太 在意 家人 過分 同情 的 言詞 或 嘲諷 的 話語 。 你 可能 會 擔心 ： ﹁ 有 一 天 要是 我 真的 生病 了 ， 或是 成為 他們 的 負擔 ， 我 是 不 是 就 該 聽 他們 的 呢 ？ ﹂ 其實 不必 這樣 。 他們 本來 就 會 關心 你 ， 所以 你 可以 要求 他們 不要 以 你 的 處境 來 束縛 你 ， 況且 目前 的 處境 只 是 暫時 的 ， 錯 不 在 你 。 如果 他們 不肯 順從 你 的 意願 ， 你 可以 另 做 打算 ， 就是 不要 用 各 種 方法 討好 他們 ， 否則 只 會 陷入 自我 厭惡 的 深淵 ， 對 身體 的 缺憾 感到 更加 無奈 。 w 不要 降低 對 自己 的 期許 。 或許 你 認為 自己 家境 不 夠 寬裕 ， 或者 身體 有 缺陷 而 不 敢 期望 有 很 大 的 成就 ， 但是 這 種 念頭 只 會 加深 覺得 自己 無能 的 想法 。 建議 反其道而行 ， 想到 要 做 什麼 或 學 什麼 ， 就 強迫 自己 盡力而為 ， 這 可能 會 成為 你 從 自憐 轉變為 自重 的 第一 步 。 e 別 為 你 的 缺陷 感到 羞愧 。 貝絲 因 臂骨 受傷 ， 躺 在 床 上 好幾 個 月 。 在 此 期間 ， 她 不斷 地 對 丈夫 、 孩子 、 探病 者 表示 抱歉 。 這 種 舉動 使 她 覺得 意外 事故 毀掉 她 的 生活 。 第三 章 改變 是 生存 的 策略 當然 ， 不 是 說 不 該 表示 感激 之 情 ， 只是 不必 花 太多 時間 或 精力 去 表示 ， 否則 不但 傷 了 自己 ， 也 會 破壞 你 與 他人 之間 的 關係 。 r 不要 成為 家務事 的 奴隸 。 如果 你 覺得 自己 應該 負責 煮飯 、 洗衣 、 照顧 小孩 等 事 ， 那 你 的 潛意識 裡 一定 是 認為 自己 沒 什麼 長處 ， 而且 每當 你 在 做 這些 家務事 時 ， 就 越 會 有 這 種 想法 。 t 不要 攻擊 自己 自己 的 缺點 。 有 個 很 矮 的 朋友 ， 總是 自稱 ﹁ 矮子 查理 ﹂ ， 當 我 糾正 他 這 種 習慣 時 ， 他 還 半信半疑 。 然而 ， 自從 他 不再 叫 自己 ﹁ 矮子 查理 ﹂ 後 ， 他 再 也 不 介意 自己 的 身高 ， 生活 反而 變 得 更 輕鬆 愉快 。 y 不要 因 你 的 缺陷 而 承受 不 必要 的 壓力 。 在 尚未 有 隱形眼鏡 之前 ， 很多 女人 因為 不 願意 戴 眼鏡 而 視線 模糊 ， 這樣 不僅 加重 眼睛 的 負擔 ， 還 貶損 了 她們 的 身價 ， 因為 她們 深信 男人 討厭 女人 戴 眼鏡 。 你 不妨 好好 地 靜下來 想想 缺陷 使 你 失去 了 什麼 ， 看清楚 你 的 弱點 是 什麼 。 別 限制 自己 去 追求 合理 的 目標 ， 也 別 把 心 放 在 不可能 的 事 上 。 就 像 你 有 口吃 ， 就 別 一心 只 想 當 個 播音員 。 不 願 面對 事實 比 事實 本身 更 可怕 ， 而且 會 使 不能 做 的 事 變 得 比 其他 能 做 的 每 件 事 更 重要 。 當 你 花 很多 的 心力 補償 自己 的 缺陷 時 ， 你 會 發現 一 個 有趣 的 現象 ： 例如 你 告訴 自己 ： ﹁ 要是 我 沒有 這 個 弱點 ， 不 知道 該 有 多 好 ！ ﹂ 於是 你 把 所有 的 精力 都 用 在 克服 這 個 弱點 上 。 結果 或許 你 真 能 除去 形體 上 的 缺陷 ， 但 卻 可能 比 從前 更 不 喜歡 自己 了 。 愛爾文 就 是 這 種 情形 。 他 一直 為 自己 瘦 高 的 外表 所 苦 。 於是 ， 他 決定 增加 體重 以 免去 心 中 的 困擾 。 後來 ， 他 真的 變成 一 個 身強力壯 的 人 ， 以前 認為 的 ﹁ 缺點 ﹂ 已 不 存在 。 但是 ， 他 卻 反而 開始 擔心 自己 的 外表 及 體力 。 以前 他 只 擔心 自己 不 夠 健美 ， 現在 卻 害怕 更多 的 事 變 老 、 生病 或 受傷 。 當然 ， 不 是 說 不 該 努力 以 求 改進 ， 如果 能 克服 口吃 的 習慣 ， 或 使 自己 看來 更 年輕 、 更 迷人 ， 有 何 不 可 呢 ？ 只是 千萬 別 期望 它 能 解決 所有 的 問題 。 要 把 精力 發揮 在 其他 事情 上 ， 別 把 整 個 生命 投注 在 單一 事 上 。 避免 太 在意 自己 的 缺點 ， 尤其 不要 對 缺點 做 任何 補償 除非 是 能 帶給 你 快樂 、 力量 及 成就 的 積極 事情 。 除了 某些 明顯 不能 做 的 事 之外 ， 你 應該 去 尋求 能 做 得 好 的 事 ， 並且 不 第三 章 改變 是 生存 的 策略 要 認為 自己 力有未殆 。 如果 你 表現 得 好 ， 自然 就 會 對 自己 更 有 信心 了 。 三 、 嫉妒 是 痛苦 的 ， 虛榮 是 愚蠢 的 嫉妒 等於 害 己 亨利 是 個 四十多 歲 正當 壯年 的 男子 ， 但是 健康 欠佳 ， 動輒 失眠 ， 心跳 加速 。 到 醫院 健康 檢查 也 沒有 查出 什麼 大 毛病 。 時間 久 了 ， 才 發現 他 的 問題 源自於 他 對 周圍 的 人 有 一 種 強烈 的 嫉妒心 。 姑且 不論 他 之所以 ﹁ 見不得 別人 比 他 強 ﹂ 的 原因 ， 單 就 其 結果 對 亨利 身體 的 傷害 來 講 ， 就 足見 嫉妒 心理 的 嚴重 危害性 。 嫉妒 是 一 種 難以 公開 的 陰暗 心理 。 在 日常 工作 和 社會 交往 中 ， 嫉妒心 常 發生 在 一些 與 自己 能力 相當 、 能夠 形成 競爭 的 人 身 上 。 例如 有 人 的 論文 獲獎 時 ， 一般人 都 會 稱讚 或 表示 祝賀 ， 但 就是 有 人 會 一言不發 ， 心 存 芥蒂 ， 甚至 在 事 後 或 就 這 篇 論文 或 就 對方 其他 事情 的 ﹁ 破綻 ﹂ 加以 攻擊 。 萬一 對方 再 如法炮製 ， 以牙還牙 ， 就 會 造成 惡性 循環 ， 影響 雙方 的 事業 發展 和 身心健康 。 因此 ， 要 克服 嫉妒 心理 ， 首先 要 先 思考 後果 ， 認清 危害性 。 其次 ， 一定 要 控制 自己 ， 不 被 嫉妒心 所 擾 ， 不 做 傷害 對方 的 偏激 行為 。 最後 ， 不妨 將 精力 投入到 既 感興趣 又 複雜 的 事情 中 ， 轉移 注意力 。 嫉妒 心理 往往 發生 在 雙方 及 多 方 ， 注意 自己 的 性格 修養 ， 尊重 與 幫助 他人 ， 尤其 是 自己 的 對手 ， 不但 可以 克服 嫉妒 的 心理 ， 而且 可 使 自己 免 受 或少 受 嫉妒 的 傷害 ， 同時 還可以 取得 事業 上 的 成功 ， 享受 生活 的 愉悅 。 少 一 分 虛榮 就 少 一 分 嫉妒 有的 人 會 根據 自己 的 實際 情況 ， 有意識 地 充實 自己 ， 這 是 消除 和 化解 嫉妒 心理 的 直接 對策 。 伯特蘭 ． 羅素 是 二十世紀 聲譽 卓著 、 影響 深遠 的 思想家 之 一 ， 也 是 一九五○年 諾貝 第三 章 改變 是 生存 的 策略爾 文學獎 得主 。 他 在 ︽ 快樂 哲學 ︾ 一 書 中 談到 嫉妒 時 說 ： ﹁ 雖然 嫉妒 是 一 種 罪惡 ， 具有 可怕 的 影響 ， 但 並非 完全 是 個 惡魔 。 它 的 一 部分 是 一 種 英雄式 痛苦 的 表現 ； 人們 在 黑夜 裡 盲目 地 摸索 ， 也許 走向 一 個 更 好 的 歸宿 ， 也許 只是 走向 死亡 與 毀滅 。 要 擺脫 這 種 絕望 ， 尋找 康莊大道 ， 文明人 必須 像 他 已經 擴展 了 他 的 大腦 一樣 ， 擴展 他 的 心胸 。 他 必須 學會 超越 自我 ， 在 超越 自我 的 過程 中 ， 學得 像 宇宙 萬物 那樣 逍遙 自在 。 ﹂ 化解 嫉妒 心理 的 良方 ( 1) 胸懷 大度 ， 寬厚 待人 十九世紀 初 ， 蕭邦 從 波蘭 流亡到 巴黎 。 當時 匈牙利 鋼琴家 李斯特 已 蜚聲 樂壇 ， 而 蕭邦 還 是 一 個 默默無聞 的 小人物 。 然而 李斯特 對 蕭邦 的 才華 卻 深為 讚賞 。 為了 幫助 蕭邦 贏得 觀眾 的 聲譽 ， 李斯特 想 了 個 妙 法 ： 一般 在 演奏 鋼琴 時 ， 須 把 劇場 的 燈 熄滅 ， 以便 使 觀眾 在 黑暗 中 聚精會神 地 聆聽 演奏 。 李斯特 坐 在 鋼琴 前 ， 當 燈 一 滅 ， 就 悄悄 地 讓 蕭邦 過來 代替 自己 演奏 。 觀眾 被 美妙 的 鋼琴 演奏 征服 了 。 演奏 完畢 ， 燈 亮 了 ， 人們 既 為 出現 這 位 鋼琴 演奏 的 新星 而 高興 ， 又 對 李斯特 推薦 新秀 深表 欽佩 。 (2) 自知之明 ， 客觀 評價 自己 一旦 萌生 嫉妒 之 心 時 ， 要 積極 主動 地 調整 自己 的 意識 和 行動 ， 冷靜 地 分析 自己 的 想法 和 行為 ， 同時 客觀 地 評價 自己 ， 找出 一定 的 差距 和 問題 。 總之 ， 從 活動 中 能夠 吸收到 的 知識 是 極 多 的 ， 問題 的 關鍵 在於 自身 。 只要 我們 認真 地 學習 和 努力 ， 總有一天 可以 把 那些 非常 優秀 的 人 的 知識 精華 全部 吸收過來 。 等到 完成 目標 ， 就 可以 計畫