， 我們 都 等 著 你 帶給 我們 快樂 啊 。 肥姐 說 ， 這 句 話 救 了 她 ， 她 隨即 克服 困難 重返 演藝 工作 。 與 最愛 的 人 分手 ， 自己 的 價值感 跌到 冰點 ， 憂鬱症 由 此 而 生 ， 但 粉絲 告訴 她 ， 你 當然 是 有 價值 的 ， 你 的 「 香港 開心果 」 形象 帶給 我們 多少 快樂 啊 。 於是 ， 肥姐 繼續 她 的 開心果 形象 ， 因為 這 是 她 核心 價值 的 源泉 。 我們 都 在 尋求 價值感 ， 如果 童年 時 ， 某 一 種 方式 令 我們 找到 了 價值感 ， 此後 我們 便會 執著 於 這 個 方式 。 此外 ， 這 世界 上 的 大多數 人 通常 只 找到 一 套 尋求 價值感 的 方式 ， 越 困難 的 時候 ， 我們 會 越 執著 於 這 一 套 方式 ， 認為 這 是 唯一 的 ， 但 其實 在 最 困難 的 時候 ， 改變 或 調整 這 個 方式 會 更 好 。 譬如 ， 肥姐 的 開心果 形象 ， 給 大眾 帶來 了 巨大 的 快樂 ， 並 為 自己 贏得 了 名聲 和 利益 。 但 在 私人 生活 中 ， 她 的 這 個 形象 似乎 只是 對 別人 有利 。 一 段 似乎 是 肥姐 自述 的 文字 中 寫道 ， 朋友 們 很 喜歡 和 肥姐 聊天 ， 把 苦惱 傾訴 給 她 ， 也 很 喜歡 帶 著 戀人 和 她 在一起 ， 男人 這樣 做 ， 女人 也 這樣 做 。 被 需要 但 不 被 重視 __UNDEF__ 但 為什麼 要 做 別人 的 垃圾桶 呢 ？ 真愛 極其 珍貴 ， 我們 應該 給 值得 的 人 。 很多 傾訴 ， 多半 是 自戀式 的 絮絮叨叨 ， 這時 的 傾聽 並 沒有 價值 。 更 重要 的 一 點 是 ， 當 別人 垃圾桶 的 人 ， 一般 都 不會 受到 別人 的 重視 。 大家 都 需要 你 ， 但 沒有 人 會 重視 你 、 愛 你 。 肥姐 之所以 和 鄭少秋 相戀 ， 是 因為 鄭少秋 的 前 女友 要 肥姐 轉 一 封 信 給 鄭少秋 。 肥姐 以為 是 情書 ， 就 轉 了 ， 沒想到 這 是 一 封 分手 信 。 拿到 這 封 分手信 的 鄭少秋 情緒 極其 低落 ， 而 肥姐 想 辦法 安慰 他 ， 兩 人 由 此 建立 了 戀愛 關係 。 讓 肥姐 轉分 手信 的 做法 ， 是 不 厚道 的 。 送 分手信 想必 會 有些 難過 ， 做起來 有些 困難 ， 但 能 解決 的 辦法 很多 ， 不必 假 肥姐 之 手 ， 何況 她 假手 前 也 沒有 告訴 肥姐 實情 。 不過 ， 看 肥姐 的 自述 文字 ， 她 好像 對 這 種 做法 沒有 感到 一點 不 舒服 ， 她 似乎 已經 習慣 做 一 個 被 別人 需要 、 但 不 被 別人 重視 的 好人 。 然而 ， 這樣 的 好人 ， 到 了 愛情 中 ， 很 容易 被 忽視 。 我們 常 以為 ， 要 一 個 人 對 自己 好 ， 就 該 先 對 他 好 。 但是 ， 更 好 的 辦法 是 ， 你 想 讓 一 個 人 對 你 好 ， 就 請 他 幫 你 一 個 忙 。 這 個 辦法 之所以 更 好 ， 是 因為 我們 都 很 自戀 。 多數 時候 ， 我們 看似 愛 的 是 別人 ， 其實 愛 的 是 自己 在 這 個 人 身 上 的 付出 。 如果 在 一 個 關係 中 ， 你 付出 了 ， 那麼 你 會 很 在乎 這 個 關係 ， 但 對方 沒 怎麼 付出 ， 於是 對方 就 不會 在乎 這 個 關係 ， 而且 不管 你 多麼 優秀 ， 對 他 有 多 好 ， 他 都 不會 在乎 。 想 讓 他 在乎 ， 就 必須 讓 他 付出 。 這 是 所有 關係 中 的 秘密 ， 在 親密 關係 中 尤其 如此 。 面對 大眾 ， 肥姐 當 了 一 個 開心果 ， 她 帶給 大眾 快樂 ， 自己 也 收穫 了 很多 。 但是 ， 當 面對 親人 時 ， 如果 她 繼續 做 開心果 ， 她 就 只有 付出 ， 難以 有 收穫 。 所以 說 ， 當 感情 受挫 時 ， 肥姐 或許 更 需要 重新 認識 自己 ， 改變 自己 獲得 價值感 的 方式 ， 而 不 是 執著 於 以前 的 方式 。 能 主動 及時 調整 自己 獲得 價值感 的 方式 ， 這樣 的 人 是 鳳毛麟角 ； 在 遭遇 困難 時 更加 執著 於 既定 方式 ， 這樣 的 人 是 絕大多數 。 肥姐 也 是 後者 。 所以 ， 當 遭遇 人生 最 大 的 創傷 後 ， 她 給 人 的 印象 是 她 比 以前 更 快樂 。 但 我 這 個 朋友 說 ， 這 種 快樂 一定 是 假 的 ， 她 相信 肥姐 是 把 快樂 給 了 別人 ， 而 把 悲傷 留給 了 自己 。 這 位 朋友 以前 就是 這樣 ， 讀書 時 ， 她 給 人 的 印象 是 一 個 陽光 燦爛 的 女孩 ， 常 收到 男孩 的 求愛信 ， 多數 求愛信 會 寫道 ： 「 我 喜歡 你 燦爛 的 笑容 。 」 身體 疾病 是 為 了 減輕 心理 痛苦 ？ 不過 ， 如果 寫 了 這 句 話 ， 這 個 男孩 就 會 徹底 失去 機會 。 她 會 覺得 這 個 人 根本 不 了解 她 ， 不 知道 她 內心 有 多 苦 。 並且 ， 她 也 害怕 面對 他 ， 覺得 這 個 男孩 不會 接受 她 真實 的 一 面 。 肥姐 也 是 如此 吧 。 當 在 加拿大 遇到 的 粉絲 說 她 是 香港 的 「 開心果 」 時 ， 她 會不會 也 有 相同 的 感受 ？ 如果 減肥 的 動力 只 是 外部 動力 （ 讓 自己 看起來 更 苗條 ） ， 那麼 ， 減肥 是 很 容易 失敗 的 ， 因為 周圍 的 人 總是 七嘴八舌 、 意見 不一 ， 減肥 者 很 容易 受到 旁人 的 打擊 而 自暴自棄 ， 並且 ， 這樣 的 動力 也 不足以 讓 一 個 人 全 身 心 地 奉獻 。 很多 人 發誓 要 減肥 後 沒 幾 天 就 放棄 了 目標 ， 只好 屢屢 抱怨 「 我 就是 沒辦法 自律 」 。 實際 上 ， 任何 人 都 做不 到 「 隨便 做 一 個 決定 ， 然後 就 能 百分之百 地 實施 」 。 要 保證 自己 的 誓言 得到 貫徹 ， 就 必須 給 這 個 決定 找到 足夠 的 理由 。 一 名 摔角 選手 考上 了 北京 大學 ， 當時 他 的 體重 是 一百零五 公斤 。 在 大一 、 大二 期間 ， 他 多 次 發誓 要 減肥 ， 但 每 次 都 沒 堅持 幾 天 就 放棄 了 。 兩 年 過去 了 ， 他 的 體重 沒有 任何 變化 。 但 進入 大三 後 ， 他 只 用 半 年 的 時間 ， 就 將 體重 減到 了 八十 公斤 。 為什麼 會 這樣 呢 ？ 原因 很 簡單 ， 他 談戀愛 了 ， 愛情 為 他 的 減肥 找到 了 足夠 的 理由 ， 這 催發 了 他 的 使命感 。 何長明 說 ： 「 按照 我 的 經驗 ， 最 大 的 問題 不 是 自律 ， 而是 我們 沒有 花費 工夫 確定 願景 ── 為什麼 要 改變 ？ 我們 沒有 求助 於 內心 深處 的 價值觀 和 動力 ， 沒有 求助 於 我們 生命 中 最 重要 的 聲音 。 」 聽聽 你 內心 的 聲音 ， 了解 一下 ， 你 真正 想 做 的 是 什麼 ？ 那 才 是 你 的 動力 源泉 。 初戀 的 時候 和 心愛 的 人 初次 約會 時 ， 你 會 拖延 嗎 ？ 當 你 熱衷 於 一 個 電動 遊戲 時 ， 你 會 拖延 嗎 ？ 答案 很 簡單 。 當 你 真正 想 做 一 件 事情 時 ， 動力 會 從 內心 自動 產生 ， 你 自然 會 自律 。 不要 從 外界 去 尋找 迫使 你 改變 習慣 的 東西 ， 因為 它們 很 容易 被 你 放棄 。 「 當 你 真正 喜歡 做 一 件 事 時 ， 自律 就 會 成為 你 的 本能 。 」 何長明 說 ， 「 這 就 像 玫瑰 要 綻放 、 茉莉 有 芬芳 、 鳥兒 會 飛翔 一樣 。 所以 ， 請 記住 ， 增強 自控力 的 唯一 根本 ， 在於 要 找到 你 真正 愛 做 的 事情 是 什麼 ， 真正 想 成為 怎樣 的 人 ， 也 就 是 要 找到 你 的 人生 使命 。 」 培育 好 習慣 ： 兌現 承諾 ， 從 小 處 做 起 __UNDEF__ 學會 了 和 「 次 人格 」 對話 ， 又 找到 了 改變 習慣 的 使命 ， 是 不 是 就 沒 問題 了 呢 ？ 絕非 如此 。 儘管 最 重要 的 問題 解決 了 ， 但 改變 惡習 仍 需要 一點 ： 立即 去 做 。 因為 ， 每 一 個 舊 習慣 對應 著 的 神經 迴路 是 無法 消失 的 ， 只 能 靠 新 習慣 打造 更 強大 的 新 神經 迴路 ， 用 新 的 神經 迴路 去 戰勝 舊 的 神經 迴路 。 新 的 神經 迴路 一 開始 必然 是 脆弱 的 ， 如果 想要 用 它 戰勝 舊 的 神經 迴路 ， 最好 採取 一些 聰明 的 策略 。 第一 ， 從 最 容易 的 事情 開始 。 一 開始 不要 給 自己 太 大 的 壓力 ， 只 規定 一些 小 的 任務 。 譬如