結交 新 男友 更 重要 ｜ ｜ 若 你 真心 想 改變 你 自己 ， 以下 這 套 步驟 ， 能夠 幫助 你 從 為 愛 過度 付出 中 復元 。 第十 章 __UNDEF__ __UNDEF__ 踏上 復元 之 路 __UNDEF__ __UNDEF__ 讀 過 本 書 中 這麼多 案例 ， 瞭解 許多 女性 用 不 健康 的 方式 與 男性 交往 ， 或許 你 已經 相信 為 愛 過度 付出 是 一 種 病 。 那麼 ， 該 如何 給予 適當 治療 ？ 被 箝制 的 女性 該 如何 重 獲 健康 ？ 她 該 如何 擺脫 與 伴侶 之間 的 長期 糾纏 ， 善用 精力 ， 把 日子 過 得 精采 又 豐富 ？ 她 該 怎麼 做 才 不會 像 許多 女性 一樣 ， 始終 沒 走出 泥沼 ， 一輩子 忍受 不 愉快 的 兩性 關係 ？ 是否 能夠 康復 ， 跟 病情 的 嚴重 程度 並 無 關係 。 過度 付出 的 女性 在 決心 對抗 疾病 之前 ， 撇開 她們 的 過往 和 當下 處境 不 談 ， 往往 具有 相似 的 性格 ； 但 這些 案主 在 成功 克服 為 愛 過度 付出 的 模式 之後 ， 為人 處世 的 態度 都 會 與 先前 完全 不同 ， 令 人 耳目一新 。 截至 目前 為止 ， 究竟 哪些 女性 能夠 找到 出路 、 哪些 女性 則 否 ， 或許 純粹 是 由 運氣 或 命運 決定 的 。 不過 ， 依 我 長期 以來 的 觀察 ， 所有 成功 復元 的 女性 最終 皆 採取 了 特定 步驟 。 她們 經常 缺乏 可 供 依循 的 方針 ， 但 在 一 次 又 一 次 地 反覆 犯錯 及 修正 以後 ， 到頭來 都 走上 一 套 復元 的 流程 ， 以下 我 將 為 各位 概述 這 套 流程 的 要點 。 根據 我 的 個人 與 專業 經驗 ， 所有 採取 這些 步驟 的 女性 都 恢復 了 健康 ， 所有 康復 的 女性 均 曾 照實 採行 這些 步驟 。 聽起來 像是 絕對 成功 的 保證 ？ 這 的確 是 。 按照 步驟 去 做 ， 一定 會 康復 。 這些 步驟 很 簡單 ， 但 不 容易 做到 。 每 個 步驟 都 同樣 重要 ， 以下 大致 按 時間 先後 順序 列出 ： 1. 尋求 協助 。 2. 把 恢復 健康 放 在 第一 位 。 3. 找 一 個 同儕 互相 瞭解 的 支持 團體 。 4. 透過 每 日 練習 ， 培養 靈性 。 5. 不再 像 以前 那樣 控制 他人 。 6. 試 著 從 心理 遊戲 中 脫身 。 7. __UNDEF__ 勇敢 正視 自身 的 問題 和 缺點 。 8. 找出 自己 的 不足 之 處 ， 培養 健康 的 自我 。 9. 學會 「 自私 」 。 10. 與 他人 分享 你 的 經驗 和 心得 。 本 章 將 逐一 探討 每 道 步驟 所 代表 的 意義 、 需要 付出 的 努力 、 為何 這麼 做 是 必要 的 ， 以及 可能 帶來 的 影響 。 1. __UNDEF__ 尋求 協助 __UNDEF__ 代表 的 意義 __UNDEF__ 尋求 協助 有 許多 做法 ， 例如 去 圖書館 找 一 本 書 （ 這 也 是 需要 極 大 勇氣 的 ， 總 覺得 大家 都 在 看 ） ； 與 治療師 約 時間 ； 撥 一 通 匿名 電話 給 生命線 之類 的 單位 ， 談談 壓 在 心 底 許久 的 秘密 ； 與 社區 裡 的 專門 單位 聯繫 ， 談論 你 面臨 的 困境 ： 共 酒癮 、 亂倫 、 被 另 一半 毆打 等等 ； 查詢 自助 團體 在 哪兒 聚會 ， 鼓起 勇氣 參加 ； 上 推廣 教育 班 ； 接洽 能夠 協助 你 那些 問題 的 諮商 中心 ， 甚至 是 向 警察 求助 。 基本 上 ， 尋求 協助 意味 著 起 而 行 ， 採取 第一 步 行動 ， 與 外界 接觸 。 但 有 一 點 非常 重要 ： 尋求 協助 並 不 是 要 拿來 威脅 另一半 說 你 打算 這麼 做 ， 通常 這樣 做 的 女性 只是 在 勒索 對方 ， 恐嚇 要 公開 他 的 真面目 ， 藉 此 逼 他 好好 做人 。 別 把 他 捲進來 ， 否則 向 外 求助 （ 或 威脅 要 求助 ） 只 會 淪為 另 一 個 企圖 控制 他 的 手段 。 請 記住 ， 你 是 為 了 自己 才 這麼 做 。 需要 付出 的 努力 __UNDEF__ 尋求 協助 ， 表示 你 得 暫且 捨棄 自己 能 獨力 應付 的 想法 。 你 必須 面對 現實 ， 承認 事態 並 未 好轉 ， 反而 變 得 越來越 糟 ， 儘管 已經 付出 最 大 的 努力 ， 卻 無從 解決 這 個 問題 。 你 得 先 對 自己 誠實 ， 看清 情況 到底 有 多 糟 。 遺憾 的 是 ， 有時候 我們 非得 等到 現實 給予 一連串 沉重 的 打擊 ， 痛 得 跪 在 地 上 、 喘 不 過 氣 ， 才 願意 真正 誠實 面對 ； 但 這 種 打擊 往往 只 是 暫時 的 ， 因此 只要 我們 稍微 回復 精神 ， 往往 便會 打回 原形 ， 再度 變 得 堅強 、 充滿 控制慾 、 企圖 獨力 掌控 一切 。 所以 ， 千萬 別 把 尋求 協助 當成 暫時 排解 的 方式 。 假如 你 從 讀 一 本 書 開始 ， 讀完 之後 必須 繼續 採取 行動 ， 例如 主動 與 書 上 推薦 的 協助 管道 聯繫 。 若 你 跟 專業 人士 約 時間 面談 ， 務必 先 弄清楚 對方 是否 夠 瞭解 你 面臨 的 問題 。 舉例 來 說 ， 你 是 亂倫 的 受害 者 ， 那麼 缺乏 這 方面 訓練 或 專長 的 人 恐怕 幫 不 上 多少 忙 ， 最 能夠 幫助 你 的 人 ， 需要 瞭解 你 經歷 過 的 一切 ， 也 明白 此 事 可能 對 你 造成 的 影響 。 你 找 的 專業 人士 ， 必須 能夠 針對 你 的 家庭 背景 ， 提出 與 本 書 中 相似 的 問題 。 此外 ， 你 可能 也 會 想 確認 你 的 諮商 或 治療師 是否 認同 為 愛 過度 付出 是 一 種 漸進性 的 疾病 ， 並且 接受 本 書 列出 的 治療 步驟 。 我 個人 認為 ， 女性 案主 最好 找 女性 諮商師 。 我們 深知 女性 在 社會 中 的 的 處境 與 地位 ， 單 憑 這 一 點 便有 深刻 的 相互 理解 基礎 ； 此外 ， 這樣 也 能夠 避免 案主 對 男性 諮商師 產生 男女 情愫 ， 在 有 些 情況 ， 男性 諮商師 難保 不會 受到 誘惑 。 但 諮商師 光 是 身為 女性 還 不 夠 ， 她 也 必須 知道 依 你 的 背景 和 情況 ， 哪 一 種 治療 方式 最 有效 ， 願意 轉介 你 去 適合 的 支持 團體 ， 甚至 把 參加 這 類 團體 納入 治療 的 一 部分 。 比方說 ， 若 有 共 酒癮 者 來 找 我 ， 她 必須 先 加入 戒酒 無名會 家屬 團體 ， 我 才 會 為 她 治療 。 假如 經過 好幾 次 諮商 ， 她 仍 不 願 加入 ， 我 就 和 她 約定好 ， 等 她 願意 參加 再 繼續 諮商 。 依據 我 的 經驗 ， 共 酒癮 者 若 不 加入 家屬 團體 ， 通常 不會 好轉 ， 而是 會 一再 重複 相同 的 行為 模式 ， 持續 用 不 健全 的 思考 方式 去 看待 人生 ， 光 靠 諮商 很 難 改變 她 。 然而 ， 若是 諮商 和 戒酒 無名會 家屬 團體 雙管齊下 ， 康復 是 指日可待 的 事 ， 諮商 和 家屬 團體 配合 起來 的 效果 非常 好 。 你 的 治療師 也 應該 要求 你 加入 適合 的 自助 團體 ， 否則 她 不過 是 容許 你 繼續 抱怨 ， 卻 不 要求 你 盡力 靠 自己 站起來 。 只要 找到 好 治療師 ， 不要 換人 ， 持續 進行 治療 ， 按 他 的 建議 去 做 。 沒有 人 能夠 只 跟 專家 談 一 、 兩 次 ， 便 改掉 多 年 來 的 相處 模式 。 尋求 協助 可能 需要 花錢 ， 但 也 有 省錢 的 方式 。 許多 機構 根據 案主 的 付款 能力 ， 設定 了 不同 的 費率 ， 況且 治療 有效 與否 ， 跟 價格 不見得 相關 。 這 類 機構 中 有 許多 有 能力 又 用心 的 專業 人員 ， 你 得 找 一 個 具備 經驗 和 專業 知識 、 相處 起來 令 你 夠 自在 的 人 。 相信 自己 的 感覺 ， 不妨 先 找 幾 位 治療師 談談 看 ， 再 找出 最 適合 你 的 那 一 個 。 想要 康復 不見得 非 要 接受 治療 ， 事實 上 ， 找錯 治療師 或 諮商師 帶來 的 危害 更 大 。 但是 ， 瞭解 過度 付出 病況 與 病程 的 專業 人士 會 對 你 有 極 大 的 助益 。 假如 你 不 願意 結束 目前 的 關係 ， 你 還是 可以 尋求 協助 ， 也 不見得 必須 在 治療 過程 中 和 伴侶 分手 。 只要 你 確實 執行 復元 的 步驟 ， 你 的 感情 關係 自然 會 好轉 。 來 找 我 的 女性 經常 還 沒 準備好 就 急 著 想 離開 伴侶 ， 結果 往往 只 有 兩 種 ： 她 最終 要不是 回到 伴侶 身邊 ， 就是 另外 展開 一 段 不 健全 的 關係 。 如果 她 徹底 執行 復元 的 步驟 ， 便會 對於 是否 結束 感情 產生 不同 的 看法 ， 她 不會 再 認為 和 現任 伴侶 在一起 就 是 最 大 的 問題 ， 也 不會 再 認為 離開 現任 伴侶 就 能 解決 所有 問題 ， 相反的 ， 這