， 為 四 歲 到 十三 歲 的 學生 提供 能 增強 孩子 短期 記憶 的 電腦 遊戲 、 非 電玩 遊戲 、 有氧 運動 、 武術 、 瑜珈 、 和 正念 等 循序漸進 的 內容 。 這些 研究 人員 希望 知道 ， 如果 學校 在 密集 的 學習 課程 中 ， 經由 穿插 遊戲 （ 亦即 放鬆 時間 ） 課程 ， 給 學生 一點 休息 時間 ， 會 有 什麼 結果 。 在 這 個 「 少 就 是 多 」 的 經典 案例 中 ， 和 上 一 整 天 傳統 學業 課程 的 學生 比較 ， 這些 學生 在 遊戲 課程 後 ， 注意力 技巧 和 認知 表現 上 出現 大幅 進步 。 注意力 可以 透過 休息 和 遊戲 來 培養 。 優勢 本位 的 放鬆 時間 __UNDEF__ 基於 以上 的 理由 ， 當 家長 為 孩子 應該 從事 什麼 樣 的 活動 來 尋求 我 的 意見 ， 他們 經常 會 很 驚訝 我 刪除 他們 原來 的 計畫 項目 ， 建議 讓 孩子 在 週 間 有 空閒 時間 從事 優質 放鬆 。 並 不 是 說 孩子 在 這 段 放鬆 的 時間 裡 ， 什麼 事情 都 不必 注意 ， 而 只是 孩子 的 注意力 在 腦子 裡 做 了 調整 。 重要 的 事情 仍然 在 腦 中 進行 著 。 我們 知道 ， 即使 是 大人 也 只 能夠 保持 大約 二十 分鐘 的 注意力 ， 過 了 二十 分鐘 之後 就 無法 那麼 專注 。 我們 知道 ， 如果 你 的 女兒 做完 數學 作業 ， 在 開始 做 下 一 個 作業 前 ， 花 幾 分鐘 去 打 一 杯 奶昔 ， 或是 閱讀 某 本 書 中 一 個 章節 ； 或是 兒子 從 學校 回來 ， 在 開始 做 功課 以前 ， 藉著 在 後院 投籃 一 個 小時 解除 壓力 ， 他們 的 大腦 仍然 十分 有 效率 的 在 處理 腦 中 的 資訊 。 他們 仍 在 整理 大腦 接收 進來 的 訊息 ， 賦予 情緒 上 的 意義 ， 和 原有 的 記憶 結合 ， 整合 成為 自己 固有 的 一 部分 。 這些 都 是 孩子 建立 自我 認同 的 一 環 ， 學習 把 自我 和 自己 所 做 的 事情 區分開來 。 做為 一 名 聰明 的 優勢 本位 家長 意味 著 ， 要 堅定 抗拒 那 種 幫 孩子 排滿 行程 ， 好 讓 他們 看起來 很 忙碌 的 壓力 。 儘管 放心 （ 休息 ── 雙關語 ） ， 即使 是 從 外表 看 不 出來 ， 孩子 一直 都 很 忙碌 。 讓 孩子 按下 暫停鍵 ， 所以 他 可以 重新 啟動 注意力 的 泉源 ， 休息 後 他 會 更 有 力量 ， 繼續 建立 自己 的 優勢 。 大膽 的 在 孩子 的 日程表 上 加入 休息 時間 。 鼓勵 孩子 把 優質 放鬆 時間 視為 成為 真實 自己 重要 的 一 環 ： __UNDEF__ 我 的 女兒 潔西敏 的 優勢 是 欣賞 美好 與 卓越 的 事物 。 她 現在 知道 花 時間 享受 她 周遭 所 見 ── 替 日落 、 花朵 、 動物 照相 ── 並 不 「 古怪 」 和 浪費 時間 。 她 真的 很 享受 這 件 事情 ， 去年 就 比 以前 拍 了 更多 照片 ， 還 包括 在 學校 選修 一 門 攝影課 。 孩子 在 優質 放鬆 時間 裡 應該 做 些 什麼 事 呢 ？ 任何 能夠 讓 他們 輕鬆 自處 的 事 。 重點 在於 放鬆 無關乎 外在 表現 ； 在 這 段 時間 ， 他們 應該 覺得 輕鬆 自在 。 萬一 孩子 問起 ： 不 是 的 ， 優質 放鬆 不 是 傳 簡訊 和 講 電話 ， 這 會 讓 我們 捲入 外在 世界 （ 有 一 個 研究 發現 ， 光 是 要求 受 訪 者 ── 青少年 和 年輕 的 成年人 ── 描述 並 畫出 手機 的 樣子 ， 他們 的 同理心 反應 就 降低 了 ） 。 練習 __UNDEF__ 放鬆 的 角落 __UNDEF__ 有 個 有益 優勢 本位 放鬆 的 方法 是 ， 在 孩子 的 日常 作息 中 安排 一 段 時間 ， 並 在 家 中 某 個 角落 安排 一 個 實體 空間 ， 不 需要 找 一 個 單獨 的 房間 ， 或是 很 大 的 空間 ， 來 設立 一 個 放鬆 的 角落 給 孩子 ， 只 需要 有 一 個 孩子 可以 稱為 自己 角落 的 地方 。 這 個 地方 也許 有 張 穩固 的 桌子 ， 一 張 二手店 買來 的 椅子 ， 有 幾 個 架子 和 櫃子 放置 美勞 用品 、 桌遊 、 書本 ， 也 可以 在 地 上 放 一 大 塊 塑膠布 ， 讓 孩子 弄髒 弄亂 也 沒關係 。 放鬆 的 角落 也 可以 是 一 個 閱讀 的 角落 ， 擺上 一 盞 燈 、 豆袋椅 、 或是 在 地上 放上 很 舒服 的 軟 墊子 。 在 這 個 地方 擺設 的 東西 或許 要 視 孩子 的 優勢 而 定 。 這 是 安靜 的 角落 嗎 ？ 還是 要 擺 播放 音樂 的 器材 呢 ？ 這 是 安置 家 裡 寵物 天竺鼠 或 魚缸 的 地方 嗎 ？ 樂器 可以 擺 在 這裡 嗎 ？ 如果 是 對 科技 感興趣 的 孩子 ， 把 這 個 地方 安排成 孩子 可以 錄音 、 錄影 的 電腦區 如何 ？ 比 實體 空間 、 玩具 、 或 科技 更 重要 的 是 ， 提供 一 個 讓 孩子 的 心靈 能夠 自由 奔放 的 精神 空間 才 是 重要 的 。 一 、 浪漫 階段 ： 學齡 前 到 前 青春期 __UNDEF__ 在 這 個 階段 ， 孩子 使用 潛在 優勢 來 玩耍 、 探索 、 找 樂趣 。 這 是 發展 愛好 的 前兆 。 你 會 注意到 孩子 對 特定 活動 很 投入 、 很 感興趣 ， 也 會 注意到 孩子 經常 表現出 特定 的 人格 特質 ， 在 這些 方面 的 學習 和 表現 會 在 水準 之上 。 父母 的 角色 是 透過 提供 輕鬆 的 機會 ， 讓 孩子 從事 這些 活動 ， 而 當 你 看見 透露出 優勢 的 跡象 ： 表現 、 活力 、 使用 頻率 ， 你 可以 告知 孩子 ， 以 強化 這些 優勢 。 就 讓 孩子 好好 的 玩 。 當然 ， 培養 才能 和 建構 孩子 的 大腦 是 同時 並行 的 。 我 喜歡 把 建構 大腦 的 過程 想成 蓋 房子 ， 而 孩子 的 才能 就 好比 房子 的 內容物 。 在 幼兒 時期 先 把 房子 的 外殼 蓋好 ， 再 來 是 基礎 工程 ── 房子 的 結構 、 水管 、 電線 管路 ── 一一 就位 。 你 或許 會 訝異 發現 ， 學齡 兒童 的 腦 容積 就 和 成年人 的 大腦 差不多 。 事實 上 ， 六 歲 前 ， 孩子 的 腦 容量 只 比 成人 小 百分之五 。 雖然 腦容積 的 大小 在 小學 時期 並 沒有 太多 增長 ， 但是 大腦 的 容量 和 密度 卻 急速 增加 ， 直到 青春期 ， 孩子 忙碌 地 往 房子 裡 ， 盡其所能 ， 塞滿 許多 令 人 興奮 的 事物 ： 拼圖 、 桌遊 、 音樂 、 運動 器材 、 專題 作業 、 朋友 、 寵物 、 工具 、 手工藝 、 腳踏車 、 滑板 、 書本 ， 還 有 許多 天 知道 是 啥 東西 。 房子 雖然 凌亂 ， 卻 是 個 很 有趣 的 地方 （ 有點 像 我 衣服 丟滿 地 的 房間 ） 。 這 都 要 歸功於 大腦 灰質 的 大量 增生 。 我 說 過 ， 當 孩子 嘗試 新 經驗 ， 發展 新 技能 ， 建構 知識 ， 大腦 灰質 就 會 增長 。 神經科學家 把 這 個 大腦 發展 階段 稱為 「 過度 增生 」 期 ， 因為 大腦 產生 的 大腦 細胞 和 突觸 連結 ， 比 它 在 成人期 實際 所 需要 的 ， 還要 來得多 。 彷彿 是 大腦 要 讓 孩子 試遍 可能 的 未來 發展 方向 。 這些 大腦 變化 就 是 浪漫 階段 優勢 發展 的 基礎 ， 在 這 段 時期 ， 家長 希望 鼓勵 孩子 玩耍 、 發展 自主性 ， 以及 鼓勵 孩子 對 事物 的 愛好 。 在 這 段 期間 ， 孩子 負責 基本 情緒 反應 的 邊緣 系統 （ limbic system ） 和 負責 理性 思考 的 額葉 （ frontal lobe ） ， 以 差不多 相同 的 速度 生長 。 這 兩 者 在 嬰兒期 和 學齡 前 的 體積 都 很 小 ── 在 這些 時期 ， 孩子 會 鬧脾氣 、 衝動 ， 因為 他們 還 在 學習 如何 讓 感情 與 思考 的 過程 更加 協調 、 更 受 掌控 。 學齡 前 的 中期 和 後期 ， 這些 大腦 區域 會 以 相近 的 速率 成長 ， 所以 到 孩子 上小學 前 ， 這 兩 個 大腦 區塊 彼此 就 可以 更 有效 地 「 對話 」 。 偶爾 其中 一 個 系統 會 凌駕 於 另 一 個 系統 之上 ， 那 就 會 出現 脾氣 失控 ， 或是 出現 不 恰當 的 決策 ， 但 你 可以 看見 ， 多數 時間 ， 在 你 孩子 的 「 房子 裡 」 ， 樓上 （ 額葉 ） 和 樓下 （ 邊緣 系統 ） ， 一直 保持 對話 。 這 兩 者 的 相對 生長 速率 在 青少年 時期 會 再次 改變 ， 那 是 我們 下面 所 要 討論 的 。 二 、 專精 階段 ： 青少年期 __UNDEF__ 在 青春期 的 初期 和 中期 ， 孩子 將 更 清楚 自己 的 愛好 ， 會 更 有 系統 的 發展 特定 優勢 ， 開始 投入 顯著 的 努力 並 顯示 進階 的 學習 。 父母 的 角色 是 提供 各 種 機會 及 人脈 做為 資源 ， 來 幫助 孩子 在