次元 的 自己 ， 而是 要 先 學會 活 在 當下 。 想 學會 活 在 當下 ， 不管 你 認識 多重 次元 的 自己 到 幾 分 ， 都 請 你 先 放下 過去 的 自己 、 未來 的 自己 、 前世 的 自己 、 來生 的 自己 ， 以及 各 種 各 樣 可能 的 自己 。 你 既 不必 回到 過去 ， 也 不需 冥想 未來 ， 更 不必 刻意 進入 生命 的 任何 一 種 可能性 ， 你 唯一 需要 的 ， 就 是 安住 在 當下 。 所謂 安住 當下 ， 就 是 工作 時 工作 ， 玩樂 時 玩樂 ， 靜心 時 靜心 ， 專注 在 你 當下 身體 正在 進行 的 動作 。 又 如果 在 你 全神貫注 於 當下 的 同時 ， 過去 的 記憶 、 未來 的 遙想 ， 或 任一 種 白日夢 忽然 流進 了 你 的 意識 ， 那麼 ， 你 儘 可 觀照 它 並 覺察 自己 的 信念 與 感受 ， 但 請 切記 ， 你 並 不 需要 主動 進入 過去 、 未來 與 任何 的 可能性 裡 。 總之 ， 你 不必 往 外 看 ， 只要 觀照 當下 ， 或者 滲進 當下 的 意識 就 可以 了 。 而 當 你 從 內在 安住 自己 的 心 之後 ， 就 漸漸 從 多重 次元 自己 的 「 一 群 人 」 ， 修回 了 活 在 當下 的 「 一 個 人 」 。 而 在 你 透過 覺察 與 靜心 提升 了 內在 能量 後 ， 本 書 即可 引領 你 進入 多重 次元 自己 的 創造 ， 你 將 從 「 一 個 人 」 再度 進入 繽紛 多彩 的 「 一 群 人 」 。 但 請 你 先 明白 ， 唯有 先 修練出 真正 喜悅 平安 自在 的 心 ， 才 能 真正 冥想 喜悅 的 未來 、 創造 平安 的 過去 ， 以及 進入 任何 一 種 自在 的 可能 ， 也就是說 ， 只有 「 一 個 人 」 喜悅 平安 自在 ， 「 一 群 人 」 才 能 全 都 喜悅 平安 自在 。 這 也 就 是 為什麼 我們 要 在 「 創造 」 之前 先 說 「 修為 」 ， 因為 「 修為 」 永遠 是 「 創造 」 的 基礎 ， 即使 你 已經 走入 了 「 創造 」 ， 還是 要 持續 「 修為 」 的 內在 功課 。 若 你 已 走入 修為 的 旅程 ， 也 漸漸 修出 了 喜悅 寧謐 的 心 ， 接下來 ， 我們 即將 開始 介紹 心靈 的 創造 與 遊戲 。 從前 你 習慣 以 身體 五官 感受 物質 世界 ， 現在 則 要 引導 你 以 內在 感官 覺知 心靈 的 訊息 ； 從前 你 由 外在 認真 打造 美好 的 職場 與 家庭 ， 現在 則 要 帶領 你 由 內在 豐盈 你 的 職場 ， 以及 溫馨 你 的 家庭 。 一 位 學員 因為 大腸癌 來到 心靈 團體 ， 癌症 療癒 之後 ， 她 分享 說 ： 「 從前 的 我 ， 總是 擔心 身體 給 自己 找麻煩 ， 因此 我 天天 慢跑 、 長年 茹素 ， 還 定期 健康 檢查 。 當年 的 我 常 自誇 ， 如果 要 比 養生 ， 應該 沒有 人 比得上 我 ； 但 說來 諷刺 ， 最後 得到 癌症 的 也 是 我 。 剛 被 診斷出 癌症 的 那 一 刻 ， 我 真的 恨透 了 我 的 身體 ， 更 想 不 懂 為什麼 我 這麼 竭心 盡力 地 照顧 它 ， 它 卻 還是 背叛 我 。 「 上 過 心靈 成長 課程 後 ， 我 才 知道 ， 不管 刻意 給予 身體 多少 運動 或 健康 飲食 ， 都 無法 彌補 懷疑 它 或 對抗 它 造成 的 傷害 。 也 是 在 心靈 的 轉化 中 ， 我 才 發現 身體 為 我 做 了 這麼多 ， 我 卻 從來 都 不 懂得 感恩 它 。 當 我 認真 感受 身體 時 ， 我 能 感覺到 心臟 不停 地 跳動 ， 肝臟 不停 地 代謝 ， 腎臟 也 不停 地 排除 身體 毒素 。 因為 看見 身體 的 神性 ， 我 才 驚覺 每 一 口 呼吸 都 帶 著 宇宙 莫大 的 恩寵 。 「 現在 的 我 每 天 早上 一 起床 ， 第一 件 事 就 是 讚歎 自己 的 身體 ， 為 它 致 上 最 深 的 感恩 ， 感恩 我 的 腦袋 、 感恩 我 的 心臟 、 感恩 我 的 肺臟 、 感恩 我 的 肝臟 、 感恩 我 的 腸胃 ， 也 感恩 我 的 四肢 。 接著 觀想 我 最 可愛 的 身體 ， 想像 我 的 心臟 笑 了 、 肺臟 笑 了 、 肝臟 笑 了 、 腸胃 笑 了 ， 手腳 四肢 也 笑開懷 了 ， 想 著 想 著 我 也 笑 了 起來 ， 於是 開始 快樂 的 一 天 ！ 」 感恩 就 是 如此 ， 只 看 自己 擁有 的 ， 不 看 自己 缺乏 的 。 真心 表達 感恩 ， 我們 同時 就是 在 向 內在 神性 說 ： 「 真的 很 謝謝 祢 喔 ！ 祢 給 我 的 ， 都 是 我 最 想要 的 。 」 於是 在 感恩 的 當下 ， 我們 跟 內在 神性 合一 了 。 那 彷彿 爺爺 買 了 冰淇淋 給 小孫子 ， 小孫子 用 最 純真 的 話語 告訴 爺爺 ： 「 爺爺 ， 謝謝 你 買 冰淇淋 給 我 ， 真的 好 好吃 喔 ！ 我 最 愛 吃 冰淇淋 了 ！ 」 如果 你 是 爺爺 ， 一定 會 被 小孫子 感動 ， 並且 馬上 抱起 小孫子 ， 跟 他 說 ： 「 你 喜歡 吃 冰淇淋 啊 ！ 那 爺爺 下 次 再 買給 你 吃 ！ 」 一切 萬有 即 是 那 疼愛 我們 的 老爺爺 ， 當 我們 發出 感恩 時 ， 也 是 在 感謝 一切 萬有 幫助 我們 成就 創造 的 道路 。 一切 萬有 接收到 訊息 後 ， 內我 將 給予 我們 更多 的 靈感 與 力量 ， 讓 我們 更 快 達成 夢想 。 因此 在 心靈 的 國度 裡 ， 我們 稱 感恩 為 「 夢想 推進器 」 ， 只要 真心 感恩 ， 就 能 向 成功 發出 更 大 的 吸引力 。 前 文 談 美好 家庭 的 想像 時 ， 曾 建議 大家 觀察 家人 的 優點 。 看到 家人 的 優點 ， 也 感受 他們 的 體貼 與 關懷 ， 我們 的 感恩 與 讚歎 就 自然而然 湧生 了 ， 這 還 將 吸引 家人 在 我們 面前 展現 更多 的 優點 ， 並 更 順利 地 創造出 和樂 的 家庭 。 去 發現 對方 感動 你 的 地方 除了 觀察 優點 ， 現在 ， 我 還要 引領 大家 對 身邊 的 人 發出 「 先期性 感恩 」 。 「 先期性 感恩 」 就 是 在 你 跟 某 個 人 相處 之前 ， 已經 決定 要 感恩 了 。 只要 有 了 感恩 的 準備 ， 你 一定 很 快 就 能 發現 對方 感動 你 的 地方 。 我 常 鼓勵 學員 ， 不管 參加 任何 課程 ， 在 上課 之前 都 先 告訴 自己 ： 「 我 將 在 這 堂 課 裡 擁有 滿盈 的 感恩 ， 感恩 傳授 我 智慧 的 老師 ， 也 感恩 與 我 共學 的 同修 。 」 發出 這樣 的 願力 ， 你 將 隨著 課程 的 進行 ， 感受 老師 與 同修 帶給 你 的 感動 。 同樣 的 ， 你 也 可以 在 上班 前 告訴 自己 ： 「 今天 我 將 在 公司 擁有 滿盈 的 感恩 ， 感恩 指導 我 工作 的 主管 ， 也 感恩 與 我 共同 努力 的 同事 ， 還 感恩 為 我 帶來 業績 的 客戶 。 」 當 你 有 了 感恩 的 決心 ， 即使 工作 繁忙 ， 你 依然 能 在 生活 細節 中 發現 感動 。 你 當然 也 可以 在 回家 前 發出 這樣 的 「 先期性 感恩 」 ： 「 今晚 我 將 在 家庭 裡 擁有 滿盈 的 感恩 ， 感恩 疼愛 我 的 老公 ， 也 感恩 最 貼心 可愛 的 女兒 。 」 因為 已經 敞開 胸懷 準備 迎接 感恩 ， 你 將 看到 老公 與 女兒 為 你 創造 一 整 晚 的 感動 。 感恩 是 一 種 習慣 ， 當 你 慢慢 培養出 這樣 的 思維 慣性 後 ， 看完 一 場 好 電影 ， 你 會 感恩 導演 與 演員 ， 並 將 感動 寫進 部落格 。 讀 過 一 本 好 書 ， 你 會 感恩 作者 ， 並 將 喜悅 的 心情 鍵入 臉書 。 上 過 一 堂 豐富 的 課程 ， 你 也 會 對 老師 有 著 說 不盡 的 感恩 。 當 感恩 成為 你 的 慣性 思考 時 ， 你 的 語言 盡 是 讚美 ， 生活 則 全 是 感動 。 我 還 建議 學員 ， 可以 像 設計 名片 一樣 ， 設計 一 張 專屬於 自己 的 「 感恩 小卡 」 ， 在 感恩 的 時候 送給 對方 。 又 如果 因為 靦腆 而 不 敢 送出 卡片 ， 你 也 可以 將 這 張 卡片 放 在 腦海 裡 ， 當 你 感恩 某 個 人 時 ， 就 在 意識 裡 想像 自己 將 「 感恩 小卡 」 送給 了 他 ， 並 看到 彼此 都 在 感恩 中 有 著 濃濃 的 感動 。 除了 「 感恩 小卡 」 外 ， 還可以 在 腦 中 想像 獨 屬於 你 的 「 感恩 小 錦旗 」 ， 送給 為 你 帶來 更深 智慧 與 感動 的 人間天使 。 我 很 喜歡 懷抱 著 感恩 的 心情 ， 沐浴 在 記憶 中 感動 的 情節 裡 。 有時候 自己 騎