而且 由 環境 引發 的 聯想 記憶 也 不會 再 產生 同樣 的 效果 。 情緒 上癮 的 情況 也 是 一樣 。 比方說 ， 假設 過往 經驗 在 你 心 中 留下 了 罪惡感 ， 而且 到 了 現在 ， 你 還是 天天 不自覺 重溫 罪惡感 經驗 ， 這 時候 ， 你 就 會 像 大多數 人 一樣 ， 利用 各 種 人 、 事 、 時 、 地 、 物 ， 反覆 強化 對 罪惡感 的 上癮 。 你 雖然 可以 努力 用 意識 對抗 癮頭 ， 但 當 你 回到 老家 看見 自己 的 媽媽 ， 你 體 內 的 自律系統 、 化學 反應 、 生理 狀態 依然 會 因為 過去 對 媽媽 的 罪惡感 ， 而 紛紛 回到 舊 的 存在 狀態 。 整 個 過程 中 ， 你 的 意識 心智 幾乎 起不了 作用 ， 而且 由於 身體 已經 被 罪惡感 制約 ， 也 會 完全 陷入 過去 之中 。 到 後來 ， 當 你 一 走到 媽媽 面前 ， 會 自動 萌生 的 念頭 多半 就 是 罪惡感 了 。 由於 你 的 內在 狀態 是 由 過去 和 當下 的 外在 現實 形塑 的 ， 當 你 一 被 罪惡感 制約 ， 內在 狀態 就 會 像 毒癮 患者 一樣 改變 。 你 必須 深入 下意識 ， 改變 系統 設定 ， 讓 自己 戒除 罪惡感 癮頭 ， 才 能 身處 熟悉 環境 而 怡然自得 ， 不 被 過去 和 當下 的 現實 困住 。 紐西蘭 威靈頓 維多利亞 大學 曾經 做 過 一 項 研究 ， 召募 一百四十八 名 大學生 參與 環境 條件 影響 實驗 。 研究 人員 把 實驗 地點 布置成 酒吧 風格 之後 ， 先 告訴 其中 一半 的 受 試 者 他們 要 喝 的 飲料 是 伏特加 通寧 調酒 ， 再 對 另 一半 受 試 者 表示 他們 只 會 喝到 通寧 水 。 但 實際 上 ， 負責 上 飲料 的 調酒師 根本 沒 用上 半 滴 伏特加 ， 也就是說 ， 全部 的 大學生 受 試 者 喝 的 都 是 通寧 水 。 在 研究 人員 的 精心 設計 下 ， 實驗 場地 確實 非常 酒吧風 ， 而且 還 刻意 用 伏特加 酒瓶 裝 一般 的 通寧水 ， 偽裝成 以假亂真 的 新 瓶 。 調酒師 在 開始 調 飲料 之前 ， 甚至 先 拿 了 泡 在 伏特加 的 萊姆 沾 了 酒杯 杯緣 ， 好 讓 受 試 者 以為 飲料 真的 是 伏特加 調酒 。 受 試 者 喝完 假 的 調酒 之後 ， 整 個 人 居然 變 得 醉醺醺 ， 有 些 人 還 出現 了 酒醉 的 生理 反應 。 他們 的 反應 其實 跟 酒精 本身 無關 ， 而是 因為 聯想 記憶 發揮 了 作用 ， 讓 環境 條件 成功 喚醒 受 試 者 過去 的 記憶 ， 促使 大腦 和 身體 產生 從前 熟悉 的 反應 。 最後 ， 研究 人員 告訴 了 受 試 者 真相 ， 很多 人 因此 大吃一驚 ， 同時 強調 自己 喝完 飲料 之後 真的 醉 了 ， 因為 他們 真的 相信 自己 喝 了 酒 。 這樣 的 信念 會 透過 神經化學 反應 ， 讓 受 試 者 的 存在 狀態 出現 變化 。 換句話說 ， 這些 受 試 者 只不過 相信 自己 喝 的 是 真 酒 ， 就 成功 引發 體 內 的 生化 反應 ， 讓 自己 進入 了 酒醉 狀態 。 其實 ， 這些 學生 早 就 習慣 認為 酒精 會 引發 體 內 化學 狀態 變化 ， 所以 被 這 種 想法 制約 了 。 當 他們 發覺 自己 的 內在 狀態 可能 會 因為 實驗 而 改變 ， 聯想 記憶 就 會 發揮 作用 ， 讓 他們 回想起 過去 的 喝 酒 經驗 ， 接著 ， 他們 就 跟 帕夫洛夫 的 狗 一樣 ， 受到 環境 刺激 影響 而 出現 生理 變化 。 當然 ， 環境 條件 也 能 帶來 正面 的 影響 ， 譬如 讓 身體 復原 速度 加快 。 以 賓州 的 醫院 為 例 ， 有些 動完 刀 的 病患 會 住在 能 看到 市郊 樹景 的 病房 裡 ， 有些 則 是 住在 窗戶 緊鄰 棕色 磚牆 的 病房 裡 。 就 術後 復原 情形 來 說 ， 前者 需要 的 止痛 藥物 相對 較少 ， 也 能 比 後者 早 七 到 九 天 出院 。 顯然 ， 只要 環境 能 形塑出 正向 的 心智 狀態 ， 肯定 就 能 幫助 我們 療癒 大腦 和 身體 。 這 時候 ， 你 還 需要 靠 糖片 、 生理 食鹽水 、 假 手術 、 觀景窗 ， 或是 外在 環境 中 特定 的 人 、 事 、 時 、 地 、 物 ， 讓 自己 進入 新 的 存在 狀態 嗎 ？ 還是 說 ， 你 其實 可以 單 靠 改變 意念 和 感受 就 達到 目的 ？ 你 能 完全 不 靠 半點 外在 刺激 ， 只 單純 相信 自己 有 機會 獲得 新 的 健康 狀態 ， 就 讓 腦 中 的 意念 化為 新 的 情緒 經驗 ， 進而 使 自己 改變 身體 結構 、 跳脫 被 外在 環境 制約 的 狀態 嗎 ？ 如果 這些 都 是 辦 得 到 的 事 ， 那麼 ， 我 建議 你 可以 試 著 每 天 改變 自己 的 內在 狀態 ， 而且 要 在 回到 熟悉 的 環境 之前 進行 ， 才 不會 像 帕金森氏症 患者 一樣 ， 被 熟悉 的 環境 條件 推入 過去 的 存在 狀態 當中 。 還 記得 第一 章 提到 的 珍妮絲 ． 熊菲爾德 嗎 ？ 她 就是 因為 相信 自己 正在 服用 抗 憂鬱 劑 ， 才 成功 引發 了 腦 內 生理 變化 。 熊菲爾德 之所以 能 順利 引發 安慰劑 效應 ， 一 部分 是 因為 她 每 天 固定 服用 無 作用 藥物 ， 又 像 百分之八十 服用 抗 憂鬱劑 的 病患 一樣 ， 認為 服藥 之後 能 使 病情 改善 ， 因此 將 服藥 與 正向 意念 和 感受 相互 連結 在一起 ， 最後 ， 服藥 行為 就 變成 了 天天 會 出現 的 提示 ， 提醒 她 必須 改變 存在 狀態 。 如果 你 能 結合 明確 動機 和 先前 提 過 的 高昂 情緒 ， 並 透過 冥想 進入 新 的 存在 狀態 ， 就 能 好好 感受 每 天 產生 的 變化 ， 讓 自己 活 得 興高采烈 、 脫離 先前 的 安穩 狀態 。 這 時候 ， 外在 環境 已經 箝制不了 你 的 意念 和 感受 ， 你 會 因此 培養出 新 的 心態 、 信念 、 知覺 ， 進入 全新 的 存在 狀態 ， 並且 用 全新 的 方式 應對 熟悉 事物 。 你 會 開始 做出 新 抉擇 、 表現出 新 的 行為 ， 讓 自己 獲得 新 的 經驗 和 情緒 。 最後 ， 你 就 能 獲得 全新 的 人格 ， 擺脫 關節炎 、 帕金森氏症 運動 能力 障礙 、 不孕症 或 各 種 有待 改善 的 症狀 。 不過 ， 我 也 想要 強調 一 件 事 ： 並非 每 一 種 疾病 和 症狀 都 是 由 心智 活動 引起 的 。 舉例 來 說 ， 嬰兒 身 上 的 基因 缺陷 和 症狀 就 跟 意念 、 感受 、 心態 和 信念 的 影響 無關 。 另外 ， 創傷 經驗 和 意外 事故 也 會 引發 疾病 和 症狀 ， 更 不用說 是 會 殘害 人體 的 外在 環境 毒素 了 。 請 注意 ， 雖然 壓力 激素 的確 有 可能 關閉 人體 免疫 系統 ， 讓 我們 的 身體 更 容易 生病 ， 然而 ， 我 的 意思 絕對 不 是 「 疾病 和 症狀 都 是 我們 自找 的 」 。 我 想 表達 的 重點 是 ， 不管 我們 的 疾病 是 怎麼 形成 的 ， 我們 都 有 機會 改善 健康 狀況 。 改變 能量 強度 __UNDEF__ 顯然 ， 我們 如果 想 靠 改變 信念 、 引發 安慰劑 效應 來 改善 健康 和 人生 狀態 ， 就 要 採取 和 柬埔寨 女性 病患 完全 相反 的 做法 。 我們 得 抱持 明確 、 堅定 的 動機 ， 並且 提高 情緒 能量 強度 ， 才 能 在 內心 和 體 內 創造 全新 的 內在 經驗 ， 幫助 我們 跳脫 過去 的 外在 經驗 。 換言之 ， 當 我們 決定 要 建立 新 的 信念 ， 就 必須 提高 決心 的 振幅 或 能量 強度 ， 讓 決心 有 辦法 壓過 體 內 僵固 的 系統 和 情緒 制約 狀態 。 光 是 這樣 做 會 產生 什麼 結果 ， 可以 參考 下 一 頁 圖 7.3 的 內容 。 你 會 發現 ， 充滿 決心 的 全新 經驗 如果 能 比 圖 7.2 __UNDEF__ 中 過往 的 創傷 經驗 能量 更 強 ， 圖 7.3 的 最高峰值 就 會 比 圖 7.2 還 高 。 這 時候 ， 全新 經驗 就 會 產生 抵銷 效應 ， 幫助 我們 跳脫 過往 經驗 造成 的 神經 連結 和 情緒 制約 狀態 了 。 同理 ， 要是 你 的 感受 改變 了 ， 你 有沒有 可能 更 容易 接受 新 意念 的 暗示 ？ 這 當然 ！ 只要 你 維持 高昂 情緒 ， 讓 新 感受 引發 各 種 新 意念 ， 就 能 提高 自己 對 感受 和 意念 的 被暗示 性 了 。 你 會 因此 進入 新 的 存在 狀態 ， 內心 產生 的 新 意念 也 會 和 新 感受 配對 ， 形成 自我 暗示 的 一 部分 。 而 當 你 感受到 情緒 的 時候 ， 就 會 自然而然 驅動 內隱 記憶 和 自律神經 系統 ， 讓 自律神經 系統 發揮 看家本領 ， 也 就 是 恢復 平衡 、 健康 和 規律 。 看看 前面 提 過 的 安慰劑 研究 ， 很多 受 試 者 不 都 成功 接受 新 意念 暗示 了 ？ 他們 不 也 都 能 抱持 期盼 、 想像 或 喜悅 等 高昂 情緒 嗎 ？ 當