繞到 了 一 個 地方 辦 事情 ， 所以 跑 的 距離 比 往常 要 稍微 遠 一點 ， 回到 家 後 雨 也 還是 下 個 不停 ， 讓 我 喪失 了 練跑 的 心情 。 如果 現在 再 去 體育館 跑步 的話 ， 時間 上 會 變 得 有點 晚 ， 所以 就 暫停 了 今天 回家 後 的 練跑 。 我 雖然 滿 常 在 下雨 時 撐傘 跑步 ， 但 這 大部分 都 是 發生 在 通勤 時 、 別 無 選擇 的 情況 下 。 如果 要 跑 長 距離 的話 ， 還是 穿著 雨衣 跑 或是 在 室 內 跑 會 比較 好 。 撐 著 傘 跑 雖然 有利於 鍛鍊 手腕 的 肌肉 ， 但是 撐傘 一定 是 單手 撐 ， 必須 要 注意 身體 的 平衡 姿勢 ， 看看 姿勢 有 沒有 變化 。 在 路 上 滿 常 可以 看到 在 雨 中 跑步 淋 得 一 身 溼 的 人 ， 不過 像 我 這樣 撐 著 傘 跑步 的 人 幾乎 很少 看到 ， 所以 大家 或許 應該 也 不 太 需要 這 種 撐 著 傘 跑 的 注意 事項 吧 … … __UNDEF__ 我 認識 某些 跑者 ， 直接 把 傘 固定 在 頭 上 跑 ， 這樣 的話 就 不 需要 特別 注意 什麼 ， 可以 像 平常 一樣 地 跑 吧 ！ 54 人 需要 一定 程度 的 刺激 __UNDEF__ __UNDEF__ 10月 24日 （ 三 ） __UNDEF__ 今日 總練跑 距離 ： 27 km __UNDEF__ 早上 ： 通勤 跑 5 km __UNDEF__ 傍晚 ： 回家 跑 11 km __UNDEF__ 晚上 ： 往返 體育館 6 km+ 繞 慢跑 跑道 跑 5 km __UNDEF__ 身體 柔軟度 指標 ： ★★ __UNDEF__ 今天 下班 後 去 上 了 有氧課 。 課程 名稱 是 「 初級 有氧 」 ， 內容 正 如 其 名 不 是 很 難 。 但 我 上 個 禮拜 不過 只 缺席 了 一 次 ， 就 覺得 跟 不 上 動作 ， 最後 終於 找回 感覺 時 已經 要 下課 了 。 我 想 跟 這 一陣子 練跑 導致 身體 變 比較 僵硬 也 有關係 ， 不過 有氧舞蹈 真的 是 沒有 持續 跳 的話 就 會 退步 呢 。 以前 我 固定 會 上 健身房 時 ， 有 一陣子 比 現在 更 熱衷 於 跳 有氧舞蹈 ， 是 「 有氧舞蹈 跟 跑步 雙頭 並進 」 ， 比起 現在 跳 得 好 很多 。 那 段 日子 有時候 我 在 假日 往返 江之島 跑 了 七十多 公里 後 ， 還可以 輕鬆 地 再 背 著 有氧舞蹈課 的 裝備 ， 從 家 中 跑到 距離 四 公里 外 的 健身房 ， 上 兩 堂 進階 有氧課 （ 一 堂 一 小時 ） ， 流 了 汗 之後 再 跑 四 公里 回家 。 那 時候 每 天 都 上 有氧課 ， 身體 也 因此 得以 掌握 得 到 那 種 感覺 吧 。 人 的 身體 裡頭 有 許多 平常 沒有 用到 的 細胞 ， 為了 讓 那些 細胞 活化 ， 必須 持續 給予 一定 程度 的 刺激 。 現在 我 在 上 的 有氧課 下 下 週 就 要 結束 了 ， 為 了 讓 自己 維持 一定 的 水準 ， 我 想 之後 再 去 找 別的 有氧課 來 上 ！ 55 跑步 的 人 大概 是 沒有 在 怕 冷 的 __UNDEF__ __UNDEF__ 10月 25日 （ 四 ） __UNDEF__ 今日 總 練跑 距離 ： 29 km __UNDEF__ 早上 ： 通勤 跑 5 km __UNDEF__ 傍晚 ： 回家 跑 11 km __UNDEF__ 晚上 ： 自家 周邊 13 km __UNDEF__ 最近 早晚 又 更 增添 了 寒意 ， 我 從 昨晚 開始 睡覺 時 在 毛毯 上 又 加蓋 了 一 件 棉被 。 二○一一年 日本 東北 三一一 大 地震 後 ， 日本 全 國 開始 實施 節電 政策 ， 我們 家 也 努力 配合 省電 ， 盡量 克制 夏天 的 冷氣 跟 冬天 的 暖氣 使用 。 像 這樣 多 蓋 幾 件 棉被 就 可以 減少 暖氣 的 使用 。 今年 夏天 滿 熱 的 ， 不 開 冷氣 睡覺 晚上 有時 不 太 好 睡 ， 不過 靠 著 電風扇 也 還 算 過得去 。 我 滿 自傲 的 一 點 是 ， 我們 家 的 電費 非常 便宜 。 我 在 開始 跑 馬拉松 之前 ， 因為 很 怕 冷 的 關係 ， 每 年 差不多 十月 就 會 把 日式 家具 「 暖 桌 」 拿出來 使用 ， 直到 隔年 的 四月 。 也就是說 ， 在 這 半 年 間 ， 我 就 依賴 這 個 暖 桌 度過 寒冬 。 那時 我 經常 工作 結束 返 家 後 ， 馬上 就 鑽進 暖 桌 ， 一邊 喝 著 啤酒 一邊 看 電視 ， 接著 就 會 很 想 睡覺 ， 過 了 十二點 後 就 這樣 直接 睡著 。 就是 因為 過 著 這樣 的 生活 我 才 會 變 胖 吧 。 開始 跑 馬拉松 到 現在 ， 代謝 變好 了 ， 也 比較 不 怕 冷 ， 暖 桌 的 身影 也 不 曉得 從 何時 開始 就 從 我們 家 消失 了 。 就算 是 在 寒冬 舉辦 的 馬拉松賽 上 ， 我 也 能夠 只 穿著 一 件 慢跑衫 跟 慢跑褲 跑 ， 跑步 的 人 大概 沒有 人 是 怕 冷 的 。 天氣 冷 時 跑步 可以 說 是 「 最 不 花錢 的 暖氣 」 了 。 56 穿上 出賽 紀念 T恤 意外 地 對 業績 有 些 幫助 __UNDEF__ __UNDEF__ 10月 26日 （ 五 ） __UNDEF__ 今日 總練跑 距離 ： 29 km __UNDEF__ 早上 ： 通勤 跑 5 km __UNDEF__ 傍晚 ： 回家 跑 11 km __UNDEF__ 晚上 ： 自家 周邊 13 km __UNDEF__ 業績 表現 ： 祝福 大家 業績 越來越 好 __UNDEF__ 我 至今 參加 過 國內外 無數 次 比賽 ， 拿到 很多 出賽 時 獲得 的 紀念 T恤 ， 每 一 件 都 有 著 許多 回憶 。 我 一 開始 很 寶貝 這些 衣服 ， 會 把 它們 拿來 當 練跑服 穿 ， 只要 穿上 了 上頭 印 著 「 Finisher 」 完賽 紀念 之類 字樣 的 T恤 ， 內心 就 會 湧起 一 股 光榮感 ； 不過 我 最近 都 以 妻子 為 我 選 的 衣服 做為 練跑服 的 優先 選擇 ， 這些 參賽 紀念 T恤 大部分 都 躺 在 櫃子 裡頭 。 我 常 會 把 這些 舊 T恤 拿來 當 工作服 穿 去 上班 ， 但是 就算 因為 油污 而 變 得 很 髒 ， 我 也 不 太 捨得 把 它們 給 丟掉 。 有 一 件 我 二十 年 前 出賽 時 獲得 的 紀念 T恤 ， 雖然 領口 都 鬆掉 了 ， 但 我 還是 一樣 把 它 拿來 當 工作服 用 ， 每隔 一 段 時間 就 會 穿 去 上班 。 有 些 工作 上 有 往來 的 人 看見 我 穿 的 T恤 ， 就 會 問 我 相關 的 問題 ， 我們 也 就 因此 會 聊 起 馬拉松 的 事 。 我 怎麼 也 想不到 ， 當 我 穿著 超馬賽 事 的 「 Finisher 」 完賽 紀念 T恤 ， 竟 會 讓 其他 人 這麼 驚訝 。 這 也 意外 地 對於 業績 好像 有 一些 幫助 。 對於 沒有 跑 馬拉松 的 人 來 說 ， 能夠 跑完 一 趟 全 馬 是 一 件 非常 厲害 的 事 ， 當 我 說 我 跑 的 是 一百 公里 以上 的 超級 馬拉松 時 ， 他們 更 是 驚訝 到 不 敢 置信 。 我 想 未來 我 的 參賽 紀念 T恤 應該 會 不斷 繼續 增加 ， 希望 之後 在 比賽 上 也 能 跑出 好 成績 ， 讓 工作 上 往來 對象 問起 馬拉松 相關 的 事情 時 ， 我 能夠 多 講 些 光榮 事蹟 給 他們 聽 。 電影 「 M.I.B. 」 （ 星際 戰警 ） 裡 的 黑 衣 人 有 一 支 厲害 的 手電筒 ， 閃 一下 就 可以 洗掉 老百姓 的 前 一 段 記憶 ， 忘記 他們 看 過 外星人 ， 地球 的 秩序 就 可以 維持 。 （ 電影 裡 沒有 解釋 為什麼 非得 用 洗掉 記憶 的 方式 才 能 維持 秩序 ！ ） 在 第二 集 裡 ， 總部 被 壞 外星人 佔領 的 黑 衣 戰警 要 恢復 記憶 ， 只 找到 一 台 原始 的 機器 ， 藉著 如 酷刑 般 的 振動 、 撞擊 加 電擊 的 搞笑 過程 ， 恍惚 的 男 主角 奔到 黑夜 的 街 上 ， 衣衫 襤褸 的 路人 露出 了 一 截 尾巴 ， 腳底 下 沒 踩到 的 蟑螂 跟 他 說 了 聲 謝謝 ， 他 恢復 了 「 正常 」 ， 他 又 看 得 見 外星人 了 ！ 我 當然 不能 怪 柔縉 的 書 出 得 太晚 ， 她 也 是 在 生活 與 知識 間 ， 對 時代 的 不 連續 有 太多 的 疑問 ， 原來 希望 別人 能 幫忙 解答 ， 多 年 等待 盼望 之 不耐 ， 終於 自己 動 筆 ， 幾 年 沉浸 翻找 ， 沒有 一 篇 一 節 不 是 花 了 大 力氣 ， 不管 是 寫 牙刷 、 牙膏 、 名片 、 銅像 、 鬍子 、 西服 ， 還是 自由 戀愛 、 西服 英語 ， 讀來 都 像 身歷其境 。 她 像是 精密 計時器 的 製造 工匠 ， 細膩 堅定 又 充滿 工作 熱情 ， 在 每 一 篇 故事 裡 都 可以 感覺到 字裡行間 有 作者 發現 之 旅 裡 的 歡欣 愉悅 。 讀罷 全 書 ， 你 一定 會 同意 我 的 斷語 ： 陳柔縉 是 我們 的 時代 裡 最 優秀 的 生活 記憶 的 修復 者 。 全 書 的 筆法 動人 ， 故事 引人 ， 她 像是 一 幅 織錦 的 畫家 ， 一 經