從 廣泛 的 角度 開始 探討 。 你 有 什麼 優勢 ？ 在 家長 的 角色 上 ， 你 如何 使用 自己 的 優勢 ？ 讓 我們 從 以下 的 活動 來 一 探 究竟 。 你 的 最佳 教養 經驗 __UNDEF__ 回想 你 某 次 良好 的 教養 經驗 ， 你 對 自己 的 所 言 所 行 ， 還 有 孩子 的 回應 ， 都 感覺 很 棒 。 現在 把 這 個 故事 鉅細靡遺 地 寫下來 。 你 的 做法 為 何 ？ 你 的 感受 如何 ？ 對 孩子 有 何 影響 ？ 練習 __UNDEF__ 找出 自己 獨特 的 優勢 本位 教養 型態 __UNDEF__ 在 我 和 世界 各 地 的 家長 為數 眾多 的 談話 中 ， 我 注意到 家長 行使 優勢 本位 教養 方式 ， 有 三 種 迥然不同 的 風格 。 有 些 家長 是 透過 和 孩子 談話 ， 我 稱 這 類型 的 父母 為 優勢 溝通 者 。 有 些 家長 則 是 透過 輔導 ， 直接 幫忙 孩子 練習 ， 我 稱 這些 家長 是 優勢 行動 者 。 還 有 一些 家長 ， 則 是 透過 替 孩子 製造 運用 優勢 本位 的 機會 ， 我 稱 這些 家長 為 優勢 製造 者 。 我 相信 這 三 種 典型 的 產生 ， 是 家長 自身 的 優勢 使然 ， 不管 家長 自己 有沒有 意識到 。 溝通 者 會 很 自然 使用 交談 ， 做為 幫助 孩子 找到 自己 優勢 的 方法 ； 喜歡 實際 動手 的 行動 者 ， 會 自己 示範 和 直接 幫助 孩子 ； 有 謀略 ， 喜歡 綜觀 全 局 的 製造 者 ， 會 製造 恰當 的 情況 ， 有利 孩子 的 優勢 發展 。 我 是 一 名 溝通 者 ， 而 我 的 丈夫 馬修 是 一 名 行動家 。 我 猜 那 名 喜歡 園藝 的 爸爸 是 一 名 製造 者 。 你 也 有 可能 混合 上述 三 種 類型 ， 但是 你 會 有 一 種 最 主要 的 模式 。 你 認為 自己 在 這 三 種 類型 上 ， 各 有 長短 ？ 你 自己 獨特 的 混搭 風格 為 何 ？ 你 可以 到 我 的 網站 上 ， 回答 免費 的 優勢 教養 模式 問卷 。 • __UNDEF__ 幫助 孩子 對 自己 有 同理心 ： 「 數學 真的 很 難 ， 但 只要 堅持 十 分鐘 ， 就 可以 有 休息 時間 ， 吃 點點 心 。 你 的 努力 讓 我 引以為榮 ， 你 很 有 毅力 ， 而且 你 漸漸 明白 了 ， 為什麼 數學 對 你 難度 ， 也 知道 了 自己 的 負面 思考 反而 讓 數學 變 得 更 難 。 數學 對 你 不 像 其 科目 那麼 容易 ， 但是 你 一定 可以 克服 。 」 一 開始 ， 你 必須 陪伴 孩子 走過 每 個 步驟 ， 幫助 孩子 說出 自己 的 感受 ， 提供 意見 來 重新 塑造 他們 的 想法 ， 並且 從 優勢 觀點 採取 行動 。 一 開始 你 必須 盯緊 一點 ， 陪 在 孩子 旁邊 ， 做為 孩子 的 依靠 ， 或是 詢問 孩子 事情 的 進展 ， 因為 孩子 的 氫氣球 常常 需要 從 飄到 「 舊有 的 」 負面 思維 那邊 被 拉回來 。 你 要 問 孩子 ， 「 你 有 哪些 優勢 能夠 在 這 個 情況 下 幫助 你 ？ 」 但是 當 孩子 漸漸 清楚 自己 的 優勢 ， 學習 自己 把 綁 著 氣球 的 線 拉回來 ， 他們 會 漸漸 內化 正念 的 過程 ， 那時 只有 在 他們 覺得 卡關 的 時候 ， 你 才 需要 從旁 輔導 。 正念 ， 以及 通往 韌性 和 成長 之 路 __UNDEF__ 我 常 被 問到 ， 培養 優勢 本位 是 不 是 表示 我們 絕對 不能 擁有 負面 情緒 ， 不能 在 不 如意 的 處境 下 ， 感覺 沮喪 。 當然 不 是 。 培養 優勢 本位 並 不 表示 我們 要 忽略 不 如意 的 時候 ， 或是 為了 孩子 而 虛偽 的 保持 樂觀 。 我們 需要 務實 。 正念 是 幫助 孩子 培養 韌性 的 好 方法 。 有 高度 韌性 的 人 也 會 經歷 負面 情緒 ， 卻 仍然 堅持 正向 情緒 。 困難 愈 大 ， 韌性 也 愈加 強大 。 我們 可以 讓 正面 及 負面 情緒 同時 並存 ， 在 各 樣 情緒 間 做出 細膩 的 區分 ── 心理學家 稱 之為 情緒 複雜性 （ emotional __UNDEF__ complexity ） 。 無論 你 是 多麼 優質 的 家長 ， 你 的 孩子 還是 會 遇到 問題 ， 有 弱點 ， 遭遇 困難 。 只有 在 面對 挑戰 卻 不 退縮 的 時候 ， 孩子 才 能夠 培養出 韌性 。 正念 和 優勢 的 組合 幫助 孩子 迎接 挑戰 ， 因為 他 知道 自己 能夠 承受 當下 的 各 種 情緒 ， 包括 不 舒服 的 感受 ， 並且 使用 自己 的 優勢 讓 自己 回復 。 我們 可以 為 孩子 做 榜樣 ， 協助 孩子 在 他們 自己 的 身 上 發現 這些 資源 。 約翰‧高特曼 （ John __UNDEF__ Gottman ） 博士 把 這 種 情況 稱為 情緒 指導 （ emotional coaching ） 。 有 父母 做 情緒 指導 長大 的 孩子 會 知道 所有 的 情緒 都 可以 被 接納 。 心理學家 和 神經 科學家 發現 ， 這些 孩子 的 中樞 神經 系統 較為 穩定 ， 靜止 心率 （ resting heart rate ） 較 低 ， 還 有 比較 健康 的 情緒 大腦 迴路 。 這 是 一 群 在 壓力 下 仍然 能夠 保持 冷靜 的 孩子 ！ 他們 學會 了 如何 受惠 於 自己 的 正向 情緒 ， 感受到 負面 情緒 卻 不 讓 它們 影響到 自己 。 我 朋友 的 孩子 是 一 位 傑出 的 運動員 ， 專攻 跳高 。 十七 歲 的 時候 ， 有 一 次 落地 時 姿勢 不佳 ， 導致 背部 嚴重 受傷 ， 花 了 一 整 年 的 時間 才 復原 。 剛 受傷 時 ， 他 變 得 很 憂鬱 ， 他 自我 認同 中 很 重要 的 一 環 消失 了 。 我 的 朋友 知道 他 兒子 擁有 像是 毅力 、 有 動力 、 專注 和 社交 能力 等 優勢 。 這 其中 的 某些 優勢 正 是 讓 他 得以 在 跳高 方面 如此 傑出 的 原因 。 不出所料 ， 朋友 為 兒子 的 這些 優勢 找到 了 新 的 出路 。 復健 治療 的 項目 中 也 包括 游泳 ， 所以 我 的 朋友 開始 每 天 和 兒子 一起 游泳 。 她 利用 往返 游泳池 ， 和 接送 兒子 看醫生 的 交通 時間 ， 來 觀察 並 點出 兒子 的 優勢 。 她 看見 兒子 把 自己 的 毅力 、 有 動力 、 和 專注 應用到 復健 練習 中 。 她 也 看到 前所未見 的 耐心 和 同理心 在 兒子 身 上 出現 。 他們 一起 報名 參加 一 個 九 個 月 後 舉行 的 海泳 活動 ， 而且 他 兒子 決定 要 使用 自己 的 社交 能力 、 毅力 以及 新 發現 的 同理心 ， 為 一 個 支援 憂鬱症 患者 的 慈善 活動 募款 。 他 利用 接下來 的 九 個 月 時間 準備 游泳 比賽 ， 從 背傷 復原 ， 並且 發展出 新 的 優勢 。 他 的 憂鬱症 消失 了 。 他 新 的 目標 讓 他 充滿 動力 和 活力 ， 而且 他 募集到 相當 多 的 捐款 。 本來 可能 是 非常 悲慘 的 時間 ， 變成 了 母子 交心 的 經驗 。 透過 留意 孩子 既有 和 新 增加 的 優勢 ， 並且 幫助 孩子 也 看見 自己 的 優勢 ， 我 的 朋友 幫助 她 那 青少年 孩子 通過 考驗 ， 抵達 佳境 。 三 年 過去 了 ， 他們 仍然 繼續 一起 參加 一 年 一 度 的 海泳 活動 。 每 天 會 遇到 的 問題 ， 像是 在 學校 的 課業 問題 ， 以及 和 同學 之間 的 摩擦 ， 會 對 孩子 造成 很 大 的 情緒 困擾 ， 但是 這些 問題 能 透過 正念 ， 和 以 優勢 為 基礎 的 情緒 教導 被 有效 解決 。 下面 是 一 位 四年級 的 孩子 以 正念 向 感受 敏銳 的 老師 表達 自己 的 情緒 後 ， 讓 學校 對 優勢 本位 有 了 新 認識 ： __UNDEF__ 和 羅琳 談話 時 ， 她 說出 自己 被 朋友圈 排除 的 悲傷 。 我 請 她 描述 她 最 喜歡 做 的 事情 以及 感覺 最 快樂 的 時候 。 我 很 快 就 看出 ， 仁慈 可能 是 羅琳 的 優勢 。 我 問 她 對 仁慈 的 看法 。 當 她 描述 自己 的 善行 ， 我 在 想 ， 她 的 朋友 會 怎麼 看待 這些 行為 呢 ？ 經過 羅琳 的 同意 ， 我們 和 她 的 朋友 碰面 ， 一起 探索 這 群 學生 的 各 種 優勢 。 這 在 我們 學校 是 例行 的 練習 ， 所以 看起來 就 像是 尋常 中 學習 的 一 環 。 羅琳 的 朋友 解釋 ， 羅琳 的 好意 有時候 會 介入 別人 的 空間 ， 打斷 別人 的 談話 。 他們 喜歡 有 羅琳 做伴 ， 但 也 客氣 解釋 ， 有時候 羅琳 可能 會 介入 過多 ！ 我們 聊到 有時候 優勢 也 會 被 過度 使用 。 後來 我 問 羅琳 她 對 和 朋友 的 對談 有 什麼 想法 。 她 說 她 非常 珍惜 朋友 的 誠實 與 仁慈 ， 所以 我們 決定 把 重點 放 在 做 個 誠實 良善 的 人 。 不久 後 ， 羅琳 又 被 這 群 朋友 接納 了 。 對 優勢 的 瞭解 ， 以及 擁有 與 優勢 相關 的 共同 語言 ， 讓 他們 對 彼此 與 彼此 間