同時 也 告訴 他 自己 一 件 事 ： 享樂 行為 常常 和 德性 背道而馳 。 甜食 能 讓 體 內 血糖 快速 升高 ， 但 愉悅 效果 轉瞬即 逝 ； 同樣 的 ， 獲得 成就 、 接受 眾人 熱情 掌聲 之後 的 快樂 感受 ， 也 只 是 一時 的 。 這 快樂 效果 雖然 強 ， 卻 來 得 快 去 得 快 ， 而且 還 會 讓 我們 上癮 。 有 沒有 哪些 事物 既 處於 我們 的 控制 範圍 之內 ， 又 能夠 長久 延續 快樂 的 效果 呢 ？ 有的 ， 那 就 是 智慧 、 品格 、 清晰 思考 和 善念 。 10月 9日 ・ 設定 標準 ， 努力 實踐 __UNDEF__ 我們 設定好 標準 之後 ， 就 能 判定 事物 的 價值 高低 。 認真 檢討 、 堅持 這些 標準 固然 是 哲學 的 目的 ， 但 品格 良善 的 人 除了 了解 這些 標準 ， 更 會 在 日常 中 積極 實踐 。 — 愛比克泰德 《 語錄 》 第2 卷 第11 章 __UNDEF__ __UNDEF__ 我們 常常 拼命 應付 外在 事物 ， 卻 很少 花 時間 沉澱 ， 認真 問 自己 ： ﹁ 我 準備 要 做 的 事 ， 真的 和 我 的 理念 一致 嗎 ？ ﹂ 我們 更 不會 問 ： ﹁ 我 所 嚮往 成為 的 那 種 人 ， 真的 會 去 做 這 件 事 嗎 ？ ﹂ __UNDEF__ 我們 必須 替 人生 設定 標準 ， 而且 不能 自降 格調 。 從 刷牙 、 交友 、 面對 內心 怒意 、 談戀愛 、 教育 小孩 ， 到 遛狗 ， 我們 都 在 實踐 這些 標準 。 光 是 說 「 我 想 把 事情 做好 」 不 算是 標準 ， 只不過 是 偷懶 的 藉口 ， 應該 想 的 是 ﹁ 我 現在 就 要 利用 這 個 機會 ， 把 事情 做好 ﹂ 。 只要 訂好 標準 、 守住 標準 ， 就 有 機會 達成 目標 了 。 10月 10日 ・ 敬意 與 正義 __UNDEF__ 請 忘記 過去 ， 並且 讓 造物者 決定 未來 發展 。 只要 把握 當下 ， 讓 自己 能 秉持 敬意 和 正義感 就 行 了 。 當 心 中 有 敬意 ， 就 能 喜愛 自己 所 擁有 的 一切 ， 因為 這 是 大自然 所 做 的 安排 。 當 心 中 有 正義感 ， 就 能 自在 說出 事實 ， 不會 閃爍其詞 ， 而且 只 會 依照 事物 的 規範 和 價值 做 事 。 — 馬古斯 ． 奧列利烏斯 《 沉思錄 》 第12 卷 第1 章 奧盧斯 ． 格利烏斯 曾經 提 過 愛比克泰德 所 說 的 話 ： 「 如果 一 個 人 能 把 某 兩 個 詞 放 在 心 上 ， 而且 費心 依照 這 兩 個 詞 的 意義 行事 ， 人生 就 能 安穩 無憂 、 獲得 平靜 了 。 這 兩 個 詞 ， 就 是 『 堅持 』 和 『 抵抗 』 。 」 愛比克泰德 給 的 建議 看起來 不錯 ， 不過 ， 誰 來 決定 我們 到底 該 堅持 什麼 、 抵抗 什麼 呢 ？ 奧列利烏斯 告訴 了 我們 答案 ： 根據 ﹁ 敬意 ﹂ 和 ﹁ 正義 ﹂ 來 決定 ， 一言以蔽之 ， 就 是 德性 。 10月 11日 ・ 讓 誠實 變成 習慣 __UNDEF__ 有 些 人 會 說 他們 準備 「 坦白 講 」 了 ， 但 這 聽起來 還 真是 奸巧 虛偽 啊 ！ 親愛 的 朋友 ， 你 到底 在 打 什麼 主意 ？ 你 不必 昭告 天下 ， 因為 真誠 會 自然 展現出來 ， 像是 已經 寫 在 額頭 上 、 嵌 在 聲音 裡 、 在 眼睛 裡 閃 著 光芒 ， 或 像是 情人 的 眼眸 會 散發 愛意 一樣 。 總之 ， 直率 善良 的 人 應該 要 像 一 隻 散發 騷味 的 羊 ， 只要 和 別人 共處一室 ， 就 一定 不會 被 忽視 。 — 馬古斯 ． 奧列利烏斯 《 沉思錄 》 第11 卷 第15 章 知名 網站 「 語錄 偵探 」 告訴 我們 ， 這 個 概念 源於 十六世紀 的 諺語 「 勤勞 乃 好運 之 母 」 ， 而 到 了 一九二○年代 ， 科爾曼．考克斯 也 講 了 同 一 件 事 ， 只是 說法 比較 現代 一點 ： 「 我 是 運氣 的 忠實 信徒 。 我 越 努力 工作 ， 運氣 就 越 好 。 」 很多 人 以為 這 句 話 是 托馬斯 ， 傑佛遜 說 的 ， 但 其實 不 是 。 至於 現在 ， 我們 改成 說 「 運氣 等於 努力 乘以 機會 」 。 咦 ， 還是 應該 前後 對調 才 對 ？ 今天 ， 我們 可以 單純 盼望 會 有 好運 上門 ， 或是 在 對 的 時間 專心 做對 的 事 ， 讓 自己 準備 妥當 ， 等 著 迎接 好運 。 妙 的 是 ， 只要 願意 積極 努力 ， 運氣 幾乎 就 派 不 上 用場 了 。 5月 25日 ・ 快樂 哪裡 找 __UNDEF__ 人 要 快樂 ， 就 必須 盡 人事 。 所謂 的 盡人事 ， 指 的 是 友善 待人 、 排斥 紛亂 的 思緒 、 對 表相 做出 可靠 的 判斷 、 思索 自然 規律 以及 依循 規律 運作 的 事物 。 — 馬古斯 ． 奧列利烏斯 《 沉思錄 》 第8 卷 第26 章 __UNDEF__ 訓犬師 只要 接到 病懨懨 或 悶悶不樂 的 狗 ， 通常 會 先 問 主人 平常 會不會 遛 狗 。 他們 會 這樣 問 ， 是 因為 狗 有 自己 的 天生 習性 ， 必須 去 做 牠們 與生俱來 的 任務 ， 要是 施展 天賦 的 機會 被 剝奪 了 ， 牠們 不但 會 不 快樂 ， 還 會 用 行為 表示 抗議 。 無論 這些 狗 的 日子 過 得 再 好 ， 該 做 事 的 時候 還是 要 做 事 。 人 跟 狗 一樣 ， 也 有 天生 應 盡 的 任務 。 斯多噶 主義 者 之所以 不 在乎 情緒 或 物質 享樂 ， 不 是 因為 他們 沒 興趣 ， 也 不 是 因為 他們 愛 過 單調 無趣 的 生活 ， 而是 因為 斯多噶 主義 重視 人 的 本質 ， 希望 教 大家 盡 人事 、 過 快樂 的 生活 。 5月 26日 ・ 別 管 別人 怎麼 想 __UNDEF__ 我們 雖然 常常 自我 陶醉 、 無視 他人 ， 但 對於 別人 的 眼光 ， 又 看 得 比 自己 的 想法 還 重 。 一直 以來 ， 這 件 事 總 讓 我 嘖嘖稱奇 … … 同儕 對 我們 的 評論 ， 我們 總是 洗耳恭聽 ， 但 只要 自己 的 想法 一 冒出 頭 ， 好像 就 被 我們 當成 耳邊風 了 ！ — 馬古斯 ． 奧列利烏斯 《 沉思錄 》 第12 卷 第4 章 __UNDEF__ 我們 常常 為了 別人 的 想法 拋棄 個人 感受 ， 而且 速度 奇 快 無比 。 我們 在 店 裡 看到 一 件 不錯 的 襯衫 ， 心 裡 很 喜歡 ， 但 只要 另 一半 或 同事 隨口 評 個 幾 句 ， 我們 就 會 覺得 沒面子 ， 接著 看到 這 件 衣服 就 討厭 。 我們 好像 可以 開開心心 過生活 ， 但 只要 發現 自己 的 眼中釘 過 得 更 快樂 ， 心情 就 會 變 差 。 更 糟糕 的 是 ， 我們 常常 看不起 自己 的 成就 或 天賦 ， 總是 要 等到 別人 大聲 肯定 ， 才 會 覺得 自己 還 不錯 。 今天 這 段 引文 的 重點 ， 跟 大部份 的 斯多噶 訓練 內容 差不多 ， 都 是 想 強調 我們 能 控制 自己 的 想法 ， 但 控制不了 別人 的 想法 ， 更 不用說 別人 對 我們 的 看法 。 正 因 如此 ， 當 我們 為 了 獲得 別人 認同 ， 而 甘願 被 別人 的 意見 左右 ， 麻煩 可就 大 了 。 不要 再 拼命 管 別人 怎麼 想 了 ， 自己 怎麼 想 才 要緊 。 多 思考 自己 的 想法 會 帶來 什麼 結果 和 影響 ， 再 想想 自己 的 所作所為 正不正確 。 5月 27日 ・ 點滴 累積 最 重要 __UNDEF__ 想 過 幸福 快樂 的 生活 ， 要 靠 一點一滴 的 累積 ， 絕對 不要 小看 這些 功夫 。 — 引 自 芝諾 ， 收錄 於 第歐根尼斯 ． 拉爾修斯 《 哲人 言行錄 》 第7 卷 第1 章 __UNDEF__ 知名 的 哲學家 傳記 作者 第歐根尼斯 ， 把 這 段 引文 的 出處 歸於 芝諾 ， 但 他 自己 也 承認 ， 蘇格拉底 可能 說 過 同樣 的 話 。 換句話說 ， 這 段 引文 可能 是 一 堆 人 引來引去 的 結果 。 不過 ， 話 是 誰 說 的 不 重要 ， 反正 道理 永遠 不會 變 。 這 段 文字 背後 的 道理 ， 我們 早 就 滾瓜爛熟 了 ， 也 就 是 「 累積 很 重要 」 。 某 個 人 的 性格 之所以 良好 ， 不 是 靠 自己 老王 賣 瓜 ， 而是 正確 的 行動 累積出來 的 。 一 個 人 要 能 採取 行動 ， 並 不 是 靠 靈機一動 ， 而是 得 先 做出 各 種 不同 的 決定 ， 像是 在 對 的 時間 起床 、 整理 床鋪 、 拒絕 抄小路 、 投資 自己 、 把 該 做 的 工作 做好 等等 。 而 其中 最 重要 的 ， 就 是 不要 犯錯 ， 因為 每 個 行動 乍看 之下 不起眼 ， 但 全部 累積 起來 ， 影響力 可就 不 小 了 。 想想 看 ， 有 哪些 決定 是 看似 不起眼 ， 卻 會 在 今天 影響 我們 呢 ？ 我們 知道 哪 條 是 正道 、 哪 條 是 小路 嗎 ？ 請 好好 走 正道 ， 累積 成果 ， 有朝一日 ， 就 會 發現 自己 脫胎換骨 了 。 5月 28日 ・ 行動 前 該 做 的 兩 件 事 __UNDEF__ 第一 件 事 ： 不要 生氣 。 所有 事情 都 是 順 著 天性 發展 的