再 引發 同樣 的 抉擇 ， 無法 再 靠 全自動 慣性 模式 、 透過 經歷 同樣 的 事件 來 確保 自身 情緒 始終 一致 的 狀態 ， 於是 ， 我們 會 立刻 覺得 渾身 不 自在 。 新 的 存在 狀態 相對 陌生 、 充滿 未知 ， 和 「 正常 」 狀態 的 感覺 不同 ， 我們 會 覺得 自己 不 像是 自己 ， 因為 我們 已經 不 是 那 個 習慣 的 自己 了 。 此外 ， 由於 一切 都 像是 未知數 ， 我們 不但 沒辦法 預測 自己 過去 習於 產生 的 感受 ， 也 無法 預知 這些 感受 會 對 生活 造成 哪些 影響 。 不過 ， 剛 起步 時 不 自在 的 感受 ， 正 是 我們 跨越 了 障礙 、 朝 改變 邁進 的 證明 。 我們 已經 踏入 了 未知 的 世界 ， 而且 當 我們 擺脫 了 舊 的 自我 ， 就 必須 跨過 圖 3.8 所 示 、 阻擋 在 舊 自我 和 新 自我 之間 的 虛空 。 換句話說 ， 我們 不可能 在 一瞬間 就 輕鬆 獲得 新 人格 ， 這 是 需要 時間 才 能 完成 的 。 很多 人 只要 一 跨越 障礙 、 追求 改變 ， 就 會 因為 舊 自我 和 新 自我 之間 的 虛空 而 感到 不安 ， 因此 選擇 縮回 舊 自我 的 陣地 裡 。 他們 會 潛意識 告訴 自己 「 這 感覺 不 對 」 、 「 我 覺得 不 舒服 」 或 「 感覺 不 太 好 」 ， 一旦 他們 接受 了 這些 念頭 ， 又 因為 自我 暗示 作用 而 更 容易 受 念頭 暗示 ， 就 會 在 潛意識 間 做出 和 過去 相同 的 抉擇 ， 接著 引發 毫無二致 的 行為 和 經驗 、 自動 重溫 習以為常 的 情緒 和 感受 。 他們 會 告訴 自己 「 這 感覺 就 對 了 」 ， 但 這 句 話 真正 的 意思 ， 其實 是 「 這 感覺 好 熟悉 」 。 只要 我們 明白 跨越 障礙 、 追求 改變 、 感受 不安 相當於 在 生理 、 神經 、 化學 、 基因 上 消滅 舊 自我 ， 我們 就 能 駕馭 隨之 而 來 的 變化 ， 把 心思 放 在 障礙 另 一 端 的 目標 之上 ； 只要 我們 願意 接受 所謂 的 改變 就 是 打破 多 年 潛意識 慣性 思維 形成 的 僵化 迴路 ， 我們 就 能 隨遇而安 ； 只要 我們 明白 不安感 來自於 卸除 在 大腦 上 紮根 的 舊 心態 、 舊 信念 、 舊 感受 ， 我們 的 忍受力 就 會 變強 ； 只要 我們 明白 追求 改變 的 過程 中 必須 對抗 的 慾望 ， 其實 是 身體 在 戒除 化學 ─ 情緒 成癮 而 產生 的 戒斷 症狀 ， 我們 就 能 安然 度過 難關 ； 只要 我們 了解 透過 改變 潛意識 習慣 和 行為 ， 會 帶來 真正 的 生理 變化 ， 我們 就 能 繼續 朝 目標 邁進 ； 只要 我們 記得 自己 正在 調整 體 內 的 祖傳 基因 ， 我們 就 能 隨時 專心 致志 、 激勵 自己 ， 直到 達成 目標 。 這樣 的 經驗 ， 有 人 稱 之為 靈魂 的 黑夜 。 就 好像 鳳凰 自燃 為 灰燼 ， 我們 必須 讓 舊 自我 灰 飛 煙 滅 ， 才 能 讓 新 的 自我 重生 。 這樣 的 過程 當然 不會 舒服 到 哪 去 了 ！ 但 無所謂 ， 因為 未知 當中 才 有 創造 的 空間 和 各 種 可能性 。 天底下 還 有 比 未知 更 好 的 事物 嗎 ？ 大多數 人 已經 習於 逃避 未知 ， 所以 我們 現在 必須 拋開 對 未知 的 恐懼 ， 學習 在 虛空 或 未知 當中 自處 。 如果 你 說 你 不 喜歡 虛空 ， 是 因為 虛空 讓 你 摸 不 著 頭緒 、 無法 預測 未來 的 事件 發展 ， 我 反而 會 認為 這樣 的 狀態 才 是 好事 ， 因為 預測 未來 最 好 的 方法 就 是 創造 未來 — 不 是 由 已 知 創造 ， 而是 在 未知 當中 創造 。 新 的 自我 誕生 後 ， 我們 的 生理 結構 必定 得 隨著 改變 。 在 當事人 每 天 有意識 採取 新 的 思考 和 行為 模式 下 ， 新 的 神經 連結 也 得 跟著 萌芽 、 穩固 ， 也 唯有 靠 持續 不斷 創造 同樣 的 經驗 ， 讓 經驗 化為 習慣 ， 才 能 鞏固 這些 神經 連結 。 我們 在 累積 夠多 經驗 和 相關 情緒 之後 ， 才 能 熟悉 體 內 新 的 化學 狀態 。 我們 還 必須 指揮 新 基因 製造 新 蛋白質 ， 才 能 讓 自己 的 存在 狀態 進入 新 的 模式 。 這時 ， 由於 蛋白質 表現 相當於 生命 狀態 表現 ， 生命 狀態 表現 相當於 身體 的 健康 狀態 ， 那麼 不管 在 結構 或 功能 上 ， 健康 和 生命 狀態 都 會 邁入 新 境界 ， 而 全新 的 心智 和 身體 必定 會 誕生 。 當 我們 創造出 新 的 自我 ， 就 像是 見到 了 漫漫長夜 後 的 曙光 ， 或是 成為 在 灰燼 中 重生 的 鳳凰 ， 而 從 生理 結構 上 來 看 ， 這 個 新 自我 的 樣態 也 完全 等同 另 一 個 人 。 於是 ， 我們 確確實實 地 脫胎換骨 了 。 突破 環境 限制 __UNDEF__ 從 另 一 個 角度 看 ， 大腦 也 是 能 反映 個人 知識 和 經歷 的 組織 結構 。 你 已經 知道 ， 只要 你 一 和 外在 世界 互動 ， 各 種 事件 就 會 影響 你 的 人格 ， 形塑出 今天 的 你 。 在 人生 歲月 裡 ， 隨著 你 學習 更多 知識 、 累積 更多 記憶 ， 腦 內 複雜 的 神經 網絡 就 會 一面 共同 發射 訊號 、 一面 彼此 相繫 ， 建立起 數以兆計 的 神經 連結 。 每 個 神經元 連結點 都 可以 稱作 一 段 「 記憶 」 ， 如此一來 ， 大腦 就 成 了 儲存 過去 事件 的 資料庫 。 你 在 不同 時空 和 外界 各 種 人 、 事 、 物 相處 的 經驗 ， 都 會 一一 刻入 大腦 灰質 資料庫 中 。 正 因 如此 ， 多數 人 先天 就 習慣 利用 過去 的 框架 ， 也 就 是 過往 記憶 形成 的 同 一 套 硬體 和 軟體 思考 。 當 我們 每 天 在 同 一 時間 做 著 同樣 的 事 、 和 同 一 群 人 在 同 一 個 地方 碰面 、 創造 和 前 一 天 同樣 的 經驗 、 過 著 毫無二致 的 生活 ， 我們 的 內在 世界 就 會 被 外在 世界 牽 著 鼻子 走 。 我們 的 意念 、 行動 、 感受 都 會 被 外在 環境 掌控 ， 而且 由於 個人 現實 不斷 形塑 人格 ， 整 個 流程 已經 變 得 潛意識化 ， 我們 也 會 深陷 其中 無法 自拔 。 當然 ， 這樣 的 狀態 也 會 綁定 同樣 的 思考 模式 和 感受 ， 讓 外在 世界 和 內在 世界 相互 應和 ， 最後 合而為一 、 一成不變 — 我們 的 命運 也 會 是 如此 。 當 外在 環境 每 天 都 在 影響 我們 的 思緒 和 感受 ， 我們 如果 想 改變 這樣 的 情形 ， 就 必須 讓 人格 或 人生 取得 更 大 的 掌控權 ， 以便 駕馭 當下 每 個 情境 條件 。 意念 和 感受 的 交互作用 __UNDEF__ 意念 是 大腦 的 語言 ， 感受 則 是 身體 的 語言 。 你 的 思考 和 感受 會 形塑 你 的 存在 狀態 ， 當 你 的 身心 攜手 合作 ， 就 形成 了 一 種 存在 狀態 。 因此 ， 你 當下 的 存在 狀態 就 反映 了 身心 之間 貨真價實 的 連結 。 當 你 的 內心 萌生 意念 ， 你 的 大腦 除了 產生 神經 傳導 物質 ， 還 會 製造 另 一 種 稱為 「 神經 胜肽 」 的 小型 蛋白質 。 神經 胜肽 會 向 身體 發送 訊號 ， 身體 則 會 形成 感受 予以 回應 。 當 大腦 意識到 身體 形成 了 感受 ， 就 會 引發 和 感受 相應 的 意念 ， 而 意念 又 會 引發 更多 化學 訊號 傳遞 ， 最後 讓 你 的 思考 和 感受 合一 。 意念 引發 感受 ， 感受 又 引發 和 感受 相符 的 意念 ， 於是 形成 了 大多數 人 長年 習慣 的 迴圈 。 大腦 接收到 身體 感受 之後 ， 又 會 引發 同樣 的 念頭 、 激發 同樣 的 情緒 ， 如此一來 ， 光 靠 毫無 新意 的 念頭 就 能 將 大腦 轉化成 僵固 的 迴路 。 至於 身體 這邊 會 如何 ？ 感受 是 身體 常 用 的 表現 手段 ， 而 當 你 感受到 由 自動化 意念 引發 的 情緒 ， 這些 情緒 就 會 被 身體 以 制約 的 方式 牢牢 記住 ， 結果 就 和 僵固 的 潛意識 心智 與 大腦 如出一轍 。 這 個 時候 ， 意識 心智 完全 發揮不了 任何 作用 ， 而 身體 則 會 被 下意識 制約 、 模式化 ， 成為 宰制 自己 的 心智 本身 。 當 我們 一心 只 想 著 外在 世界 的 種種 ， 讓 外在 事件 變 得 比 內在 世界 還 真實 ， 我們 的 大腦 就 會 持續 在 β波 狀態 下 活動 ， 也 就 是 最 常 回應 刺激 、 最 不 穩定 、 最 容易 發散 的 腦波 狀態 。 這 時候 ， 我們 會 完全 處於 警戒 狀態 ， 沒辦法 讓 自己 好好 發揮 天馬行空 的 創造力 ， 嘗試 解決 問題 、 學習 新 事物 或 療癒 自己 。 β波 狀態 絕對 沒法 讓 你 安心 冥想 ， 因為 你 腦 內 的 電流 會 越來越 強 ， 而且 當