事情 成敗 與否 ， 很多 時候 並非 操 之 在 我 。 樹木 在 春天 萌芽 ， 夏天 長出 綠葉 ； 到 了 秋天 樹葉 就 會 變色 ， 並 在 冬天 來臨 時 全部 落盡 。 雖然 會 在 一 年 內 變換成 數 種 不同 模樣 ， 但 樹木 做為 樹木 的 事實 並 沒有 改變 。 想像 一下 ， 如果 這 棵 樹 對 自己 說 ： 「 我 這 次 還是 沒 能 阻止 季節 變換 ！ 我 的 樹葉 又 掉光 了 。 我 真是 棵 沒用 的 樹 ！ 」 然後 搥胸頓足 、 沮喪 不已 ， 最後 倒掉 了 。 你 會 對 這 棵 樹 說 什麼 呢 ？ 應該 會 這樣 告訴 它 吧 ： 「 大樹 呀 ， 這 不 是 你 的 錯 。 光 是 每 次 開枝散葉 ， 你 就 已經 做 得 很 棒 了 。 」 我們 會 因為 小小 的 失敗 就 持續 感到 挫折 ， 並且 不斷 自責 ， 恐怕 是 因為 這樣 做 反而 還 比較 輕鬆 。 認知到 「 人生 有 許多 事情 完全 不 是 操 之 在 我 」 ， 這 件 事 本身 就 會 讓 我們 感到 不安 。 ⓮ 所以 人們 並 不 想 承認 這 個 事實 。 於是 我們 寧願 把 所有 錯誤 都 怪 在 自己 身 上 、 自我 批判 ， 然後 相信 只要 自己 更 努力 ， 一切 都 會 好轉 。 就 像是 愈 是 貧窮 ， 就 愈 是 怪罪 自己 ， 而 不 是 去 找出 自己 貧窮 的 原因 ， 或是 探究 自己 難以 解決 的 龐大 社會 結構 的 不 公正 問題 。 ⓯ __UNDEF__ 紐約 大學 （ New __UNDEF__ York University ） 心理學家 約翰 ． 喬斯特 （ John __UNDEF__ Jost ） 等 人 指出 ， 比起 其 將 原因 歸咎於 難以 改變 的 龐大 社會 因素 和 環境 因素 ， 將 問題 的 本質 歸咎於 自己 本身 這 種 想法 ， 具備 某 種 「 安慰 因素 」 。 ⓰ 當 面對 龐大 的 問題 時 ， 與其 怪罪 問題 本身 ， 不如 選擇 自我 批判 ， 這樣 比較 能夠 得到 「 只要 我 努力 就 好 」 這樣 相對 簡單 的 結論 ， 藉 此 得到 希望 。 但 即使 如此 ， 我們 也 無法 改變 自己 無法 掌控 一切 的 事實 。 世界 上 沒有 恆久 不變 的 事 __UNDEF__ 海倫 ． 凱勒 （ Helen __UNDEF__ Keller ） 在 她 的 自傳 中 如此 敘述 ： 「 看 得 見 的 東西 總有一天 會 消失 ， 但 看 不 見 的 東西 卻 是 永恆 的 。 」 ⓱ 這 顯示出 她 並 不會 因 不 知 何時 會 消失 的 東西 感到 驚慌失措 ， 並且 進一步 展現出 對 自己 的 寬容 。 美國 主要 新聞 頻道 之 一 ， ABC 新聞網 的 記者 兼 主播 丹 ． 哈里斯 （ Dan Harris ） ， 在 他 所 寫 的 《 快樂 ， 多 10％ 就 足夠 》 （ 10％ happier ） 一 書 中 ， 曾經 談及 他 自己 的 故事 。 ⓲ 有 一 天 ， 他 看到 了 至今 已經 取得 多 項 成就 ， 但是 仍 固守 高標準 ， 不斷 自我 壓榨 的 自己 。 他 只要 看到 表現 比 自己 更 好 的 主播 ， 就 會 覺得 非常 沮喪 ， 而且 經常 焦躁 不安 。 「 我 應該 要 當 晚間 新聞 主播 ， 而 不 是 晨間 新聞 主播 ； 我 應該 播報 政治 及 社會 重大 事件 ， 而 不 是 日常 生活 相關 訊… … .
 
」 這些 想法 經常 將 他 壓垮 。 丹 長期 以來 所 沉湎 的 「 ​​ 成就 」 ， 在 本質 上 是 不 穩定 的 。 這些 都 不 是 天經地義 的 事 ， 有時候 也 無關乎 個人 努力 與否 ， 而是 全 憑 運氣 ； 甚至 昨天 還 掌握在 手 中 的 東西 ， 今天 就 可能 會 突然 消失 。 丹 在 認清 自己 的 模樣 後 ， 也 意識到 將 幸福 寄託 在 某些 無法 操 之 在 我 、 不 穩定 的 事情 上 ， 是 多麼 的 愚蠢 。 他 同時 也 了解到 ， 實際 上 並 沒有 什麼 永恆 的 「 外在 」 幸福 源泉 。 他 說 ， 這樣 的 頓悟 成為 了 他 人生 的 轉折點 。 從 成就 的 壓力 中 解脫 後 ， 丹 了解到 一 個 重要 的 事實 ， 那 就 是 ： 即使 沒有 達成 什麼 偉大 的 成就 、 沒有 過 發生 什麼 了不起 的 事 ， 人 還是 可以 過 得 很 幸福 。 而且 ， 我們 所 堅持 的 自我 形象 或 印象 ， 事實 上 並 不 存在 ， 僅僅 是 幻象 而已 。 於是 他 決定 放棄 這 種 幻象 ， 並 找出 能 讓 活 在 此刻 的 自己 最 快樂 的 事 。 丹 曾經 以為 ， __UNDEF__ 唯有 成為 晚間 新聞 主播 才 算是 功成名就 ， 而且 唯有 如此 才 能 讓 自己 變 得 幸福 ； 不過 如今 ， 他 也 能 從 播報 晨間 新聞 中 找到 樂趣 和 意義 。 能 與 幾 位 主持人 一起 輕鬆 對話 的 的 模式 ， 讓 他 覺得 很 滿意 ； 有別於 晚間 新聞 總是 充滿 了 嚴肅 的 的 事件 ， 播報 有關 糕餅 大賽 、 全 世界 最 可愛 的 小 狗 等 各 種 全球 趣聞 ， 也 能 讓 他 的 內心 洋溢 不同 的 喜悅 。 丹 終於 擺脫 了 於 成就 「 某 件 事 」 的 執著 ， 而是 開始 尋找 「 如何 」 生活 的 解答 。 他 了解到 ， 世界 上 原本 就 沒有 所謂 的 安定 （ security ） ， 所以 也 沒 理由 對 不 安定 （ insecure ） 感到 畏懼 。 許多 宗教 中 也 反覆 出現 這 種 教誨 。 ⓳ 如果 我們 能夠 如實 地 接受 不 安定 ， 就 不會 再 執著 於 千變萬化 的 事物 。 將 無法 操 之 在 我 、 不斷 變化 的 東西 當成 幸福 的 基準 ， 然後 每 天 嚷嚷 著 自己 很 不幸 ， 其實 是 一 種 矛盾 的 現象 。 將 人生 準則 丟進 垃圾桶 __UNDEF__ 有些 人 常 會 說 「 我 這麼 做 是 擔心 你 」 ， 或是 認為 自己 的 想法 理所當然 正確 ， 然後 就 像是 教練 一樣 拼命 對 別人 下 指導 棋 。 我 身邊 也 有 很多 這樣 的 人 。 「 畢 了 業 ， 當然 就 要 去 唸 研究所 或 找 工作 」 、 「 上 了 研究所 ， 讀完 碩士 就 應該 繼續 唸 博士 才 對 」 「 接著 應該 要 ○○ ， 再 繼續 ○○ 」 。 這些 話 不停 地 在 我 耳 邊 迴響 。 於是 不知不覺 地 ， 我 想 著 「 沒 錯 ， 我 應該 要 那麼 做 才 對 。 但 我 真的 其實 不 太 想 這樣 耶 。 是 我 太 奇怪 了 嗎 ？ 」 內心 也 變 得 惶恐 不安 。 我 當時 以為 是 因為 自己 能力 不足 ， 或是 人生 出 了 什麼 問題 ， 所以 才 會 感到 不安 。 然而 ， 當 我 遠離 韓國 、 到 其他 文化圈 生活 過後 ， 我 才 瞭解 事實 並非 如此 。 到 了 國外 之後 ， 我 體驗到 了 生活 的 多樣化 層面 ， 其中 有 位 朋友 曾 這麼 說到 ： 「 我 上 了 大學 之後 ， 覺得 似乎 不 太 適合 我 ， 就 立刻 休學 了 。 後來 我 想 當 口腔 衛生師 ， 但 嘗試 過 後 覺得 還是 不 合適 ， 就 毅然 決然 放棄 ； 前 陣子 我 想 成為 一 名 幼稚園 老師 ， 但 也 失敗 了 。 現在 我 正在 做 網頁 設計 ， 到 目前 為止 覺得 很 適合 我 。 」 他們 歷經 多 次 徬徨 及 失敗 ， 卻 抱持 著 「 這 有 什麼 大不了 」 的 態度 。 他們 表示 ， 儘管 過程 辛苦 又 煎熬 ， 但 同時 也 很 有趣 。 在 某些 社會 當中 ， 這樣 的 行為 被 視為 失敗 或 缺乏 耐心 、 不 懂事 ， 足以 成為 眾矢之的 ； 但 在 其他 社會 中 ， 可能 真的 只 是 芝麻綠豆 般 的 小 事 。 我 曾 以為 ， 唯有 跟隨 那些 依循 指定 軌道 努力 向 前 邁進 的 人 ， 在 他們 周圍 亦步亦趨 地 前進 ， 才 是 正途 。 並且 對於 無法 配合 這 個 軌道 奔跑 的 自己 感到 自卑 ， 認為 問題 都 是 出 在 自己 身 上 。 然而 ， 當 我 身邊 不再 圍繞 著 那些 人 ， 想法 也 隨之 改變 後 ， 問題 便 迎刃而解 。 曾經 一直 認為 是 自己 能力 不足 、 做錯 了 事 的 我 ， 不再 有 那 種 自責 的 想法 ， 而且 領悟到 了 一 個 事實 ， 那 就 是 問題 不 在 我 身 上 ， 而是 在於 與 我 個人 意志 無關 、 將 我 逼到 無路可退 的 「 人生 準則 」 。 人 會 下意識 受到 社會 中 像 呼吸 般 共享 的 「 人生 準則 」 感染 。 因此 ， 根據 你 遇到 什麼 樣 的 人 、 接觸到 哪 種 文化圈 （ 固有 的 ） 的 思考 方式 ， 有時 會 讓 你 對 自己 的 生活 感到 不滿 ， 有時 則 會 感到 非常 滿意 。 因此 ， 即使 是 經濟 條件 等 外在 環境 相似 的 國家 ， 人民 的 幸福感 卻 各自 不同 的 理由 就 在於 此 。 ⓴ __UNDEF__ 一 個 友人 曾 抱怨 ， 原本 健康 又 幸福 的 自己 只要 到 了 韓國 ， 就 會