所 拍攝 過 的 電影 ， 重新 觀賞 了 一 次 ， 也 成為 一些 新銳 導演 或 演員 的 粉絲 。 我 把 之前 擱 著 沒 時間 看 的 連續劇 和 動畫 從頭到尾 看 了 一 遍 ， 也 看 了 許多 漫畫 和 書籍 。 除了 大量 觀賞 和 閱讀 之外 ， 我 也 開始 埋首 寫作 ， 並 有幸 藉 此 將 許多 想法 和 感受 都 訴諸 文字 。 最 重要 的 是 ， 我 能夠 藉由 這些 行為 忘記 自身 的 病痛 ， 日復一日 地 活 了 下來 ， 我 人生 的 每 一 天 並 沒有 因 病痛 停下 腳步 。 弗蘭克 也 認為 ， 由於 他 並 沒有 讓 自己 受制於 「 只要 能夠 從 集中營 脫困 ， 一切 就 會 變好 」 這 種 不切實際 的 想法 ， 因此 才 能夠 在 被 關 在 集中營 時 找到 日常 生活 中 的 小 確幸 （ 例如 ： 觀察 火苗 ， 感受 夕陽 的 美好 等等 ） ， 讓 日子 不 被 痛苦 所 淹沒 。 因為 ， 即使 他 受困 於 集中營 ， 但 還是 可以 擁有 自己 的 感受 、 想法 和 體驗 ， 因此 並 不會 虛度 時間 ， 就算 身在 集中營 也 依然 「 活 著 」 。 然而 ， 沒辦法 如此 思考 的 人 ， 就 會 陷入 認為 生命 毫無 意義 的 真空 狀態 ， 成為 行屍走肉 ； 即使 日後 從 集中營 獲釋 ， 依然 無法 過 著 幸福 的 人生 。 所謂 的 找尋 「 意義 」 ， 似乎 代表 必須 要 獲得 什麼 偉大 的 成就 ， 或 顯著 的 獎勵 才 行 。 但 如果 生命 的 意義 ， 真的 取決 於 這 種 身 外 的 豐功偉業 ， 那麼 當 外在 環境 惡化 的 那 一 刻 ， 我們 將 失去 所有 的 意義 ， 成為 一 個 活死人 。 如果 要 維持 一 種 不 輕易 動搖 的 生命 意義 ， 最 重要 的 莫過於 感受到 「 活 在 當下 」 ， 不 是 嗎 ？ 在 我 長期 的 不滿 之中 __UNDEF__ 事實 上 ， 我 長期 以來 都 覺得 生活 毫無 意義 ， 而且 習慣性 地 對 人生 感到 失望 ； 相較 於 開心 與 滿足 ， 失望 和 不滿 更 簡單 而 令 人 熟悉 。 每當 對 現況 不滿 時 ， 我 總是 會 期待 「 會 有 更 好 的 事情 才 對 」 ， 而且 認為 自己 應該 無條件 地 走向 康莊大道 ， 這 似乎 是 不切實際 又 傲慢 的 想法 。 我 一度 覺得 ， 唯有 畢業 於 名門 大學 、 進入 眾人 稱羨 的 公司 ， 或是 聲名 遠播 等等 ， 獲得 光彩 奪目 又 廣 獲 認可 的 成就 ， 人生 才 會 有 意義 。 若是 庸庸碌碌 地 過 著 平淡無奇 的 日子 ， 人生 似乎 就 毫無 意義 。 由於 一 開始 就 將 人生 定義成 如此 ， 所以 才 會 覺得 平凡 的 日子 太過 索然無趣 。 然而 ， 輝煌 的 成就 往往 都 只 是 一瞬間 ， 平凡 的 日常生 則 占據 了 我們 生活 的 大部分 時間 。 如果 認為 人生 的 意義 只 取決 於 功成名就 ， 那 除非 每 天 都 得 獲得 新 的 成就 ， 否則 就 很 難 感受到 人生 的 意義 。 然而 ， 由於 我 過去 總 認為 平凡 的 時間 沒有 意義 ， 所以 生活 中 長久 充斥 不滿 和 不安 ， 因為 我 無法 在 這樣 的 時光 中 好好 過活 。 後來 ， 我 偶然 讀到 了 海倫 ． 凱勒 （ Helen __UNDEF__ Keller ） 的 自傳 ， 深切 地 思考 了 活 在 當下 的 意義 。 ❷ 我 原 以為 同時 失去 了 視覺 和 聽覺 的 海倫．凱勒 ， 童年 時期 必定 身 陷 痛苦 和 黑暗 的 深淵 ， 然而 事實 並非 如此 。 她 的 生活 充滿 了 美好 的 感受 ， 棉花 的 柔軟 、 小馬哈氣 的 辛辣味 、 玫瑰花 輕輕 放 在 手 裡 的 觸感 、 沉重 的 露水 、 熟透 的 蘋果 摸起來 的 感覺 ， 種 在 同 一 個 花盆 裡 但是 長成 不同 大小 的 花蕾 、 小花 的 模樣 、 在 掌心 中 吃 著 櫻桃 的 金絲雀 …… 。 她 覺得 自己 聞到 和 接觸到 的 一切 都 有 意義 ， 並 沒有 疏於 從 遇到 的 一切 事物 中 尋找 美好 。 「 我 用 整 個 身心 來 感受 世界 萬物 ， 一 刻 也 閒不住 。 我 的 人生 充滿 活力 ， 忙碌 得 彷彿 朝 生 夕 死 的 小 昆蟲 。 」 活 在 當下 的 感覺 ， 不正 是 如此 嗎 ？ 積極 地 去 感受 活 著 的 意義 __UNDEF__ 試 著 讓 自己 感受到 活力 ， 有益 心理 健康 。 光 是 澆花 這 個 舉動 ， 就 能夠 讓 我們 度過 更 健康 、 更 快樂 的 一 天 。 ❸ 多 項 研究 結果 顯示 ， 那些 以 充實 而 有 意義 的 方式 體驗 生活 的 人 ， 比起 漫無 目的 活 著 的 人 更 幸福 ， 罹患 各 種 精神 疾病 的 機率 和 自殺率 都 比較 低 。 他們 即使 上了年紀 ， 也 較少 出現 知能 衰退 的 現象 ， 並且 可能 更為 長壽 。 ❹ __UNDEF__ 不僅 是 專注 於 生活 本身 ， 我們 可以 進一步 思考 ， 究竟 有 哪些 活動 可以 讓 我們 感覺 更 積極 地 活 著 。 卡繆 （ Albert Camus ） 認為 是 在 閱讀 和 寫作 時 ， 托爾斯泰 （ Leo __UNDEF__ Tolstoy ） 則 覺得 是 在 親手 做 某 事 時 ， 最 能 感受到 自己 存在 的 意義 。 ❺ 如果 從事 一些 能夠 讓 自己 感覺 活 著 的 活動 ， 就 能 更 輕易 地 感受到 生命 的 豐盈 。 不論 是 閱讀 、 寫作 、 深思 、 親手 做 東西 、 凝視 天空 、 與 人 暢談 等等 ， 各式各樣 的 活動 都 好 。 一如 前述 ， 最近 我 和 朋友 們 開設 了 一 個 手作坊 。 在 定期 聚會 時 ， 我們 會 各自 帶來 任何 可以 親手 製作 的 東西 ， 諸如 針織 、 摺紙 、 拼布 、 繪畫 、 拼圖 等 各式各樣 的 東西 ， 然後 天南地北 地 聊聊天 。 雖然 只是 簡單 的 聚會 ， 但是 我 覺得 生活 品質 因此 提升 不少 ， 因為 能夠 一邊 做 自己 想 做 的 事情 、 一邊 話家常 ， 是 相當 令 人 舒暢 的 事 。 起初 我 對於 聚會 時 該 做 些 什麼 感到 很 傷腦筋 ， 不過 在 偶然 間 讀到 《 愛 在 每 一 針 》 （ Love in every stitch ） ❻ 這 本 書 ， 於是 決定 以 編織 為 起點 。 這 本 書 的 內容 主要 講述 作者 在 經營 一 家 小型 針織 用品店 時 ， 所 遇到 的 人 的 故事 。 書 中 曾 提及 一 位 罹患 癌症 而 離開 職場 的 女性 ， 厭倦 了 治療 過程 ， 覺得 生命 失去 意義 的 故事 。 有 一 天 ， 她 突然 想起 小時候 曾 學 過 一 段 時間 的 針織 ， 於是 不論 在 醫院 或 在 家 裡 ， 她 都 試 著 動手 開始 編織 一點 東西 ， 然後 漸漸 地 再次 感受到 針織 的 魅力 ， 找回 了 生命 活力 的 源泉 。 還 有 另 一 位 名叫 莉迪亞 的 女士 ， 最近 因 視力 退化 至 幾近 失明 而 感到 極度 不便 和 沮喪 。 她 開始 尋找 自己 究竟 還 能 做 些 什麼 ， 於是 想到 如果 是 編織 的話 ， 似乎 就算 看 不 到 也 可以 做 。 起初 她 總是 想 依賴 著 僅存 的 一點 視力 來 編織 ， 但 卻 老是 做 不 好 ； 後來 她 改為 以 手 去 感受 編織 的 過程 ， 結果 反而 愈 做 愈 好 。 莉迪亞 認為 ， 即使 生活 變 得 日益 不便 ， 但 自己 仍然 可以 編織 這 件 事 ， 讓 她 感到 十分 開心 。 這 種 小確幸 看似 微不足道 ， 但是 卻 讓 我們 體驗到 活 著 的 感覺 。 美國 心理學家 勞拉 ． 金 （ Laura King ） 博士 在 一 項 針對 生命 意義 的 研究 中 指出 ， 懂得 在 日常 生活 中 發現 許多 小 確幸 的 人 ， 往往 比 其他 人 更 能 感受到 自己 生命 的 充實感 和 意義 。 ❼ 尋找 這些 小 確幸 的 行為 ， 也 被 認為 是 可以 讓 生活 更 有 意義 的 舉動 。 越南 僧人 一行 禪師 （ Thich Nhat Hanh ） 曾 說 ， 許多 人 不 知道 如何 生活 。 ❽ 你 知道 生活 的 方法 嗎 ？ 支撐 生命 的 ， 並非 特別 偉大 的 事 __UNDEF__ 經過 數十 年 的 研究 之後 ， 學者 們 發現 ， 具備 三 大 要素 才 能 使 人們 感到 自己 的 生命 有 意義 ， 人生 沒有 白活 。 ❾ 第一 點 是 ， 覺得 自己 的 生命 具有 某 個 終極 目標 的 「 目標 意識 （ purpose ） 」 ； 第二 點 是 ， 感到 自己 的 生命 具有 存在 價值 的 「 重要性 （ significance ） 」 ； 最後 一 點 是 ， 認為 世界 具有 自然 運行 的 法則 或 道理 ， 而 自己 正 朝著 具備 「 可 預測 性 」 （ predictability ） 及 「 可靠性 」 （ reliability ） 的 方向 發展 。 要 怎麼 做 才 能 有 這 三 種 感覺 呢 ？ 看起來 很 難 ， 但 事實 上 並 不會 。 上述 研究 提及 ， 只要 滿足 下列 各 項 因素 ， 就 有 可能 體驗到 這些 感受 。 ❿ 例如 ： 一邊 享受