擴大 他們 的 經驗 和 資源 。 把 一 個 十 個 月 大 的 嬰兒 放 在 放滿 玩具 的 毛毯 上 時 ， 他 一 開始 會 非常 小心 ， 甚至 不 敢 動 ， 每隔 幾 秒 回 過 頭 去 看 一下 媽媽 還 在 不 在 ， 一旦 確定 安全 後 ， 便會 爬過去 開始 玩 玩具 。 這 就 是 上 一 章 所 談到 的 安全 依附 。 有 安全感 的 孩子 比 沒有 的 早 開始 探索 和 主控 環境 。 但是 假如 危險 出現 ， 母親 又 不 在 時 ， 負面 情緒 會 立刻 出來 ， 孩子 會 用 自己 有限 的 資源 去 尋求 安全 ， 他 不會 冒險 ， 而是 背向 未知 ， 開始 大哭 求救 。 當 母親 出現 時 ， 他 再度 感到 快樂 和 安全 ， 又 開始 去 探索 和 冒險 。 我 認為 正向 情緒 在 小孩子 身 上 這麼多 ， 是 因為 童年 是 建構 認知 、 社會 和 身體 資源 的 時期 。 正向 情緒 以 好幾 種 方式 達成 這 個 目的 ： 首先 它 直接 與 探索 有關 ， 探索 使 孩子 精熟 （ mastery ） ， 精熟 本身 會 帶來 正向 情緒 ， 互相 形成 正 回饋 ， 就 像 螺旋梯 一樣 扶搖直上 。 孩子 如此 向 上 建構 累積 ， 起初 資源 很少 的 銀行 戶頭 開始 快速 增加 。 當 經驗到 負面 情緒 時 ， 他 也 在 一 邊 建構 城堡 ， 使 他 可以 退到 安全 的 地方 ， 也就是說 ， 童年 的 正向 情緒 資源 會 是 他 成年 後 遭遇 挫折 時 可 吃 的 老本 。 三十五 年 前 ， 認知 心理學家 發現 他們 本身 會 因為 處理 沮喪 的 父母 所 傳播 出來 的 負面 情緒 ， 而 向 下 沉淪 。 喬依斯 早上 四點 就 醒 了 ， 開始 想 她 今天 要 完成 的 報告 ， 這 份 第三 季 盈餘 報告 已經 拖 了 一 天 。 躺 在 床 上 ， 她 在 想 自己 的 老闆 多麼 不 喜歡 事情 被 耽擱 ， 心情 開始 陰沉 下來 ， 她 想 ： 「 即使 我 的 報告 寫 得 很 好 ， 遲 了 一 天 還是 會 招 他 生氣 。 」 想像 老闆 生氣 的 樣子 使 她 的 心情 更 低落 ， 她 又 想 ： 「 我 可能 會 因此 而 失業 。 」 並且 繼續 想像 要 告訴 兩 個 雙胞胎 孩子 她 失業 了 ， 所以 不能 送 他們 去 夏令營 ， 於是 她 的 眼淚 流 了 下來 。 在 黑暗 的 絕望 深處 ， 她 開始 想 或許 應該 一了百了 ， 不用 這麼 辛苦 ， 安眠藥 就 在 浴室 裡 …… 。 憂鬱症 很 普遍 ， 因為 一 個 沮喪 的 情緒 使 負面 的 記憶 馬上 進入 心 中 ， 這 個 負面 的 記憶 又 會 帶動 更多 負面 的 情緒 ， 於是 就 鑽進 牛角尖 中 不可 自拔 了 。 如何 跳脫 這 個 負面 的 漩渦 是 每 一 個 憂鬱症 的 病人 都 要 學 的 。 真 有 一 種 向 上 盤旋 的 正向 情緒 存在 嗎 ？ 人 在 快樂 時 ， 他 的 思想 有 創造力 ， 視野 變寬 ， 行為 變 得 有 探索性 ， 這 個 變寬 變廣 增加 了 他 的 資源 ， 使 他 面對 挑戰 時 贏 的 機率 變大 ， 這 就 會 增加 他 的 正向 情緒 ， 又 會 更 擴大 他 的 視野 。 所以 這 個 向 上 盤旋 的 歷程 真的 存在 ， 我們 要 學會 駕馭 它 ， 讓 它 來 增加 生活 的 快樂 。 佛德利克生 和 瓊納 （ Thomas Joiner ） 在 實驗室 中 尋找 向 上 的 情緒 。 他們 請 了 一百三十八 位 學生 填 測量 情緒 的 問卷 兩 次 ， 中間 間隔 五 個 星期 ； 同時 也 做 認知 的 「 應付 危機 型態 」 （ coping style ） 問卷 兩 次 。 每 個 學生 找出 去年 一 年 最 重要 的 一 個 問題 ， 寫下 他 如何 應付 這 個 問題 的 方法 ： 辭職 、 尋求 忠告 、 重新 去 思考 這 個 問題 、 找 人 吐槽 、 迴避 或 認知 分析 （ 一 種 打開 心胸 視野 的 應付 方法 ， 包括 從 不同 角度 來 思考 同 一 問題 ， 退 一 步 以便 更 客觀 的 衡量 情況 ） 。 同樣 的 人 五 個 星期 之後 再 做 同樣 的 測驗 ， 會 看到 採用 打開 心胸 方法 應付 問題 者 的 改變 ， 以及 有沒有 變 得 更 快樂 一點 。 本來 就 快樂 的 人 五 個 星期 之後 心胸 變 得 更 寬大 ， 而 本來 就 心胸 寬大 的 人 在 五 個 星期 之後 會 更 快樂 。 這 個 實驗 找出 了 向 上 的 機制 ， 所以 第二 個 教養 孩子 的 原則 是 鼓勵 孩子 的 正向 情緒 ， 使 他 早早 開始 向 上 的 歷程 ， 以 達到 更多 的 正向 情緒 。 第三 個 原則 是 對待 你 孩子 的 正向 情緒 像 對待 負面 情緒 一樣 嚴肅 ， 對待 他 的 長處 像 對待 他 的 短處 一樣 關心 。 現在 的 教條 主張 負面 動機 是 人類 本性 ， 而 正向 動機 是 從 負面 而 來 ， 但是 我 沒有 看到 任何 一 絲 證據 可以 支持 上述 說法 。 相反 的 ， 我 認為 演化 同時 選擇 了 兩 種 特質 ， 任何 的 生活 環境 都 支持 士氣 、 合作 、 利他 行為 和 善良 ； 就 像 任何 地方 都 有 謀殺 、 偷竊 、 自私 和 邪惡 。 這 個 二元 的 看法 （ 正向 和 負向 特質 是 一樣 的 基本 和 真實 ） ， 正 是 正向 心理學 的 大前提 。 當 父母 碰到 孩子 發脾氣 、 哭泣 或 打架 時 ， 只要 記住 三 個 原則 就 好 了 ： __UNDEF__ ● 正向 情緒 增廣 並 建構 孩子 智慧 的 、 社會 的 和 身體 的 資源 ， 使 他 長大 後 可以 提取 使用 。 ● 鼓勵 孩子 的 正向 情緒 ， 可以 開啟 他 正向 情緒 的 向 上 提升 。 ● 你 孩子 的 正向 人格 特質 就 跟 他 的 負向 特質 一樣 的 真實 。 做 父母 最 快樂 的 事 應該 是 建構 孩子 的 正向 情緒 和 人格 特質 ， 而 不 是 去 化解 他 的 負面 情緒 ， 消除 負面 人格 特質 。 你 可以 看到 任何 三 個 月 大 嬰兒 的 微笑 ， 但 你 不 知道 他 是 仁慈 的 還是 謹慎 的 ； 正向 情緒 一般 都 比 長處 或 美德 出現 的 早 ， 所以 我們 是 從 正向 情緒 發展出 個人 的 特長 和 美德 。 下面 是 如何 建構 孩子 正向 情緒 的 方法 。 建構 孩子 正向 情緒 的 八 種 方法 __UNDEF__ 21 .
 
跟 你 的 嬰兒 睡覺 __UNDEF__ 曼蒂 和 我 自 大女兒 拉拉 出生 就 開始 跟 嬰兒 一起 睡覺 ， 原因 是 方便 曼蒂 餵奶 。 當 曼蒂 第一 次 提出 這 個 主意 時 ， 我 簡直 嚇壞 了 ： 「 我 看過 一 部 電影 ， 母 牛 翻 個 身 把 小牛 給 壓死 了 ； 而且 這樣 做 ， 我們 的 愛情 生活 怎麼辦 ？ 」 但是 因為 曼蒂 要 四 個 小孩 ， 而 我 一 個 都 不 想 要 ， 所以 我們 妥協 的 方式 是 一切 依 曼蒂 ， 她 自己 全數 負責 。 但是 這 個 一起 睡 的 方式 真的 很 好用 ， 所以 後來 新生兒 都 跟 我們 睡 ， 卡莉 快要 1 歲 了 ， 目前 還是 跟 著 我們 睡 。 這樣 做 有 以下 幾 個 好處 ： __UNDEF__ ● 甘 （ Amai ） ： 我 認為 這樣 可以 建立 強固 的 親子 連結 （ 安全 依附 ） 。 當 嬰兒 眼睛 睜開 時 ， 父母 就 在 身邊 ， 他 不會 有 被 拋棄 的 恐懼 ， 安全感 會 增加 。 對 工作 過量 的 父母 來 說 ， 這 同時 增加 了 你 與 嬰兒 接觸 的 機會 ， 即使 你 相信 坊間 的 「 品質 時間 」 之 說 ， 沒有 人 會 說 量 多 不 好 。 父母 可以 在 孩子 入睡 前 、 半夜 間 、 天亮 睡醒 時 都 跟 孩子 在一起 ； 當 嬰兒 發現 他 半夜 不必 狠命 哭叫 才 會 有 奶 吃 時 ， 你 就 沒有 鼓勵 他 用 哭 來 換取 食物 。 這 就 是 日本人 所謂 的 甘 — 被 珍貴 的 供養 著 ， 被 當 寶貝 般 的 珍藏 著 。 我們 正 是 希望 孩子 覺得 他 是 被 寶貝 著 、 珍藏 著 ， 帶 著 被 人們 所 愛 的 期待 進入 新 環境 ， 這 是 一 個 最 有 生產力 的 期待 。 ● 安全感 ： 就 像 所有 的 父母 一樣 ， 我們 擔心 自己 的 嬰兒 ， 害怕 他 會不會 突然 地 停止 呼吸 ， 會不會 被 人 跑進來 偷 抱走 ， 或是 遭遇 失火 ， 被 寵物 抓 、 蚊子 叮 等等 。 假如 你 就 在 孩子 身邊 ， 你 會 覺得 很 安心 。 到 目前 為止 ， 還 沒有 看到 任何 父母 睡著 了 翻身 壓死 嬰孩 的 報告 。 ● 父親 的 參與 ： 在 我們 文化 中 ， 帶 孩子 是 母親 的 事 ， 所以 孩子 通常 都 是 跟 著 母親 轉 ， 父親 很 難 打入 孩子 的 世界 。 跟 你 的 孩子 睡 ， 使 你 參與 孩子 的 成長