只 能 安靜 地 聽 對方 回答 ； 不能 打斷 對方 、 不能 問 問題 、 不能 發表 意見 ， 也 不能 和 對方 交談 。 他們 聚精會神 、 全神貫注 地 聆聽 ； 效果 振奮 人心 。 環顧 整 個 房間 ， 我 看見 人們 對 彼此 敞開 心胸 ， 他們 的 眼神 交流 是 如此 深刻 ； 他們 充滿 歡愉 、 緊密 連結 、 相互 共鳴 。 這些 全 都 是 在 三 分鐘 內 發生 的 事 。 在 那 之後 ， 這些 人 分享 他們 的 感受 。 他們 覺得 自己 被 理解 與 重視 ， 而且 和 對方 十分 親密 — 這 正 是 我們 渴望 從 感情 中 獲得 的 。 此外 ， 他們 也 對 自己 的 伴侶 吐露 了 更多 事 。 一 小 段 時間 全神貫注 ， 就 對 親密 關係 造成 巨大 的 改變 。 有 誰 無法 付出 這 短短 的 三 分鐘 呢 ？ 有時候 ， 我們 都 會 因為 成為 「 末日 四 騎士 」 中 的 一 員 而 感到 內疚 。 但 我們 也 可以 體諒 我們 的 另 一半 、 相信 他們 懷抱 著 善意 ， 並 給予 他們 百分之百 的 關注 。 當 你 越 接近 後者 時 ， 你們 之間 的 溝通 就 會 變 得 越 容易 。 練習 這 種 相處 模式 ， 不僅 有助於 你們 進行 協商 、 改善 平時 的 互動 ， 也 能 增進 你們 的 感情 。 3 努力 做完 每 一 件 事 __UNDEF__ 幫 雙胞胎 洗澡 ， 餵 他們 喝 奶 、 哄 他們 入睡 （ 完成 ） ； 回覆 工作 上 的 緊急 信件 （ 完成 ） ； 打包 明天 出差 的 行李 （ 完成 ） 。 在 累 了 一 天 之後 ， 漢娜 （ Hannah ） 癱坐 在 沙發 上 ， 現在 她 終於 能 喘 一 口 氣 了 。 過 了 一會兒 ， 聖地亞哥 （ Santiago ） 也 坐 了 過來 。 漢娜 開心 地 牽起 他 的 手 ， 他們 總算 有 短暫 的 時間 可以 相處 。 但 當 聖地亞哥 迴避 她 的 目光 時 ， 她 察覺到 有些 不對勁 。 她 問道 ： 「 怎麼 了 ？ 」 聖地亞哥 回答 ： 「 噢 ， 沒 事 。 」 但 他 一直 別過 頭 去 ， 突然間 ， 漢娜 發現 他 的 眼眶 裡 盈滿 了 淚水 。 她 又 問 ： 「 怎麼 了 」 ， 這 次 多 了 些 擔憂 。 「 我 很 抱歉 ， 」 聖地亞哥 哽咽 著 說 ， 「 我 只是 明白 了 一 件 事 — 我們 永遠 都 不會 住 在 葡萄牙 ， 對 吧 ？ 」 現在 他 不停 地 啜泣 ， 胸膛 劇烈 起伏 著 。 他 和 漢娜 都 沒有 想到 ， 他 會 有 這麼 強烈 的 情緒 。 六 年 前 ， 漢娜 和 聖地亞哥 在 一 場 座談會 上 相遇 。 他們 共進 晚餐 、 週末 一起 約會 ， 然後 墜入 愛河 。 他們 談 了 一 年 半 的 遠 距離 戀愛 （ 兩 人 分別 住在 里斯本 和 布魯塞爾 ） ， 放假 時 一起 旅行 ， 分隔 兩 地 時 ， 則 是 在 電話 裡 情話綿綿 。 他們 都 知道 ， 他們 應該 住 在一起 。 但 要 住 在 哪裡 ， 以及 如何 做到 這 件 事 ？ 經過 一連串 的 討論 ， 在 漢娜 懷 了 雙胞胎 之後 ， 這 個 問題 更 是 到 了 非 解決 不可 的 地步 。 為了 讓 他們 新 建立 的 家庭 能夠 正常 運作 ， 聖地亞哥 和 漢娜 必須 趕快 做出 決定 。 「 當時 的 我們 驚慌失措 ， 」 漢娜 說 ， 「 對 我們 而言 ， 最 重要 的 就是 做出 決定 。 」 他們 走投無路 ， 只好 依據 雙方 的 經濟 條件 來 做 決定 。 「 漢娜 的 收入 較 高 ， 所以 跟著 她 住在 比利時 是 理所當然 的 事 。 或者 那時 看起來 是 如此 。 」 聖地亞哥 回憶 道 。 他們 結婚 後 ， 他 在 布魯塞爾 的 一 家 小 公司 找到 工作 。 然而 ， 當 漢娜 的 職涯 開始 向 上 攀升 時 ， 聖地亞哥 卻 停滯 不 前 。 身為 一 個 外國人 ， 他 在 職場 上 格外 艱辛 ， 也 一直 無法 升遷 。 當 他們 的 孩子 兩 歲 時 ， 兩 人 的 收入 差距 變 得 更 大 。 職涯 困境 不 是 唯一 令 聖地亞哥 感到 煩惱 的 事 。 他 形容 他們 每 天 的 生活 ， 就是 「 永無止盡 地 做 、 做 、 做 」 。 他們 都 非常 努力 工作 ， 同時 也 是 凡事 親力親為 的 父母 。 他們 不再 像 以前 一樣 ， 週日 早上 一起 到 布魯塞爾市 內 的 公園 裡 悠閒 地 散步 。 他們 不再 晚上 出門 隨意 走走 。 但 最 讓 人 悲傷 的 是 ， 他 和 漢娜 過去 的 那 種 親密 已經 不復 存在 。 他 心 中 的 孤獨感 日漸 滋長 ， 使 他 意識到 ， 家鄉 的 文化 與 習俗 對 他 有 多 重要 。 比利時 的 人 都 十分 友善 ， 但 他 和 他們 之間 ， 有 種 情感 上 的 隔閡 ， 要 交到 真正 的 好朋友 似乎 是 不可能 的 事 。 聖地亞哥 發現 自己 夢見 里斯本 的 食物 、 景色 ， 甚至 是 那裡 特有 的 氣味 。 他 極度 想 家 ， 就 連 他 對 漢娜 的 愛 也 無法 抵擋 滿溢 的 思鄉 之 情 。 聖地亞哥 渴望 回到 葡萄牙 ， 讓 自己 的 職涯 重回 正軌 ， 並 放慢 生活 的 步調 。 然而 ， 他們 都 已經 同意 根據 雙方 的 經濟 條件 來 做 決定 ， 因此 這 個 選項 不 在 考慮 範圍 內 。 聖地亞哥 的 心 中 充滿 了 後悔 ， 漢娜 則 滿 是 內疚 。 「 我 覺得 我 讓 他 無路可走 。 」 她 坦言 。 聖地亞哥 在 沙發 上 將 情緒 傾瀉 而 出 ， 使 兩 人 第一 次 察覺 ， 他們 的 選擇 困住 了 彼此 。 他們 都 不 快樂 。 他們 理性 地 分析 、 做出 決定 ， 並且 沒完沒了 地 「 做 個 不停 」 ， 讓 他們 無法 成就 彼此 。 恐慌區 __UNDEF__ __UNDEF__ 引發 第一 次 轉變 的 人生 大事 ， 使 漢娜 和 聖地亞哥 這樣 的 夫妻 陷入 了 恐慌區 （ panic zone ） ✽1 。 壓力 與 不確定性 ， 取代 了 蜜月期 的 和諧 與 歡樂 。 他們 不再 因為 擁有 一切 而 感到 愉悅 ， 而是 害怕 無法 解決 眼前 這 個 難題 。 當 兩 人 的 關係 變 得 緊張 時 ， 小 爭執 也 跟著 變多 了 。 此時 ， 許多 夫妻 第一 次 發生 嚴重 衝突 。 我 發現 ， 夫妻 急 著 想 趕快 脫離 恐慌區 ， 反而 導致 他們 陷入 困境 ， 延長 他們 在 第一 次 轉變 中 掙扎 的 時間 。 這些 困境 — 仰賴 雙方 的 經濟 條件 來 做 決定 、 只 著眼於 短期 因素 、 著重 現實 層面 ， 以及 努力 做完 每 一 件 事 ， 像是 一 個 又 一 個 圈套 。 他們 似乎 找到 了 一 條 相互 依賴 的 道路 ； 他們 似乎 回答 了 那 個 問題 — 「 我們 該 怎麼 解決 這 個 難題 ？ 」 但 實際 上 ， 就 像 聖地亞哥 和 漢娜 的 故事 所 說明 的 ， 這 種 回應 人生 大事 的 方式 ， 日後 將 令 他們 後悔 不已 。 夫妻 的 掙扎期 有 多 長 、 這些 掙扎 有 多 激烈 ， 以及 他們 能否 順利 度過 這 一切 ， 取決 於 他們 察覺 並 克服 這些 困境 的 能力 。 困境 一 ： 以 經濟 條件 作為 決策 標準 __UNDEF__ __UNDEF__ 在 我 的 研究 樣本 裡 ， 過度 仰賴 雙方 的 經濟 條件 來 做 決定 ， 是 正在 經歷 第一 次 轉變 的 夫妻 普遍 面臨 的 困境 。 他們 依 此 選擇 居住 地點 、 排定 工作 順位 ， 以及 決定 由 誰 負責 較多 的 育兒 工作 ， 讓 經濟 效益 最大化 。 這樣 的 選擇 看似 慎重 ， 但 其實 並非 如此 。 因為 它 以 經濟 因素 為 首要 考量 ， 兩 個 人 的 價值觀 則 居於 次要 。 若 進一步 檢視 ， 那 通常 都 只是 為了 迎合 傳統 社會 的 要求 。 當然 ， 以 金錢 作為 其中 一 個 決策 標準 是 很 合理 的 ， 尤其 是 當 你 選擇 不 多 且 財力 有限 時 更 是 如此 。 但 很少 人 只 為 了 錢 而 活 。 在 工作 中 ， 人們 也 因為 持續 學習 、 精進 專業 知識 與 技術 ， 以及 背負 更 大 的 責任 ， 而 獲得 源源不絕 的 動力 。 夫妻 之所以 想 住 在 某 個 地方 ， 是 因為 那裡 離 家人 很 近 、 提供 優良 的 生活 品質 ， 同時 他們 也 能 在 此 地 建立 強大 的 人脈 。 此外 ， 人們 也 對 花 時間 和 孩子 相處 ， 以及 發展 個人 興趣 有 自己 的 偏好 。 漢娜 和 聖地亞哥 的 故事 告訴 我們 ， 忽視 這些 因素 ， 將 會 在 日後 產生 各 種 問題 。 他們 的 故事 也 說明 了 ， 以 經濟 條件 來 做 決定 所 帶來 的 困境 有 多 難 脫離 。 因為 漢娜 的 收入 較多 而 決定 住在 比利時 ， 使 聖地亞哥 升遷 受阻 ， 也 沒有 加薪 的 機會 — 他 任職 的 公司 主要 經營 國內 市場 ， 但 他 是 一 個 外國人 。 這 個 選擇 讓 他 的 職涯 發展 停滯 ， 並 加大 了 兩 人 的 收入