， 不 對抗 一下 ， 你 的 大腿 上 就 會 長出 一 窩 黃蜂 。 多 做 這樣 的 練習 ， 你 的 覺察力 會 越來越 敏銳 ， 你 會 發現 你 的 思維 是 何等 瘋狂 ， 而 思維 又 是 如何 利用 你 的 恐懼 ， 控制 了 你 ， 令 你 對 哪怕 一丁點 的 痛苦 都 無比 懼怕 。 在 這 一 點 上 ， 可以 說 我們 都 是 瘋子 ， 思維 令 我們 發瘋 。 以前 ， 我 自動 發展出 的 辦法 中 ， 注意力 的 焦點 主要 是 想法 、 情緒 和 一些 莫名 的 感受 ， 而 現在 學來 的 這 個 辦法 中 ， 注意力 的 焦點 是 肉身 的 感覺 。 這 是 一 個 滿 重要 的 轉變 ， 以前 ， 我 總是 不自覺 地 認為 ， 在 身 、 心 、 靈 這 三 者 中 ， 心理 和 靈性 是 很 重要 的 ， 而 肉身 沒有 那麼 重要 。 但 現在 我 越來越 重視 肉身 ， 也 越來越 發現 身體 真是 非常 直接 、 非常 真誠 的 一 條 路 ， 它 不 像 心理 和 靈性 那麼 難以 捕捉 ， 而且 心理 和 靈性 層面 很 容易 自欺 ， 但 身體 很少 自欺 。 同樣 很 重要 的 一 點 是 ， 我 發現 ， 隨著 對 身體 的 覺察 能力 越來越 強 ， 我 對 身體 疼痛 的 承受 能力 也 越來越 強 ， 就 好像 因為 多 了 一 個 內在 的 觀察 者 在 看 自己 的 身體 ， 讓 我 和 身體 的 痛苦 多 了 一些 距離 似的 。 這 種 感覺 有點 怪 ， 因為 實際 上 我 對 這些 疼痛 是 越來越 敏感 的 。 或者 ， 更為 準確 的 說法 是 ， 因為 多 了 這樣 一 個 內在 的 觀察 者 ， 我 不再 將 自我 等同於 艾克哈特‧托勒 所 說 的 痛苦 之 身 。 我 可以 更 敏銳 地 體會 身體 的 疼痛 ， 但 我 同時 明白 ， 疼痛 並 不 是 我 ， 所以 反而 會 有 更 強 的 承受力 。 試試 看 ， 你 也 可以 做到 這 一 點 。 越 快樂 ， 越 悲傷 ？ 越 悲傷 的 時候 ， 我們 常 表現 得 越 快樂 。 很多 人 將 這 個 辦法 當作 戰勝 悲傷 的 法寶 。 然而 ， 這樣 做 的 終極 結果 ， 勢必 會 是 ： 越 快樂 ， 越 悲傷 。 當 你 非 要 壓制 自己 的 悲傷 ， 並 表現出 極 大 的 快樂 時 ， 你 最終 收穫 的 ， 會 是 更 大 的 悲傷 。 這 ， 可能 是 香港 藝人 「 肥姐 」 沈殿霞 人生 悲劇 的 核心 。 肥姐 被 視為 香港 第一 「 開心果 」 ， 數十 年 以來 透過 電視 電影 ， 給 無數 香港人 帶來 快樂 。 但是 ， 她 自己 快樂 嗎 ？ 本來 ， 我 對 肥姐 的 故事 並 不 了解 ， 但 前 兩 天 晚上 ， 和 一 個 朋友 聊天 ， 她 說起 了 肥姐 。 她 說 ， 肥姐 最 大 的 人生 創傷 自然 是 愛情 。 四十 歲 左右 的 時候 ， 肥姐 冒 著 生命 危險 生下 一 個 女兒 ， 但 女兒 不到 八 個 月 時 ， 她 的 「 最愛 」 堅決 和 她 離 了 婚 。 此後 ， 肥姐 患 了 嚴重 的 憂鬱症 和 糖尿病 ， 頭髮 都 快 掉光 了 。 這時 ， 她 去 加拿大 看望 親人 ， 被 粉絲 認出 。 粉絲 說 ， 好些 時候 沒 看到 你 的 節目 了 ， 快 些 拍片 ， 你 可 是 「 香港 開心果 」 ， 我們 都 等 著 你 帶給 我們 快樂 啊 。 肥姐 說 ， 這 句 話 救 了 她 ， 她 隨即 克服 困難 重返 演藝 工作 。 與 最愛 的 人 分手 ， 自己 的 價值感 跌到 冰點 ， 憂鬱症 由 此 而 生 ， 但 粉絲 告訴 她 ， 你 當然 是 有 價值 的 ， 你 的 「 香港 開心果 」 形象 帶給 我們 多少 快樂 啊 。 於是 ， 肥姐 繼續 她 的 開心果 形象 ， 因為 這 是 她 核心 價值 的 源泉 。 我們 都 在 尋求 價值感 ， 如果 童年 時 ， 某 一 種 方式 令 我們 找到 了 價值感 ， 此後 我們 便會 執著 於 這 個 方式 。 此外 ， 這 世界 上 的 大多數 人 通常 只 找到 一 套 尋求 價值感 的 方式 ， 越 困難 的 時候 ， 我們 會 越 執著 於 這 一 套 方式 ， 認為 這 是 唯一 的 ， 但 其實 在 最 困難 的 時候 ， 改變 或 調整 這 個 方式 會 更 好 。 譬如 ， 肥姐 的 開心果 形象 ， 給 大眾 帶來 了 巨大 的 快樂 ， 並 為 自己 贏得 了 名聲 和 利益 。 但 在 私人 生活 中 ， 她 的 這 個 形象 似乎 只是 對 別人 有利 。 一 段 似乎 是 肥姐 自述 的 文字 中 寫道 ， 朋友 們 很 喜歡 和 肥姐 聊天 ， 把 苦惱 傾訴 給 她 ， 也 很 喜歡 帶 著 戀人 和 她 在一起 ， 男人 這樣 做 ， 女人 也 這樣 做 。 被 需要 但 不 被 重視 __UNDEF__ 但 為什麼 要 做 別人 的 垃圾桶 呢 ？ 真愛 極其 珍貴 ， 我們 應該 給 值得 的 人 。 很多 傾訴 ， 多半 是 自戀式 的 絮絮叨叨 ， 這時 的 傾聽 並 沒有 價值 。 更 重要 的 一 點 是 ， 當 別人 垃圾桶 的 人 ， 一般 都 不會 受到 別人 的 重視 。 大家 都 需要 你 ， 但 沒有 人 會 重視 你 、 愛 你 。 肥姐 之所以 和 鄭少秋 相戀 ， 是 因為 鄭少秋 的 前 女友 要 肥姐 轉 一 封 信 給 鄭少秋 。 肥姐 以為 是 情書 ， 就 轉 了 ， 沒想到 這 是 一 封 分手 信 。 拿到 這 封 分手信 的 鄭少秋 情緒 極其 低落 ， 而 肥姐 想 辦法 安慰 他 ， 兩 人 由 此 建立 了 戀愛 關係 。 讓 肥姐 轉分 手信 的 做法 ， 是 不 厚道 的 。 送 分手信 想必 會 有些 難過 ， 做起來 有些 困難 ， 但 能 解決 的 辦法 很多 ， 不必 假 肥姐 之 手 ， 何況 她 假手 前 也 沒有 告訴 肥姐 實情 。 不過 ， 看 肥姐 的 自述 文字 ， 她 好像 對 這 種 做法 沒有 感到 一點 不 舒服 ， 她 似乎 已經 習慣 做 一 個 被 別人 需要 、 但 不 被 別人 重視 的 好人 。 然而 ， 這樣 的 好人 ， 到 了 愛情 中 ， 很 容易 被 忽視 。 我們 常 以為 ， 要 一 個 人 對 自己 好 ， 就 該 先 對 他 好 。 但是 ， 更 好 的 辦法 是 ， 你 想 讓 一 個 人 對 你 好 ， 就 請 他 幫 你 一 個 忙 。 這 個 辦法 之所以 更 好 ， 是 因為 我們 都 很 自戀 。 多數 時候 ， 我們 看似 愛 的 是 別人 ， 其實 愛 的 是 自己 在 這 個 人 身 上 的 付出 。 如果 在 一 個 關係 中 ， 你 付出 了 ， 那麼 你 會 很 在乎 這 個 關係 ， 但 對方 沒 怎麼 付出 ， 於是 對方 就 不會 在乎 這 個 關係 ， 而且 不管 你 多麼 優秀 ， 對 他 有 多 好 ， 他 都 不會 在乎 。 想 讓 他 在乎 ， 就 必須 讓 他 付出 。 這 是 所有 關係 中 的 秘密 ， 在 親密 關係 中 尤其 如此 。 面對 大眾 ， 肥姐 當 了 一 個 開心果 ， 她 帶給 大眾 快樂 ， 自己 也 收穫 了 很多 。 但是 ， 當 面對 親人 時 ， 如果 她 繼續 做 開心果 ， 她 就 只有 付出 ， 難以 有 收穫 。 所以 說 ， 當 感情 受挫 時 ， 肥姐 或許 更 需要 重新 認識 自己 ， 改變 自己 獲得 價值感 的 方式 ， 而 不 是 執著 於 以前 的 方式 。 能 主動 及時 調整 自己 獲得 價值感 的 方式 ， 這樣 的 人 是 鳳毛麟角 ； 在 遭遇 困難 時 更加 執著 於 既定 方式 ， 這樣 的 人 是 絕大多數 。 肥姐 也 是 後者 。 所以 ， 當 遭遇 人生 最 大 的 創傷 後 ， 她 給 人 的 印象 是 她 比 以前 更 快樂 。 但 我 這 個 朋友 說 ， 這 種 快樂 一定 是 假 的 ， 她 相信 肥姐 是 把 快樂 給 了 別人 ， 而 把 悲傷 留給 了 自己 。 這 位 朋友 以前 就是 這樣 ， 讀書 時 ， 她 給 人 的 印象 是 一 個 陽光 燦爛 的 女孩 ， 常 收到 男孩 的 求愛信 ， 多數 求愛信 會 寫道 ： 「 我 喜歡 你 燦爛 的 笑容 。 」 身體 疾病 是 為 了 減輕 心理 痛苦 ？ 不過 ， 如果 寫 了 這 句 話 ， 這 個 男孩 就 會 徹底 失去 機會 。 她 會 覺得 這 個 人 根本 不 了解 她 ， 不 知道 她 內心 有 多 苦 。 並且 ， 她 也 害怕 面對 他 ， 覺得 這 個 男孩 不會 接受 她 真實 的 一 面 。 肥姐 也 是 如此 吧 。 當 在 加拿大 遇到 的 粉絲 說 她 是 香港 的 「 開心果 」 時 ， 她 會不會 也 有 相同 的 感受 ？ 如果 減肥 的 動力 只 是 外部 動力 （ 讓 自己 看起來 更 苗條 ） ， 那麼