、 不滿 、 惡意 、 嫉妒 、 報仇 心切 等 心理 會 導致 身體 的 疾病 ， 醫生 解釋 說 ： 「 憤恨 傷身 ， 抵抗力 降低 了 ， 身體 的 毛病 一 來 ， 就 沒有 元氣 能夠 克服 它 。 」 舊金山 醫生 查爾斯‧ 麥納‧古柏 博士 寫 過 一 篇 文章 ， 名叫 《 心 對 心 的 心臟病 忠告 》 ， 文 中 說 ： 「 你 必須 約束 自己 的 情緒 反應 。 我 見 過 病人 一 發脾氣 ， 血壓 就 跳升 六十 毫米 汞柱 ， 你 想必 能 瞭解 這些 反應 給 心臟 有 多 大 的 壓力 。 」 他 說 ， 一 個 「 急性子 」 的 人 很 容易 衝動 地 把 過失 推到 別人 身 上 ， 其實 ， 不 為 不可 挽救 的 既成 事實 而 激動 才 是 聰明 的 人 。 蘇格蘭 外科 醫生 約翰 ‧ 亨特 自己 也 有 心臟病 ， 深知 強烈 情緒 對 心臟 的 影響 。 他 說 ， 誰 激怒 了 他 就是 取走 他 的 性命 。 後來 ， 他 的確 是 在 忘 了 約束 自己 ， 大發雷霆 的 情況 下 ， 心臟病 復發 去世 的 。 古柏 醫生 建議 ： 「 每當 你 開始 生氣 的 時候 ， 請 放鬆 全身 。 這 將 會 化解 你 內在 的 不安 。 你 的 心臟 要 永遠 住 在 快活 、 平靜 、 能 控制 身心 和 情緒 活動 的 人體 內 。 」 覺得 不 舒服 時 ， 你 應該 仔細 地 分析 自己 。 誠實 自問 ： 是否 懷 著 惡意 、 憤慨 或 不平 ？ 如果 有 ， 就 把 這些 情緒 扔掉 。 這些 玩意兒 傷不了 你 的 敵人 ， 卻 會 日日夜夜 侵蝕 你 。 很多 人 身體 不 健康 不 是 因為 吃 了 壞 東西 ， 而是 被 情緒 啃噬 。 挖走 精力 ， 降低 效率 ， 使得 健康 惡化 ， 當然 也 會 奪走 你 的 幸福 。 有 一 位 少女 患 了 風濕性 關節炎 ， 關節 腫 得 很 厲害 。 她 在 體溫 攝氏 三十九 度 的 情況 下 住進 醫院 。 為了 徹底 研究 病情 ， 醫生 只 給 她 吃 微量 的 止痛藥 。 兩 天 後 ， 少女 問 醫生 ： 「 我 這 種 狀況 會 拖 多久 ， 我 必須 在 病院 住 多久 ？ 培養 良好 的 生活 和 飲食 習慣 part 1 要 關注 自身 的 健康 檢查 健康 專家 指出 ， 人們 經常 要 接受 健康 檢查 。 然而 ， 除非 收到 「 必須 再次 複查 」 的 通知 ， 否則 一般人 很少 去 注意 檢查 結果 ， 其實 這 是 非常 錯誤 的 。 健康 檢查 大致 來 說 有 兩 個 主要 目的 。 第一 個 目的 是 對於 沒有 自覺 症狀 但 很 重大 的 疾病 ， 能夠 早期 發現 並 治療 。 如 胃癌 、 大腸癌 、 肺癌 、 乳癌 、 子宮癌 等 ， 若 能 早期 發現 便 能 完全 治癒 。 健康 檢查 的 另 一 個 目的 在於 降低 未來 罹患 疾病 的 機率 。 例如 ， 即使 血壓 高 了 一點 ， 但 不會 有 什麼 自覺 症狀 ， 在 生活 上 也 不會 有 什麼 困難 ， 因此 有 很多 人 便 毫不 在意 。 但是 ， 有 資料 指出 ， 高血壓 的 人 罹患 腦中風 的 機率 會 大大 增加 。 患 高血壓 的 人 若 能 盡量 從 早期 便 把 血壓 控制 在 正常 範圍 內 的話 ， 罹患 腦中風 的 危險 將 大幅 降低 。 血液 中 膽固醇值 偏 高 的 人 完全 沒有 自覺 症狀 ， 但是 將來 容易 罹患 狹心症 和 心肌 梗塞 。 同樣地 ， 血糖值 偏 高 也 沒有 自覺 症狀 ， 但 未來 罹患 糖尿病 、 失明 ， 或 因 腎 功能 障礙 而 必須 洗 腎 的 機率 會 大幅 增加 。 由 此 可 知 ， 即使 現在 沒有 自覺 症狀 ， 一旦 發病 ， 也 可能 很 嚴重 。 早期 發現 潛在 的 病症 ， 極力 防止 疾病 的 發生 ， 正 是 健康 檢查 的 主要 目的 。 對於 一般人 來 說 ， 為 了 盡量 避免 突發 嚴重 的 疾病 ， 最 普通 的 健康 檢查 至少 要 注意 以下 幾 個 方面 ： 一 、 體重 肥胖 是 糖尿病 、 狹心症 、 心肌 梗塞 等 許多 疾病 的 重要 誘因 。 肥胖 程度 要 根據 身高 和 體重 計算 而 得 。 最 常用 的 方法 是 ： 標準 體重 （ 公斤 ） 等於 身高 （ 公尺 ） 乘以 身高 （ 公尺 ） 乘以 二十二 。 例如 ， 如果 身高 是 一百七十 公分 ， 則 一點七 乘以 一點七 乘以 二十二 等於 六十三點五八 （ 公斤 ） 是 標準 體重 。 在 這 個 體重 上下 百分之十 的 範圍 都 算是 理想 體重 。 超過 百分之二十 就 是 太 胖 ， 低於 百分之二十 則 是 太 瘦 。 也就是說 ， 身高 一百七十 公分 的 人 ， 如果 體重 七十六點三 公斤 以上 ， 便 要 注意 肥胖 的 問題 。 跟 肥胖 有關 的 三 大 要因 是 ： 飲食 、 運動 、 體質 。 有 人 大吃大喝 卻 骨瘦如柴 ， 有 人 整 天 算計 飲食 和 運動量 卻 一直 發福 。 但是 ， 一般而言 ， 胖子 多半 是 因 攝取 過多 高 營養 價值 的 食物 ， 加上 運動 不足 所 造成 。 在 美國 ， 一 個 人 甚至 可能 會 因 「 連 自己 的 體重 都 控制 不 住 」 而 被 公司 視為 欠缺 管理 能力 。 就算 是 因為 與生俱來 的 體質 而 發胖 ， 也 不要 輕易 放棄 ， 必須 比 其他 人 更 努力 減肥 才 對 。 通常 ， 肥胖 是 指 皮下 脂肪 過多 的 狀態 。 但是 ， 脂肪 堆積 在 內臟 器官 周圍 的 「 內臟性 肥胖 」 也 日益 受到 重視 。 醫學界 認為 ， 內臟性 肥胖 導致 糖尿病 、 心肌 梗塞 等 的 危險性 更 高 ， 因此 必須 多加 小心 。 內臟性 肥胖 無法 從 身高 和 體重 得知 ； 即使 外表 瘦巴巴 的 ， 肚子 也 沒 凸出 ， 仍 有 可能 罹患 內臟性 肥胖 。 電腦 斷層 掃描 可以 同時 把 皮下 脂肪 和 內臟 脂肪 的 狀態 呈現出來 ， 不 放心 的 人 ， 最好 去 檢查 一下 。 二 、 血壓 高血壓 是 促成 腦動脈 硬化 的 主要 因素 。 血壓 高 ， 腦動脈 便 容易 硬化 ， 導致 腦梗塞 及 腦出血 的 機率 增加 。 高血壓 最好 在 一百四十 毫米 汞柱 以下 ， 低血壓 最好 在 九十 毫米 汞柱 以下 。 若是 高血壓 在 一百六十 毫米 汞柱 以上 ， 低血壓 在 九十五 毫米 汞柱 以上 ， 就 必須 努力 使 血壓 降低 了 。 血壓 會 因 運動 及 精神 緊張 而 上升 ， 一 天 中 變動 極 大 ， 因此 ， 較 理想 的 方法 是 測量 「 二十四 小時 血壓 」 ， 以 判斷 是否 應該 設法 降低 血壓 。 但是 ， 在 健康 檢查 的 時候 做 不 到 這 一 點 ， 所以 要 在 生理 及 心理 都 很 穩定 的 狀態 下 測量 血壓 ， 才 能 決定 是否 需要 治療 。 有 不少 人 受到 健康 檢查 的 緊張 氣氛 影響 ， 或 一 看到 醫生 血壓 立即 上升 ， 但 一 踏出 醫院 門口 血壓 又 回復 正常 。 這樣 的 人 最好 在 量 血壓 前 盡量 保持 安靜 ， 而且 緩緩 深呼吸 直到 血壓 測量 完畢 。 對 血壓 變動 劇烈 深感 困擾 的 人 ， 也 可以 採用 相同 的 方法 。 如果 消除 了 可能 的 干擾 ， 血壓 依然 很 高 ， 那 就 需要 多加 注意 了 。 如果 必要 ， 就 要 進行 治療 。 治療 的 目的 在於 把 血壓 控制 在 一定值 以下 。 降血壓 藥 一旦 開始 服用 之後 ， 就 會 像 麻藥 一樣 必須 持續 服用 一 輩子 ， 因此 有 些 人 不 願意 服用 。 如果 血壓 並非 高 得 離譜 ， 可以 透過 運動 和 限制 食鹽 攝取量 等 來 降低 血壓 ； 但 若 這樣 仍然 無法 降低 ， 則 最好 盡 早 服用 降 血壓 藥 ， 以 抑制 動脈 硬化 的 進展 。 三 、 眼 底 檢查 眼 底 是 唯一 能夠 直接 觀察 微細 血管 的 部位 。 高血壓 患者 要 經常 做 眼 底 檢查 ， 以便 瞭解 是否 有 動脈 硬化 及 血管 出血 等 症狀 。 眼 底 檢查 對於 糖尿病 患者 也 相當 重要 。 糖尿病 會 使 微血管 產生 粒狀物 （ 動脈瘤 ） ， 發生 點狀 出血 或 血漿 外漏 ， 甚至 網膜 剝離 。 許多 人 因為 糖尿病 造成 的 網膜 剝離 而 失明 。 雖然 現在 可 用 「 光 凝固 」 法 抑制 剝離 ， 但 這 依然 是 個 很 嚴重 的 問題 。 一旦 罹患 糖尿病 ， 有 可能 必須 洗 腎 ， 或 容易 因 動脈 硬化 而 產生 心肌 梗塞 、 狹心症 等 各 種 併發症 。 糖尿病 本身 幾乎 沒有 自覺 症狀 ， 在 毫不 自知 的 情況 下 產生 這 種 併發症 真是 太 可怕 了 。 肥胖 的 人 、 好吃 的 人 ， 請 務必 定期 做 一下 眼 底 檢查 。 四 、 心電圖 心臟病 可 大致 分為 心臟 衰竭 、 心律 不整 、 缺血性 心臟 疾病 。 心臟 衰竭 患者 在 爬樓梯 或 坡道 時 ， 會 感到 喘 不 過 氣 或 心跳 太 快 。 瓣膜症 和 構成 心臟 的 肌肉 損壞 造成 的 心肌症 等 ， 都 會 導致 心臟 衰竭 。 心律 不整 患者 在 靜止 不 動 時 ， 有時 會 感到 脈搏 加速 的 心悸 ， 有時 則 感到 心跳 變慢 而 蹣跚 不 穩 。 由於