地 去 做 ， 期待 她 的 努力 給 更多 的 人 帶去 方便 。 並 稱 ， 蜜雪兒 是 真正 懂得 健康 和 健身 重要性 的 人 。 的確 ， 白宮 生活 令 蜜雪兒 非常 驕傲 的 一 點 就 是 ： 我們 有 個 小 健身房 ， 五臟 俱全 。 一家人 可以 隨時 到 這裡 鍛鍊 身體 ， 釋放 壓力 ， 享受 運動 的 快樂 。 每 天 早晨 起床 後 ， 歐巴馬 和 蜜雪兒 都 會 到 白宮 內 的 健身房 做 運動 。 歐巴馬 當上 美國 總統 之 日 ， 正 是 美國 陷入 內外交困 之 時 。 這 種 壓力 自然 也 就 反映 在 美國 第一 家庭 的 日常 生活 中 。 蜜雪兒 在 接受 採訪 中 透露出 第一 家庭 減壓 的 祕訣 ， 那 就 是 運動 、 幽默 、 處驚 不 亂 。 蜜雪兒 認為 ， 大人 是 孩子 首要 模仿 的 對象 ， 大人 良好 的 生活 習慣 ， 有利於 為 孩子 樹立 好 榜樣 ： 「 當 孩子們 看到 她們 的 父母 如此 忙碌 ， 仍 能 去 健身 和 運動 ， 他們 長大 後 就 能 自然而然 地 意識到 這些 是 成年人 生活 的 一 部分 。 」 絕不 服輸 蜜雪兒 貧民窟 也 可以 飛出 金鳳凰 「 不 愛 競選 活動 ， 更 愛 平淡 日子 」 生命 在於 運動 。 要 擁有 健康 ， 就 要 從 享受 運動 開始 。 運動 能 使 老人 益壽 延年 ， 能 讓 中年人 強身健體 ， 擺脫 繁重 的 工作 、 家務 後 的 疲憊 ， 也 能 讓 青少年 受益 無窮 。 只有 注重 運動 與 健康 的 人 ， 才 能 更 好 地 做 事 ， 更 好 地 工作 。 現在 生活 節奏 在 不斷 的 加快 ， 人們 每 日 的 生活 被 安排 的 滿滿 的 ， 甚至 會 為 工作 忙碌 到 深夜 ， 每 天 忙碌 的 是 工作 ， 談論 的 是 工作 ， 幾乎 沒有 任何 的 個人 閒暇 時間 ， 更何況 去 做 什麼 運動 呢 ？ 生活 是 豐富 多彩 的 ， 而 我們 卻 只 顧 著 低頭 趕路 。 但 蜜雪兒 告訴 我們 ， 正 是 因為 我們 過於 忙碌 ， 過於 疲憊 ， 我們 更 需要 運動 ， 更 需要 鍛鍊 我們 的 身體 ， 進而 才 能 更 好 地 工作 ， 不會 休息 和 運動 的 人 ， 工作 效率 也 不會 很 高 的 。 運動 不僅 能 增強 體質 ， 提高 健康 水準 ， 發揮 體力 和 智力 的 潛力 ， 為 健康 心理 打下 良好 的 物質 基礎 ， 而且 還可以 培養 成功 所 必備 的 拼搏 精神 、 競爭 精神 、 協作 精神 ， 以及 勇敢 、 堅韌 、 果斷 、 敏捷 等 許多 優良 素質 。 體育 鍛鍊 能 健全 心血管 系統 ， 增強 呼吸 功能 ， 加強 消化 系統 功能 ， 能 改善 神經 系統 的 均衡性 和 靈活性 ， 而且 能 促進 人體 生長 ， 提高 人體 的 抗 病 能力 。 同時 ， 運動 能 增強 人體 對 外界 環境 的 適應 能力 。 運動 能 使 身心 產生 愉快感 。 缺乏 體育 鍛鍊 ， 會 使 人 產生 多慮 和 抑鬱 ， 生活 缺乏 興趣 ， 睡眠 不 徹底 ， 無精打采 ， 工作 、 學習 效率 低 ， 缺少 自信心 ， 面對 意外 情況 和 社會 壓力 時 ， 應變 能力 差 ， 常常 擺脫不了 心理 挫折 和 失敗 的 陰影 等 ， 這些 都 是 身心 不 健康 的 具體 表現 ， 應 透過 加強 體育 鍛鍊 去 改變 。 大 文豪 列夫 ‧托爾斯泰 ， 從 青年 時代 起 就 酷愛 體育 ， 騎 馬 、 狩獵 、 滑雪 、 體操 ， 樣樣 精通 。 寫作 空隙 時 ， 就 放下 筆 來到 健身房 做 十 到 二十 分鐘 的 器械 體操 。 他 經常 為 前來 拜訪 自己 的 客人 做 雙槓 表演 ， 其 嫺熟 和 驚險 的 動作 常 博得 來訪 者 的 讚不絕口 。 哈佛 大學 研究 發現 ， 運動 一 小時 ， 可以 延長 兩 小時 的 健康 壽命 ， 每 天 只要 累積 五千 步 以上 的 快 走 ， 就 能 幫 妳 減重 及 打造 健康 。 據 哈佛 大學 的 研究 ， 預防 疾病 與 維持 健康 的 體能 活動量 與 強度 ， 並 不 需要 很 激烈 ， 只 需要 利用 零散 時間 活動 ， 累積 適 絕 不 服輸 蜜雪兒 貧民窟 也 可以 飛出 金鳳凰 「 不 愛 競選 活動 ， 更 愛 平淡 日子 」 當 的 體能 活動量 即可 。 競爭 日益 激烈 的 今天 ， 每 個 人 身 上 的 精神 壓力 都 不 小 ， 作為 女人 的 妳 ， 要 試 著 改變 整 個 家庭 不 合理 的 生活 習慣 ， 運動 起來 ， 趕走 一切 疲憊 ， 一切 煩惱 ， 進而 擁有 一 個 幸福 快樂 而 又 健康 的 家庭 。 即使 是 蜜雪兒 ， 也 不忘 與 閨蜜 共用 時光 「 在 這 個 世界 上 ， 沒有 任何 東西 比 友誼 更加 重要 ； 沒有 了 朋友 ， 妳 就 什麼 也 沒有 了 。 」 ─ 蜜雪兒 ‧ 歐巴馬 閨蜜 對 女人 來說 是 非常 重要 的 ， 是 女人 情感 的 一 個 重要 發洩口 ， 也 是 獲得 安慰 與 鼓勵 的 一 個 重要 管道 ， 只有 女人 才 最 懂得 女人 ， 她們 能 明白 對方 的 內心 所 想 ， 並且 互相 撫慰 。 就 連 心理學家 都 認為 ， 與 同性 朋友 間 保持 密切 的 關係 ， 有助於 女性 減少 焦慮 ， 同時 可以 使 自己 平靜下來 ， 即使 對於 第一 夫人 蜜雪兒 來 說 也 不例外 。 絕不 服輸 蜜雪兒 貧民窟 也 可以 飛出 金鳳凰 「 不 愛 競選 活動 ， 更 愛 平淡 日子 」 生活 中 的 驚喜 似乎 總是 與 失落 相伴 。 二○○四年 十一月 二日 ， 歐巴馬 當選為 美國 國會 參議員 ， 成為 美國 國會 歷史 上 第五 位 、 第一○九 屆 國會 中 唯一 一 位 黑人 參議員 。 然而 ， 歐巴馬 和 蜜雪兒 還 沒有 充分 享受 勝利 的 喜悅 ， 就 不得不 面對 一 個 令 他們 十分 沮喪 的 事實 ： 歐巴馬 必須 要 留在 華盛頓 辦公 ， 而 蜜雪兒 決定 和 女兒 們 仍然 居住 在 芝加哥 。 即使 歐巴馬 請求 說 「 我 希望 妳 能 帶 著 孩子們 來 華盛頓 ， 我 已經 和 妳們 分開 太 久 了 ， 我 非常 想念 妳們 」 ， 蜜雪兒 也 不為所動 。 實際 上 ， 蜜雪兒 做出 這 個 決定 時 內心 十分 掙扎 ， 她 也 想 過 帶 著 孩子 搬去 華盛頓 ， 加入 參議員 家屬 俱樂部 ， 然後 重新 調整 自己 的 生活 和 事業 ， 但是 她 最終 打消 了 這 個 念頭 。 她 對 一 個 朋友 說 ： 「 很多 人 問 我 ， 聽說 妳 要 搬到 華盛頓 去 居住 ？ 答案 當然 是 『 不 』 。 我 所 得到 的 所有 支持 ， 都 是 在 大家 的 幫助 下 長年 累積 起來 的 ， 這裡 有 我 的 母親 ， 我 的 朋友 ， 如果 我 離開 這裡 ， 那麼 我 會 失去 所有 的 東西 。 」 在 她 看來 ， 歐巴馬 應該 為 自己 工作 的 調整 負責 ─ 承受 兩 地 奔波 之 苦 。 那 段 時間 裡 ， 歐巴馬 在 繁忙 的 工作 之餘 ， 經常 可憐巴巴 地 打電話 給 妻子 和 女兒 ， 只是 為了 聽聽 她們 的 聲音 ； 也 在 時間 允許 的 時候 ， 坐 飛機 往返 於 兩 地 ， 但 幾乎 是 一 、 兩 個 月 才 能 見到 她們 一 面 。 他 在 《 無畏 的 希望 》 一 書 中 曾 談到 ， 那時 的 他 是 多麼 想念 家人 ； 他 是 如此 依賴 蜜雪兒 ， 沒有 她 的 幫助 ， 甚至 連 買 一 塊 浴簾 都 很 困難 ； 他 啟動 面向 全 國 的 職業 生涯 所 付出 的 代價 非常 昂貴 ， 遠離 了 家 的 閒適 ， 也 失去 了 日常 的 家庭 幸福 。 儘管 歐巴馬 承受 著 痛苦 ， 但 也 非常 支持 這 個 決定 ， 他 非常 清楚 她 對 友誼 的 珍視 是 一貫 的 。 她 在 普林斯頓 大學 年鑒 扉頁 寫 的 那 一 句 「 在 這 個 世界 上 ， 沒有 任何 東西 比 友誼 更加 重要 ； 沒有 了 朋友 ， 妳 就 什麼 也 沒有 了 。 」 最為 清晰 地 表達 了 她 心目中 友情 的 分量 。 蜜雪兒 和 她 的 朋友 們 ， 尤其 是 「 閨 中 密友 」 之間 ， 總是 給予 彼此 莫大 的 支持 和 幫助 。 她 獨自 帶 著 兩 個 女兒 在 芝加哥 居住 時 ， 幾乎 每 個 週末 ， 都 要 和 好友 伊馮娜‧達維拉 見面 。 通常 是 達維拉 帶 薩沙 和 她 自己 九 歲 的 女兒 去 上 舞蹈課 ， 而 蜜雪兒 則 帶 絕不 服輸 蜜雪兒 貧民窟 也 可以 飛出 金鳳凰 「 不 愛 競選 活動 ， 更 愛 平淡 日子 」 著 瑪麗亞 和 達維拉 十 歲 的 女兒 一起 玩 足球 。 她們 會 一起 吃 午餐 或 看 電影 ， 趁 孩子 們 玩耍 ， 達維拉 和 蜜雪兒 則 會 坐下來 聊天 ， 她們 無 話 不 談 ， 工作 、 孩子 、 著裝 ， 也 會 談到 女性 平衡 工作 和 家庭 問題 所 面臨 的 困境 。 達維拉 對 此 評價 說 ： 「 這 個 時候 ， 我們 會 覺得 自己 能 解決 世界 上 所有 的 問題 。 」 和 蜜雪兒 一樣 ， 幾乎 所有 的 女人 都 會 有 幾 個 貼心 的 「 閨密 」 。 對於 充滿