能 駕馭 自如 並 經常 採用 的 正面 特質 。 • __UNDEF__ 以 建設性 的 方式 幫助 我們 達成 目標 ， 幫助 我們 成長 。 • __UNDEF__ 經由 我們 的 天賦 能力 和 持續 努力 ， 長期 打造 而 來 。 • __UNDEF__ 受 別人 肯定 和 稱讚 的 特質 ， 這些 特質 對 他人 的 生活 有 正面 貢獻 。 注重 孩子 的 優勢 ， 就 是 我 所謂 「 優勢 本位 教養 」 （ SBP ） 的 基礎 。 透過 我 本人 的 研究 ， 加上 「 優勢 本位 」 研究 、 正向 心理學 、 神經 心理學 （ neuropsy chology ） 以及 我 在 世界 各 地 教養 研習會 的 工作 所得 ， 再 加上 我 身為 家長 的 經驗 ， 才 成就 這 一 套 正面 教養 方程式 。 各 種 測試 和 分析 已經 證明 了 這 套 教養 方式 的 有效性 ， 這 本 書 會 幫助 你 實際 操練 這 套 教養 方式 。 為什麼 要 關注 優勢 __UNDEF__ 我們 想要 定義 並 活出 「 美好 人生 」 的 探索 ， 可以 回溯 至 古代 的 哲學家 們 ， 然而 一直 到 最近 數十 年 ， 我們 才 開始 以 科學 方法 探究 這 個 課題 。 優勢 本位 教養 方式 ， 讓 我們 有 能力 ， 藉由 汲取 自己 最 豐沛 的 內在 資源 ， 活出 美好 生活 。 當 我們 把 這 套 方法 應用 在 孩子 身 上 ， 孩子 會 把 「 自己 是 具有 優勢 的 人 」 的 理念 內化 ， __UNDEF__ 並 學會 用 這 套 方法 掌握 自己 的 人生 。 那 為什麼 我們 會 關注 缺點 呢 ？ 很多 家長 向 我 坦承 ： 「 我 愛 我 的 孩子 ， 但是 我 卻 不斷 批評 他 。 怎麼 會 這樣 呢 ？ 」 我 可以 用 兩 個 字 回答 你 ： 積習 。 我們 的 大腦 被 嚴格 的 生存 需求 調教成 絕佳 的 「 既定 模式 偵測器 」 。 在 演化 上 ， 我們 的 生存 有賴於 迅速 偵測出 與 日常 生活 中 既定 模式 有異 的 狀況 ， 並 把 異狀 視為 潛在 危險 的 先兆 。 我們 的 生存 也 有賴於 偵察 出 讓 我們 處於 劣勢 的 弱點 。 草叢 裡 不尋常 的 風吹草動 ， 可能 是 潛伏 的 捕食 者 ── 現身 於 部落 營火 邊 ， 一 張 毫無 笑容 的 臉 ， 可能 是 敵人 ── 我們 沒辦法 像 別人 跑 得 一樣 快 ， 可能 表示 在 逃難 時 被 遺落 在 後 ── 諸如 此 類 。 這些 原始 的 本能 ， 會 放大 檢視 「 異常 現象 」 ， 幫助 增加 生存 機會 ， 判斷 我們 所 處 的 世界 是否 即將 面臨 丕變 。 在 生死 存亡 關頭 ， 這 種 負面 偏執 可能 有 極 大 的 益處 ， 然而 大多數 人 不必 面對 如此 極端 的 處境 。 我們 當今 所 面對 的 境況 ── 負面 偏執 可能 只 會 陷 我們 於 不利 ， 因為 這 會 讓 我們 對 好 的 際遇 視而不見 ， 讓 我們 無法 綜觀 大局 ， 也 讓 我們 無法 運用 那些 開啟 創新 、 合作 、 適應 、 成長 、 成功 、 與 成就 的 開闊 思維 。 重視 負面 有益 生存 ； 注重 正向 則 有助 成功 （ thrive ） 。 三十 年 來 的 研究 清楚 顯示 ， 採用 優勢 本位 教養 方式 對 兒童 和 成人 都 有 好處 。 好處 包括 ： __UNDEF__ • __UNDEF__ 提升 幸福感 ， 更 投入 課業 活動 。 • __UNDEF__ 從 幼稚園 升 小學 和 從 小學 升 中學 的 銜接 更 順利 。 • __UNDEF__ 學業 成績 較 優 （ 由 對 高中 和 大學 學生 的 研究 得知 ） 。 • __UNDEF__ 提高 對 工作 的 滿意度 。 • __UNDEF__ 較 有 意願 繼續 工作 。 • __UNDEF__ 工作 績效 較 佳 。 • __UNDEF__ 較 能 維繫 婚姻 關係 ， 且 較 快樂 。 • __UNDEF__ 體能 較 佳 ， 並 力行 有益 健康 的 行為 （ 例如 飲食 健康 ； 定期 就醫 ） 。 • __UNDEF__ 病 後 健康 恢復力 較 佳 。 • __UNDEF__ 提升 生活 滿意度 和 自我 價值 。 • __UNDEF__ 減低 憂鬱症 的 風險 。 • __UNDEF__ 提升 處理 壓力 和 困境 的 能力 。 • __UNDEF__ 透過 優勢 本位 的 日常 作息 來 加強 孩子 的 正向 情緒 。 確保 孩子 的 作息 中 要 經常 有 讓 他 展現 優勢 的 機會 。 當 我們 運用 自己 的 優勢 ， 我們 會 感覺 積極 樂觀 。 光 是 這 點 就 能 增進 自制力 了 。 在 鮑梅斯特 博士 和 他 在 佛羅里達 州立 大學 （ Florida State University ） 的 團隊 所 做 的 四 個 一 系列 的 研究 ， 處於 樂觀 情緒 的 人 ， 比起 處於 沒有 情緒 波動 或 悲傷 情緒 中 的 人 ， 經歷 較少 自制力 耗損 。 在 第一 個 研究 中 ， 大學生 經由 從 研究 人員 那裡 接受 糖果 與否 ， 來 設定 是否 經驗 正向 情緒 。 在 另外 三 個 研究 中 ， 學生 經由 看 喜劇片 來 設定 正向 情緒 ， 觀看 海豚 溝通 模式 的 影片 來 設定 中性 情緒 ， 觀看 垂死 的 母親 與 兒子 道別 的 影片 來 設定 悲傷 情緒 （ 那 真是 催 人 淚下 ） 。 然後 他們 要 學生 執行 需要 抑制 衝動 的 任務 ， 像是 喝下 一 杯 健康 但 難以 入口 的 飲料 ， 堅持 做 一 件 會 令 人 感到 挫折 但 可以 辦到 的 任務 ， 堅持 解開 一 個 無解 的 謎題 ， 或是 不 間斷 地 做 手壓 健身 器材 直到 放棄 為止 。 在 這 四 個 研究 中 ， 被 設定為 正向 情緒 組 的 學生 堅持 最 久 。 他們 因為 有 正向 情緒 而 擁有 更多 的 自制力 。 • __UNDEF__ 和 孩子 討論 他們 在 學校 裡 優勢 出現 的 時機 。 也許 是 當 他 午餐 時間 和 朋友 一起 玩 ， 找 個 安靜 的 角落 閱讀 ， 出去 拍照 、 下棋 、 參加 社團 、 聽 音樂 、 做 要 花 長 時間 的 專題 計畫 、 或是 運動 的 時候 。 • __UNDEF__ 透過 對 孩子 的 核心 優勢 、 可 培養 的 優勢 、 （ 後天 ） 習得 行為 及 弱點 的 理解 來 安排 作業 。 不同 的 方法 可能 適用 於 不同 的 日子 ， 所以 不要 害怕 做 點 變化 。 你 也許 可以 讓 孩子 先 做 會 讓 他 充滿 活力 的 擅長 科目 ， 所以 他 可以 把 這 種 正面 感受 ， 帶到 他 覺得 比較 棘手 或 累人 的 科目 上 。 或是 先 做 那些 會 讓 他 感到 疲憊 的 功課 ， 後來 再 做 那些 讓 他 有 活力 的 功課 會 覺得 像是 一 種 獎勵 。 試試 看 把 困難 的 科目 分成 幾 個 段落 ， 並 在 其間 穿插 拿手 項目 ， 讓 孩子 或許 比較 能夠 掌握 ， 而 不會 分心 。 • __UNDEF__ 對 大 一點 的 孩子 ， 要 和 他們 充分 討論 ， 找到 彼此 有 共識 的 方法 。 讓 孩子 運用 正念 ， 找出 他 自己 的 感受 ， 以及 他 希望 如何 處理 不 是 自己 強項 的 科目 ， 不失為 一 個 好 方法 。 另 一 種 作法 是 ： 和 孩子 一起 坐下來 ， 根據 接下來 的 考試 、 交 作業 期限 和 手 邊 的 作業 ， 有 策略 的 把 整 個 星期 的 作業 作息表 排出來 。 這 是 幫助 孩子 成功 之 道 ， 讓 他們 養成 借重 自己 的 優勢 、 自制 能力 以及 注意力 的 習慣 ， 來 做為 規畫 自己 每 天 活 的 一 環 。 • __UNDEF__ 在 作息 中 排入 休息 時間 。 要 記得 ， 一 個 人 的 注意力 平均 只 能 維持 大約 二十 分鐘 左右 。 所以 當 你 看見 孩子 開始 有點 坐立不安 ， 或是 越來越 容易 分心 ， 可以 建議 他們 花 十 分鐘 時間 充電 ， 做 些 迎合 他們 優勢 的 事情 ── 或許 看 一些 好笑 的 影片 、 去 投籃 、 閱讀 某 本 書 的 幾 個 段落 、 放 音樂 跳舞 、 和 家 裡 的 寵物 玩 、 解解 字謎 。 基本 上 就 是 做 些 可以 讓 孩子 放輕鬆 的 事情 。 • __UNDEF__ 利用 會 讓 孩子 「 忘我 」 的 活動 所 帶來 的 恢復 力量 。 這些 活動 使用 核心 優勢 ， 它們 的 指標 通常 是 ， 孩子 從事 活動 時 會 快樂 的 忘記 時間 。 這些 活動 能夠 讓 大腦 休息 、 清醒 。 • __UNDEF__ 在 重大 事件 前夕 減少 忙碌 的 活動 。 如果 孩子 某 天 有 重要 且 令 人 緊張 ， 一定 得 出席 的 活動 ── 考試 、 預演 、 集訓 、 重要 的 運動 比賽 、 演出 或是 其他 需要 高度 專注 的 活動 ── 盡量 給 孩子 比較 輕鬆 的 作息 ， 或是 保留 一些 讓 孩子 「 放鬆 」 的 休息 時間 。 確保 孩子 有 足夠 的 自制力 能量 ， 讓 他 在 這些 重要 的 場合 能夠 盡力 學習 和 表現 。 • __UNDEF__ 通融 臭襪 症候群 （ 或是 說 ： 當 孩子 有 額外 的 壓力 ， 給 他們 一點 特別 通融 ） 。 在 一 個 大學生 的 自制力 研究 中 發現 ， 在 考試 期間 ， 因為 學生 所有 的 心力 都 投注 在 念書 上面 ， 他們 根本 不 洗衣服 。 把 這 個 現象 想成 是 臭襪 症候群 。 所以 說 ， 在 高壓力 期間 ， 像是 考試 、 季後賽 、 孩子 參加 的