形成 意念 、 進行 分析 推理 、 運用 理智 、 展現 推論 技術 的 場域 ， 你 就 必須 先 將 意識 推離 大腦 新 皮質 ， 才 能 順利 開始 冥想 。 你 必須 要 讓 意識 從 理性 分析 腦區 進入 邊緣 系統 腦區 ， 再 深入 下意識區 ； 換句話說 ， 想 讓 大腦 新 皮質 和 內部 的 日常 神經 活動 趨於 平靜 ， 你 得 先 放棄 理性 分析 ， 同時 清空 用來 儲存 理性 邏輯 與 進行 分析 、 預判 、 推理 的 腦區 ， 就算 只有 一下子 也好 ， 這 就 是 所謂 的 「 靜心 」 。 套用 前 一 章 提 過 的 神經 模型 ， 所謂 的 靜心 ， 指 的 就 是 調節 理性 分析 腦區 ， 讓 裡頭 經常 被 驅動 的 自動 神經 網絡 進入 「 休兵 」 模式 ； 換句話說 ， 你 得 放下 執著 ， 先 不 去 思考 自己 是 什麼 樣 的 人 ， 盡量 讓 心智 層級 維持 一致 。 乍 聽 之下 ， 要 成功 冥想 真的 非常 不 簡單 ， 但 其實 已經 有 人 發明 了 務實 的 科學 方法 ， 能 幫助 我們 達成 目標 ， 習得 冥想 技巧 。 在 開始 談 冥想 技巧 之前 ， 我 想 先 增強 你 的 動機 ， 好 讓 你 在 正式 接觸 冥想 之後 更 有 收穫 。 第一 堂 工作坊 開設 後 一 年 半 ， 我們 的 團隊 開始 收到 學員 寄來 的 電子 郵件 ， 表示 自己 因為 規律 冥想 ， 讓 人生 出現 了 許多 正向 變化 。 對 我 來說 ， 這些 結果 簡直 是 太 神奇 、 太 令 人 興奮 了 ， 因為 我 知道 只要 現象 能夠 一再 重現 ， 就 有 機會 變成 科學 定律 。 我們 收到 了 許多 這樣 開頭 的 信 ： ﹁ 你 大概 不會 相信 ⋯ ⋯ ﹂ 這 時候 ， 這些 身心 變化 已經 不 單純 是 巧合 了 。 同 一 年 ， 又 經過 了 一 段 時間 ， 在 某 兩 場 工作坊 上 ， 居然 發生 了 一 件 神奇 的 事 。 第一 場 工作坊 來 了 一 位 罹患 多發性 硬化症 的 女士 ， 她 剛 開始 抵達 現場 的 時候 還 得 使用 助行器 ， 但 工作坊 結束 後 ， 她 已經 可以 不 靠 輔具 自然 走路 。 第二 場 來 了 另 一 位 罹患 多發性 硬化症 的 女士 ， 患病 十 年 的 她 ， 居然 在 工作坊 上 跳 起 舞 來 ， 還 說 以前 麻痺 的 左腳 已經 完全 康復 了 （ 這些 女士 的 經歷 和 類似 的 案例 ， 我 會 在 後面 的 章節 提到 ） 。 從 接收 資訊 到 脫胎換骨 __UNDEF__ 二○一二年 ， 我 到 科羅拉多 開課 ， 可 說 是 我 事業 的 轉捩點 ， 因為 我 終於 看見 人們 在 課程 幫助 之下 ， 不但 改變 了 自己 對 幸福 人生 的 定義 ， 更 透過 冥想 在 體 內 製造 了 新 基因 ， 而且 效果 既 迅速 又 強大 。 如果 和 病魔 纏鬥 多 年 的 患者 （ 譬如 狼瘡 患者 ） 在 一 小時 冥想 練習 後 能 痊癒 ， 他 的 身心 想必 是 出現 了 非比尋常 的 反應 。 對於 這些 在 工作坊 上 出現 的 變化 ， 我 很 想 找到 可以 在 變化 當下 測定 的 方法 ， 讓 我們 看清 這 個 過程 中 究竟 發生 了 什麼 事 。 於是 ， 在 二○一三年 年初 ， 我 在 亞歷桑納 開 了 一 堂 全新 的 課程 。 我 邀請 了 一 組 研究 人員 ， 其中 包括 神經科學家 、 技術人員 和 量子 物理學家 ， 讓 他們 帶 著 專業 工具 一同 參與 為期 四 天 、 學員 超過 兩百 人 的 工作坊 。 在 工作坊 進行 途中 ， 這些 專家 就 拿 著 各自 準備 的 器材 ， 測量 工作坊 場地 內 的 電磁場 狀態 ， 看看 是否 出現 能量 變化 。 此外 ， 他們 也 測量 了 學員 身體 周遭 的 能量場 和 體 內 的 能量 中心 ︵ 後者 又 稱為 脈輪︶ ， 試 著 觀察 這些 能量場 會不會 受到 影響 。 為了 記錄 測量 數值 ， 專家 們 使用 了 非常 精密 的 分析 工具 ， 像是 用來 測量 腦 內 電波 起伏 的 腦 電波圖 （ electroencephalography ） 、 以 電腦 運算 分析 腦 電波圖 數值 的 定量 腦 電波圖 （ quantitative electroencephalography ） 、 用來 記錄 心跳 間隔 時間 與 心率 諧定 （ heart coherence ） 的 心率 變異性 （ heart rate variability ） 分析 ， 以及 能 測量 生物 能量場 變化 的 氣體 釋放 顯像 技術 （ gas discharge visualization ） 等 。 在 這 場 驚奇 連連 的 工作坊 上 ， 我們 終於 利用 科學 測量 工具 掌握 了 客觀 變化 數值 ， 同時 將 學員 主觀 陳述 的 健康 變化 一一 記錄 了 下來 。 我 還 發現 ， 如果 我 能 套用 科學 模型 （ 像是 帶進 一點 量子 物理 的 概念 ， 讓 學員 認識 這 門 探究 可能性 的 科學 ） ， 同時 結合 神經 科學 、 表觀 遺傳學 、 心理 神經 免疫學 領域 的 最 新 發現 ， 再 提供 他們 正確 的 指引 以及 實踐 知識 的 機會 ， 學員 就 可以 親身 體會 脫胎換骨 的 感受 了 。 如果 我 能 在 變化 產生 的 當下 進行 測量 ， 就 能 進一步 將 測量到 的 結果 化為 新知 ， 讓 我 向 學員 解釋 他們 經歷 的 變化 是 怎麼 一 回 事 ， 他們 接收 這 組 資訊 之後 ， 又 能 再次 脫胎換骨 。 只要 大家 能 不斷 調整 自我 認知 ， 整 套 變化 流程 就 會 毫不 間斷 ， 執行 的 人 也 更 有 持之以恆 的 動力 了 。 這 整 套 概念 ， 我 稱 之為 「 從 接受 資訊 到 脫胎換骨 」 ， 是 我 人生 努力 的 新 目標 。 前言 __UNDEF__ 讓 心智 主宰 一切 __UNDEF__ 不管 是 我 在 進階 工作坊 裡 見證 的 成果 ， 還是 後來 留下 的 科學 數據 ， 都 讓 我 聯想到 「 安慰劑 」 的 概念 ： 病患 只要 吃 一 片 糖片 、 注射 一 劑 生理 食鹽水 ， 就 能 對 外在 現實 產生 不同 的 想法 ， 進一步 使 身 上 的 病症 緩解 。 我 開始 問 自己 一連串 問題 ： 「 如果 大家 能 把 放 在 外在 現實 上 的 心思 收回來 ， 開始 好好 相信 自己 ， 結果 會 怎樣 ？ 如果 他們 相信 自己 能 改變 內在 ， 讓 自己 進入 服下 安慰劑 之後 的 狀態 ， 結果 會 如何 ？ 工作坊 學員 為 了 療癒 自己 一直 在 做 的 事 ， 不 就 是 這些 嗎 ？ 我們 真的 需要 打針 吃 藥 ， 才 能 改變 身心 狀態 嗎 ？ 我們 能不能 一邊 教 大家 安慰劑 的 運作 機制 ， 一邊 讓 每 個 人 進入 服用 安慰劑 的 狀態 呢 ？ 」 看看 那些 抓 蛇 布道 的 牧師 ， 他們 就算 喝 了 番木鱉鹼 ， 身體 也 沒 出現 任何 變化 ， 這 不 就 代表 他們 的 身心 狀態 改變 了 嗎 （ 抓 蛇 牧師 的 相關 敘述 詳見 第一 章 ） ？ 所以 ， 如果 我們 能 測量 腦 內 的 一舉一動 ， 並且 進一步 分析 蒐集到 的 資料 ， 是 不 是 就 能 好好 傳授 大家 自體 變化 的 工夫 ， 而 不必 仰賴 安慰劑 等 外在 事物 ？ 我們 能不能 說 ， 每 個 人 都 能 變成 自己 的 安慰劑 ？ 換句話說 ， 我們 有 沒有 辦法 說服 大家 ， 與其 死命 抓著 糖片 或 生理 食鹽水 這些 已 知 事物 不 放 ， 不如 潛心 投入 未知 世界 ， 將 未知 化為 已知 ？ 這 本 書 真正 想 做 的 事 ， 就 是 讓 你 明白 你 可以 透過 天生 的 神經 生理 機制 ， 進入 自己 想要 的 狀態 。 我 想 透過 新 的 物質 科學 知識 ， 揭開 自體 變化 現象 的 神祕 面紗 ， 讓 更多 人 有 機會 認識 這些 學說 ， 進一步 改變 自己 的 內在 狀態 ， 最終 達成 改善 自身 健康 和 外在 環境 的 目標 。 你 或許 會 懷疑 這些 現象 太 神奇 、 真實性 有待商榷 ， 但 我 得 說 ， 本 書 附上 了 工作坊 研究 成果 ， 相信 你 讀 過 之後 ， 就 會 知道 這些 經歷 都 是 千真萬確 的 。 本 書 不 談 的 事 __UNDEF__ 我 想 用 一點 篇幅 ， 談 一下 這 本 書 不 討論 的 範疇 ， 以免 讓 大家 一 開始 有所 誤解 。 首先 ， 這 本 書 不 談 實施 安慰劑 的 醫療 倫理 議題 。 對 未 參與 醫療 實驗 的 病患 實施 無 作用 的 物質 來 治療 的 手段 ， 早 就 引發 了 不少 道德 論戰 ， 雖然 ﹁ 為 達 治癒 目的 是否 能 不擇手段 ﹂ 這 個 問題 非常 值得 討論 ， 不過 ， 這 絕非 本 書 重點 所在 。 本 書 只 想 引導 你 掌握 人生 方向盤 ， 替 自己 的 生命 帶來 變化 ， 至於 誘導 他人 行動 的 做法 是否 有 瑕疵 ， 我們 姑且 擱置 不論 。 這 本 書 也 不會 要 你 否認 現實 。 書 裡 提供 的 所有 方法 ， 沒有 一 項 會 要求 你 否認 自己 當下 的 健康 狀況 。 相反地 ， 這些 方法 是 為 了 幫助 你 改善 各 種 不適 狀態 和 病症 ， 而 我 最 感興趣 的 ， 則 是 使用 測量 工具 測定 痊癒 中 的 患者 經歷 了 哪些 變化 。 本 書 不會 教 你 逃避 現實 ， 而是 希望 你 在