， 可 補充 蛋白質 。 在 容易 疲勞 、 情緒 低落 時 ， 吃 雞胸肉 可 補 元氣 。 是 產 後 恢復 體力 的 推薦 食材 。 懷孕 後期 的 不安 、 症狀 Ｑ＆Ａ 從 懷孕 ８ 個 月 到 臨盆 ， 便 便 大腹 壓迫到 下半身 的 血液 循環 。 【 水腫 】 之前 只要 睡 一 覺 就 可以 消除 水腫 ， 現在 卻 持續 不斷 ， 怎麼辦 ？ 【 產 前 腰 痛 】 腰 重 且 感到 寒冷 ， 有時 很 難 翻身 ， 這 個 樣子 就 要 生產 ， 實在 令 人 不安 。 【 胎位 不正 】 醫生 說 我 胎位 不正 ， 請問 有 何 對策 ？ 【 腹部 脹氣 】 每 到 黃昏 ， 肚子 就 會 鼓脹 ， 好像 有 很多 廢氣 在 裡面 。 【 乳房 保養 】 考慮到 生產 後 要 餵 母乳 ， 有 任何 可以 保養 乳房 的 方法 嗎 ？ 【 高血壓 】 擔心 高血壓 ， 需要 注意 飲食 嗎 ？ 【 花粉症 】 雖然 懷孕 ， 期間 還是 因為 花粉症 而 不停 地 流 鼻水 、 打噴嚏 。 改善 「 水 」 循環 ， 不要 讓 身體 受寒 懷孕 後期 ， 日常 生活 受 便便 大腹 的 影響 ， 產生 許多 負擔 ， 因此 經常 會 腰 痛 和 肩膀 痠痛 。 孕婦 不只 需要 注意 母體 不可以 做 不 合理 的 姿勢 或 持續 運動 ， 還 需要 考慮到 腹 中 的 胎兒 。 在 家人 和 周圍 的 人們 的 協助 下 ， 保持 輕鬆 心情 迎接 寶寶 來臨 。 懷孕 後期 ， 「 水 」 循環 不 好 ， 下半身 容易 受寒 ， 產生 水腫 。 同時 ， 下半身 受寒 也 是 容易 引發 腹脹 和 胎位 不正 的 原因 。 可以 選擇 喜歡 的 香精 泡澡 ， 在 浴缸 裡 輕輕 按摩 膝蓋 內側 和 小腿肚 。 利用 入浴 時間 溫暖 身體 吧 。 調整 「 氣 、 血 、 水 」 ， 準備 迎接 臨盆 假如 「 水 」 循環 不 好 ， 也 會 連帶 影響到 「 氣 」 與 「 血 」 停滯 。 不妨 出去 散散步 、 逛逛街 ， 轉換 一下 心情 ， 不要 讓 不安 與 緊張 累積 。 由於 產 後 無法 馬上 外出 ， 可以 趁 這時 添購 嬰兒 用品 。 為了 迎接 生產 ， 這 段 時間 必須 補充 氣力 跟 體力 。 多 吃 可以 補 「 氣 」 的 薯類 、 雜糧類 ， 用心 保持 正常 生活 。 水腫 Q . 之前 只要 睡 一 覺 就 可以 消除 水腫 ， 現在 卻 持續 不斷 ， 怎麼辦 ？ A . 提高 「 腎 」 功能 是 非常 重要 的 。 多 吃 紅豆 和 黑豆 ， 保持 下半身 溫暖 。 可以 讓 腳 到 膝蓋 內側 泡 熱水 ， 邊 做 按摩 。 懷孕 期間 ， 為了 養育 腹 中 的 胎兒 ， 掌管 發育 和 成長 的 「 腎 」 功能 格外 活潑 。 原本 「 腎 」 功能 比較 弱 的 人 ， 由於 「 水 」 循環 變 差 ， 容易 水腫 。 懷孕 初期 和 中期 雖然 也 會 水腫 ， 但是 到 了 後期 ， 肚子 變大 ， 下半身 應該 迴流 的 血液 受到 子宮 壓迫 ， 無法 迴流 ， 血液 循環 不佳 ， 使得 水腫 情況 益發 嚴重 、 無法 消除 。 懷孕 後期 不可以 吃 太多 味道 濃烈 或 甜 的 東西 。 同時 要 小心 ， 不要 因為 身體 寒冷 而 使 「 水 」 的 循環 變 差 。 為了 提高 「 腎 」 功能 ， 改善 「 水 」 循環 ， 可以 多 吃 紅豆 和 黑豆 ， 或 用 加 了 香精 的 熱水 泡腳 。 （ 對應法 ） ［ 香精 ］ 生薑 辛辣 的 香氣 能 去除 寒冷 ， 使 身體 溫暖 、 血液 循環 順暢 。 如果 把 生薑 放進 泡腳水 ， 還可以 去 寒冷 、 消 水腫 呢 。 葡萄柚 葡萄柚 的 清香 可以 提高 利尿 的 效果 、 排出 老 廢物 ， 幫助 淋巴 循環 。 也 可以 用來 按摩 。 ［ 穴道 按摩 ］ 陰陵泉 陰陵泉穴 位於 「 膝蓋 的 脛骨 內側 下方 、 大腿 內側 正下方 的 凹陷 處 」 ， 輕輕 按摩 放鬆 。 湧泉 湧泉穴 位於 「 腳底 中間 凹陷 處 ， 腳趾 彎曲 鼓起 的 地方 ， 約 於 足掌 的 前 三分之一 處 」 ， 輕輕 按摩 放鬆 。 用 保鮮膜 芯 做 腳底 按摩 到 了 懷孕 後期 ， 自己 要 按摩 腳底 變 得 相當 困難 。 建議 可以 坐 在 椅子 上 ， 輕鬆 的 用 保鮮膜 芯 來 按摩 腳底 。 請 注意 一定 要 坐 著 ， 否則 踩空 了 容易 摔跤 。 將 保鮮膜 芯 放 在 地 上 ， 腳底 放 在 芯 上 轉動 ， 從 腳趾 到 腳跟 均勻 按摩 ， 當 可 消除 水腫 及 疲累 。 產 前 腰 痛 Q .
 
腰 重 且 感到 寒冷 ， 有時 很 難 翻身 ， 這 個 樣子 就 要 生產 ， 實在 令 人 不安 。 A . 為 了 支撐 便便 肚腹 ， 人 會 不由自主 地 往 前 傾 。 可 伸直 背肌 、 擴 胸 、 輕輕 扭動 腰部 ， 放鬆 身體 。 多 吃 穀類 和 豆類 也 很 有效 。 不 對 的 姿勢 會 引發 腰 痛 。 假如 傍晚 疲倦 ， 容易 腰 痛 的話 ， 通常 是 運動量 不足 、 疲勞 ， 因為 「 氣 」 不足 ， 使 「 氣 、 血 、 水 」 的 循環 變 差 。 水分 和 血液 的 循環 不佳 ， 就 會 使 腰部 不 舒服 、 痠痛 。 另外 假如 腰部 四周 感到 寒冷 的話 ， 表示 「 水 」 循環 不佳 ， 體 內 積存 多餘 水分 。 應該 多 攝取 薏仁 、 玉米 、 毛豆 等 食材 ， 補 「 氣 」 且 幫助 「 水 」 循環 。 （ 對應法 ） ［ 穴道 按摩 ］ 大腸俞 輕 揉 放鬆 「 腰帶 部位 ， 髖骨 兩 側 向 外 兩 指 處 」 的 大腸俞穴 。 寶寶 因為 幫助 呼吸 系統 的 「 肺 」 功能 較 弱 ， 鼻子 很 容易 出 狀況 ； 同時 與 大人 相比 ， 寶寶 的 鼻 黏膜 較 纖細 ， 因此 反應 也 會 比較 敏銳 。 寶寶 會 產生 鼻塞 的 原因 是 ， 寶寶 的 鼻中膈 比 大人 窄 ， 鼻水 和 吸入 的 灰塵 容易 塞滿 鼻中膈 的 緣故 。 長大 以後 ， 情況 便 會 改善 。 最近 有 些 孩子 常 用 口 呼吸 ， 不用 鼻子 呼吸 。 用 鼻子 呼吸 可以 提高 衰弱 的 鼻子 機能 ， 也 就 是 「 肺 」 功能 。 ✽ （ 對應法 ） ［ for baby __UNDEF__ ］ 按摩 曲池穴 曲池穴 是 提高 全身 免疫力 、 改善 身體 功能 的 穴道 ， 位於 「 手肘 彎曲 時 ， 中央 凹陷 的 部位 」 。 請 按摩 曲池穴 ， 並 溫暖 寶寶 的 手肘 到 手腕 。 溫暖 手腳 的 入浴法 洗澡 時 先 溫暖 寶寶 的 手腳 ， 使 其 發汗 ， 再 移入 一般 的 浴缸 。 用 鼻子 呼吸 並 泡 澡 ， 可 提高 「 肺 」 的 功能 。 ［ 食材 ］ 蔥 漢方 稱 蔥 的 白色 部分 叫 「 蔥白 」 ， 蔥白 可 溫暖 身體 ， 有 發汗 的 作用 。 感冒 初期 、 因 受寒 而 腹痛 時 ， 吃 蔥白 很 有 療效 。 生薑 生薑 跟 蔥白 一樣 ， 是 感冒 初期 的 特效藥 。 不過 對 寶寶 來 說 ， 可能 太過 辛辣 ， 只 用 少許 生薑汁 就 夠 了 。 味噌 可 幫助 排出 體 內 多餘 水分 的 食材 。 發燒 或 潮紅 等 體 內 積存 太多 熱 的 時候 ， 很 有 療效 。 ✽ 小寶寶 感冒 若 遇 鼻塞 ， 可能 會 哭鬧 ， 也 會 造成 喝 奶 困難 ， 我 自己 有 二 個 緩解 寶寶 鼻塞 的 好 方法 ， 跟 大家 分享 ： (1) 按摩 合谷穴 ， 兩 手 輪流 按 ， 小寶寶 會 漸漸 緩解 並 安靜下來 ， 可 幫助 入睡 。 (2) 市面 上 有 許多 電暖器 可 吹出 熱 風 ， 有些 可 加 水 而 具有 加濕 的 功能 ， 孩子 因 鼻塞 而 無法 喝 奶 時 ， 可 抱 著 寶寶 距離 電暖器 40 公分 以上 餵奶 ， 就 可 緩解 鼻塞 ， 寶寶 也 會 比較 好 入睡 。 使用 時 要 注意 安全 距離 。 蔥白 味噌湯 鼻塞 時 溫暖 身體 ， 可以 通 鼻 【 材料 】 蔥白 （ 切碎 ） ……1 大 匙 生薑 （ 薑泥 ） …… 少許 味噌 ……1 小 匙 黃 砂糖 ……1 小 匙 【 做法 】 將 所有 材料 放進 鍋子 裡 混和 均勻 ， 注入 熱水 ， 攪拌 後 即可 食用 。 沒 胃口 多 跟 寶寶 交流 ， 讓 他 有 安全感 。 寶寶 這時 的 五臟 尚未 發育 完全 ， 幫助 消化 吸收 的 「 脾 」 功能 不佳 ， 因此 無法 好好 進食 吸收 ， 經常 有 消化 不良 的 現象 。 「 脾 」 弱 的 原因 ， 主要 在於 身體 弱小 、 不 安定 ， 因此 沒有 體力 進食 ； 也 可能 是 吃 了 太多 水分 與 冰冷 的 食物 ， 以致 胃 裡 積存 過多 水 的 緣故 。 同時 ， 母親 對 育兒 的 不安 會 傳遞給 孩子 ， 請 多多 與 寶寶 溝通 ， 讓 他 安心 。 多 吃 能夠 補 「 脾 」 和 代表 能量 的 「 氣 」 的 食材 ， 補充 體力 很 重要 。 （ 對應法 ） ［ for baby __UNDEF__ ］ 按摩 肚臍 附近 以 肚臍 為 中心 ， 順時針 按摩 腹部 。 刺激 肚臍 附近 的 中脘穴 ， 可