病患 完全 相反 的 做法 。 我們 得 抱持 明確 、 堅定 的 動機 ， 並且 提高 情緒 能量 強度 ， 才 能 在 內心 和 體 內 創造 全新 的 內在 經驗 ， 幫助 我們 跳脫 過去 的 外在 經驗 。 換言之 ， 當 我們 決定 要 建立 新 的 信念 ， 就 必須 提高 決心 的 振幅 或 能量 強度 ， 讓 決心 有 辦法 壓過 體 內 僵固 的 系統 和 情緒 制約 狀態 。 光 是 這樣 做 會 產生 什麼 結果 ， 可以 參考 下 一 頁 圖 7.3 的 內容 。 你 會 發現 ， 充滿 決心 的 全新 經驗 如果 能 比 圖 7.2 __UNDEF__ 中 過往 的 創傷 經驗 能量 更 強 ， 圖 7.3 的 最高峰值 就 會 比 圖 7.2 還 高 。 這 時候 ， 全新 經驗 就 會 產生 抵銷 效應 ， 幫助 我們 跳脫 過往 經驗 造成 的 神經 連結 和 情緒 制約 狀態 了 。 同理 ， 要是 你 的 感受 改變 了 ， 你 有沒有 可能 更 容易 接受 新 意念 的 暗示 ？ 這 當然 ！ 只要 你 維持 高昂 情緒 ， 讓 新 感受 引發 各 種 新 意念 ， 就 能 提高 自己 對 感受 和 意念 的 被暗示 性 了 。 你 會 因此 進入 新 的 存在 狀態 ， 內心 產生 的 新 意念 也 會 和 新 感受 配對 ， 形成 自我 暗示 的 一 部分 。 而 當 你 感受到 情緒 的 時候 ， 就 會 自然而然 驅動 內隱 記憶 和 自律神經 系統 ， 讓 自律神經 系統 發揮 看家本領 ， 也 就 是 恢復 平衡 、 健康 和 規律 。 看看 前面 提 過 的 安慰劑 研究 ， 很多 受 試 者 不 都 成功 接受 新 意念 暗示 了 ？ 他們 不 也 都 能 抱持 期盼 、 想像 或 喜悅 等 高昂 情緒 嗎 ？ 當 他們 發現 某 種 新 的 未來 情境 ， 又 不 進行 任何 分析 ， 不 就 能 透過 高昂 情緒 而 提高 被暗示性 了 ？ 他們 感受到 對應 情緒 之後 ， 不 也 進入 了 下意識 作業 系統 ， 再 單 靠 意念 對 自律神經 系統 發出 新 指令 、 改寫 系統 程式 ， 讓 自己 接受 新 情緒 的 暗示 嗎 ？ 開啟 通往 下意識 心智 的 大門 __UNDEF__ 假如 被 暗示 性 的 程度 會 有所 差異 ， 那麼 可以 用 理性 分析 心智 在 各 種 情況 下 所 佔 的 厚度 ， 來 表現 這 種 差異 。 一 個 人 夾 在 意識 心智 和 下意識 心智 之間 的 理性 分析 心智 越 厚 ， 就 越 難 接觸到 內在 作業 系統 。 當 一 個 人 的 意識 心智 和 下意識 心智 之間 的 夾層 很 薄 時 ， 很 容易 接受 暗示 ， 跟 本 章 開頭 的 伊凡 ． 桑提亞戈 一樣 。 只要 有 事件 發生 ， 這 種 人 很 自然 就 會 接納 、 相信 、 順從 事件 結果 ， 因為 他們 既 不會 拼命 分析 ， 也 不 太 會 動 腦 思考 。 跟 其他 人 比 起來 ， 他們 天生 就 容易 把 意念 當成 真實 經驗 ， 也 能 抱持 正向 情緒 欣然 接受 意念 內容 ， 讓 意念 內容 順利 被 刻進 自律神經 系統 ， 之後 就 能 被 當成 現實 來 實踐 。 在 日常 生活 中 ， 這 類 人 不會 花 太多 時間 探究 生命 的 點點滴滴 ， 也 不會 一天到晚 反省 深思 。 如果 你 看過 催眠秀 的話 ， 可以 想想 那些 常常 走到 舞台 前方 的 被 催眠 者 ， 這 類 人 的 心智 結構 通常 就 是 這 種 類型 。 如果 一 個 人 的 意識 心智 和 下意識 心智 之間 夾 著 一 層 偏 厚 的 理性 分析 心智 ， 這 種 人 不會 輕易 接受 表象 暗示 ， 而 會 先 動用 理性 思考 認真 評估 、 思索 、 盤算 、 審視 現狀 。 他們 的 批判 思考 能力 非常 強 ， 而且 會 確定 自己 分析 過 所有 細節 之後 ， 才 願意 順從 、 信任 外界 事物 。 要 知道 ， 有 些 人 的 理性 分析 心智 很 發達 ， 完全 不 需要 靠 壓力 激素 就 能 運轉 自如 。 這 可能 是 因為 每 個 人 大學 念 的 科目 不同 、 有 些 人 的 父母 提早 培養 了 子女 的 理性 思維 能力 ， 或者 人人 天生 資質 就 有 差距 。 不過 ， 就算 你 的 理性 分析 心智 很 發達 ， 你 還是 能 透過 練習 讓 自己 跳脫 分析 思維 。 你 肯定 有 機會 辦到 的 ， 因為 我 就 成功 了 。 我 前面 提 過 ， 這 兩 種 心智 結構 並 沒有 高下 之 分 ， 而且 我 認為 兩 種 模式 要 能 達到 平衡 ， 才 稱得上 健康 。 凡事 都 想 透徹 分析 的 人 ， 很 容易 一天到晚 起疑 ， 讓 自己 無法 享受 人生 。 相反地 ， 太 容易 接受 暗示 的 人 則 會 容易 上當 受騙 ， 讓 生活 變 得 一 團 亂 。 我 想 強調 的 重點 是 ， 如果 你 一天到晚 都 在 分析 自己 的 人生 、 對 自己 指指點點 、 對 現實 中 的 萬事 萬物 都 放不下 心 ， 那 你 就 永遠 不可能 開啟 內在 作業 系統 ， 進一步 修改 老舊 的 系統 程式碼 。 一 個 人 唯有 接納 、 相信 、 順從 暗示 ， 才 能 開啟 橫 在 意識 心智 和 下意識 心智 之間 的 那 扇 門 。 當 這 扇 門 一 打開 ， 暗示 就 會 開始 指揮 自律神經 系統 ， 而 在 這 個 奇妙 的 瞬間 ， 自律神經 系統 就 會 聽令 行事 了 。 現在 ， 請 看看 下 一 頁 的 圖 6.6 。 圖 中 的 箭頭 代表 意識 的 流動 方向 ， 也 就 是 由 意識 心智 進入 下意識 心智 。 而 在 下意識 心智 當中 ， 所有 被 接受 的 暗示 都 會 透過 生理 反應 浮出 水面 。 除此之外 ， 還 有 其他 幾 種 方式 能 關閉 理性 分析 心智 、 打開 通往 下意識 心智 的 大門 ， 讓 人 提高 被 暗示 性 。 比方說 ， 一 個 人 在 身心 疲憊 的 時候 ， 被 暗示 性 會 提高 ； 有些 研究 也 指出 ， 當 一 個 人 處於 感官 剝奪 狀態 ， 無法 接收到 足夠 的 社會 、 動作 、 環境 提示 時 ， 被 暗示 性 也 會 提高 ； 又 譬如 人 在 飢腸轆轆 ， 或 受到 情緒 衝擊 和 創傷 影響 時 ， 理性 分析 心智 的 功能 也 會 變弱 ， 讓 人 更 容易 受到 外界 資訊 暗示 。 揭開 冥想 的 神秘 面紗 __UNDEF__ 冥想 跟 催眠 一樣 ， 能 幫助 人 超脫 理性 分析 心智 ， 潛入 更 深層 的 下意識 系統 裡頭 。 冥想 的 用意 ， 基本 上 是 要 讓 意識 脫離 理性 分析 心智 ， 再 讓 注意力 由 外在 世界 、 身體 、 時間 轉向 充滿 意念 和 感受 的 內在 世界 上頭 。 不過 ， 冥想 被 貼 了 很多 錯誤 的 標籤 。 很多 人 一 聽到 冥想 ， 就 會 想到 端坐 山頂 、 不 怕 風 吹 日曬 的 大鬍子 宗師 ， 或是 一 襲 素袍 、 臉 上 掛 著 玄妙 微笑 的 僧人 ， 甚至 是 雜誌 封面 上 身穿 時尚 瑜珈服 的 妙齡 美女 ， 而且 瑜珈 美女 不但 肌膚 完美 無瑕 ， 還 散發出 超脫 塵世 俗務 的 寧靜 氣質 。 有 些 人 會 因為 這些 畫面 ， 而 認為 冥想 訓練 不切實際 、 遙不可及 ， 自己 完全 辦不 到 ； 有 些 人 會 把 冥想 當成 靈修 ， 覺得 和 自己 的 宗教 信仰 格格不入 ； 還 有 些 人 更 會 因為 冥想 方法 五花八門 而 眼花撩亂 ， 遲遲 無法 決定 如何 踏出 第一 步 。 然而 ， 冥想 其實 沒 那麼 困難 ， 也 沒 那麼 ﹁ 超脫 ﹂ 或 難懂 。 現在 ， 我們 不妨 先 將 冥想 當成 能 讓 意識 脫離 理性 分析 心智 ， 幫助 我們 進入 深層 意識 的 活動 。 在 冥想 過程 中 ， 我們 不但 會 從 意識 心智 進入 下意識 心智 ， 還 會 由 自私 狀態 進入 無私 狀態 、 由 「 有我 有形 」 狀態 進入 「 無我 無形 」 狀態 、 由 物質 至上 狀態 進入 非物質 至上 狀態 ， 同時 超脫 空間 和 時間 的 束縛 ， 進入 超越 時空 的 狀態 。 而 原先 相信 外在 世界 就 是 現實 、 想 透過 感官 定義 現實 的 我們 ， 也 會 因為 冥想 而 改變 心意 ， 開始 相信 內在 世界 才 是 現實 ， 並且 認為 自己 遁入 了 「 感官 感受 真空 」 （ non-sense ） ， 也 就是 超脫 感官 、 只 剩下 意念 的 世界 。 透過 冥想 ， 我們 就 能 從 存活 模式 進入 創造 模式 、 從 分離 模式 進入 連結 模式 、 從 失衡 模式 恢復 平衡 模式 、 從 危急 模式 進入 成長 修復 模式 ， 同時 脫離 恐懼 、 憤怒 、 悲傷 等 自溺 情緒 ， 轉而 投入 喜悅 、 自由 與 愛 的 懷抱 。 總之 ， 原先 死守 已 知 事物 的 我們 ， 就 會 開始 擁抱 未知 了 。 現在 ， 讓 我們 來 動動腦 思考 一下 。 如果說 大腦 新 皮質 是 儲存 意識 的 地方 ， 也 是 你 形成 意念 、 進行 分析 推理 、 運用 理智 、 展現 推論 技術 的 場域 ， 你 就 必須 先 將 意識 推離 大腦 新 皮質 ， 才 能 順利 開始 冥想 。 你 必須 要 讓 意識 從 理性 分析