都 必須 在 床 上 翻滾 一 兩 個 小時 才 會 睡著 ， 但 那陣子 更加 嚴重 ， 在 黑暗 中 頂 著 關不了 機 的 清醒 腦袋 ， 一路 躺 到 凌晨 五六點 ， 天亮 了 才 漸漸 睡去 。 這樣 的 狀態 大約 持續 了 兩 個 禮拜 ， 每 晚 我 躺 在 床 上 都 像 找 不 到 鑰匙 的 孩子 ， 怎麼 都 找 不 到 熟睡 的 入門 途徑 ， 後來 甚至 到 了 晚上 我 就 會 開始 恐慌 ， 擔心 自己 今晚 又 要 失眠 。 當然 比起 多數 的 上班族 ， 我 幸運 的 是 可以 在 白天 補眠 ， 不用 有 被 時間 綁住 的 壓力 ， 但是 失眠 一 事 仍舊 困擾 我 ， 連同 白天 寫作 的 思緒 都 難以 清明 ， 後來 甚至 開始 出現 胸口 、 背部 疼痛 的 狀況 。 我 緊急 求助 了 有 過 這樣 類似 經驗 的 朋友 ， 她 是 一 位 體態 按摩師 ， 同時 也 是 我 的 心靈 引路 者 ， 每每 有 什麼 解 不 開 的 心事 ， 她 都 能 用 充滿 愛 又 光明 的 方式 幫助 我 緩解 。 她 說 過去 在 電子業 工作 時 ， 有 段 時期 壓力 過 大 ， 身體 過度 勞累 反而 睡 不 著 ， 曾 有 一 個 月 只 睡 了 兩 天 的 紀錄 ， 半夜 為了 抒壓 還 爬起來 畫畫 、 做 手工藝 。 「 我 覺得 應該 是 自律神經 失調 了 。 」 原本 不 知道 身體 出 了 什麼 狀況 ， 一度 胡思亂想 擔心 是 乳癌 、 心肌 梗塞 的 我 ， 聽到 了 這 個 關鍵字 ， 頓時 覺得 應該 就 是 這 個 病症 沒 錯 ， 我 的 神經 已 被 壓力 搞 得 錯亂 ， 分 不 清楚 該 休息 還是 工作 ， 導致 我 想 休息 還是 休息 不了 。 後來 我 開始 回想 ， 自由 接案 工作 的 這 兩 年 ， 我 的 作息 都 是 較為 隨意 的 ， 因為 沒有 哪 個 時間 一定 要 做 什麼 ， 我 就 讓 自己 隨心所欲 ， 想 睡 就 睡 ， 想 工作 就 工作 ， 想 追劇 就 追劇 。 在 一 開始 沒有 什麼 案子 時 ， 這樣 的 模式 很 舒適 ， 而且 才 剛 脫離 固定 上下班 的 職場 ， 有種 自己 終於 放暑假 的 過癮 ； 後來 漸漸 手 上 的 稿件 增多 ， 也 有 了 一些 演講 邀約 ， 白天 散漫 的 作息 ， 導致 有時 到 了 晚上 十二點 還 在 寫稿 ， 身體 因此 失去 了 自我 節奏 。 自由 工作 者 更 需要 規律 的 時間 計畫 __UNDEF__ 於是 我 發現 ， 即使 是 自己 在 家 工作 ， 不用 對 誰 交代 上下班 時間 ， 在 工作 漸增 的 狀況 下 ， 我 應該 開始 安排 更 規律 的 時間 計畫 ， 讓 身體 有意識 切換 工作 與 休息 模式 ， 才 能 有 體力 走 得 更 長遠 。 兩 年 前 我 之所以 離職 ， 就是 被 身體 的 疼痛 提醒 ， 必須 正視 過 大 的 壓力 與 不 喜歡 的 工作 。 本 以為 成為 自由 文字 工作者 ， 人生 從此 都 能 度過 快樂 的 每 一 天 ， 但 事實 上 並 不 是 如此 。 即使 我 已 穿越 了 許多 恐懼 與 迷惘 ， 但 只要 仍舊 活 著 ， 就 會 有 挑戰 隨著 生命 的 前進 ， 不斷 迎面 而 來 。 但 不同 的 是 我 不再 被 同 一 個 關卡 困住 ， 而是 隨著 升級 遇上 了 更 難 的 、 全新 的 挑戰 。 從前 就 很 想 寫 書 的 我 ， 卻 苦思 不 知道 可 寫 什麼 ， 有 誰 要 看 ？ 終於 靈光 一 現 有 了 本 書 的 想法 後 ， 就 開始 煩惱 什麼 樣 的 內容 可以 更 貼近 大家 ， 又 擔心 自己 無法 真的 完成 ； 完成 後 就 換成 煩憂 要 怎麼 賣 這 本 書 ， 讓 更多 需要 的 人 知道 它 的 存在 ？ 然後 接下來 一定 就 會 去 想 ， 那 下 一 本 書 要 寫 什麼 ？ 能夠 這樣 寫 一 輩子 嗎 ？ 煩惱 總會 如 雪球 滾滾 而 來 ， 這 才 是 人生 的 常態 。 所以 請 不用 羨慕 那些 做 著 熱愛 工作 的 人們 ， 以為 他們 就 像 找到 了 天堂 的 入口 ， 從此 人生 逍遙 優游 ， 那 只是 想像 的 投射 ， 真實 是 大家 同樣 辛苦 ， 我們 不過 是 選擇 了 自己 更 甘願 的 那 種 疲累 。 也 請 不要 帶 著 這樣 的 幻想 貿然 離職 ， 以為 換 了 跑道 或 轉變 工作 模式 ， 就 能 無痛 得到 一 個 快樂 無憂 的 人生 ， 唯有 不斷 在 過程 裡 檢視 自己 的 內心 ， 直 面 自我 的 恐懼 ， 讓 心靈 漸漸 強壯 飽滿 ， 才 是 一切 改變 的 至關 要件 。 迷惘 的 人 需要 Ikigai __UNDEF__ 這 幾 年 自由 工作 的 探索 歷程 ， 讓 我 覺得 人 一生 最 重要 的 ， 便是 了解 自己 想要 什麼 ， 並且 勇敢 實踐 成為 想要 的 樣子 ， 那 是 非常 過癮 的 一 件 事 。 不過 光 是 要 知道 自己 究竟 想要 什麼 ， 就 是 一 件 需要 時間 探索 的 事 。 我 遇 過 許多 朋友 ， 不管 是 正 要 畢業 或是 打算 轉職 的 ， 都 對 自己 的 人生 感到 迷惘 ， 不 確定 喜歡 什麼 ， 適合 做 什麼 ， 更 不 知道 人生 的 意義 在 哪 ， 到底 為何 而 活 ？ 生命 的 意義 在 日文 裡 ， 有 個 專門 的 詞彙 叫做 「 Ikigai 」 （ 生 き 甲斐 ） ， 也 就 是 每 天 早上 你 為何 醒來 ， 活 著 的 理由 。 這 個 精神 哲學 深植 在 日本 的 文化 裡 ， 許多 職人 如 壽司 師傅 、 漆器 工匠 、 動畫 大師 ， 傾 其 一生 的 時間 只 為 做好 一 件 事 ， 默默 改變 世界 也 豐富 了 自己 ， 就是 貫徹 著 他們 生命 的 Ikigai 。 能夠 找到 一輩子 最 想 做 的 那 件 事 ， 肯定 是 很 滿足 的 吧 ！ 但 到底 怎麼 尋找 個人 的 Ikigai 呢 ？ 來自 西班牙 ， 長期 旅居 日本 的 攝影師 Héctor __UNDEF__ Garc ía ， 曾 在 走遍 日本 深刻 感受 後 ， 寫 了 《 Ikigai: __UNDEF__ The Japanese Secret to a Long and Happy Life 》 一 書 ， 分享 日本人 的 幸福 祕密 。 喜歡 、 擅長 、 能 賺錢 、 對 世界 有益 __UNDEF__ Héctor Garc ía 認為 Ikigai __UNDEF__ 是 由 「 你 喜歡 的 、 你 擅長 的 、 別人 願意 付錢 給 你 、 世界 需要 的 事 」 這 四 件 要素 組成 。 1. __UNDEF__ 你 喜歡 的 事 （ Things you love ） ： 顧名思義 ， 就 是 不需 額外 動機 ， 只要 有 機會 你 就 自動 想 做 的 事 ， 而且 相當 享受 其中 。 可能 是 生活 日常 的 吃飯 、 睡覺 、 洗澡 、 按摩 ， 或是 興趣 導向 的 旅行 、 看書 、 看電影 、 運動 、 畫畫 、 與 朋友 聊天 、 逛街 等 。 就算 是 聽起來 微不足道 或是 冷門 的 事 ， 比如 陪 貓咪 玩 、 聞 狗狗 腳掌 ， 都 可以 盡情 列入 喜歡 的 事 。 2. __UNDEF__ 你 擅長 的 事 （ Things you ’re good at ） ： 個人 做起來 得心應手 ， 或是 常常 被 人 稱讚 的 事 ， 比如 行銷 、 會計 、 設計 、 簡報 、 客服 等 。 抑或 是 人格 特質 ， 例如 善於 聆聽 、 抓 重點 、 整理 文件 、 富 親切感 、 很 會 社交 、 分析 能力 強 、 學習 速度 快 。 也 可能 是 身體 的 優勢 ， 像 身型 修長 、 體態 優美 、 力氣 大 、 長相 有 特色 等 。 任何 你 做起來 容易 成功 ， 且 也 有 自信 的 ， 就 是 你 擅長 的 事 。 3. __UNDEF__ 別人 會 付錢 給 你 的 事 （ Things you can be paid for ） ： 他人 願意 用 金錢 請 你 幫忙 做 的 事 ， 可能 來自 你 所 喜歡 或 擅長 的 事 ， 當 累積出 一定 的 專業 ， 他人 願意 買單 、 雇用 。 比如 平面 設計 、 業務 推銷 、 採訪 報導 、 會計 管帳 、 文案 撰寫 等 。 基本 的 財富 是 維持 生命 的 必須 ， 你 正 用 什麼 能力 賺錢 ？ 還 有 哪些 潛在 的 工作 技能 ？ 4. 世界 需要 的 事 （ What the world needs ） ： 你 認為 這 個 世界 需要 什麼 呢 ？ 一 個 美好 的 設計 、 清楚 明瞭 的 資訊 管道 、 一 場 好玩 的 活動 、 一 個 性別 友善 的 社會 ， 或是 溫暖 的 愛 、 平靜 的 心 、 光明 的 想法 、 真實 的 分享 。 又 或者 更少 的 貧窮 、 減少 環境 汙染 、 不再 有 戰爭 等 ， 任何 你 所 在意 ， 覺得 這 個 世界 正 需要 的 價值 是 什麼 ？ 當 這 四 件 要素 彼此 交集 在一起 ， 那 項 事物 可能 就 是 你 人生 的 Ikigai 。 以 我 自己 為 例 ， 我 非常 享受 寫作 ， 每 次 寫 文章 都 會 進入 「 心流 」 狀態 ， 完全 忘記 時間 的 存在 ， 當下 只有 我 跟 文字 在一起 ， 常常