簡要 敘述 安慰劑 發展史 ， 從 一七七○年代 的 相關 科學 發現 （ 某 位 維也納 醫師 靠 磁鐵 引發 預期 的 療癒性 痙攣 ） 說起 ， 一路 談到 現代 神經科學家 如何 解開 各 種 令 人 目眩神迷 的 心智 功能 之 謎 。 在 本 章 中 ， 你 會 看到 一 位 醫師 因為 看診 遲到 ， 無意間 發現 燈焰 能 讓 病人 如癡如醉 ， 也 是 他 開發出 各 種 催眠術 的 契機 ； 你 也 會 看到 一 位 二戰 外科 醫師 ， 他 在 嗎啡 用 光 的 情況 下 ， 替 負傷 的 士兵 注射 生理 食鹽水 ， 最後 成功 幫助 士兵 止痛 ； 你 還 會 看到 早期 的 一 批 日本 心理 神經 免疫 研究員 ， 當 他們 將 毒 藤葉 換成 無害 的 葉子 ， 再 告知 待測組 受 試 者 即將 接觸 毒 藤葉 之後 ， 受 試 者 的 反應 比 真正 接觸到 無害 葉片 時 還 強烈 。 本 章 還 提到 了 提倡 大笑 療法 的 諾曼 ． 卡森斯 （ Norman __UNDEF__ Cousins ） 、 靠 超覺 靜坐 技術 （ Transcendental Meditation ） 降低 心臟病 病患 風險 因子 的 哈佛 研究員 赫伯特 ． 班森 （ Herbert Benson ） 醫師 ， 以及 先 讓 受 試 者 使用 治療 藥物 ， 再 將 藥物 調包成 安慰劑 的 義大利 神經科學家 兼 醫學 博士 法布里奇歐 ． 貝內戴提 （ Fabrizio __UNDEF__ Benedetti ） ； 其中 ， 貝內戴提 發現 受 試 者 的 大腦 在 接受 安慰劑 之後 ， 會 持續 製造 先前 藥物 產生 的 神經 化學 物質 ， 而且 絲毫 不會 間斷 。 此外 ， 你 還 會 讀到 一 篇 革命性 的 新 研究 ， 顯示 當 腸躁症 患者 清楚 自己 正在 使用 安慰劑 、 而 非 具 療效 的 藥物 時 ， 依舊 能 靠 安慰劑 大幅 改善 症狀 。 第三 章 探討 安慰劑 效應 發揮 作用 時 ， 大腦 內部 會 出現 哪些 生理 現象 。 你 會 知道 ， 要 讓 安慰劑 發揮 效果 ， 某 種 程度 上 必須 敞開 心胸 ， 接納 安慰劑 能 讓 你 康復 的 新 概念 ， 藉 此 取代 「 自己 會 持續 生病 下去 」 的 念頭 。 換句話說 ， 如果 你 總是 暗自 認定 未來 會 重蹈覆轍 ， 不妨 趁 現在 改變 想法 ， 讓 自己 開始 期待 新鮮 事 。 想 達成 以上 目標 ， 你 就 得 釐清 自己 的 思緒 、 了解 心智 運作 機制 ， 同時 明白 心理 如何 影響 生理 。 我 還 會 說明 為什麼 人 很 容易 原地 踏步 ， 生活 一成不變 。 如果 一 個 人 的 想法 始終 不變 ， 抉擇 模式 就 不會 改變 ， 行為 模式 也 不會 改變 ， 後續 經驗 更 不會 變動 ， 進而 產生 相同 的 情緒 感受 ， 最後 又 導致 不斷 產生 同樣 的 想法 。 這樣一來 ， 我們 整整 繞 了 一 大 圈 ， 神經化學 系統 卻 從頭到尾 都 沒 變化 。 這麼 做 等於 是 在 不斷 提醒 自己 ， 我們 認為 自己 是 什麼 樣子 ， 但 其實 我們 都 是 有 機會 改變 的 ， 不會 只 是 鐵板 一 塊 。 接下來 ， 我 會 解釋 神經 可塑性 的 概念 ， 再 根據 目前 的 研究 結果 ， 說明 人 的 大腦 在 一生 中 會 如何 變化 、 如何 建立 新 的 神經 傳導 路徑 和 連結 。 第四 章 討論 體 內 安慰劑 效應 ， 並 說明 安慰劑 生理 反應 的 發展 情形 。 本 章 由 一 群 年長 男士 的 故事 說起 ， 這 群 人 參加 了 哈佛 研究 人員 舉辦 的 一 週 避靜 活動 ， 在 活動 過程 中 ， 他們 必須 假裝 自己 比 當時 年輕 二十 歲 。 一 週 過後 ， 這些 男士 的 體 內 出現 了 無數 種 能夠 測量出來 的 生理 變化 ， 還 讓 身體 回春 了 。 讀完 這 章 ， 你 就 會 明白 回春 的 祕訣 所在 。 接著 ， 我 會 透過 基因 結構 組成 、 基因 在 人體 內 的 表現 方式 說明 回春 現象 。 你 會 發現 ， 表觀 遺傳學 這 個 令 人 耳目一新 的 新興 領域 ， 已經 全面 推翻 了 過時 的 基因 命定論 ， 因為 根據 表觀 遺傳學 理論 ， 心智 確實 能 用 新 的 方式 指揮 新 的 基因 。 再來 ， 你 也 會 發現 人體 具有 使 基因 啟動 、 關閉 的 繁複 機制 ； 換言之 ， 每 一 種 與生俱來 的 基因 並 不 是 非得 表現 不可 。 如此一來 ， 當 你 學會 如何 改變 體 內 神經 連結 ， 就 能 主動 挑選 新 基因 ， 創造 各 種 真實 的 生理 變化 。 除此之外 ， 你 還 會 知道 身體 能 操縱 幹細胞 （ 也 就 是 許多 安慰劑 效應 奇蹟 案例 的 幕後 推手 ） ， 讓 受傷 的 部位 生成 健康 的 新 細胞 。 第五 章 彙整 前 兩 章 提到 的 概念 ， 進一步 說明 意念 會 如何 影響 身心 。 本 章 首先 拋出 一 個 問題 ： 「 當 周遭 環境 改變 ， 我們 可能 會 催生 新 的 基因 ， 並 用 新 的 方式 指揮 新 基因 。 不過 ， 我們 能不能 在 環境 條件 改變 之前 ， 就 在 體 內 催生 新 基因 呢 ？ 」 接著 ， 我 會 講解 何謂 「 心理 預演 」 （ mental rehearsal ） ， 教 你 如何 透過 這 項 技術 讓 清晰 意念 與 愉悅 情緒 相輔相成 ， 藉 此 讓 身體 感受 未來 情境 。 如此一來 ， 你 就 能 在 此時 此刻 體驗 新鮮 的 未來 事件 了 。 這 項 技術 的 訣竅 ， 在於 讓 內心 思維 變 得 比 外在 環境 更加 真實 ， 這 時候 ， 大腦 就 分 不 出 兩 者 之間 的 差異 ， 進而 產生 真實 事件 發生 時 才 會 出現 的 變化 。 當 你 熟練 這 項 技術 ， 就 能 讓 身體 產生 變化 ， 同時 以 全新 模式 活化 新 基因 ， 讓 身體 出現 表觀 遺傳 變化 。 接下來 ， 你 就 能 跨入 全新 的 現實 ， 讓 自己 成為 安慰劑 。 本 章 除了 解釋 這 項 技術 的 科學 原理 ， 更 舉出 各行各業 許多 公眾 人物 的 真實 經歷 ， 介紹 這些 人 如何 使用 這 項 技術 實現 各 種 狂想 ， 雖然 他們 不一定 意識到 自己 應用 了 這 項 技術 。 第六 章 則 著重 探討 「 被 暗示 性 」 （ suggestibility ） 的 概念 ， 由 一 則 新奇 驚悚 的 故事 開場 。 在 故事 當中 ， 有 一 群 研究 人員 找 了 奉公守法 、 心智 健全 但 容易 受 催眠 暗示 的 受 試 者 進行 實驗 ， 觀察 這些 人 能不能 在 人為 操縱 下 ， 執行 一 項 自己 平常 想 都 不 敢 想 的 行動 ： 拿 槍 射殺 陌生人 。 你 會 發現 ， 每 個 人 能 接受 暗示 的 程度 互有 差異 ， 越 容易 接受 暗示 的 人 ， 越 能夠 深入 下意識 中 探索 。 能 深入 下意識 ， 才 能 全盤 理解 安慰劑 效應 ， 因為 意識 只 佔 自我 的 百分之五 ， 剩下 的 百分之九十五 全 都 屬於 下意識 ， 也 是 身體 會 化為 心智 的 區域 。 你 也 會 知道 ， 唯有 在 超脫 理性 分析 心智 、 進入 下意識 作業 系統 之後 ， 才 能 替 新 思維 帶來 新 的 變化 、 改變 基因 命運 ， 並且 了解 冥想 是 達成 目標 的 不二法門 。 最後 ， 本 章 簡單 整理 了 不同 的 腦波 狀態 ， 同時 指出 哪 幾 種 狀態 最 能 讓 人 輕鬆 接受 暗示 。 第七 章 全力 說明 態度 、 信念 、 感受 如何 改變 你 的 存在 狀態 、 塑造 你 的 人格 （ 也 就 是 屬於 你 個人 的 現實 ） ， 並 教 你 如何 改變 這些 因素 ， 進一步 創造 全新 的 現實 。 你 還 會 了解 潛意識 信念 的 威力 ， 同時 深入 內心 發掘 潛藏 多時 的 潛意識 信念 。 此外 ， 你 也 會 發現 周遭 環境 和 聯想 記憶 容易 帶來 干擾 ， 破壞 你 改變 信念 的 能力 。 到 後來 ， 坎妲絲 整 個 人 都 抱持 著 莫名 的 感激 ， 覺得 活 著 很 好 。 她 知道 ， 只要 身心 能 維持 平衡 ， 人生 就 不會 支離破碎 。 她 還 會 告訴 自己 ： 「 我 不 是 以前 那 個 坎妲絲 ， 我 不 需要 再 證明 她 的 存在 了 。 」 她 就 這樣 堅持 了 好幾 個 月 ， 要是 她 發現 自己 又 陷入 低潮 ， 拼命 為了 外在 世界 感到 憤怒 、 挫折 、 反胃 和 難過 ， 她 就 會 立刻 透過 意識 調整 存在 狀態 ， 好 縮短 負面 情緒 控制 自己 的 時間 。 於是 ， 她 的 情緒 變 得 越來越 平穩 ， 也 不再 是 那 個 愛 亂 發脾氣 的 坎妲絲 了 。 有 些 時候 ， 坎妲絲 會 覺得 自己 狀態 很 差 ， 不 想 下床 ， 但 她 還是 會 努力 爬起來 冥想 。 她 會 告訴 自己 ， 只要 能夠 讓 低落 情緒 變 高昂 ， 自己 的 生理 狀態 就 能 脫離 過去 ， 讓 大腦 和 身體 準備好 迎接 新 未來 。 她 也 慢慢 意識到 ， 這樣 的 內在 修行 對 自己 很 有 幫助 ， 於是 ， 這 件 事 就 變 得 不 像 是 得 拼命 完成 的 任務 ， 而是 令 人 期待 的 禮物 。 在 每 天 努力 不懈 之下 ， 坎妲絲 很 快 就 發現 自己 變 得 截然不同 ， 而且 全