， 觀照 生命 中 的 每 個 片刻 ， 每 一 個 呼吸 ， 每 一 次 痛苦 和 快樂 ， 每 一 次 的 愛恨 嗔痴 ， 每 一 秒 、 每 一 分 身心 的 感受 。 面對 人生 的 苦海 ， 我們 唯有 學會 不停 的 觀照 自己 和 萬物 ， 才 能 真正 活出 自己 ， 就 如 奧修 說 的 ： 「 只要 你 能 讓 那 個 觀照 的 味道 ， 散布到 你 的 整 個 存在 ， 你 就 會 完全 平衡 在 兩極 之間 ， 好像 走 在 繩索 上 ， 既 不 往 右 靠 ， 也 不 往 左傾 ， 在 痛苦 和 快樂 之間 ， 白天 和 晚上 之間 ， 出生 和 死亡 之間 ， 繼續 平衡 ， 那 個 平衡 將 會 讓 你 洞悉 你 真實 的 存在 。 」 佛 說 ： 你 無法 真正 占有 一 個 人 這 種 平衡 ， 安詳 自在 ， 是 超越 物質 和 精神 的 ， 不再 醉心 於 有形 的 名牌 包包 或 名車 豪宅 ， 受 之 奴役 ， 也 不再 迷失 於 情感 、 感覺 、 思想 和 觀念 中 ， 失去 自我 ， 這 種 境界 ， 應該 是 每 個 年 過 四十 的 人 ， 都 要 有 的 禮物 才 對 。 佛陀 是 慈悲 的 ， 人 到 四十 歲 應該 就 能 感應 ， 並 領悟 佛法 想 說 的 簡單 道理 ： 覺醒 地 活 著 ， 但 並 不 執著 萬象 。 如果 你 能 領悟 這 個 道理 ， 就 能 除 一切 苦 ， 接著 ， 你 就 不 是 你 了 ， 再 往 下 走 ， 你 會 發現 ， 連 佛 也 不 是 佛 ， 佛法 也 不 是 佛法 ， 沒有 西方 極樂世界 ， 沒有 涅槃 ， 更 沒有 地獄 ， 以及 一切 一切 … … 人 到 四十 ， 應 作 如是 觀 。 四十 歲 前 ， 要 學會 聽見 佛 的 敲門聲 我 的 觀照 筆記 其實 ， 你 不 是 你 ， 我 也 不 是 我 其實 ， 你 不 是 你 ， 我 也 不 是 我 其實 ， 你 不 是 你 ， 我 也 不 是 我 《 金剛經 》 一直 在 告訴 我們 ， 當 我們 走路 時 ， 這 個 走路 的 人 ， 是 不 真實 的 ， 也 不 存在 的 ， 只有 我們 認知 為 「 人 」 的 這 個 生物 ， 在 移動 這 個 現象 ， 是 暫時 存在 的 。 「 我 」 是 由 什麼 組成 的 ？ 從 心理 （ 意識界 ） 和 物理 （ 物質界 ） 的 世界 來 看 ， 根本 是 天壤之別 。 事實 上 ， 心理 認知 的 我 和 現實 物理 世界 的 我 ， 是 有 極 大 差距 的 。 但 我們 一直 都 以 自己 認知 的 「 我 」 ， 活 在 這 個 無常 的 現實 世界 中 。 這 個 道理 小孩子 和 青少年 不 懂 ， 四十 歲 的 人 才 會 慢慢 覺醒 ， 看清 真實 的 我 是 什麼 。 或許 白天 壓力 太 大 ， 有 一 天 晚上 當 我 睡覺 時 ， 竟然 夢到 有 人 在 追殺 我 ， 我 害怕 的 往 前 跑 ， 突然間 掉落 到 山谷 ， 頓時 感覺到 一 陣 痛楚 ， 當 整 個 人 甦醒 過來 ， 才 意識到 自己 是 躺 在 地板 上 ， 然後 恍然大悟 ， 原來 剛才 是 在 做夢 。 白天 時 ， 總 認為 身體 就 是 我 ， 若 身體 是 我 ， 在 夢 裡 被 追殺 的 我 又 是 誰 呢 ？ 身體 又 怎 安然 躺 在 床 上 呢 ？ 佛 說 ： 你 無法 真正 占有 一 個 人 其實 ， 你 不 是 你 ， 我 也 不 是 我 由 此 可 知 ， 我們 的 身體 並 不 是 真正 的 「 我 」 ， 我們 的 身體 ， 只是 被 我 假借 在 這 娑婆 世界 活動 的 工具 ， 就 像 我們 到 迪士尼 玩 ， 米老鼠 跑來 和 我 握手 、 擁抱 ， 米老鼠 也 只 是 人 穿上 玩偶服 ， 顯現出來 的 樣子 ， 表演 時間 結束 ， 人 脫下 服裝 ， 米老鼠 就 不會 動 了 ， 只 是 件 衣服 而已 。 同樣 的 ， 我們 的 身體 使用 時間 到期 了 ， 我 便 離開 了 身體 ， 身體 最後 只 是 一 具 白骨 ， 甚至 變成 一 堆 塵土 。 任何 事 放不下 ， 就 是 心 有所 住 ， 有 罣礙 ， 有 干擾 ， 你 就 無法 看見 真正 的 自己 ， 更 無法 看清 很多 事情 的 真面目 。 快樂 與 痛苦 既是 一體 兩 面 ， 能 放下 快樂 的 ， 應該 也 可以 放下 痛苦 。 年 過 四十 ， 千萬 不要 再 像 很多 小朋友 一樣 ， 吃飯 只 挑 愛 吃 的 ， 討厭 的 菜 就 丟到 桌子 底下 。 只 圖 享樂 而 不要 痛苦 ， 那麼 ， 年紀 愈 大 ， 痛苦 就 愈 多 ， 愈 無法 解脫 。 佛 說 ： 你 無法 真正 占有 一 個 人 事實 上 ， 樂 和 苦 是 同 一 個 東西 我 常 覺得 人 是 種 自虐 的 動物 ， 我們 常常 拿 痛苦 的 針 刺 自己 ， 不然 就 拿 利刃 砍 自己 ， 讓 自己 過 得 痛苦 ， 不 自在 。 例如 ， 有 些 人 喜歡 去 遊樂場 玩 刺激 的 遊樂 設施 ， 坐上去 還 沒 啟動 ， 就 開始 尖叫 ， 叫 到 遊戲 結束 ， 馬上 跑到 廁所 嘔吐 ； 不然 就是 嚇哭 了 ， 吐完 了 ， 眼淚 擦乾 了 ， 朋友 一 邀 ， 還是 繼續 再 玩 ， 再 經歷 一 次 痛苦 ， 坐 玩 後 ， 又 吐 又 哭 。 年 僅 六 歲 的 小 姪女 曾經 告訴 我 ， 她 會 失眠 ， 晚上 會 睡 不 著 ， 原因 是 白天 媽媽 罵 她 ， 說 她 不 聽話 ， 沒有 把 菜 吃完 ， 晚上 睡覺 前 就 會 回想到 白天 媽媽 所 罵 她 的 話 ， 讓 她 難過 的 睡 不 著 。 另外 ， 有 位 已經 八十多 歲 的 老鄰居 ， 我 曾 和 她 聊天 時 ， 談話 的 內容 不 小心 讓 她 想到 小時候 被 人 罵 過 的 一 句 話 ， 她 竟然 還是 會 難過 的 掉下 淚 來 。 人 不管 年紀 多 大 ， 不管 他 已經 經歷 過 多少 的 風風雨雨 ， 在 心 中 還是 很 難 忘懷 曾經 被 傷害 過 的 那 個 感覺 ， 只要 想到 就 痛 一 次 ， 痛 了 幾十 年 了 ， 還是 痛 不 夠 ， 不 想 放掉 它 。 可是 人 雖然 都 渴求 過 好 日子 ， 卻 很少 人 把 快樂 的 事物 真正 放 在 心 裡面 。 事實 上 ， 樂 和 苦 是 同 一 個 東西 一般人 的 想法 ， 活 著 就 是 要 享受 人生 ， 過 得 快樂 被 視為 理所當然 ， 因此 ， 它 不 被 人 記住 。 反倒 是 痛 的 、 苦 的 ， 認為 是 人生 不 該 有 的 ， 不 想要 有 的 ， 愈 想 排斥 它 ， 避開 它 ， 相對的 對 它 的 敏感度 也 就 加強 ， 而 使得 讓 你 在乎 痛苦 的 程度 勝過於 快樂 ， 才 會 讓 痛苦 占滿 你 的 記憶 。 我們 愈 想要 逃避 的 事情 ， 愈 是 會 出現 在 你 面前 。 當 你 在 等 公車 時 ， 常 會 有 這 種 的 感覺 ： 只要 是 你 想 搭乘 的 公車 ， 你 會 感覺到 班次 怎麼 這麼少 ， 其他 你 不 想 搭 的 公車 ， 班次 卻 那麼多 。 可是 ， 當 你 下 次 改搭 另 一 線 公車 時 ， 又 會 覺得 怎麼 這 線 的 公車 班次 這麼少 。 有 個 朋友 ， 他 本身 很 不 喜歡 動腦筋 寫 東西 ， 所以 ， 他 總是 找 不需 動腦筋 的 工作 ， 可是 很 奇怪 ， 雖然 他 份內 工作 不 需要 動腦筋 ， 卻 老是 被 老闆 叫 去 寫 企畫案 ， 於是 他 索性 辭職 不 做 。 但是 下 個 工作 ， 情況 也 是 一樣 ， 他 再次 逃避 ， 辭職 不 做 。 找到 第三 個 工作 時 ， 我 就 勸 他 ， 若 這 次 又 要 你 寫 的話 ， 你 先 試 著 寫 看看 ， 不要 逃避 。 果真 ， 他 又 面臨 寫 的 難關 ， 但 這 次 聽 了 我 的 話 ， 決定 不再 逃避 。 後來 很 高興 的 跟 我 說 ， 原來 寫 東西 並 沒 想像 的 那麼 難 。 佛 說 ： 你 無法 真正 占有 一 個 人 事實 上 ， 樂 和 苦 是 同 一 個 東西 所以 ， 困境 來 時 ， 只要 你 願意 去 面對 ， 先 試 著 承受 並 用心 體驗 它 帶來 的 痛苦 ， 你 才 會 享受到 放下 它 時 的 快樂 ； 若 你 不 面對 ， 嫌 它 重 不 提 它 ， 那 你 就 錯失 一 次 快樂 的 機會 。 有 些 人 很 喜歡 出國 旅遊 ， 離開 了 這 片 土地 ， 似乎 就 可以 忘卻 一切總總 ， 放下 在 台灣 的 快樂 、 悲傷 。 那時 的 你 ， 因 放下 了 所有 的 一切 事務 ， 心境 會 感覺到 特別