當年 我 老公 只不過 稍微 關心 我 ， 我 就 在 十九 歲 那 年 嫁給 了 他 。 「 想不到 婚後 才 是 我 真正 噩夢 的 開始 。 我 老公 喜歡 喝 酒 賭博 ， 不只 把 我 攢下來 的 錢 全 都 花光 ， 還 欠 了 一屁股 債 ， 要 我 努力 工作 來 還 。 我 本來 也 想 ， 不管 他 怎麼 酗酒 賭錢 ， 如果 他 還 把 我 放 在 心 上 ， 我 也 就 認了 ； 想不到 他 越來越 過分 ， 只要 喝完 酒 ， 稍 不 順心 ， 就 對 我 拳打腳踢 。 」 我 問 她 ： 「 那 妳 希望 改變 妳 的 人生 嗎 ？ 」 她 一邊 擦 著 眼淚 ， 一邊 說 ： 「 我 還 能 怎麼 改變 人生 呢 ？ 我 這 一生 都 被 原生 家庭 害慘 了 ， 如果 不 是 我 媽 嫁給 這 個 繼父 ， 我 也 不會 這麼 自卑 ， 更 不會 在 婚前 沒 看清楚 就 嫁給 我 老公 。 「 我 當然 也 希望 自己 的 人生 變 得 更 好 啊 ！ 但 我 的 人格 已經 被 原生 家庭 塑造成 這樣 了 ， 還 能 怎麼辦 ？ 」 仔細 觀照 ， 當 你 缺乏 自信 、 夫妻 經常 吵架 冷戰 或 甚至 惡言 相向 時 ， 會不會 像 這 位 個案 一樣 ， 探索 原生 家庭 ， 並 將 一切 的 禍根 推給 原生 家庭 呢 ？ 而 原生 家庭 又 真 能 為 你 人生 的 一切 負起 全 責 嗎 ？ 在 我 的 診間 裡 ， 只要 問起 高血壓 、 糖尿病 、 痛風 或 腎結石 的 病患 為什麼 會 罹患 疾病 ， 十有八九 都 會 告訴 我 ： 「 這 是 遺傳 ， 因為 我 爸爸 那邊 有 家族史 ， 爸爸 自己 也 有 糖尿病 ， 所以 我 才 會 得到 糖尿病 ！ 」 只要 往 遺傳 或 基因 一 推 ， 糖尿病 就 完全 不 是 自己 的 責任 了 。 同樣 在 診間 裡 ， 若是 有 憂鬱 、 恐慌 、 焦慮 的 病患 ， 問起 他們 憂鬱 的 源頭 ， 我 常 聽到 回答 是 ： 「 都 是 爸爸 從小 對 我 要求 太 嚴格 ， 每 次 我 沒有 考 一百 分 他 就 打 我 ， 讓 我 養成 了 害怕 事情 做 不 好 、 做 什麼 事 都 患得患失 的 性格 ， 因此 現在 才 會 得到 憂鬱症 。 」 或者 ： 「 媽媽 在 我 五 歲 那 年 就 跟 爸爸 離異 了 ， 離婚 後 ， 她 常常 說 我 跟 爸爸 長 得 很 像 ， 她 看 了 就 討厭 ， 因此 不 是 嫌 我 功課 不 夠 好 ， 就是 嫌 我 房間 髒亂 ， 害 得 我 從小 就 沒 自信 ， 還 老是 想 討好 朋友 ， 個性 也 變 得 很 憂鬱 。 」 諸如 此 類 的 回答 ， 正 像 把 慢性病 的 原因 全 都 推到 基因 或 遺傳 一樣 ， 只要 把 憂鬱 恐慌 的 責任 推給 原生 家庭 ， 錯 就 不 在 我 ， 禍源 全 在 父母親 ； 如果 不 是 他們 當年 對 我 那樣 ， 今天 的 我 就 不會 是 這樣 ， 他們 該 為 我 的 憂鬱 恐慌 負起 全 責 。 在 心理學 普及 的 今天 ， 就 像 慢性病 探索 基因 一樣 ， 受到 負面 情緒 的 困擾 時 ， 現代人 往往 習慣 追溯 原生 家庭 。 但 我 常常 告訴 學員 ： 「 你 不必 探尋 原生 家庭 ， 當下 的 問題 我們 當下 解決 。 」 「 如果 受 憂鬱症 之 苦 ， 卻 想 從 原生 家庭 中 探究 憂鬱 的 原因 ， 你 將 不只 難以 療癒 自己 ， 甚至 還 會 覺得 自己 受 原生 家庭 所 害 。 又 因為 原生 家庭 已經 是 過去式 ， 你 無力 做 任何 改變 ， 於是 只 能 在 怨恨 中 繼續 憂鬱 。 」 原生 家庭 只 是 意識 的 遊戲 走 在 心靈 的 道途 上 ， 我 還要 告訴 大家 ， 在 意識 的 世界 裡 ， 過去 、 現在 與 未來 是 同時 存在 的 ， 因此 ， 原生 家庭 只不過 是 以 當下 信念 抓取 的 記憶 片段 ， 而 這樣 的 記憶 並 不 具 確定性 。 每 個 人 都 從 家庭 中 成長 ， 在 與 父母 互動 最 密切 的 十多 年 童年 時光 中 ， 都 曾 發生 過 無數 的 事件 ， 也 曾 產生 過 無數 的 想法 ， 這些 事件 與 想法 宛如 天 上 繁星 般 不可勝數 ， 而 當 我們 回憶 時 ， 只 能 選取 與 當下 想法 相 呼應 的 事件 ； 也就是說 ， 當 你 憂愁 時 ， 回溯 原生 家庭 便是 痛苦 的 ， 當 你 快樂 時 ， 回想 原生 家庭 就 是 和樂 的 。 一般人 有時 會 回憶 童年 的 生活 ， 但 並 不會 特別 去 分析 探索 自己 的 原生 家庭 ， 只有 在 生活 困頓 或 心理 煩憂 時 求助 專業 ， 心理師 才 會 引導 你 去 深究 家庭 關係 ， 而 一 個 戴上 憂鬱 、 焦慮 或 恐懼 眼鏡 的 人 ， 看到 的 原生 家庭 當然 充滿 了 痛苦 與 煩憂 。 因此 ， 在 我 的 經驗 裡 ， 我 很少 聽到 學員 盛讚 他 的 原生 家庭 。 或者 我 可以 說 ， 「 原生 家庭 」 這 四 個 字 ， 幾乎 被 貼上 了 惡 標籤 ， 成為 痛苦 起源 的 同義詞 。 有 位 女 學員 曾經 這麼 分享 ： 「 從小 我 就 覺得 媽媽 重男輕女 。 我們 家 有 三 個 姊妹 ， 弟弟 是 爸 媽 千 盼 萬 盼 最後 才 得來 的 。 打從 出生 以來 ， 弟弟 就 是 媽媽 的 心肝寶貝 ， 家 裡 如果 燉 一 隻 雞 ， 兩 隻 雞腿 都 是 弟弟 的 ； 又 若是 爸爸 的 朋友 送 蘋果 給 我們 ， 那 也 全 是 弟弟 的 。 「 我 是 家 裡 的 三 女兒 。 看到 媽媽 對 弟弟 那麼 好 ， 我 心 裡 總是 酸酸 的 。 我 常常 想 ， 如果 我 乖 一點 ， 或 功課 好 一點 ， 媽媽 會不會 對 我 像 對 弟弟 那麼 好 。 所以 從小 我 就 主動 幫 媽媽 煮飯 做菜 ， 每 次 考試 也 都 是 全 班 第一 名 ， 但 媽媽 還是 偏心 ， 即使 弟弟 生活 懶散 ， 功課 又 都 是 全 班 倒數 ， 媽媽 依然 疼 他 比 疼 我們 多 很多 。 「 因為 從小 我 就 習慣 以 討好 的 方式 對待 家人 ， 所以 現在 跟 男朋友 在一起 ， 如果 他 向 我 借 錢 投資 ， 雖然 我 心 裡 萬般 不 願 ， 卻 也 不 敢 拒絕 ， 總 覺得 付出 再 多 一點 ， 或許 他 就 會 對 我 更 好 一點 ， 但 借給 他 的 錢 卻 總是 一 去 不 回頭 。 「 很多 朋友 都 告訴 我 ， 不要 一味 討好 男朋友 ， 他們 都 說 男人 總是 得寸進尺 ， 妳 給 他 一 分 ， 他 就 會 跟 妳 要 十 分 。 我 也 想 拒絕 他 ， 但 我 的 個性 已經 被 塑造成 這樣 了 ， 還 能 怎麼樣 ？ 有時 想想 ， 真的 好 怨 我 媽媽 ！ 」 想不到 同 一 位 女 學員 ， 半 年 後 又 做 了 如此 分享 ： 「 上 個 月 我 媽媽 過世 了 ， 整理 遺物 時 ， 我 翻看 了 她 的 日記 ， 她 在 日記 中 說 ， 雖然 兒子 沒出息 ， 但 至少 三 女兒 孝順 又 貼心 。 還 提到 ， 她 常 告訴 朋友 ， 女兒 真的 比 兒子 好 ， 像 三 女兒 就 是 她 的 驕傲 。 在 這樣 的 婚姻 裡 ， 我 覺得 好 安心 。 跟 老公 緣定此生 ， 我們 既 能 在 單獨 一 人 時 過 得 愜意 ， 也 能 在 攜手 相伴 時 玩 得 開心 ； 我們 既 可以 跟 對方 分享 喜悅 ， 也 能 向 對方 傾訴 鬱悶 。 他 開心 時 ， 我 感染 他 的 快樂 ， 他 失落 時 ， 我 接納 他 的 苦悶 ， 當 他 發牢騷 時 ， 我 不 批評 他 的 想法 ， 反倒 用心 地 覺知 自己 的 信念 ， 並 適時 給 他 鼓勵 。 這樣 的 婚姻 為 我 的 人生 加 了 好多 分 ， 我 也 真的 打從 心 底 深 愛 我 的 老公 ， 如果 可以 的話 ， 我 願意 在 輪迴 裡 ， 生生世世 與 他 成為 夫妻 。 有 學員 聽 了 說 ： 「 這樣 的 婚姻 當然 大家 都 想要 ， 但是 它 太 夢幻 ， 恐怕 很 難 成為 物質 實相 中 真正 的 夫妻 關係 。 」 我 告訴 她 ： 「 有 了 夢想 ， 就 能 朝 夢想 前進 。 若是 連 夢想 都 沒有 ， 我們 就 容易 順隨 小我 的 牽引 ， 在 婚姻 中 任性 地 想要 掌控 對方 ， 因而 造成 家庭 關係 緊張 。 盡情 想像 吧 ！ 想像 的 世界 就 是 轉化 的 標的 。 」 有 學員 問 ： 「 那麼 ， 如果 想像出 和樂 的 婚姻 ， 要 如何 更 快 達成 夢想 呢 ？ 」 我 跟 她 說 ： 「 往 和樂 的 婚姻 靠近 ， 最 快 的 辦法 就 是 發現 對方 的 美好 。 這樣 好了 ， 我 現在 任命 妳 為 妳 老公 身邊 的 『 優點 觀察 特派 記者 』 ，