無限 上綱 的 防衛 機轉 ， 剝奪 了 我們 解決 問題 的 能力 。 我們 會 開始 逃避 和 他人 溝通 ； 逃避 親子 或 婚姻 問題 ； 逃避 迫在眉睫 的 財務 問題 ； 最終 不 敢 面對 自己 的 人生 。 為 了 矯正 這 種 狀況 ， 我 希望 大家 從 今天 開始 製作 清單 ， 看看 自己 到底 在 逃避 什麼 。 ● 身體 的 病痛 是 最後 一 關 人們 想 逃避 的 問題 有 很多 ： 家庭 、 親子 、 學業 、 前途 、 財務 、 老化 、 人際 關係 … … 這 其實 沒 什麼 錯 ， 問題 是 到 最後 ， 你 會 開始 逃避 面對 自己 。 不 願意 面對 自己 ， 就 是 人生 所有 苦難 、 病痛 和 折磨 的 開始 。 我 曾 在 演講 中 告訴 聽眾 ： 身體 的 病痛 ， 其實 是 「 生病 」 這 個 過程 的 最後 一 關 ； 遠 在 身體 生病 之前 ， 這 人 的 思想 就 已經 生病 了 。 擁有 悲觀 、 負面 、 偏激 、 逃避 的 思想 本身 不 是 問題 ； 問題 是 我們 不能 放任 這些 思想 占據 自己 。 請 大家 不要 逃避 ， 試 著 去 面對 自己 的 內心 世界 。 審視 自己 的 思想 、 信念 、 起 心 動 念 當中 ， 是 不 是 經常 有 偏激 、 自我 否定 、 悲觀 、 負面 的 思想 。 當 你 對 每 件 事 都 覺得 不可能 成功 ， 這 就 是 種 會 侵蝕 身體 與 心靈 的 疾病 。 應當 注意 的 是 ， 「 負面 」 思想 並 不 完全 是 消極 的 ， 仇恨 與 憤怒 也 是 常見 的 負面 思想 ， 必須 在 全面 的 身 心靈 體檢 中 予以 重視 。 從 現在 開始 ， 在 自己 的 心靈 世界 中 質問 自己 ： 「 我 的 思想 生病 了 嗎 ？ 我 是否 總是 在 每 件 事 上 看到 不 好 的 地方 ？ 」 如果 發現 自己 的 思想 生病 了 ， 就 要 試 著 去 改變 自己 ， 多 用 一些 正面 、 積極 、 活潑 的 思想 ， 取代 負面 、 噁心 、 討厭 的 想法 。 思想 是 種 活物 ， 會 像 病毒 一樣 繁衍 、 增生 、 產生 生理 效應 ； 常 對 思想 做 體檢 的 人 ， 就 連 生理 狀況 也 會 很 快 地 改善 。 除了 理性 ， 感性 也 很 重要 。 我們 要 常常 面對 情緒 ， 檢查 自己 有沒有 生病 。 那些 經常 感到 不 開心 、 沮喪 、 憤怒 、 不耐煩 、 焦慮 不安 的 人 ， 應該 回來 面對 自己 ， 別 再 逃避 下去 。 很多 開店 做生意 的 人 ， 因為 不景氣 而 心情 不 好 ， 卻 不 知道 這 只 會 讓 不景氣 更 嚴重 。 所謂 「 景氣 」 其實 只 是 一 種 信念 ， 如果 你 對 開店 做生意 的 態度 ， 是 消極 的 要 開 不 開 ， 生意 當然 不可能 變好 。 我 家 對面 有 個 預售屋 銷售點 ， 已經 開 了 大半 年 的 時間 ； 我 某 天 剛好 有 點 時間 進去 看看 ， 銷售 小姐 看到 我 穿 涼鞋 和 家居服 ， 就 擺出 一 副 愛理不理 的 態度 。 她 大概 覺得 我 是 要 裝潢 自己 家 ， 才 來 看看 現在 流行 的 樣式 而已 。 茶 、 咖啡 甚至 ＤＭ 都 懶得 給 ， 我 想 看 一 看 樣品屋 ， 她 還 問 我 是 不 是 真的 打算 要 買 ？ 她 大概 覺得 ， 反正 現在 不景氣 ， 這 個 人 只是 來 閒晃 的 ！ 像 這樣 把 不景氣 當成 信念 ， 擺出 一 張 不景氣 的 臉孔 面對 客戶 ， 生意 怎麼 做 得 成 呢 ？ 如果 你 覺得 不景氣 是 別人 家 的 事 ， 自己 景氣 得很 ， 整 個 心情 、 概念 不 一樣 ， 成果 自然 也 不 一樣 ！ 就算 今天 你 真的 碰到 奧客 ， 其實 只要 換 個 角度 ， 也 可以 處理 得 很 漂亮 。 有 一 次 搭 高鐵 ， 我 後面 那 個 人 比較 沒 禮貌 ， 為了 搶 位子 一直 推 我 — — 在 我 看來 ， 他 就是 一 副 既 粗魯 又 不 尊重 人 的 討厭 樣子 。 可是 我 當下 轉念 一 想 ， 他 小時候 應該 也 是 很 可愛 的 ， 我 可以 用 那 個 可愛 的 樣子 來 取代 眼前 的 他 ； 當 我 這樣 做 了 以後 ， 再 看 現在 的 他 也 沒 那麼 討厭 了 。 所以 說 ， 當 你 覺得 不 喜歡 、 討厭 某人 的 時候 ， 心 裡 也 不會 感到 開心 ； 那些 最 不 快樂 的 人 ， 就是 看 什麼 都 不 順眼 ， 結果 反而 影響到 自己 。 像 這樣 調整 一下 對方 的 形象 ， 讓 自己 的 心情 變好 ， 這 不 就 是 很 大 的 好處 嗎 ？ 到 最後 ， 受益人 還 是 自己 。 看到 別人 的 美好 部分 ， 或是 鼓勵 人家 要 提升 的 地方 ， 其實 也 就 是 在 無限 擴展 自己 的 心靈 。 有 位 學員 罹患 了 第四 期 鼻咽癌 ， 之前 因為 轉移 已經 拿掉 了 一 側 的 肺葉 ， 後來 連 另 一 側 也 發生 轉移 ， 卻 沒辦法 動手術 ， 因為 再 開刀 就 無 肺 可 用 了 。 她 只 能 接受 放射線 治療 ， 卻 傷害到 聽 神經 ； 本來 要 買 助聽器 的 ， 接觸到 賽斯 心法 之後 ， 聽力 自然 恢復 ， 她 就 把 本來 要 買 助聽器 的 錢 捐給 基金會 。 這 位 學員 剛 結婚 的 時候 ， 怎麼 看 先生 都 不 順眼 ， 兩 人 每 天 都 吵架 ， 夫妻 之間 很 不 開心 ； 後來 她 開始 面對 兩 人 的 問題 ， 知道 不能 強求 先生 改變 ， 要 從 自己 開始 改 起 。 結果 她 現在 覺得 先生 越 看 越 可愛 ， 自己 也 變 漂亮 了 ； 心情 變好 以後 ， 和 先生 也 不再 一直 吵架 ， 感情 越來越 融洽 。 她 本來 常常 不明所以 的 生氣 ， 現在 卻 對 這 個 世界 越 看 越 滿意 ； 我 就 告訴 她 說 ， 繼續 保持 這樣 的 態度 過活 ， 即使 是 末期 癌症 也 會 好 。 ● 選擇 光明面 當 情緒 出 問題 的 時候 ， 我們 會 感到 坐立不安 和 煩躁 ， 此時 要 去 面對 這 種 感覺 ， 用 比較 有 幫助 的 情緒 去 取代 它 。 我們 應該 當 一 個 無可救藥 的 樂觀 主義 者 ， 出於 自己 的 選擇 去 看 正面 、 光明 的 事物 ， 即使 有時 變成 搞笑 也 無所謂 。 面對 情緒 ， 找出 自己 不 平衡 、 怨天尤人 、 悲傷 、 憤怒 的 地方 ， 因為 這些 情緒 對 你 解決 問題 沒有 幫助 ； 試 著 控制 無力感 ， 因為 覺得 自己 沒用 的 人 ， 真的 會 變 得 沒有用 。 面對 情緒 的 第一 步 ， 就 是 製作 一 份 清單 ， 看看 自己 經常 在 什麼 樣 的 情緒 狀態 當中 。 有 了 這 份 清單 ， 才 能 計畫 下 一 步 的 發洩 或 調整 。 許多 成年人 ， 都 處於 一 種 責任 、 壓力 與 不 快樂 當中 ， 但 這 是 可以 改變 的 。 有 位 學員 以前 在 花蓮 當 老師 ， 後來 到 了 台北 ， 就 覺得 台北人 都 很 自私 、 冷漠 、 不 容易 交朋友 。 等到 她 慢慢 把 心 打開 ， 才 發現 台北人 是 「 外 冷 內 熱 」 。 像 這樣 改變 心境 ， 情緒 就 會 改變 ， 同時 也 會 改善 自己 周遭 的 環境 。 有 人 覺得 面對 事情 、 不要 逃避 很 困難 ， 但 那 只是 因為 沒有 付諸 行動 。 不管 我們 是 坐下來 自己 獨自 面對 ， 還是 找 人 來 吐露 心聲 ， 甚至 不 需要 計畫 什麼 具體 的 步驟 ， 只要 下定決心 去 面對 ， 就 會 自然而然 知道 自己 該 做 什麼 。 重點 是 將 逃避 限制 在 健康 的 防衛 機轉 之內 ， 不 讓 它 變成 一 種 慣性 ， 因為 逃避 最終 會 變成 麻木 。 一 次 有 很多 事情 找上 我們 ， 當然 沒辦法 全部 處理好 ； 但 即使 是 從 最 小 的 事情 開始 也 無所謂 ， 重點 是 在 逃避 其他 事情 的 同時 ， 要 保持 自己 至少 是 在 面對 並 處理 一 件 事 。 這樣一來 ， 我們 至少 還 保有 積極 向 上 的 動力 。 舉例 來 說 ， 國人 大都 不 太 願意 面對 「 性 」 這 件 事 ， 即使 在 夫妻 之間 也 一樣 。 有 位 個案 三十八 歲 ， 來 看 我 的 門診 ， 每 次 都 指定 要 安眠藥 。 有 一 次 我 忍不住 問 她 是 從 什麼 時候 開始 失眠 ， 又 是 為什麼 會 失眠 。 她 說 從 二十九 歲 開始 ， 先生 就 沒有 和 她 行房 了 。 她 整整 十 年 的 青春 ， 竟然 都 在 做 活 寡婦 ， 累積 的 能量 完全 沒 釋放 ， 像 水庫 到 了 滿水位 卻 不 洩洪 一樣 ， 當然 會 出 問題 。 我 就 勸 她 要 認真 面對 這 件 事 ， 不管 是 先生 的 生理 還是 心理 有 問題 ， 不管 要 做 體檢 還是 夫妻 諮商 ， 總 要 下定決心 找出