本色 。 不過 ， 在 此 會 建議 妝別 愈 化 愈 濃 ， 要 將 重點 放 在 肌膚 保養 。 不過 ， 想要 打造 美麗 肌膚 需要 時間 。 就算 是 護 膚 美容 大師 ， 也 不可能 只 靠 一 次 療程 做到 。 可以 運用 重點 妝容 或 搭配 眼鏡 等 ， 每 週 大概 讓 肌膚 休息 兩 次 ， 期待 肌膚 的 自癒力 和 自然 活化 的 效果 。 想 變美 的 話 ， 基本 上 就 要 靠 自己 的 雙手 或 雙腳 。 自己 保養 ， 效果 大概 只 有 專業 美容師 的 十分之一 ， 但 好處 在於 可以 不用 預約 ， 每 天 早晚 持續 保養 。 本身 職業 需要 注重 身體 美感 的 人 ， 才 需要 委託 專業 美容師 幫忙 保養 。 但 即使 是 專業 人士 ， 要是 技術 不 好 的話 ， 就 得 好好 思考 一下 這樣 做 能 達到 什麼 樣 的 放鬆 效果 。 總之 ， 沒有 任何 方式 是 比得上 自己 保養 的 。 你 也 可以 將 從 專業 人士 學到 的 按摩 訣竅 ， 嘗試 用 在 自己 身 上 。 日文 有 個 詞彙 叫做 「 手當 」 （ 醫療 處置 、 治療 ） 。 只要 將 手 放到 身體 上 ， 能 發揮 讓 身體 復甦 的 效果 。 1 .
 
__UNDEF__ 日文 「 当 て る 」 有 觸碰 、 放置 之 意 ， 承接 上文 ， 故 有 此 言 。 90 笑容 與 指甲 臉型 是 引人注目 的 焦點 ， 別 因為 「 臉型 是 與生俱來 」 就 自暴自棄 ， 考量到 臉型 也 會 隨著 年齡 而 改變 ， 你 也 能 靠 自己 打造 美麗 臉型 。 一 開始 要 做 的 是 「 笑容 練習 」 。 就算 什麼 都 不 做 ， 能 展露 笑容 就 是 幸福 ； 而 在 大多數 情況 下 ， 笑容 是 憑藉 習慣 才 得以 展現 。 一般人 可能 會 覺得 「 沒 事 就 笑 ， 會 被 當成 怪人 」 ， 所以 不自覺 地 習慣 表情 嚴肅 ， 又 或 老 繃 著 一 張 臉 。 請 在 獨處 或 別人 看 不 見 時 ， 看 著 鏡子 研究 如何 展現 最佳 笑容 。 首先 是 被 呼喚 名字 ， 然後 回眸 的 那 一 笑 ， 還 有 面對 別人 打招呼 時 的 笑容 。 以 上述 為 基本 工夫 ， 進行 運動 臉部 肌肉 的 練習 ， 然後 憑藉 自己 的 雙手 ， 將 臉型 逐漸 改變成 理想 的 樣子 。 即使 是 自拍 也 沒關係 ， 請 增加 拍照 的 次數 。 光 是 如此 ， 拍照 的 樣子 無疑地 會 變 得 愈來愈 好看 。 請 像 這樣 投注 時間 ， 讓 自己 變 得 更 有 魅力 。 指尖 ， 其實 出乎意料 地 引人注目 。 比起 放 著 不 管 ， 細心 保養 才 稱得上 是 理想 狀態 。 雖然 沒 必要 用 誇張 裝飾 引人 注意 ， 但 合適 的 指甲油 顏色 可以 與 穿搭 相輔相成 。 要是 工作 時 必須 大幅 使用 手部 ， 可能 會 破壞 美甲 ； 不過 最近 也 有 凝膠 美 甲等 不 容易 剝落 的 選項 。 請 根據 不同 需求 運用 手套 、 按摩 等 ， 注重 手部 或 指尖 保養 。 這 方面 可以 憑藉 專業 人士 的 技術 長期 維持 良好 狀態 ， 如果 雙手 夠 巧 ， 也 可以 自己 保養 。 指甲 也 需要 保濕 。 一般而言 ， 光 看 指甲 狀態 就 能 對 健康 狀態 有 個 底 。 請 從 身體 末端 部位 開始 ， 花 時間 持續 雕琢 。 91 美觀 的 整齊皓齒 以及 嘴角 __UNDEF__ 雖然 不見得 隨時 都 會 露出 牙齒 ， 但 還是 會 希望 保持 牙齒 美觀 、 細心 保養 。 沉默 時 ， 嘴巴 當然 都 要 闔上 。 一 不 小心 讓 嘴角 微 張 ， 既 不 美麗 也 不 討喜 。 有時 ， 不 露出 牙齒 也 能 創造 端正 的 美感 。 不過 ， 只要 說話 或 展露 笑容 就 會 露出 牙齒 。 特別 是 說話 的 時候 ， 對方 常 會 看 著 我們 的 嘴角 。 這 部分 就 會 成為 牙齒 美感 的 重點 。 牙齒 不 整齊 ， 臉部 形狀 就 會 不 端正 。 此外 ， 俗稱 的 暴牙 或 戽斗 ， 年輕 時 姑且 不論 ， 隨著 年歲 增長 也 會 逐漸 影響 長相 。 而且 牙齒 一旦 不 整齊 ， 勢必 阻礙 咬合 。 那 也 會 對 各 種 內臟 疾病 或 姿勢 造成 影響 。 現今 牙齒 矯正 技術 的 進步 驚人 。 在意 這 個 問題 的 人 ， 請 別 因為 天生 如此 就 放棄 ， 或許 可以 尋求 牙齒 矯正 的 專業 諮詢 。 牙齒 保健 不僅 關乎 美觀 ， 對 健康 也 有 莫大 影響 。 為 了 保持 健康 ， 牙齒 是 一 輩子 的 資產 。 請 時時 謹記 要 好好 珍惜 。 為 矯正 齒列 ， 讓 展露 笑容 時 能 有 美麗 的 嘴角 曲線 ， 請 以 正確 方式 咀嚼 食物 ， 而且 不可 輕忽 平日 的 牙齒 保健 ， 藉 此 打造 一 口 美齒 。 此外 ， 嘴角 形狀 不僅 會 受到 齒列 影響 ， 也 會 隨著 說出 的 話語 而 改變 。 只要 看看 使用 雙語 或 三語 的 人 ， 應該 就 能 瞭解 。 優美 的 詞彙 、 溫柔 說話 的 方式 ， 其中 蘊含 的 品格 會 從 嘴角 展現出來 。 健康 美 __UNDEF__ 之 ❸ 活力 __UNDEF__ 隨時 保持 活力 __UNDEF__ 生活 目標 或 生活 目的 的 喜悅 ， 是 一 個 人 的 活力 泉源 。 不論 做 什麼 都 覺得 樂在其中 、 饒富 趣味 ， 就 能 感受到 投入 的 價值 。 相反地 ， 就 是 嫌 麻煩 、 沒意思 、 沒 樂趣 。 不論 如何 ， 這 完全 取決 於 自己 的 一 念 之間 。 將 想法 轉換成 「 好 好玩 」 、 「 好 有趣 」 ， 就 能 產生 活力 。 與其 勉強 自己 正向 樂觀 ， 不如 先 讓 自己 避免 悲觀 。 像 麻煩 、 辛苦 、 忙碌 、 沒 效果 等 苦水 或 不滿 ， 樂觀 的 人 即使 有 這樣 的 念頭 ， 也 不會 輕易 掛 在 嘴 上 。 維持 內在 活力 ， 不論 對 常 保 美麗 或 維持 健康 ， 都 能 有所 助益 。 92 強化 內在 光 有 美麗 與 健康 ， 並 不能 稱為 「 知性 美人 」 。 內在 的 強度 ， 能 進一步 支撐 自己 的 美麗 與 健康 。 改變 對於 日常 事物 的 想法 ， 並 重複 練習 ， 就 能 強化 內在 。 所謂 的 「 內在 強度 」 ， 亦即 理性 客觀 地 接受 事物 。 例如 ， 不論 對 自己 或 對 他人 ， 都 信守 承諾 。 不論 多麼 微不足道 ， 只要 嘗試 信守 承諾 ， 心情 就 會 變 得 很 好 。 此 路 不 通 時 ， 也 嘗試 看看 繞道 而 行 、 另 尋活路 。 別 被 「 唯一 」 束縛 ， 將 眼光 移 向 他處 。 別 抱怨 或 滿 嘴 藉口 ， 如實 接受 事實 。 下定決心 別 歸咎 他人 。 如果 希望 改變 周遭 ， 首先 請 改變 自己 。 再來 就是 ， 將 「 麻煩 」 視為 禁 語 。 要是 不 想 做 ， 就 說 做 不 到 。 不 想 做 ， 純粹 只是 因為 嫌 麻煩 而已 。 嫌 麻煩 之前 ， 只要 能 抱持 「 或許 會 很 好玩 」 的 心態 ， 察覺到 箇中 樂趣 ， 就 能 強化 內在 。 93 提升 自己 的 活力 __UNDEF__ 要是 遭遇 討厭 的 事情 ， 在 企圖 逃離 或 沮喪 不已 之前 ， 先 嘗試 反向 思考 吧 。 或許 有 辦法 讓 討厭 的 事情 變 得 讓 人 開心 。 當 你 強烈 地 先入為主 的 時候 ， 身體 也 會 過度 使勁 。 不論 如何 都 要 先 要 讓 自己 放鬆 ， 而 不 是 使勁 讓 身體 動 起來 。 稍微 忘卻 那些 先入為主 ， 嘗試 讓 自己 解放 ， 堅定 地 找回 自我 ， 想像 自己 成為 一 名 運動員 。 活力 接著 就 能 隨之 萌生 。 所謂 的 「 活力 」 ， 是 靠 自己 從 內在 創造 ， 並非 憑藉 外界 賦予 。 請 嘗試 模仿 運動員 的 精神 力量 。 沒有 活力 時 ， 你 該 追求 的 並非 「 快樂 」 ， 而是 「 舒適度 」 。 要是 為了 排遣 心情 、 逃避 不 滿足 的 情緒 ， 追求 只 能 治標 不 治本 的 「 快樂 」 ， 那 只 是 企圖 靠 刺激 的 強度 忘卻 一切 罷了 。 追求 「 快樂 」 ， 只 會 無窮盡 地 愈 要 愈 多 ， 最後 想 回歸 原本 的 自我 將 是 件 難事 。 與其 如此 ， 不如 好好 思考 對於 自己 身心 而言 什麼 才 是 「 舒適 」 的 。 所謂 的 「 舒適度 」 ， 就 是 心情 上 的 舒適 。 心情 一 好 ， 就 會 不由自主 地 覺得 「 好 ， 我 要 開工 囉 」 。 為了 讓 心情 好起來 ， 自己 積極 採取 行動 。 沒有 足夠 能量 這麼 做 的 時候 ， 首先 就 是 確保 充足 睡眠 。 就算 是 他人 眼 中 的 樂天派 ， 好好 睡 一 晚 、 養精蓄銳 ， 就 是 最 直截了當 的 重開機 方式 。 只要 覺得 開心 、 好玩 ， 就 能 提升 動力 。 就算 是 日常 瑣事 或是 重複性 的 工作 ， 都 要 下定決心 「 靠 自己 ， 就 能 樂在其中 」 。 發掘出 工作 之中 的 樂趣 。 找 不 到 的 時候 ，