體 內 開始 流動 ， 承認 自己 有 很多 的 憤怒 或 悲傷 ── 一定 要 先 承認 ， 否則 情緒 是 不可能 流動 的 。 也許 你 的 脾氣 很 壞 ， 但 你 不 承認 ， 你 沒有 接受 壞 脾氣 的 自己 ， 沒 讓 壞 脾氣 的 自己 流動 。 你 只是 不 表達 、 不 接納 ， 但 它 仍然 在 ， 所以 你 要 讓 它 流動 ， 接受 自己 是 個 壞 脾氣 的 人 ， 接受 自己 的 壞 脾氣 開始 在 體 內 流動 。 如果 你 不 想 承認 自己 的 壞 脾氣 ， 甚至 不 想 讓 別人 知道 你 是 個 壞 脾氣 的 人 ， 那 你 怎麼 讓 它 流動 ？ 誰 沒有 情緒 ？ 每 個 人 都 有 很多 情緒 ， 但 大部分 的 人 都 沒有 讓 情緒 流露出來 ， 有時 甚至 還 會 故意 說 跟 自己 感受 相反 的 話 、 做 相反 的 事 ， 這些 都 會 妨礙 身體 的 自我 療癒 。 任何 情緒 的 本質 都 是 中立 且 無害 的 任何 情緒 的 本質 都 是 中立 且 無害 的 ， 這 個 觀念 非常 重要 ， 我們 要 百分之百 確認 此 事 。 壞 脾氣 的 本質 是 中立 且 無害 的 ， 憤怒 也 是 ， 有 很多 肝臟 病人 是 不 敢 憤怒 的 ， 認為 憤怒 會 傷 肝 ， 其實 這 是 錯誤 的 觀念 。 再次 強調 ， 情緒 的 本質 是 中立 且 無害 的 ， 憤怒 、 喜悅 、 傷心 、 難過 、 絕望 的 情緒 都 是 。 在 我 的 治療 裡 ， 我 會 跟 個案 談 感受 ， 他 會 開始 跟 著 那 個 感受 走 ， 一旦 情緒 開始 流動 ， 身體 的 生機 就 開始 恢復 ， 細胞 就 開始 活化 了 。 這 就 好像 對 一 個 悶悶不樂 的 孩子 說 ， 「 媽媽 明天 帶 你 去 動物園 玩 。 」 孩子 立刻 變 得 開心 ， 因為 他 的 細胞 被 戳中 了 ， 就 會 開始 活化 、 排毒 、 療癒 。 再 例如 ， 一 個 曾經 得 癌症 的 爸爸 ， 有 一 天 在 吹 生日 蛋糕 蠟燭 時 忽然 大哭 ， 因為 他 從 沒 想 過 可以 活到 今天 ， 忽然 「 哇 」 地 一 聲 悲從中來 ， 大聲 哭 說 「 我 以為 沒辦法 陪 你們 到 今天 」 ， 又 難過 又 開心 ， 這 就 是 情緒 流動 的 感覺 ， 是 一 種 很 清新 的 感受 。 當 人 的 情緒 清新 地 流動 了 ， 就 會 有 真正 活 著 的 感覺 。 由於 平時 我們 跟 自己 的 肉體 情緒 都 太 疏離 ， 很多 感受 都 已經 很 疏遠 了 ， 所以 這 有點 像 是 把 此 生 此時 所有 的 感受 ， 重新 召喚 回來 ， 讓 它 重新 流過 我們 的 身體 。 這 不 是 件 容易 的 事 。 情緒 流動 是 一 種 無法 言語 的 過程 ， 會 覺得 ， 怎麼 那麼多 的 感動 及 感覺 統統 都 回來 了 ， 有 「 甦醒 」 的 感覺 。 這 就 像 把 自己 當成 一 條 電線 ， 當 電流 通過 ， 整 個 人 就 清醒 了 ； 也 像是 水溝 塞住 了 ， 用 大 水柱 沖過去 ， 把 所有 的 殘渣 、 樹枝 、 灰塵 全部 沖 乾淨 ， 這 就 是 自我 療癒 。 前面 提 過 ， 一 次 大大 的 發怒 會 讓 人 進入 另 一 種 狀態 ， 我 要 說 的 ， 即 是 這 種 狀態 的 改變 ， 它 會 讓 人 重新 神清氣爽 。 平常 我們 都 太 克制 自己 的 感受 了 ， 把 情緒 當 洪水 猛獸 。 再次 強調 ， 情緒 的 本質 是 中立 且 無害 的 。 找到 感覺 才 會 覺得 自己 活 著 像 個 人 ， 而 這 時候 ， 我們 是 大大 地 幫助 了 自己 的 身體 。 2 親近 大自然 在 《 賽斯書 》 中 ， 賽斯 鼓勵 魯柏 與 約瑟 每 個 月 一 兩 次 ， 到 野外 去 親近 大自然 。 最好 可以 露營 ， 因為 睡 在 帳篷 中 ， 出 了 帳篷 就 可以 看到 滿 天 星星 ， 一 整 晚 跟 蟲鳴 鳥叫 在一起 。 當 我們 將 自己 全然 交給 大自然 ， 會 感覺到 安全 而且 是 受 宇宙 恩寵 的 。 大自然 能量 是 中立 的 （ 不 像 人類 經常 帶有 很多 情緒 ） ， 會 重新 帶給 我們 活力 與 健康 。 賽斯 也 說 過 ， 樹木 的 意識 本身 有助於 安撫 人類 情緒 。 科學 研究 已經 驗證 ， 森林 中 的 芬多精 及 負離子 對 人 的 健康 有 幫助 。 就 像 濾水器 過濾 水質 中 不良 或 有毒 成分 一樣 ， 樹木 本身 的 意識 也 可以 主動 調節 人類 的 負面 情緒 ， 把 我們 情緒 中 不 好 的 成分 排除 ， 再 將 情緒 神清氣爽 地 還給 我們 。 用 眼 、 耳 、 鼻 、 舌 、 身 五 感 與 意念 去 感受 大自然 ， 全心全意 投入 大自然 的 活動 中 。 此時 ， 眼睛 與 所 看到 的 景物 合而為一 、 耳朵 與 聽到 的 聲音 合而為一 、 鼻子 到處 去 聞 一 聞 泥土 的 味道 及 花 的 香味 、 舌頭 去 品嘗 食物 的 美味 （ 不要 亂 吃 東西 以免 中毒 ） 、 身體 去 擁抱 大樹 或 溯 溪 ， 將 整 個 意念 與 大自然 合為 一體 。 以前 我 經常 帶 癌友 到 郊外 去 旅遊 ， 一邊 要 他們 跟著 我 念 口號 ， 「 我 就 是 山 、 山 就 是 我 」 、 「 我 就 是 白雲 、 白雲 就 是 我 」 、 「 我 就 是 藍天 、 藍天 就 是 我 」 、 「 我 就 是 河流 、 河流 就 是 我 」 ， 全心全意 化為 大自然 時 ， 會 忘記 所有人 與 人 之間 的 煩惱 與 憂愁 ， 也 會 忘記 所有 工作 的 壓力 。 讓 所有 感官 跟 大自然 的 意識 及 能量 做 連結 ， 身體 便 開始 進行 自我 療癒 。 躺 在 青草地 上 什麼 都 不 想 ， 看 著 一 片 白雲 ， 一瞬間 ， 忽然 與 白雲 合而為一 ， 意念 無限 擴展 ， 上升 到 雲朵 的 高度 ； 也 可以 脫下 鞋襪 ， 把 腳 放 在 清澈 的 溪流 中 ， 突然 感覺 溪水 的 清涼 從 腳底 上來 ， 跟 同伴 打水仗 全 身 弄濕 也 無妨 ； 聞 著 花草 樹木 的 香味 ， 感覺到 自己 的 意念 在 大自然 中 無限 延伸 。 如此 做 時 ， 身體 的 能量 與 大自然 的 能量 已 全然 連結 在一起 。 所以 每 個 月 一 兩 次 去 大自然 走走 ， 在 其中 觀察 植物 或 昆蟲 ， 去 感受 所有 生物 的 蓬勃 生氣 ， 徹底 投入 自然界 的 活動 ， 可以 讓 身體 加速 療癒 。 現代人 經常 在 快速 而 繁忙 的 生活 中 ， 忘 了 回到 大自然 母親 的 懷抱 ， 忽略 了 它 具有 的 神祕 療癒 力量 。 3 音樂 治療 音樂 本身 是 一 種 聲音 ， 可 分為 以下 幾 類 ： 大自然 的 聲音 我 經常 建議 思覺 失調 症 患者 或 癌症 患者 到 花蓮 賽斯村 ， 住宿區 的 魯柏館 與 約瑟館 就 在 山 邊 ， 整 個 晚上 可以 聽到 山 裡 所有 的 聲音 。 對於 很多 都市人 來 說 ， 到 了 那裡 ， 突然 一 夜 好 眠 ， 連 安眠藥 都 不用 吃 了 ， 為什麼 會 如此 ？ 因為 平常 在 大 城市 中 ， 有 往來 車輛 的 聲音 、 樓上 樓下 的 吵雜聲 、 半夜 突然 發動 的 摩托車 或 救護車 聲音 ， 那些 聲音 都 帶 著 很多 情緒 、 帶 著 壓抑 的 能量 。 但 到 了 大自然 中 ， 光 是 聽 雨滴 打 在 香蕉樹葉 上 、 聽 青蛙 叫 一 整 晚 ， 或是 遠方 傳來 貓頭鷹 的 叫聲 ， 就 會 讓 人 進入 一 種 寧靜 的 狀態 。 各式各樣 的 聲音 都 可以 啟動 自我 療癒 ， 尤其 是 大自然 的 聲音 ， 例如 海浪 、 風吹 、 下雨 、 水流 的 聲音 等 ， 都 有 療癒 的 作用 。 我 自己 就 很 喜歡 聽 自然界 蟲鳴 鳥叫 的 聲音 ， 尤其 在 夏日 夜晚 聆聽 蛙鳴 ， 會 讓 人 覺得 很 喜悅 、 很 開心 。 這些 蟲鳴 鳥叫 ， 都 不 帶 著 情緒 的 緊張感 及 張力 ， 也 沒有 傳達 任何 訊息 、 衝突 或 糾紛 ， 如同 古人 所 說 「 蟬 噪 林 逾 靜 ， 鳥鳴 山 更 幽 」 。 讓 自己 全心全意 投入 自然 環境 ， 耳 邊 響起 的 ， 彷彿 大自然 演出 的 交響樂 ， 會 有 一 種 更 寧靜 的 感覺 ； 在 其中 ， 專注 地 感覺 自己 的 存在 隨著 聲音 而 起伏 ， 進入 一 個 出神 、 忘我 的 狀態 ， 讓 每 個 蟲鳴 鳥叫 的 聲音 去 按摩 我們 身 上 的 每 個 細胞 ， 當下 ， 身體 就 在 快速 自我 療癒 了 。 一 個 人 如果 具有 什麼 都 能 放下 的 心情 ， 就 會 發現 原來 放下 是 擁有 更多 ， 真正 的 擁有 是 在 放下 之後 。 28 固定 記錄 夢 大家 都 知道 ， 睡眠 跟 健康 的 關係 非常 密切 ， 睡眠 的 某些 階段 會 伴隨 著 腦波