而是 偶爾 感到 幾 分鐘 ， 譬如 面對 一 個 困難 的 挑戰 ， 而 你 應用 長處 漂亮 的 解決 它 時 。 當 你 發現 自己 的 這些 能力 不僅 是 你 的 才華 ， 還 包括 你 的 長處 和 美德 時 ， 該 怎麼 選擇 或是 如何 去 轉化 你 現有 的 工作 就 很 清楚 了 。 能夠 選擇 自己 的 工作 ， 可以 決定 自己 要 怎麼 去 做 它 ， 這 還 是 太陽 下 的 新鮮 事 。 幾千 年 來 ， 孩子 都 是 學徒 ， 只 能 繼承 他 父親 的 行業 。 從 遠古 到 今天 ， 愛斯基摩 的 孩子 2 歲 就 會 玩 小 弓箭 ， 4 歲 就 能 射殺 雷鳥 （ 一 種 松雞 ） ， 6 歲 時 打 兔子 ， 到 了 青春期 就 獵 海豹 或 麋鹿 ； 他 的 姐妹 也 跟隨 著 既定 的 婦女 腳步 ， 烹飪 、 製作 皮革 、 縫紉 和 帶 孩子 。 這些 生活 型態 到 十六世紀 才 發生 改變 ， 年輕人 開始 湧向 城市 去 爭取 因 商業 發達 而 帶來 的 致富 機會 。 在 後來 的 三百 年 裡 ， 女孩 12 歲 、 男孩 14 歲 就 到 城 裡 去 找 工作 了 ： 洗衣婦 、 門房 、 跑腿 的 小廝 或是 女傭 ， 城市 對 這些 年輕人 的 吸引力 正 是 選擇性 ， 但是 可 選擇 的 行業 非常 的 有限 。 當 城市 一直 擴張 和 多元化 時 ， 不同 工作 的 機會 開始 陸續 出現 。 農業 社會 父業 子承 的 關係 受到 了 衝擊 ， 向 上 爬 的 機會 增多 了 ， 階級 之間 的 界線 慢慢 消失 。 如果 我們 快速 向 前 轉到 二十一世紀 的 美國 ， 生活 就 是 選擇 。 市場 上 有 幾百 種 品牌 的 啤酒 ， 幾百 種 不同 的 汽車 ， 而 各 種 零件 更 是 集 排列 組合 的 大觀 — 不再 是 只有 黑色 福特 汽車 、 白色 冰箱 、 深藍色 牛仔褲 。 不 知道 你 有沒有 像 我 一樣 的 經驗 ： 站 在 超級市場 幾百 種 穀類 早餐 陳列架 前 目瞪口呆 ， 不 知 該 選 什麼 才 好 。 我 要 買 的 是 最 傳統 的 桂格 麥片 ， 但是 沒有 找到 。 選擇 的 自由 是 兩百 年 來 最 好 的 政治 口號 ， 它 不只 是 說 消費者 有 選擇 貨物 的 自由 ， 人 也 有 選擇 工作 的 自由 。 在 過去 二十 年 經濟 情況 良好 的 美國 ， 低失業率 使得 大學 剛 畢業 的 年輕人 有 選擇 工作 的 機會 。 青少年 這 個 名詞 在 十六世紀 還 沒有 發明 ， 所以 當時 的 12 歲 少女 和 14 歲 少男 無法 享受到 兩 個 現代 青少年 最 重要 的 選擇 ： 終身 伴侶 與 工作 。 現在 很少 年輕人 繼承 父業 ， 60％ 以上 的 高中 畢業生 繼續 升學 ， 而 過去 只有 貴族 、 有錢人 才 可以 上 的 大學 已經 開放給 大眾 了 。 人們 可以 自由 選擇 像 買賣 、 銀行 或 醫療 等 工作 ， 在 終身 伴侶 選擇 上 反而 沒有 這麼 公開 。 工作 可以 是 體驗 福樂 的 最 好 場所 ， 因為 它 符合 福樂 出現 的 許多 條件 。 通常 工作 的 目標 和 要求 的 表現 都 訂 得 很 清楚 ， 你 會 不斷 收到 表現 優 或 劣 的 回饋 訊息 。 工作 通常 都 要求 你 專心 ， 將 分心 的 事務 減到 最少 ， 很多 時候 ， 工作 的 要求 與 你 的 才華 或 長處 旗鼓相當 ， 所以 人們 通常 會 覺得 在 工作 上 比 在 家 中 投入 更多 的 精神 與 心力 。 傑出 的 歷史學家 約翰 ． 佛蘭克林 （ John Franklin ） 說 過 ： 「 你 可以 說 我 這 一生 每 一 分鐘 都 在 工作 ， 你 也 可以 說 我 這 一生 一 天 都 沒有 工作 過 。 我 常常 說 感謝 上帝 今天 是 星期五 ， 因為 對 我 來說 ， 星期五 表示 可以 連續 兩 天 一直 工作 而 不 被 打斷 。 」 如果 你 認為 佛蘭克林 教授 是 個 工作狂 ， 那 你 就 錯 了 ， 他 所 說 的 其實 是 學術界 或 商業界 最 高 的 精神 狀態 。 他 禮拜一 到 禮拜五 是 位 教授 ， 我們 有 很多 理由 相信 他 是 位 好 教授 ， 教書 、 行政 、 學術 、 人際 關係 都 進行 得 非常 好 ， 因為 這些 都 用到 他 的 長處 — 仁慈 與 領導 能力 。 但是 這些 沒有 用到 他 的 個人 長處 — 熱愛 學習 及 原創力 。 所以 他 在 家 中 會 體驗到 比 工作 時 更多 的 福樂 ， 閱讀 和 寫作 帶給 他 極 大 的 快樂 ， 在 週末 時 他 才 可以 應用到 這 兩 種 長處 。 羅賓諾 （ Jacob Rabinow ） 是 位 享有 數百 種 專利 的 發明家 ， 他 在 高齡 83 歲 時 告訴 契斯森米亥 ： 「 你 必須 要 願意 去 想 點子 ， 因為 你 有 興趣 — 像 我 這樣 的 人 就 喜歡 東 想 西 想 。 想出 新鮮 的 點子 非常 有意思 ， 哪怕 無 人 要 買 也 沒有 關係 ， 我 一點 都 不 在意 ， 想出 一 個 新奇 從來 不 曾 有 過 的 點子 本身 就 是 件 有趣 的 事 。 」 難怪 在 工作 上 體驗到 福樂 的 人 是 發明家 、 雕塑家 、 大法官 和 歷史學家 ， 不過 最 重要 的 發現 不 是 他們 享有 ， 而是 我們 也 可以 有 ， 我們 也 可以 把 平淡無味 的 工作 轉換成 有 意義 的 ， 讓 自己 更 常 體驗到 福樂 。 為了 要 測量 福樂 ， 契斯森米亥 發展出 經驗 取樣 方法 （ ＥＳＭ ） ， 現在 全 世界 都 在 用 。 就 如 在 第七 章 所 描述 的 ， ＥＳＭ 要求 受 試 者 戴 一 個 呼叫器 ， 不 定時 接受 呼叫 （ 平均 為 兩 個 小時 一 次 ） ， 當 呼叫器 響起 時 ， 不論 晝夜 ， 受 試 者 要 寫下 他 當時 所 做 的 事 、 在 哪裡 、 跟 誰 在一起 ， 然後 評定 他 當時 有 多 快樂 、 多 專心 ， 自信 有 多 高 等等 。 這 個 研究 是 想 知道 福樂 在 什麼 樣 的 情境 下 會 產生 。 契斯森米亥 很 驚訝 的 發現 ， 美國人 在 工作 時 所 體驗到 的 福樂 遠 比 休閒 時 多 。 在 一 項 調查 八百二十四 名 美國 青少年 的 研究 裡 ， 他 把 休閒 時間 分成 主動 和 被動 ： 電腦 遊戲 和 嗜好 是 主動 的 休閒 ， 做 的 時候 產生 39％ 的 福樂 ， 負面 情緒 的 冷漠 （ apathy ） 只 有 17％ ； 看 電視 和 聽 音樂 是 被動 的 休閒 ， 做 的 時候 只 產生 14％ 的 福樂 ， 卻 有 37％ 的 冷漠 。 美國人 在 看 電視 時 的 情緒 平均 而言 是 抑鬱 的 。 所以 主動 的 或是 被動 的 使用 我們 的 休閒 時間 就 很 重要 了 。 正 如 契斯森米亥 提醒 我們 的 ： 孟德爾 （ Gregor __UNDEF__ Mendel ） 著名 的 遺傳 實驗 是 他 的 嗜好 ； 富蘭克林 也 是 為 興趣 去 研磨 鏡片 及 實驗 避雷針 ， 並 不 是 因為 工作 要求 ； 艾蜜莉 ． 狄金生 （ Emily Dickinson ） 寫好 詩 只是 為了 要 使 自己 的 心情 平靜 。 在 經濟 出超 、 失業率 低 的 時候 ， 一 個 人 選擇 工作 是 決定 在 能 從 工作 中 得到 多少 福樂 而 不 是 薪水 多寡 。 如何 去 選擇 及 如何 轉化 工作 以 產生 最多 的 福樂 並 沒有 神祕 之 處 ， 當 挑戰 與 你 的 能力 旗鼓相當 時 ， 福樂 就 會 產生 。 我 的 方式 如下 ： ● 找出 你 個人 的 長處 。 ● 選擇 可以 每 天 讓 你 使用到 這些 長處 的 工作 。 ● 轉化 你 目前 的 工作 ， 使 你 的 長處 更 可以 發揮出來 。 ● 假如 你 是 老闆 ， 請 選擇 員工 長處 與 工作 需求 相 配合 的 人 ； 假如 你 是 經理 ， 給 你 員工 空間 ， 使 他 可以 在 你 的 目標 範圍 內 轉型 。 法律 這 個 職業 是 很 好 的 例子 ， 讓 你 看到 如何 釋放出 你 的 能量 而 達到 工作 的 滿意度 。 為什麼 律師 都 不 快樂 ？ 至於 快樂 ， 恐怕 我 的 職業 裡 沒有 包括 這 一 項 。 或許 羅斯福 總統 所 保證 的 快樂 日子 會 跟 別的 東西 一起 到來 ， 但 我 恐怕 煩惱 是 一 出生 就 在 我 的 體質 中 。 據 我 所 知 ， 國會 還 沒有 這 種 巫術 能 做 一 種 革命性 的 改變 。 — 美國 法學家 班傑明 ． 卡道索 （ Banjamin __UNDEF__ Cardozo , 1933 /2/15 ） __UNDEF__ 律師 向來 是 一 個 地位 崇高 的 行業 ， 法學院 的 教室 中 坐滿 了 年輕 有 理想 的 學子 ， 但是 根據 最近 的 調查 ， 52％ 的 開業 律師 對 生活 不 滿意 。 顯然 這 個 不 滿意 不 是 金錢 上 的 ， 因為 根據 一九九九年 的 調查 ， 剛 出道 的 小 律師 在 大型 律師 事務所 一 年 就 可以 賺 二十萬 美金 ， 律師 老早 就 超越 醫師 成為 美國 最 高薪 的 行業 了 。 此外 ， 律師 在 心理 健康 上 也 出奇 的 糟 ， 他們 比 一般人 更