？ 前 一 節 ， 我們 談到 關係 中 的 第三者 ， 如何 適當 保護 與 監督 親密 伴侶 ， 為 彼此 設 界限 ， 才 能 避免 第三者 影響力 過 大 ， 危及到 關係 。 在 這 一 節 ， 我們 將 談到 另 一 個 在 人際 互動 中 的 三角 循環 現象 ， 幫助 你 瞭解 揪心 又 費神 的 人際 互動 裡 ， 有 些 人 明明 被 朋友 「 軟 土 深 掘 」 又 剝削 ， 明明 深感 痛苦 但 又 深陷 其中 ， 不可 自拔 。 我們 先 來 看看 小米 的 故事 ── __UNDEF__ 「 小米 的 好友 與 小米 絕交 了 ， 她 心 裡 有 很多 委屈 ， 也 充滿 怨懟 和 難過 。 很多 次 ， 小米 都 不 想 再 跟 對方 往來 ， 就是 說 不 出口 ， 因為 覺得 對方 很 可憐 ， 很多 段 關係 都 處 不 好 ， 跟 老闆 、 家人 ， 甚至 在 學校 跟 教授 的 關係 也 很 差 ， 小米 一直 勸 她 、 幫 她 ， 甚至 介紹 朋友 給 她 認識 ， 對方 都 不 太 領情 ， 甚至 經常 使喚 小米 幫忙 買 東西 ， 還 丟 工作 給 她 ， 一直 占用 小米 的 時間 ， 之前 在 學校 時期 她們 住 在一起 ， 有時候 她 半夜 會 把 小米 叫起來 ， 跟 小米 訴苦 ， 小米 差點 崩潰 。 後來 ， 小米 要 搬出去 住 ， 她 因此 差點 要 跟 小米 決裂 。 小米 只好 硬 掰 說 ， 因為 表妹 也 來 念書 才 讓 這 件 事 落幕 ， 她 自己 也 搞 不 懂 為什麼 需要 跟 她 撒謊 。 但 分開 後 ， 小米 卻 開始 想念 起 跟 對方 相處 的 時光 ， 那 種 被 需要 又 好玩 的 日子 。 」 很多 人 聽到 這樣 的 故事 ， 都 會 為 小米 可以 離開 這 段 友誼 拍手 叫好 ， 但 對 小米 來 說 ， 卻 不 完全 是 這麼 一 回 事 。 因為 ， 這 其實 是 一 種 關係 的 模式 ， 對方 在 關係 裡 有 很多 需求 ， 你 不停 照顧 他 ， 滿足 他 的 需求 ， 但 回 過 頭 來 ， 他 還是 滿足 你 身 上 某些 需求 ， 他 帶給 你 樂趣 ， 或 激烈 的 情緒 反應 ， 這 不一定 是 其他 關係 可以 帶給 你 的 ， 因此 你 會 在 關係 裡 來回 糾結 於 痛苦 與 開心 ， 或 處在 無奈 或 無法 選擇 的 困境 中 。 上面 這 段 故事 ， 是否 會 讓 你 回想起 人際 相處 中 的 誰 呢 ？ 會不會 經常 覺得 費 心神 地 跟 某 個 人 相處 ， 最後 吃力 不 討好 ？ 會不會 覺得 ， 付出 沒有 回報 ， 身邊 一 堆 不 知 感恩 又 有 吃 有 拿 的 朋友 ？ 如果 是 ， 那 你 要 幫 自己 張大 眼睛 ， 好好 注意 這些 占便宜 的 人 究竟 有 哪些 特質 ， 才 能 避免 讓 自己 一再 陷入 相同 的 循環 。 人際 吸血鬼 的 特徵 __UNDEF__ 從 小米 的 故事 ， 來 看看 這些 總 愛 占便宜 的 人 。 我 稱 之 為 人際 吸血鬼 。 你 會 發現 ， 他們 都 擁有 暗黑 同理心 ， 懂得 操弄 他人 的 罪惡感 和 責任感 ， 透過 你 完成 他們 真正 想要 完成 的 事 ， 所以 當 你 不 順 他們 的 心意 ， 他們 就 懂得 如何 操弄 你 的 心情 ， 讓 你 覺得 自己 是 壞人 ， 不得不 出手 相救 。 那麼 ， 該 如何 辨識 人際 吸血鬼 呢 ？ 以下 列出 幾 點 人際 吸血鬼 的 特徵 ， 幫助 你 在 人際 互動 的 初期 ， 就 嗅到 這些 氣息 ， 幫 自己 爭取 距離 與 空間 ， 不 捲入 糾結 與 糾纏 的 心理 遊戲 裡 。 A. 過度 自我 中心 __UNDEF__ 當 一 個 人 所有 事情 的 出發點 都 是 「 自己 」 ， 也 無法 真正 考量 他人 的 心情 ， 覺得 世界 應該 圍 著 他 轉 。 這 種 人 往往 在 關係 初期 會 讓 人 感覺 有 魅力 ， 因為 其 作風 強勢 且 看似 自信 。 但 他們 容易 覺得 ， 世界 在 與 自己 作對 ， 難以 忍受 他人 拒絕 自己 ； 或 當 事情 發展 不如 自己 預期 ， 就 會 暴跳如雷 。 過度 自我 中心 的 人 ， 很 容易 觸怒 別人 也 容易 被 觸怒 ， 由於 他們 不會 顧慮 別人 的 感受 ， 會 隨意 侵犯 別人 的 界限 ， 人際 破裂 是 家常便飯 。 例如 ： 看到 別人 有 新 玩意 ， 就 拿過來 把玩 ， 也 不管 東西 是 別人 的 ， 弄壞 也 只 說 東西 不 耐用 ， 好比 《 哆啦A夢 》 裡 胖 虎 的 個性 ， 容易 觸怒 別人 ， 而 許多 人 對 他 是 敢 怒 不 敢 言 。 我們 都 知道 ， 只要 大雄 不 聽話 ， 胖虎 便會 對 大雄 感到 憤怒 。 因此 ， 能 在 這 類 人 身邊 留下來 的 ， 往往 都 是 為 他人 情緒 負責 的 善良人 。 自我 中心 者 的 核心 信念 ， 是 「 千錯萬錯 ， 都 不 是 我 的 錯 」 。 當 善良人 為 他 承擔 起 一切 罪責 時 ， 也 呼應 他們 內在 的 核心 信念 「 千錯萬錯 ， 都 是 我 的 錯 ！ 」 於是 ， 彼此 的 核心 信念 勾住 了 關係 ， 也 失去 彼此 該 有 的 情緒 界限 。 B. 過度 依賴 他人 __UNDEF__ 當 一 個 人 會 過度 依賴 他人 ， 就 會 害怕 別人 拋棄 自己 ， 也 經常 以為 別人 要 離開 ， 因此 在 人際 互動 中 會 是 處於 很 黏膩 的 狀態 ， 也就是說 ， 他們 會 常常 需要 知道 「 你 在 做 什麼 」 ， 或者 他 需要 你 關心 他 ， 需要 你 把 所有 的 注意力 全 放 在 他 身 上 。 若 你 與 其他 朋友 出去 玩 ， 他 就 會 覺得 自己 遭到 背叛 ， 也 會 認為 你 拋棄 他 ， 甚至 會 非常 吃味 。 在 他 的 朋友圈 裡 ， 他 只 希望 你 與 他 兩 人 非常 緊密 ， 不 容許 有 任何 人 介入 。 而 他 可能 只 是 你 的 同性 友人 ， 或是 你 的 好友 。 但 你 會 覺得 ， 關係 黏膩 到 像是 愛情 的 共生 模式 ， 喘 不 過 氣 來 。 難道 你 有 了 他 這 個 朋友 後 ， 就 不能 有 其他 朋友 嗎 ？ 他們 通常 很 會 綁架 別人 的 感受 ， 讓 人 無法 自由 做 自己 想 做 的 事 。 像是 ， 你 現在 週末 開開心心 要 去 野餐 ， 突然 一 通 電話 打來 ： 「 嘿 ～ 哈囉 ， 小花 ， 你 這 個 週末 要 幹什麼 呀 ？ 」 然後 ， 你 就 告訴 他 說 ： 「 喔 ！ 我 要 跟 國小 同學 們 去 野餐 。 」 「 什麼 ？ 你 要 去 野餐 ？ 欸 你 怎麼 沒 找 我 啊 ？ 你 怎麼 這樣 啊 ？ 我 對 你 這麼 好 耶 ！ 你 為什麼 可以 這樣子 對 我 ？ 」 這時 ， 你 就 會 想 ： 「 可是 我 的 這 群 朋友 不 是 你 的 朋友 耶 … … 我們 是 從 國小 到 現在 的 好朋友 ， 可是 你 才 跟 我 認識 半 年 而已 … … 」 你 心 裡 有 很多 的 糾結 ， 又 不 想 讓 他 不 開心 。 其實 ， 你 又 在 為 他 的 情緒 負責 了 。 所以 ， 你 無法 開心 地 和 這 群 好友 聚餐 或 野餐 。 這 類 的 朋友 會 造成 你 心 裡 上 很多 很多 的 壓力 。 但 你 為了 不 讓 他 擔心 、 失望 或 難過 ， 而 去 勉強 自己 ， 卻 模糊 彼此 該 有 的 界限 。 1/2 __UNDEF__ 懂得 感受 和 限制 ， 讓 自己 心安 地 拒絕 __UNDEF__ 在 我 的 諮詢 工作 中 ， 經常 遇到 很多 很 有 能力 的 年輕人 ， 他們 職場 境遇 並 不 好 ， 拚命 加班 、 為 公司 賣命 ， 也 經常 幫 同事 分擔 許多 職責 。 這 類 人 在 職場 上 往往 人緣 不錯 ， 但 奇怪 的 是 ， 好事 都 輪 不 到 他 ， 他們 的 付出 並 沒有 讓 他們 適時 展現 自我 ， 也 沒有 讓 主管 對 他 的 能力 印象深刻 ， 倒 還 貼上 了 「 他 很 好 被 差遣 」 的 標籤 。 認真 負責 ， 卻 無法 讓 人 感覺 專業 或 值得 信任 ， 這 種 好 人緣 容易 讓 明眼人 看出 有 著 「 討好 」 的 特質 。 當 要 升遷 或 被 賦予 重任 ， 這樣 的 人 卻 不會 在 評選 名單 上 。 試想 看看 ， 在 職場 上 ， 你 是否 經常 覺得 就 差 那 臨門一腳 呢 ？ 經常 自問 ： 「 怎麼 功勞 都 被 他人 占去 了 」 呢 ？ 承擔 過多 不 屬於 自己 的 職責 時 ， 是否 會 說服 自己 「 能者多勞 」 ？ 如果 是 ， 那 你 就 要 瞭解 你 的 人際 界限 究竟 出 了 什麼 問題 。 首先 ， 我們 來 談談 在 職場 上 的 專業 給 人 什麼 樣 的 印象 和 感受 。 我 曾經 服務 過 一 家 正 面臨 員工 發生 多 起 自殺 事件 的 公司 ， 發生 如此 重大 事件 ， 導致 公司 人心惶惶