經驗 的 孩子 ， 在 長大 成人 的 過程 中 ， 不但 沒有 忘卻 這些 不 好 的 記憶 ， 這些 過往 反而 形成 不 為 人 知 的 內在 傷痛 ， 直接 影響到 他 對 自己 的 認知 和 價值觀 。 玉婷 兒時 種種 不 愉快 的 經驗 ， 使 她 深信 自己 真的 就是 天生 惹 人 討厭 。 自卑感 重 的 人 傾向於 負面 思考 ， 容易 把 外來 的 事件 解讀成 對 自己 不利 的 訊息 。 我 有 一 位 朋友 ， 自己 經營 一 家 小 公司 ， 由於 太太 很 能幹 ， 所以 公司 大小 事 都 由 太太 做主 。 他 因此 有些 自卑 ， 怕 別人 說 他 靠 著 太太 才 有 今天 ， 所以 老是 擔心 別人 瞧不起 他 。 有 一 次 他 很 生氣 的 對 我 說 ： 「 老王 他 似乎 有些 看不起 我 。 」 我 問 他 ： 「 為什麼 ？ 」 他 說 ： 「 因為 他 總是 說 我 是 老實人 。 」 我 說 ： 「 說 你 是 老實人 ， 有 什麼 不 好 嗎 ？ 」 他 氣憤 的 說 ： 「 老實 就 代表 著 笨 ， 他 是 在 說 我 很 笨 ， 還 以為 我 不 知道 ， 哼 ！ 」 你 看 ， 能 怎麼辦 ？ 通常 我們 說 某 個 人 很 老實 ， 等於 是 誇獎 這 個 人 很 可靠 、 很 有 信用 ， 但是 只要 你 心 中 不 踏實 ， 你 就 會 把 人家 的 好意 當成 狗屎 。 現在 ， 你 終於 可以 了解 ， 當 你 看不慣 這 個 世界 時 ， 你 所 需要 改變 的 並 不 是 這 個 世界 ， 唯一 需要 變 的 ， 就 只 是 你 自己 的 想法 而已 。 宿命論 只 是 個 幻象 懷 著 自卑感 長大 的 孩子 ， 在 成年 後 也 很 難 對 自己 產生 認同 ， 因此 他 終其一生 都 在 尋找 更多 的 愛 、 支持 與 尊重 。 但是 ， 因為 他 內心 對 自己 始終 只 有 負面 的 評價 ， 所以 一路 走來 反而 讓 自己 被 無 意識 的 傷痛 牽引 著 ， 在 生活 裡 頻頻 遭遇到 不 愉快 和 不幸 的 事件 。 這 就 是 一般人 為什麼 會 相信 自己 的 命 很 苦 ， 任為 自己 受到 「 宿命 」 的 影響 ， 永 無 翻身 之 日 的 原因 。 所謂 的 宿命論 者 ， 就是 一直 反覆 做 著 相同 的 事情 ， 卻 冀望 會 有 個 不同 的 結果 。 他 並 沒有 意識到 自己 一生 的 境遇 都 是 由 自己 內在 的 意念 所 建構 而 成 。 佛法 說 ： 「 萬 法 唯 心 造 」 和 「 境 由 心 生 」 ， 就是 在 說 一 個 人 的 心 與 他 自己 的 命運 是 息息相關 的 。 命運 的確 是 你 自己 所 創造 的 ， 你 的 思想 、 你 的 信念 確確實實 影響 了 自己 的 一生 ， 也 影響 了 這 個 世界 。 如果 你 認為 人生 是 悲苦 的 ， 那麼 在 你 的 一生 中 ， 就 會 一再 感受到 命運 的 乖戾 與 作弄 ； 而 當 你 深信 人世間 是 充滿 了 慈悲 與 愛 時 ， 那麼 你 就 讓 自己 的 生活 充滿 了 溫馨 與 祥和 。 恐懼 使 人 喪失 理智 對 婚姻 的 不 信任 ， 讓 玉婷 進入 了 自 編 自導 的 想像 世界 ， 內心 的 恐懼 使 她 深信 「 我 的 先生 快要 被 人 給 搶走 了 ！ 」 一旦 內在 恐懼 的 按鈕 被 啟動 後 ， 她 自然 會 想要 採取 種種 防範 措施 來 阻止 可能 的 危險 發生 。 由於 因為 腦 中 假想 的 畫面 太多 ， 因此 為了 應付 不斷 浮出 的 危機 ， 在 慌亂 之中 就 有 可能 失去 正常 理智 的 判斷 ， 而 做出 許多 荒謬 可笑 的 舉措 。 我 有 一 個 個案 ， 由於 她 懷疑 先生 有 外遇 ， 甚至 在 三更半夜 潛入 先生 的 辦公室 ， 翻箱倒櫃 找尋 可能 的 蛛絲馬跡 ， 到 後來 終於 被 她 找到 一些 東西 ， 證明 他 先生 確實 有 了 女友 。 於是 她 一 狀 告 上 法院 ， 最後 以 離婚 收場 。 但 離婚 後 不久 她 就 後悔 了 ， 她 想到 自己 的 先生 原是 個 好好 先生 ， 他 擁有 許多 的 優點 ， 只 因為 一 次 的 出軌 ， 她 就 這麼 衝動 地 全盤 否定 了 他 ， 為 此 她 自責 不已 。 於是 ， 她 又 哭哭啼啼 地 傷心 了 好幾 個 月 。 人 在 忿怒 中 只 看到 自己 所 受 的 委屈 與 悲傷 ， 所以 一心 只 想要 打擊 對方 ， 卻 忘記 當 自己 情感 上 合夥人 被 打倒 的 時候 ， 你 自己 也 倒下來 了 。 信任 是 一 種 祝福 信任 是 婚姻 的 基礎 ， 沒有 了 信任 ， 婚姻 就 得 面對 悲慘 的 命運 。 有 人 質疑 ： 「 單單 只是 憑著 信任 伴侶 ， 對方 就 不會 出 問題 了 嗎 ？ 」 我 的 回答 是 ： 「 信任 就 是 一 種 祝福 。 」 只要 你 願意 給出 你 的 信任 ， 僅只是 單純 地 相信 對方 ， 你 的 相信 就 代表 了 你 對 他 的 尊重 ， 而 尊重 就 是 自由 ， 讓 自己 自由 ， 也 讓 對方 自由 ， 才 是 最 無私 的 愛 。 譬如說 ， 孩子 發現 父母 不 喜歡 自己 ， 他 有 可能 會 認為 ： 「 在 這 個 世界 裡 ， 沒有 一 個 人 是 喜歡 我 的 。 」 如果 孩子 發現 自己 沒有 辦法 相信 父母親 ， 他 就 會 想當然爾 的 以為 ： 「 這 個 世界 上 所有 的 人 都 是 不能 信任 的 。 」 因為 連 生養 我 的 父母親 都 覺得 我 不 好 ， 不 喜歡 我 了 ， 其他 人 會 真的 喜歡 我 嗎 ？ 如果 連 我 自己 的 爸媽 說 的 話 都 在 欺騙 我 ， 我 還 能 信任 別人 嗎 ？ 我 的 生命 也 曾 受到 許多 情感 轉移 的 影響 。 我 發現 在 過去 很 長 的 一 段 時間 裡 ， 不論 我 在 做 什麼 事情 ， 或 與 什麼 人 交往 ， 我 關心 的 焦點 都 集中 在 「 別人 是 不 是 會 喜歡 我 ？ 」 或者 「 我 會不會 被 公平 地 對待 ？ 」 我 不 知道 自己 為什麼 會 那麼 在乎 別人 對 我 的 看法 ， 也 不 明白 為什麼 當 別人 稍微 表示 對 我 的 行徑 有 意見 時 ， 我 就 會 極力 辯解 或 爭論 ， 一定 要 讓 自己 處於 不 敗 之 地 ， 否則 絕不 善罷干休 。 在 經歷 過 許多 痛苦 ， 在 長時間 不斷 自我 覺察 之後 ， 我 才 發現 自己 所有 的 想法 和 行為 與 我 兒時 的 經驗 有 著 極 大 的 關連 。 小時候 ， 由於 姐姐 天生麗質 的 外貌 加上 傑出 的 舞蹈 才藝 ， 所以 爸爸 對 她 格外 疼愛 ， 除了 經常 的 誇讚 姐姐 ， 還 會 為 她 買 一些 特別 的 禮物 作為 獎賞 。 從小 又 黑 又 瘦 的 我 ， 好 羨慕 姐姐 ， 恨不得 自己 也 能 變成 像 姐姐 一樣 那麼 好 。 但 長時間 被 父母 忽視 的 我 ， 已 認定 自己 長 得 不 夠 好看 ， 而且 天生 不如 人 。 這樣 自卑 的 想法 讓 我 後來 在 朋友 和 大眾 面前 常常 不自覺 地 想要 扮演 一 個 受 人 注意 、 讓 人 開心 的 角色 ， 因為 我 渴望 自己 能 成為 一 個 受 歡迎 、 受 矚目 的 人物 。 但 真正 的 情況 是 ， 每當 我 私下 一 個 人 獨處 時 ， 我 其實 經常 看扁 自己 、 強烈 批判 自己 。 尊重 自己 的 身體 由於 潛意識 裡 的 不 安全 ， 讓 美娜 想要 同時 擁有 許多 男性 朋友 的 關愛 ， 但 由於 她 的 不 信任 和 缺乏 安全感 ， 她 反而 無法 真正 與 男友 開誠布公 地 交往 。 長期 虛偽 地 應付 男友 ， 讓 她 變 得 不 認識 自己 ， 對 自己 的 感受 也 變 得 不 敏銳 了 ， 於是 抱 著 食之 無味 、 棄 之 可惜 的 「 雞肋 」 心態 ， 任由 自己 維持 著 毫無 歡愉 的 性愛 關係 。 這樣 輕忽 自己 身體 的 感受 ， 是 多麼 不 愛惜 自己 ， 在 長時間 的 忍耐 之後 ， 情緒 怎麼 有 可能 不 暴躁 呢 ？ 每 個 人 都 該 尊重 身體 的 感受 ， 因為 身體 是 我們 最 忠實 的 好朋友 ， 它 絕不 可能 說出 任何 假話 ， 因為 它 永遠 都 傳遞 著 來自 內在 最 真實 的 聲音 。 譬如說 ， 當 你 胃痛 時 ， 你 的 身體 可能 是 想要 告訴 你 「 你 太 辛苦 了 ， 該 好好 休息 了 」 ， 或者 「 吃飯 時間 到 了 ， 你 該 停下 工作 來 補充 營養 了 」 ； 當 你 頭痛 時 ， 身體 有 可能 成為 一 個 很 好 的 藉口 ， 讓 你 用來 告訴 另一半 ： 「 我 今天 真的 很 累 ， 頭 很 痛 ， 所以 你 千萬 別 來 煩 我 ， 讓 我 獨自 安靜 地 休息 吧 ！ 」 所以 每當 你 不 情願