59 章 __UNDEF__ 假設 你 把 快樂 建築 在 達成 某些 目標 之上 ， 要是 今天 造化弄人 ， 導致 你 無功而返 ， 該 怎麼辦 ？ 要是 別人 對 你 不理不睬 ， 或者 出現 突發 狀況 ， 你 又 要 怎麼辦 ？ 當 你 終於 達成 所有 目標 ， 要是 大家 反應 冷淡 ， 你 又 會 怎麼 想 ？ 這些 困擾 之所以 存在 ， 無非 是 因為 我們 總 抓 著 無法 控制 的 事物 不 放 ， 以為 能 因此 過 幸福 快樂 的 生活 。 這 種 瘋狂 的 做法 ， 只 會 讓 人 陷入 危機 。 如果 演員 眼 中 只 看到 觀眾 的 反應 、 只 在乎 評論家 捧 不 捧 自己 的 戲 ， 就 會 一天到晚 失意 難過 。 然而 ， 如果 演員 純粹 在乎 表演 本身 ， 又 能 全心全意 投入 ， 把 個人 表演 專長 發揮到 極致 ， 工作 的 時候 就 能 樂在其中 。 換句話說 ， 快樂 的 泉源 不 是 行動 的 結果 ， 而是 行動 本身 ， 而且 必須 是 正確 的 行動 才 行 。 人生 的 目標 不 在於 獲勝 ， 而 在於 努力 發揮 長才 ； 行為 的 動機 不 在於 獲得 報答 或 認同 ， 而 在於 幫助 他人 、 做對 的 事 ； 心思 不要 用來 耽溺 個人 遭遇 的 事件 ， 而 要 用來 思索 應對 之 道 。 只要 走對 方向 ， 生活 就 會 充實 有勁 。 5月 15日 ・ 想想 自己 多 有 福氣 __UNDEF__ 不 是 你 的 東西 ， 就 不要 當成 自己 的 還 耿耿於懷 。 你 要 想想 自己 現在 多 有 福氣 ， 再 想想 ， 要是 這些 福氣 不 是 你 的 ， 你 可能 會 多 想 拿到 手 。 不過 請 注意 ， 不要 對 自己 擁有 的 東西 太 執著 ， 以致於 會 因為 失去 這些 東西 而 困擾 。 — 馬古斯 ． 奧列利烏斯 《 沉思錄 》 第7 卷 第27 章 __UNDEF__ 我們 常 羨慕 別人 手 上 的 東西 ， 還 會 想盡 辦法 讓 自己 的 財產 不落人後 。 不過 同 一 時間 ， 其他 人 也 會 拼 老命 讓 自己 不 被 我們 打敗 。 這 種 情形 就算 不 夠 慘 ， 也 夠 荒唐 了 。 所以 ， 今天 請 不要 再 羨慕 別人 手 上 的 東西 ， 覺得 自己 非 要 不可 。 請 好好 克制 自己 ， 不要 老 想 著 囤積 財產 ， 這 種 生活 和 行為 模式 很 有 問題 。 請 珍惜 自己 擁有 的 一切 ， 好好 加以 利用 ， 做 任何 事 的 時候 ， 都 要 抱 著 惜福 的 心 。 5月 16日 ・ 串連 不 間斷 __UNDEF__ 如果 不 想 當 個 衝動 魯莽 的 人 ， 就 不要 放縱 那些 不 好 的 習慣 。 首先 ， 請 試 著 保持 冷靜 ， 算算 看 自己 有 幾 天 沒 生氣 了 。 我 以前 會 天天 生氣 ， 後來 每 兩 天 生氣 一 次 ， 又 慢慢 變成 每 三 、 四 天 一 次 … … 只要 能 連續 三十 天 不 生氣 ， 就 要 謝天謝地 了 ！ 不 好 的 習慣 要 先 磨平 、 再 根除 。 只要 能 說 「 就算 碰上 不 開心 的 事 ， 我 也 可以 保持 冷靜 ， 當天 不 生氣 、 隔天 不 生氣 、 三四 個 月 也 不 生氣 」 ， 就 表示 自己 身心健康 了 。 — 愛比克泰德 《 語錄 》 第2 卷 第18 章 __UNDEF__ 喜劇 演員 傑瑞 ． 塞菲爾德 有 次 教 年輕 後輩 布萊德 ． 艾薩克 構思 表演 橋段 。 他 跟 後輩 說 ， 先 準備 一 本 日曆 ， 只要 某 一 天 寫出 一 則 笑話 ， 就 在 日曆 上 打 個 叉 ， 過 一 段 時間 ， 這些 叉 就 會 連成 一 串 ， 再來 要 做 的 就 是 不 讓 這 一 串 叉 斷掉 。 成功 靠 的 是 一 股 動力 ， 只要 能 起 個 頭 ， 要 做 下去 就 不 難 了 。 塞菲爾德 因為 做 事 不 間斷 ， 讓 自己 養成 了 好 習慣 。 愛比克泰德 認為 ， 這 種 方法 也 能 用來 根除 壞 習慣 ， 道理 跟 「 一 次 維持 一 天 」 的 戒酒 方法 差不多 。 你 可以 選 一 天 ， 針對 容易 生氣 、 分心 亂 瞄 、 拖拖拉拉 等 壞 習慣 開始 調整 ， 隔天 繼續 做 同樣 的 事 ， 接著 一天天 持續 下去 。 先 讓 記錄 連成 一 串 ， 再 維持住 不 間斷 的 記錄 。 記得 ， 不可以 半途而廢 。 5月 17日 ・ 斯多噶 精神 就 是 不斷 精進 __UNDEF__ 你們 找 得 到 在 生病 、 身處 險境 、 瀕死 、 被 驅逐 出境 或 被 羞辱 的 時候 還 能 快樂 的 人 嗎 ？ 找出來 給 我 看看 吧 ！ 我 的 天 ， 我 太 想 認識 奉行 斯多噶 主義 的 人 了 。 不過 ， 就算 你們 找 不 到 這 類 完美 的 人 ， 至少 也 找 個 努力 求 進步 、 讓 自己 更 完美 的 人 給 我 看看 … … 找出來 就 對 了 ！ — 愛比克泰德 《 語錄 》 第2 卷 第19 章 __UNDEF__ 與其 把 哲學 視為 人生 的 終極 目標 ， 不如 想成 是 能 實踐 的 概念 。 不要 只是 偶爾 實踐 哲學 ， 而是 要 把 哲學 當成 人生 功課 ， 讓 自己 不斷 精進 。 哲學 精神 不 在於 突然 開竅 ， 而是 努力 實踐 、 持之以恆 。 本 書 讀到 這裡 ， 你 心 中 可能 會 不斷 冒出 「 太 棒 了 ， 這些 大 道理 我 都 懂 了 ， 我 也 是 斯多噶 主義 者 了 」 的 念頭 。 但 事情 可 沒 那麼 簡單 ， 因為 認同 斯多噶 主義 和 參透 斯多噶 主義 ， 完全 是 兩 碼子 事 。 為了 裝出 聰明 樣 、 用 藏書量 嚇唬 人 而 翻 書 或 買 書 ， 跟 企圖 向 鄰居 炫耀 而 種花 耕作 沒 兩樣 。 如果 是 為了 養家 餬口 而 耕地 ， 至少 效益 還 算 高 ， 時間 也 沒有 白費 。 斯多噶 主義 的 種子 埋 得 非常 深 ， 必須 辛勤 耕耘 ， 才 能 將 種子 培育成 強壯 的 枝幹 ， 讓 植株 和 你 這 位 園丁 都 能 度過 生命 中 的 寒冬 。 9月 16日 ・ 毅力 比 運氣 還 難得 __UNDEF__ 即使 是 出身 卑微 或 天份 不足 的 人 ， 也 有 成功 的 機會 。 但是 傑出 的 人 不但 能 成功 ， 還 有 一 項 別人 沒有 的 特質 ： 挺過 人生 風暴 和 低谷 。 — 塞內卡 《 論 上蒼 恩惠 》 第4 章 __UNDEF__ 你 或許 認識 運氣 好 到 不行 的 人 ， 他們 可能 天生 基因 特別 優秀 ， 或是 能 在 學校 和 職場 上 輕鬆 度日 ， 就算 他們 不 做 規劃 、 莽莽撞撞 、 三 分鐘 熱度 ， 最後 好像 都 能 安全 過關 。 這 大概 就 是 所謂 的 「 傻 人 有 傻 福 」 吧 。 這 種 人 當然 讓 人 羨慕 ， 畢竟 大家 都 希望 一生 順遂 ， 至少 某 種 程度 上 期待 過 。 不過 ， 順遂 的 人生 真的 值得 羨慕 嗎 ？ 其實 ， 每 個 人 都 有 走運 的 時候 ， 而且 天真 無知 也 不 需要 練習 ， 不 是 什麼 了不起 的 技術 。 反倒 是 那些 堅毅 不拔 的 人 ， 他們 是 少數 願意 撐 到 最後 一 刻 的 人 ， 並且 靠 努力 和 誠信 達成 目標 ， 這樣 的 人 才 值得 尊敬 。 他們 能夠 挺過 風風雨雨 ， 就 是 內心 堅強 、 韌性 十足 的 證明 ， 跟 先天 優勢 或 外在 環境 毫無 關係 。 如果 是 能 一面 度過 難關 ， 又 能 一面 駕馭 個人 情緒 的 人 ， 則 是 更 了不起 的 例子 。 至於 那些 處處 被 刁難 ， 卻 能 全盤 接受 逆境 ， 最後 還 如願以償 的 人 ， 就 只有 「 偉大 」 兩 個 字 可以 形容 了 。 9月 17日 ・ 如何 面對 仇家 __UNDEF__ 如果 有 人 鄙視 我 該 怎麼辦 ？ 就 隨 他 去 吧 ， 不過 我 能 確定 的 是 ， 自己 絕對 不會 做出 讓 人 厭惡 的 言行 舉止 。 有 人 討厭 我 又 該 怎麼辦 ？ 就 隨 他 去 吧 ， 不過 我 能 確定 的 是 ， 我 會 用 親切 善良 的 態度 對待 每 個 人 ， 同時 讓 討厭 我 的 人 明白 自己 錯 在 哪 。 我 不會 大力 批判 他們 ， 也 不會 裝出 很 有 耐心 的 樣子 ， 我 只 會 走 真誠 、 務實 路線 。 — 馬古斯 ． 奧列利烏斯 《 沉思錄 》 第11 卷 第13 章 __UNDEF__ 當 一 個 人 對 某 件 事 抱持 定見 ， 旁觀者 理解到 的 通常 不 是 意見 的 內容 ， 而是 這 個 人 的 為人 。 如果 這 個 人 又 公然 仇視 某些 人 ， 他 的 真面目 就 更 顯而易見 了 。 不過 ， 這些 人 偏見 雖然 強烈 ， 卻 往往 暗自 著迷 於 自己 台面 上 討厭 的 對象 ， 實在 是 既 諷刺 又 悲哀 。 斯多噶 主義 者 在 接收到 敵意 、 被 說 壞話 的 時候 ， 會 先 問 自己 能不能 左右 這些 負面 想法 。 如果 可以 ， 他們 就 會 採取 行動 ； 如果 不行 ， 他們 也 會 坦然 接受 對方 的 為人 ， 不會 以牙還牙 。 我們 的 責任 已經 夠 重 了 ，