 又 自然 的 流動 。 相約 到 戶外 散步 聊天 吧 ！ 「 不 知道 沿途 會 遇到 什麼 ， 是 走路 的 一 大 魅力 。 」 ── 挪威 探險家 、 《 就是 走路 》 作者 厄凌 ．卡格 （ Erling Kagge ） __UNDEF__ 身體 不 喜歡 受到 束縛 ， 根據 多 項 研究 ， 人類 天生 適合 並 嚮往 自然 環境 。 可惜 我們 卻 反其道而行 ， 長期 讓 身體 暴露 在 人工 照明 之下 ， 束縛 於 筆挺 的 衣裝 之中 ， 仰頭 看 不 見 藍天 穹蒼 ， 低頭 著迷 閃動 不休 的 手機 螢幕 ， 不但 流失 了 肌力 和 荷包 裡 的 鈔票 ， 還 增加 久 坐 而 累積 的 小腹 脂肪 。 如果 你 跟 我 一樣 ， 體能 下降 ， 想 好好 運動 ， 工作 很 忙 ， 總 覺得 時間 運用 「 捉襟見肘 」 ， 又 仍 想 維繫 友誼 ， 不妨 稍微 改變 習慣 ， 跟 朋友 改約 戶外 散步 聊天 。 新鮮 的 空氣 提神 醒腦 ， 走路 幫助 過勞 的 頭腦 與 身體 重新 「 連結 」 。 接觸 陽光 促進 血清素 （ Serotonin ） 和 維生素 D 生成 ， 讓 心情 變好 。 戶外 更 有 許多 未知 刺激 ， 有 很多 機會 和 驚喜 相遇 。 特別 說明 ， 我 無意 高舉 「 抵制 室 內 聚會 」 的 旗幟 ， 室 內 聚會 的 好處 很多 ， 不必 擔心 被 烈日 晒糊 妝容 ， 不用 怕 下雨天 掃 了 興致 ， 身處 餐點 美味 、 裝潢 有 風格 的 空間 ， 更 可 直擊 大量 聊天 題材 ， 還 很 適合 拍 美照 ， 滿足 當 「 一 日 名模 」 的 乾癮 。 但 困擾 的 事 也 真不少 ， 越來越 多 餐廳 咖啡館 把 桌子 安排 得 「 櫛比鱗次 」 ， 講 白話 一點 ， 就是 「 很 擠 」 。 聚會 品質 常 隨著 鄰桌 客人 交談 音量 的 大小 、 業者 選播 的 音樂 曲風 、 服務 態度 而 受 影響 。 由於 不 想 扯 著 喉嚨 跟 其他 客人 一爭 高下 ， 不得不 仿效 電視劇 中 的 密探 來 報 ， 附 在 朋友 耳 邊 用 「 氣音 」 說話 ， 或 拉長 脖子 靠近 對方 。 聚會 結束 ， 簡直 比 教 一 整 天 的 課 還 疲累 。 開啟 我 享受 戶外 散步 聚會 的 幕後 功臣 之 一 ， 是 我 的 好友 小愛 （ 本名 林豫錦 ） ， 她 是 台灣 資深 電視 導演 ， 曾 執導 TLC 旅遊 生活 頻道 《 龐銚 敲敲門 》 、 《 玩 美 女人窩 》 等 知名 美學 生活 節目 ， 許多 藝人 明星 會 尊稱 她 一 聲 「 愛 姐 」 或 「 愛 導 」 。 風象 星座 的 她 熱愛 戶外 活動 ， 皮膚 晒 得 黝黑 亮麗 ， 喜歡 臨時 約 我 吃 早餐 ， 吆喝 我 一起 到 公園 或 近郊 步道 健行 。 走路 過程 中 ， 我們 分享 近期 看 的 電影 、 影視 節目 、 好書 、 YouTube 上 有趣 的 影片 ， 隨機 激盪 創意 靈感 ， 交流 許多 人生 體悟 。 由於 我們 都 是 傳統 媒體 出身 、 自由 工作者 、 愛 旅行 ， 對 藝文 美學 和 製作 優質 節目 擁有 熱忱 理想 ， 聊天 話題 就 跟 Netflix 會 主動 推薦 你 片單 一樣 ， 永遠 不 缺 題材 。 經過 幾 次 親身 實踐 ， 相見恨晚 ， 我 正式 成為 戶外 散步 聚會 的 信仰 者 。 空間 影響 思緒 ， 場域 不同 ， 聊天 內容 也 會 不 一樣 。 在 餐廳 裡 對坐 相望 ， 眼睛 有時 很 累 ， 在 戶外 並肩 而 行 ， 視線 不用 一直 盯 著 同行 的 友人 ， 不用 擔心 隔壁 桌 客人 的 聲音 太 尖銳 ， 超過 耳朵 的 負荷 。 在 戶外 漫步 聊天 ， 喉嚨 很 舒服 ， 徜徉 大自然 ， 觸目可 及 有 萬物 的 流動 ， 雲朵 的 流動 ， 突然 一 片 落葉 飄下 ， 倏忽 一 陣 風 吹過 ， 明顯 感受到 季節 和 天候 的 變換 ， 俯拾皆是 刺激 靈感 和 談天 素材 。 就算 交談 累 了 ， 想 靜靜 不 說話 ， 也 不會 奇怪 。 那 段 時間 的 靜默 ， 反而 創造 一 種 很 特殊 的 相處 空間 。 分享到 這裡 ， 我 想起 另外 兩 位 好 姐妹 ， 佩穎 和 麗質 ， 也 就 是 我 上 本 書 《 質感 說話課 》 其中 一 篇 文章 〈 高品質 的 閒聊 ， 讓 聚會 更 有 價值 〉 所 提到 的 摯友 「 P 」 和 「 L 」 ， 她們 私下 透露 ， 非常 樂意 這 次 以 本名 登場 。 有 一 回 我們 在 咖啡館 聚餐 ， 再 移步到 外面 的 小 公園 繼續 聊天 ， 聊到 一半 ， 突然 發現 為 我們 遮蔭 的 那 棵 大樹 ， 是 棵 菩提樹 。 不 知道 你 是否 留意 過 菩提樹 的 葉子 ？ 是 美麗 的 愛心 形狀 。 之所以 知道 這 個 植物 小 知識 ， 要 感謝 當年 旅行 清邁 時 ， 我 在 文華 東方 酒店 附近 的 地 上 ， 看見 一 片 略帶 殘缺 的 葉子 ， 突然 被 觸動 而 駐足 。 當 我 俯身 端詳 ， 耳 邊 響起 一 位 陌生 大姐 的 聲音 ： 「 這 是 菩提葉 ， 每 片 菩提葉 都 是 心形 ， 不 信 妳 看 。 」 她 指指 身後 的 菩提樹 ， 熱心 解說 。 原來 我 跟 兩 位 好友 無意 間 在 菩提樹 下 「 論道 」 談 人生 ， 多麼 詩意 的 巧合 ！ 歷史 上 喜歡 散步 的 名人 很多 ， 原因 及 做法 略 有 不同 。 達文西 、 狄更斯 、 托爾斯泰 、 林語堂 、 康德 … … 不過 他們 多半 獨自 散步 。 挪威 探險家 厄凌 ．卡格 ， 是 全球 獨自 徒步 穿越 南極 的 第一 人 ， 也 是 全 世界 第一 位 抵達 「 三極 」 （ 南極 、 北極 、 聖母 峰頂 ） 的 人 ， 他 曾 在 《 就是 走路 》 （ Walking: One Step at a Time ） 一 書 提到 ： 「 蘇格拉底 在 雅典城 到處 走動 ， 跟 人 交談 。 」 又 提及 丹麥 哲學家 齊克果 （ Søren Aabye Kierkegaard ） 喜歡 在 哥本哈根 街頭 漫步 ， 隨機 問路人 問題 。 等 得到 答案 ， 與 人 道別 後 ， 再 繼續 獨自 漫步 ， 回到 家 ， 把 從 街 上 得到 的 想法 寫下來 。 你 可能 也 聽 過 蘋果 創辦人 賈伯斯 想 擴展 自己 的 想法 時 ， 會 跟 同事 一起 散步 。 後來 這 個 習慣 間接 影響 了 不少 矽谷 工作者 ， 他們 邊 散步 邊 開會 ， 希望 達到 類似 的 效果 。 賈伯斯 的 開會 方法 值得 一 試 ， 為了 不 在 太陽 下晒 太 久 ， 會議 應該 會 很 有 效率 ， 假使 討論 很 熱烈 ， 那 就 順便 鍛鍊 心肺 能力 ， 橫豎 不 吃虧 。 無論 是 獨自 行走 、 隨機 與 陌生人 走上 一 段 路 ， 或 與 自己 的 同事 朋友 齊肩 而 行 ， 都 是 很 棒 的 事 。 如果 內心 浪漫 ， 已 逝 作家 李維菁 《 老派 約會 之 必要 》 一 書 的 幾 句 形容 ， 你 應該 會 喜歡 ： __UNDEF__ 「 我們 要 散步 ， 我們 要 走 很 長 很 長 的 路 。 約莫 半 個 台北 那麼 長 ， 約莫 九十三 個 紅綠燈 那樣 久 的 手 牽 手 。 我們 要不 涉 核心 相親相愛 ， 走 整 個 城市 。 只有 在 散步 的 時候 我們 真正 的 談話 ， 老派 的 談話 。 」 好友 知交 、 工作 夥伴 或 親密 伴侶 ， 都 值得 經常 一起 散步 ， 走 很 長 很 長 的 路 ， 享受 真正 的 交談 。 悠閒 漫步 或者 會 讓心率 （ heart rhythm ） 稍微 加快 的 「 健走 」 ， 還 有 在 公園 鋪上 野餐墊 ， 擺 些 小 點心 ， 輕鬆 聊天 ， 都 是 對 身心 更 好 、 提升 相處 品質 的 選項 。 只要 你 願意 ， 戶外 散步 聊天 可以 不 化妝 、 輕裝 簡行 ， 請 珍惜 對 素顏 感到 怡然自得 的 朋友 ， 素顏 以 對 ， 卸下 的 不光 是 臉 上 的 添加物 ， 內心 也 更 敞亮 ， 我 就 很 享受 這樣 無 負擔 的 素顏 裝扮 。 如果 你 喜歡 這些 提議 ， 但 很 難 一下子 改變 習慣 ， 可以 慢慢 調整 聚會 比例 ， 先 約 熟識 的 好友 同行 ， 每 個 月 分配 一 兩 次 給 願意 響應 戶外 聚會 的 朋友 。 主動 釋放 訊息 ，